Bart Kwan je internetová celebrita, komik a fitness nadšenec známý svými online komediálními videi. Vedle svého působení v zábavním průmyslu je Bart také velkým fanouškem powerliftingu, který se každoročně účastní vzpěračských soutěží.

Jako dítě se Bart věnoval vtipkování a bavil lidi kolem sebe. Dělal vtipné grimasy, natáčel se před kamerou a doma prováděl zábavné kousky.

Co začalo jako prostý zájem o zábavu, se nakonec změnilo v „plnohodnotnou“ kariéru. Společně se svým obchodním partnerem Joem založil Bart online komediální show, která od té doby prudce stoupá na úspěchu a uznání.

Tady je příběh Barta Kwana:

Bart Kwan dělá v posilovně těžké cviky s činkou

„Nezapomeňte, že vždy existuje způsob, jak si trénink zvýšit nebo snížit! Důležité je mít na paměti: řízení cílů. I ty nejobtížnější cíle lze rozdělit na malé dosažitelné kroky. Vše chce jen čas!“

Statistika sportovce

Celé jméno: Bart Kwan
Váha Výška Věk Datum narození
185 – 195 liber (83,9 – 88.5kg) 5’9″ (175cm) 35 18. listopadu 1985
Národnost Profese Era
Američan Internetová celebrita, Podnikatel, powerlifter, herec 2010
Váha 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Výška 5’9″ (175cm)
Věk 35
Datum narození 18. listopadu, 1985
Národnost Američan
Profese Internetová celebrita, Podnikatel, powerlifter, herec
Era 2010

Bart Kwan ukazuje své vypracované zádové svaly

„Chcete-li se co nejlépe připravit na závod v powerliftingu, trénujte tak, jak budete soutěžit. To znamená nosit stejný opasek, stejné návleky na kolena, stejné návleky na zápěstí, stejné boty, stejné jakékoli vybavení, ve kterém budete soutěžit. Pokud je to možné, snažte se dokonce trénovat i se stejným vybavením. „

Úspěchy

  • Herec
  • Ředitel
  • Silový vzpěrač
  • Podnikatel (spolumajitel oděvní společnosti, majitel posilovny, majitel internetového obchodu)

Osobní rekordy v silovém vzpírání

  • Deadlift: 495 x 2
  • Dřep: 370 x 8
  • Třmen: 355 x 2

Bart Kwan si pořizuje selfie v šatně posilovny

„Není nad živou komedii. Nemůžete se schovat za kameru nebo střih. Jste to jen vy, mikrofon a váš vztah s publikem.“

Biografie

Bartův raný život

Bart Kwan se narodil v listopadu 1985 v Kalifornii ve Spojených státech. Jeho původ je napůl tchajwanský, napůl americký.

Bartův zájem o komedii se objevil již v raném věku, když byl ještě batole. Bavil se tím, že si hrál doma, nebo se natáčel před kamerou a přitom dělal vtipné výrazy obličejem.

Tento raný zájem o komedii se v průběhu let stále více projevoval. Až do té míry, že se komedie a zábava staly nedílnou součástí Bartovy osobnosti.

Výběr cesty

Po dvacítce stál Bart před dilematem – musel si vybrat, čemu se chce věnovat jako své kariéře. I když nejprve usiloval o medicínu a americkou námořní pěchotu, nakonec se rozhodl všeho nechat a zkusit štěstí s komedií.

Odtud se Bart spojil se svým kamarádem Joem Jo, který měl také velkou vášeň pro komedii. Oba spolu začali navštěvovat různé kurzy komedie a herectví a nakonec během studia na vysoké škole založili svou online zábavnou show.

Bart Kwan chodil bez trička se synem v kočárku a vypadal štíhle a fit

Blowing Up

Zpočátku to pro Barta nebyl snadný ani rychlý proces. Žongloval mezi svými studijními povinnostmi, hodinami herectví a udržováním svého internetového podnikání. Ale díky svému komediálnímu talentu a tvrdé práci. Bart a jeho obchodní partner se nakonec dočkali toho, že se jejich pořad stal mimořádně populárním.

„Když jsme začali natáčet, neměli jsme o herectví ani o natáčení absolutně žádné ponětí. Oba jsme začali navštěvovat kurzy herectví a zároveň jsme zkoumali tuto novou vášeň, kterou jsme objevili. Všechno přicházelo jako postupné učení, nikdy jsme neočekávali, že se z nás stanou umělci.“ – Bart Kwan

Představení se zabývalo tématy, jako jsou kulturní, sociální a moderní světové problémy. S nádechem humoru, jak Bart a Joe rádi říkají; „Učit dobré věci špatným způsobem.“

Zápal pro fitness

Kromě své vášně pro komedii a herectví je Bart také nadšencem do fitness. Přesněji řečeno powerlifter.

Bart kdysi nebyl ve formě a byl nespokojený se svým vzhledem. Díky fitness se to však brzy změnilo. Z 215 liber se Bart dostal na zhruba 185 liber svalové hmoty, a to vše díky svému odhodlání v posilovně.

Dnes se Bart účastní alespoň jedné nebo dvou soutěží v powerliftingu ročně. Počet, který závisí na jeho povinnostech a množství volného času, které mu dovolí.

Proměna Barta Kwana před a po

„Muscle Ups. Spousta lidí se cítí odradit, když se jim nepodaří udělat muscle up na první pokus. Problém je v tom, že se snaží zvládnout pokročilý pohyb, aniž by dokončili malé nezbytné kroky, které k němu vedou.

Podle mého názoru je prvním krokem ke svalovým zdvihům mít sílu udělat 15-20 Pull-Ups. Poté postoupit k Chest To Bars. Jakmile zvládnete 10-15 Chest To Bars, jsem přesvědčen, že se vám podaří udělat muscle up na první nebo druhý pokus.“

Trénink

Volné váhy pro velikost, izolace pro ostrost postavy

Jako powerlifter se Bart drží hlavních tří složených zdvihů – bench pressu, dřepu a mrtvého tahu. Tyto tři pohyby používá k tomu, aby dodal své postavě sílu a také velikost.

Pro vybroušení detailů na své postavě však Bart kromě těžkého tréninku použije i izolační pohyby a cviky. Mezi tyto cviky patří například shyby na laně pro bicepsy, tricepsové extenze, shyby na hamstringy a kvadricepsy atd.

Bartův kardio trénink

Ačkoli je Bart powerlifter, přesto rád několikrát týdně cvičí kardio. Zlepšuje to jeho vytrvalost, odolnost, celkové zdraví a také mu to pomáhá zůstat štíhlý.

Za týden tréninku Bart absolvuje několik tréninků HIIT (High-Intensity Interval Training). Spolu s prowlerem, který mu slouží jak jako kardio, tak jako cvičení na budování svalů.

Bart Kwan zvedá těžký mrtvý tah při soutěži v powerliftingu

Týden tréninku

  • Pondělí: Hrudník a kardio
  • Úterý: Záda a břišní svaly
  • Středa: Nohy a kardio
  • Čtvrtek: Ramena, trapézy a břišní svaly
  • Pátek: Paže a kardio

Překonávání osobních rekordů

Bartovy osobní rekordy ve třech hlavních složených zdvihů jsou:

  • 495 liber pro dvě opakování v mrtvém tahu
  • 370 liber pro osm opakování ve dřepu
  • 355 liber pro dvě opakování v benčpresu

K dosažení těchto čísel. Bart dodržoval tréninkový program, který se zaměřoval na nízké počty opakování a těžké váhy; mezi 3-5 opakováními.

Proměna Barta Kwana od doby, kdy začínal, až po současnost

Strava

Bodybuilding vs. powerlifting Dieta

Při přípravě na soutěž v powerliftingu bude Bart jíst kaloricky vydatné potraviny, aby si udržel vysokou sílu. Přesto bude dbát na kvalitu těchto kalorií a ujistí se, že pocházejí ze zdravých a plnohodnotných potravin.

Když však nebude soutěžit. Bart bude obvykle jíst čistou stravu kulturisty, která se skládá z libového masa, nízkotučných mléčných výrobků, ořechů, ovoce a zeleniny.

Příklad snídaně

  • Ovesná kaše
  • 6 vaječných bílků, 2 žloutky
  • kuřecí svíčková
  • směs zeleniny

Bart Kwan připravuje doma červené maso

Dosažení proměny

Bart je známý svou úžasnou tělesnou proměnou, při které se dostal z více než 215 kg na necelých 185 kg.

Bart tvrdě trénoval a dělal hodně kardia, aby spálil co nejvíce kalorií. Říká, že největším faktorem na jeho cestě za úbytkem tuku byla strava. Je přesvědčen, že bez ní by nedosáhl zdaleka tak dobrých výsledků jako on.

Bartův jídelníček byl během jeho proměny založen na zelenině připravované v páře, zdravých tucích a libovém mase. Jedl hodně bílkovin, přibližně 1 gram na 1 kg tělesné hmotnosti. Díky tomu byl sytý a udržoval si neporušenou svalovou hmotu a zároveň ztrácel tuk.

K pocitu sytosti přispívalo i vysoké množství vlákniny, které Bart jedl, takže ho přešly chutě.

Zelený čaj na spalování tuků

Kromě čisté stravy pil Bart také hodně zeleného čaje na spalování tuků. Některé sloučeniny v zeleném čaji zrychlily Bartův metabolismus, díky čemuž pak spaloval více tuku.

Idoly a vlivy

Bart byl v dětství velmi ovlivněn ikonami jako Jim Carrey, Tupac, Dave Chappelle, Will Farrell, Mike Myers a Jack Black. Sledoval také pořady a kreslené filmy jako Želvy Ninja, Fresh Prince of Bel Air, Sesame Streer a Mupper Babies.

Jak Bart říká, byly to jen některé z pořadů a lidí, kteří ho inspirovali k tomu, aby se stal hercem. K jeho úspěchu přispěly i další faktory, včetně jeho pracovní morálky a ochoty podniknout „skok víry“ do zábavního průmyslu.

Bart Kwan drží v posilovně činku a vtipně ukazuje své břišní svaly

„Mít super věci jsou jen další připomínkou, abyste si šli v životě za tím, co chcete. Vstávejte brzy, tvrdě pracujte a odměňujte se. Nikdy však nezapomeňte, že štěstí přichází především zevnitř.“

Co se můžeme naučit od Barta Kwana

Bart Kwan byl od malička fanouškem komedie. Když dospěl, nasměroval tuto vášeň do budování internetového podnikání.

Rozhodnout se opustit kariéru lékaře a riskovat vše kvůli komedii bylo všechno, jen ne snadné. Bart však riskoval s vědomím, že se mu to může v budoucnu masivně vyplatit.

Přesně to se stalo – od té doby, co Bart učinil riskantní rozhodnutí, jeho kariéra vzkvétá.

To nám říká, že někdy může být riskování chytrá věc. To neznamená, že byste neměli používat zdravý rozum, ale pokud se vám naskytne příležitost, proč to nezkusit. Možná je to pro vás příležitost žít životním stylem, po kterém jste vždycky toužili – stejně jako Bart Kwan.

Zobrazení příspěvků: 9,272

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.