Cvičení je dobré pro každého, a tím spíše, pokud trpíte lupusem. Typ cvičení, kterému se můžete věnovat, a to, jak daleko se můžete dostat, závisí na závažnosti vašeho onemocnění a na tom, jak se v danou chvíli cítíte. Než se pustíte do jakékoli nové formy cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem.

Níže uvádíme několik důležitých faktů o cvičení s lupusem, které byste měli znát podle americké nadace Lupus Foundation:

1. Cvičení s nízkou zátěží může zabránit osteoporóze
Jakékoli cvičení s nízkou zátěží, jako je jóga, pilates, tai-či, plavání, chůze nebo jízda na kole, pomůže zlepšit svalový tonus a udržet vás v kondici, aniž by došlo k poškození kloubů.

2. Rozmanitost je klíčová
Pokud jde o cvičení s lupusem, je důležité vyzkoušet různé typy cvičení, aby se procvičily různé svalové skupiny.

3. Cvičení snižuje hladinu stresu
Všichni víme, že stres může zhoršovat příznaky lupusu a vést ke vzplanutí, proto je důležité udržovat hladinu stresu co nejnižší. Bylo prokázáno, že mírné cvičení stres snižuje, takže až se příště budete cítit trochu podráždění, jděte se projít nebo se přihlaste na lekci jógy.

Cvičení při lupusu: Jóga pro lokty, zápěstí, kolena a bolesti kloubů. Více informací najdete zde.

4. Vaše tělo potřebuje odpočinek i cvičení
Pokud trpíte oteklými klouby nebo silnou bolestí, netlačte se do cvičení a poslouchejte své tělo. Omezte cvičení s vysokou zátěží, jako je běh, taneční hodiny a posilování, aby se vaše tělo mohlo plně zotavit.

5. Omezte cvičení s vysokou zátěží, jako je běh, taneční hodiny a posilování. Při bolestech svalů mohou pomoci protahovací cviky
Vynikajícími cviky, které mohou aktivně pomoci při bolestech svalů a kloubů, jsou jemná jóga nebo tai-či. Meditace, dechová cvičení a další relaxační techniky vám také mohou pomoci překonat některé příznaky lupusu.

Bolest kloubů lze zmírnit namočením do teplé koupele, teplou sprchou nebo použitím vlhkých teplých ručníků na postižené klouby. Studené obklady nebo led by se měly používat pouze při skutečných poraněních kloubů nebo svalů.

Může fyzioterapie pomoci při bolestech a zánětech svalů při lupusu? Zjistěte to zde.

Lupus News Today je výhradně zpravodajský a informační web o tomto onemocnění. Neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Tento obsah nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. S jakýmikoli otázkami týkajícími se zdravotního stavu se vždy obracejte na svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu ani s jejím vyhledáním neotálejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto webových stránkách.

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.