L’esercizio fisico fa bene a tutti, e ancora di più se si soffre di lupus. Il tipo di esercizio che puoi fare e quanto lontano puoi spingerti dipenderà dalla gravità della tua condizione e da come ti senti in quel momento. Consultate sempre i vostri fornitori di assistenza sanitaria prima di impegnarvi in qualsiasi nuova forma di esercizio.

Qui ci sono alcuni fatti importanti sull’esercizio con il lupus che dovreste conoscere secondo la Lupus Foundation of America:

1. L’esercizio a basso impatto può prevenire l’osteoporosi
Qualunque esercizio a basso impatto come lo yoga, il Pilates, il Tai Chi, il nuoto, la camminata o il ciclismo aiuterà a migliorare il tono muscolare e a tenerti in forma senza danneggiare le articolazioni.

2. La varietà è la chiave
Quando si tratta di fare esercizio con il lupus, è importante provare diversi tipi di esercizi in modo da far lavorare diversi gruppi muscolari.

3. L’esercizio abbassa i livelli di stress
Sappiamo tutti che lo stress può peggiorare i sintomi del lupus e portare a delle crisi, quindi mantenere i livelli di stress più bassi possibile è fondamentale. È stato dimostrato che l’esercizio fisico dolce riduce lo stress, quindi la prossima volta che ti senti un po’ nervoso, vai a fare una passeggiata o iscriviti a una lezione di yoga.

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4. Il tuo corpo ha bisogno di riposo oltre che di esercizio
Se soffri di articolazioni gonfie o di forti dolori, allora non spingerti a fare esercizio, ascolta il tuo corpo. Limita gli esercizi ad alto impatto come la corsa, le lezioni di danza e il sollevamento pesi per permettere al tuo corpo di recuperare completamente.

5. Gli esercizi di stretching possono aiutare con il dolore muscolare
Lo yoga dolce o il Tai Chi sono ottimi esercizi che possono aiutare attivamente con il dolore muscolare e articolare. Anche la meditazione, gli esercizi di respirazione e altre tecniche di rilassamento possono aiutare a superare certi sintomi del lupus.

Il dolore alle articolazioni può essere alleviato immergendosi in un bagno caldo, facendo docce calde o usando asciugamani caldi umidi sulle articolazioni interessate. Gli impacchi freddi o il ghiaccio dovrebbero essere usati solo per lesioni effettive alle articolazioni o ai muscoli.

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Lupus News Today è strettamente un sito di notizie e informazioni sulla malattia. Non fornisce consigli medici, diagnosi o trattamenti. Questo contenuto non è inteso come un sostituto per la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda riguardante una condizione medica. Non ignorare mai un consiglio medico professionale o ritardare la sua ricerca a causa di qualcosa che hai letto su questo sito web.

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