Bart Kwan è una celebrità di internet, comico e appassionato di fitness noto per i suoi video comici online. Oltre al suo coinvolgimento nell’industria dell’intrattenimento, Bart è anche un grande appassionato di powerlifting che partecipa a gare di sollevamento pesi ogni anno.

Da bambino, Bart era tutto un fare battute e intrattenere le persone intorno a lui. Faceva espressioni facciali divertenti, si registrava davanti alla telecamera e faceva acrobazie esilaranti in casa.

Quello che è iniziato come un semplice interesse per l’intrattenimento, alla fine si è trasformato in una carriera “a tutto tondo”. Insieme al suo socio in affari Joe, Bart ha iniziato uno spettacolo comico online, che da allora è cresciuto in successo e riconoscimento.

Ecco la storia di Bart Kwan:

Bart Kwan che fa pesanti bilancieri in palestra

“Ricorda che c’è sempre un modo per aumentare o diminuire i tuoi allenamenti! La cosa importante da ricordare è: la gestione degli obiettivi. Anche gli obiettivi più scoraggianti possono essere suddivisi in piccoli passi raggiungibili. Ci vuole solo tempo!”

Statistiche dell’atleta

35

Nome completo: Bart Kwan
Peso Altezza Età Data di nascita
185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) 5’9″ (175cm) 18> 18 novembre 1985
Nazione Professione Era
Americano Celebrità su Internet, Imprenditore, Powerlifter, Attore 2010
Peso 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Altezza 5’9″ (175cm)
Età 35
Data di nascita 18 novembre, 1985
Nazionalità Americana
Professione Celebrità su Internet, Imprenditore, Powerlifter, Attore
Era 2010

Bart Kwan che mostra i suoi muscoli posteriori in forma

“Per prepararsi al meglio per un incontro di powerlifting, allenarsi come si gareggia. Questo significa indossare la stessa cintura, le stesse ginocchiere, le stesse fasce per i polsi, le stesse scarpe, lo stesso equipaggiamento con cui andrai a gareggiare. Se possibile, prova anche ad allenarti con la stessa attrezzatura. “

Risultati

  • Attore
  • Direttore
  • Powerlifter
  • Imprenditore (co-proprietario di una società di abbigliamento, proprietario di una palestra di fitness, proprietario di un business online)

Dischi personali nel Powerlifting

  • Deadlift: 495 x 2
  • Squat: 370 x 8
  • Panca: 355 x 2

Bart Kwan che si fa un selfie nello spogliatoio di una palestra

“Non c’è niente come la commedia dal vivo. Non puoi nasconderti dietro una telecamera o un montaggio. Ci sei solo tu, il microfono e il tuo rapporto con il pubblico.”

Biografia

La prima vita di Bart

Bart Kwan è nato nel novembre 1985, in California, Stati Uniti. Il suo background è per metà taiwanese e per metà americano.

L’interesse di Bart per la commedia è emerso presto nella sua vita, quando era solo un bambino. Si intratteneva giocando in casa, o si registrava davanti alla telecamera mentre faceva espressioni buffe con la faccia.

Questo interesse precoce per la commedia è diventato sempre più prominente nel corso degli anni. Al punto che la commedia e l’intrattenimento divennero parti integranti della personalità di Bart.

Scegliere la sua strada

Entrando nei suoi 20 anni, Bart si trovò di fronte a un dilemma – doveva scegliere cosa voleva fare come carriera. Mentre all’inizio si dedicò alla medicina e al Corpo dei Marines degli Stati Uniti, alla fine decise di lasciar perdere tutto e tentare con la commedia.

Da lì, Bart si unì al suo amico Joe Jo, anche lui con una forte passione per la commedia. I due hanno iniziato a prendere diversi corsi di commedia e recitazione insieme, iniziando alla fine il loro spettacolo di intrattenimento online mentre studiavano all’università.

Bart Kwan cammina a torso nudo con suo figlio in un passeggino per bambini, sembrando magro e in forma

Blowing Up

Non è stato un processo facile o veloce per Bart all’inizio. Si è destreggiato tra le sue responsabilità accademiche, le lezioni di recitazione e il mantenimento del suo business online. Ma con il suo talento per la commedia e il duro lavoro. Bart e il suo socio in affari alla fine hanno visto il loro show diventare estremamente popolare.

“Quando abbiamo iniziato a filmare, non avevamo assolutamente idea di cosa fosse la recitazione o le riprese. Abbiamo iniziato entrambi a seguire dei corsi di recitazione mentre esploravamo questa nuova passione che avevamo trovato. Tutto è venuto come un’esperienza di apprendimento graduale; non abbiamo mai avuto l’aspettativa di diventare attori”. – Bart Kwan

Lo spettacolo ha affrontato argomenti come questioni culturali, sociali e del mondo moderno. Con un tocco di umorismo, come Bart e Joe amano dire; “Insegnare le cose buone in modo cattivo.”

Interesse per il fitness

Accanto alla sua passione per la commedia e la recitazione, Bart è anche un appassionato di fitness. Più precisamente, powerlifter.

Bart una volta era fuori forma e infelice del suo aspetto. Ma con il fitness, questo è presto cambiato. Bart è passato da 215 libbre a circa 185 libbre di muscoli magri, tutto grazie alla sua dedizione in palestra.

Oggi, Bart partecipa ad almeno una o due gare di powerlifting all’anno. Un numero che dipende dalle sue responsabilità, e dalla quantità di tempo libero che gli permettono.

Bart Kwan trasformazione prima-dopo

“Muscle Ups. Molte persone si sentono scoraggiate quando non riescono a fare un muscle up al primo tentativo. Il problema è che stanno cercando di padroneggiare un movimento avanzato senza completare i piccoli passi necessari che portano ad esso.

Secondo me, il primo passo per i muscle up è avere la forza di fare 15-20 Pull-Up. Poi, avanzare al Petto alla sbarra. Una volta che riesci a fare 10-15 pettorali alle sbarre, sono sicuro che otterrai un muscle up al primo o secondo tentativo.”

Allenamento

Pesi liberi per le dimensioni, isolamenti per la nitidezza del fisico

Come powerlifter, Bart si attiene ai tre principali esercizi composti: panca, squat e sollevamento pesi. Usa questi tre movimenti per aggiungere forza e dimensioni al suo fisico.

Tuttavia, per affinare i dettagli del suo fisico, Bart usa movimenti ed esercizi di isolamento oltre al suo allenamento pesante. Alcuni di questi esercizi includono riccioli di cavi per i bicipiti, estensioni dei tricipiti, riccioli per gli hamstring e i quad, ecc.

La routine cardio di Bart

Anche se è un powerlifter, Bart ama fare cardio un paio di volte a settimana. Questo migliora la sua resistenza, la resistenza, la salute generale e lo aiuta anche a rimanere magro.

In una settimana di allenamento, Bart farà diverse sessioni HIIT (High-Intensity Interval Training). Accanto a prowler, che gli serve sia come cardio, che come esercizio di costruzione muscolare.

Bart Kwan che solleva un pesante deadlift in una competizione di powerlifting

Una settimana di allenamento

  • Lunedì: Petto e Cardio
  • Martedì: Schiena e Addominali
  • Mercoledì: Gambe e Cardio
  • Giovedì: Spalle, Trappole e Addominali
  • Venerdì: Braccia e Cardio

Battere i record personali

I record personali di Bart nei tre principali sollevamenti composti sono;

  • 495 libbre per due ripetizioni nel Deadlift
  • 370 libbre per otto ripetizioni nello Squat
  • 355 libbre per due ripetizioni nel Bench Press

Per raggiungere questi numeri. Bart ha seguito un programma di allenamento che si concentrava su basse ripetizioni, e pesi pesanti; tra 3-5 ripetizioni.

Trasformazione di Bart Kwan da quando ha iniziato a oggi

Nutrizione

Bodybuilding vs. Dieta Powerlifting

Quando si prepara per una competizione di powerlifting, Bart mangerà cibi densi di calorie per mantenere alta la sua forza. Presterà comunque attenzione alla qualità di queste calorie, assicurandosi che provengano da fonti alimentari sane e integrali.

Tuttavia, quando non sta gareggiando. Bart di solito mangia una dieta pulita da bodybuilder, che consiste in carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, noci, frutta e verdura.

Esempio di colazione

  • Farina d’avena
  • 6 albumi, 2 tuorli d’uovo
  • Filetti di pollo
  • Verdura mista

Bart Kwan prepara la carne rossa in casa sua

Ricerca della trasformazione

Bart è noto per la sua impressionante trasformazione del corpo, in cui è passato da oltre 215lbs a poco meno di 185lbs.

Mentre Bart si allenava duramente e faceva molto cardio per bruciare più calorie possibili. Dice che il più grande fattore nel suo viaggio di perdita di grasso è stata la sua dieta. Crede che senza di essa non avrebbe ottenuto risultati altrettanto buoni.

Durante la sua trasformazione, la dieta di Bart era basata su verdure al vapore, grassi sani e carni magre. Mangiava molte proteine, circa 1 grammo per libbra di peso corporeo. Questo lo rendeva sazio e manteneva intatta la sua massa muscolare mentre perdeva grasso.

Inoltre, l’alta quantità di fibre che Bart mangiava aggiungeva alla sensazione di sazietà, facendo sparire le sue voglie.

Tè verde per bruciare i grassi

In aggiunta alla sua dieta pulita, Bart beveva anche molto tè verde per bruciare i grassi. Alcuni composti del tè verde hanno accelerato il metabolismo di Bart, che a sua volta gli ha fatto bruciare più grassi.

Idoli e influenze

Da bambino, Bart era molto influenzato da icone come Jim Carrey, Tupac, Dave Chappelle, Will Farrell, Mike Myers e Jack Black. Guardava anche spettacoli e cartoni animati come Tartarughe Ninja, Fresh Prince of Bel Air, Sesame Streer e Mupper Babies.

Come dice Bart, questi erano solo alcuni degli spettacoli e delle persone che lo hanno ispirato a diventare un attore. Ci sono stati anche altri fattori per il suo successo, tra cui la sua etica del lavoro e la volontà di fare il “salto della fede” nell’industria dell’intrattenimento.

Bart Kwan tiene una piastra per i pesi in palestra e mostra i suoi addominali in modo umoristico

“Avere cose belle è solo un altro promemoria per ottenere le cose che vuoi nella vita. Alzati presto, lavora sodo e premiati. Ma non dimenticare mai che la felicità viene, per prima cosa, da dentro di te.”

Cosa possiamo imparare da Bart Kwan

Bart Kwan era un fan della commedia fin dai suoi primi giorni. Quando è cresciuto, ha incanalato questa passione nella costruzione di un business online.

Prendere la decisione di lasciare la sua carriera in medicina e rischiare tutto per la commedia è stato tutt’altro che facile. Ma Bart ha preso il rischio sapendo che così facendo può ripagare massicciamente in futuro.

Questo è esattamente quello che è successo – da quando Bart ha preso la decisione rischiosa, la sua carriera è fiorita.

Quello che ci dice è che a volte, prendere un rischio potrebbe essere una cosa intelligente da fare. Questo non significa che non dovresti usare il buon senso, ma se vedi un’opportunità presentarsi, perché non fare un tentativo? Potrebbe essere solo un’opportunità per voi di vivere uno stile di vita che avete sempre desiderato – proprio come Bart Kwan.

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