Být těhotná je pro každou ženu nádherný pocit. Jakmile se dozvíte o svém těhotenství, jste zatížena pocity mateřství. Vaši mysl však mohou zaplavit různé obavy a dotazy, jako například, co se ve vás děje, jak se vyvíjí vaše dítě nebo jakou dietu byste měla dodržovat a mnoho podobných otázek. Je to proto, že na začátku vaší cesty těhotenstvím nebo v prvním trimestru budete chtít vědět, jak se můžete správně rozhodnout pro vás a vaše dítě, abyste měla bezproblémovou cestu těhotenstvím.

ADVERTISEMENT

Jak dlouho trvá první trimestr?

V okamžiku, kdy začnete plánovat miminko nebo otěhotníte, můžete se setkat s různými termíny těhotenství a první trimestr je jedním z nich. Pokud vás zajímá, co je to první trimestr a jak dlouho může trvat? Máme pro vás všechny odpovědi! Váš první trimestr jsou první tři měsíce těhotenství, které začínají prvním týdnem těhotenství a do třináctého týdne přecházejí do druhého trimestru. První týden těhotenství můžete snadno určit, pokud máte pravidelnou menstruaci, nicméně u žen s nepravidelnou menstruací to může být trochu složitější.

ADVERTISEMENT

Příznaky těhotenství v prvním trimestru

Pokud jste těhotná, pak možná netrpělivě čekáte, až se projeví těhotenské příznaky. Zde probereme některé velmi časté příznaky těhotenství nebo Vašeho těhotenství v prvním trimestru:

PŘÍZNAKY

  1. Přestala Vám menstruace: Prvním těhotenským příznakem, kterého si můžete všimnout, je absence menstruace; je to proto, že vaše tělo začne produkovat progesteron, díky němuž se vám menstruace zastaví až do porodu dítěte.
  1. Může se u vás objevit špinění: V prvním měsíci těhotenství se velmi často vyskytuje špinění, protože vajíčko se implantuje do dělohy. Proces implantace může způsobit špinění a křeče, nicméně krvácení v prvním trimestru není běžné a mělo by být nahlášeno lékaři.
  1. Citlivost prsou: Vaše prsa mohou být bolestivá a citlivá na dotek. Areola neboli tmavá oblast kolem bradavek ztmavne. Můžete si dokonce všimnout žilek na prsou.
  1. Změna nálad: Může se stát, že budete bojovat se změnou nálad, což je velmi častý těhotenský příznak. K tomu dochází v důsledku měnících se těhotenských hormonů.
  1. Více návštěv toalety: Průtok krve se zvyšuje v oblasti pánve, aby podpořil růst a vývoj vašeho miminka. Ledviny musí pracovat intenzivněji, aby pojaly zvýšené množství tekutin v těle. To vede k tlaku na močový měchýř, a tedy k častějším návštěvám toalety.
  1. Můžete pociťovat únavu a vyčerpání: Ve vašem těle dochází k příliš mnoha změnám a vaše tělo musí tvrdě pracovat, aby se tomu všemu přizpůsobilo. To může způsobit, že budete unavená a vyčerpaná.
    Příznaky těhotenství v prvním trimestru

  1. Můžete pociťovat zácpu: Vaše tělo začne kvůli měnícím se hormonům pracovat jinak, a tím může ovlivnit i fungování vašich svalů. Progesteron uvolňuje vaše svaly a začíná je připravovat na blížící se porod, a tím se ve vašem těle zpomalují i jiné věci. Jídlo prochází střevy pomaleji, což vede k zácpě.
  1. Máte chutě a odpor k jídlu: Může se stát, že budete mít chuť na určité potraviny, kterými jste v minulosti možná opovrhovali. Naopak vaše oblíbené jídlo vás již nemusí lákat. Chuť na jídlo a nechuť k jídlu jsou v těhotenství velmi časté a u každé ženy se liší.
  1. Nevolnost a zvracení: K tomu může dojít během dvou až tří týdnů těhotenství. Říká se jí také ranní nevolnost, můžete ji však pociťovat v kteroukoli denní dobu.
  1. Pocit pálení žáhy: Můžete pociťovat také reflux kyseliny nebo pálení žáhy. Jedná se o dočasné příznaky, které jsou přítomny v důsledku hormonálních poruch v těle a mohou ustoupit, jak budete postupovat ve svém těhotenství.

Kromě výše uvedených příznaků je velmi časté pociťovat v prvním trimestru křeče, závratě, bolesti hlavy nebo zad. To vše jsou velmi časté těhotenské příznaky, které vám říkají, že vaše tělo prochází změnami.

Vývoj plodu

Možná vás zajímá, co se děje ve vašem těle nebo jak se vyvíjí vaše miminko. Vaše dítě během prvních tří měsíců ohromně roste, tedy od jediné oplodněné buňky neboli zygoty až po uzlíček velikosti švestky, kterému začínají růst ruce, nohy a různé další orgány. Zde je pohled na vaše miminko v prvním trimestru neboli na vývoj plodu v prvním trimestru:

ADVERTISEMENT

  • V 6. týdnu se začíná vyvíjet tělo vašeho miminka, kterému rostou drobné končetiny, a přibližně v 10. týdnu se začínají vyvíjet i prsty na rukou a nohou.
  • Mezi 5. a 8. týdnem se vašemu děťátku začíná vytvářet kůže a kolem 8. týdne se začínají tvořit nehtová lůžka a vlasové folikuly.
  • Ve čtvrtém týdnu se vašemu děťátku začíná vyvíjet zrak, který zahrnuje oční nervy a čočky, zatímco v osmém týdnu se začíná tvořit sítnice.
  • Srdce vašeho dítěte se začíná formovat v pátém týdnu, ale jeho struktura se zvýrazní kolem devátého nebo desátého týdne, kdy budete moci poprvé poslouchat tlukot srdce vašeho dítěte.
  • Vývoj mozku začíná kolem osmého týdne.
  • Trávicí systém se začíná formovat kolem osmého týdne.
  • Vaše dítě si kolem osmého týdne vyvine hmat, přičemž se vytvoří receptory na rtech a nose. Do 12. týdne se vytvoří receptory na genitáliích, chodidlech a dlaních.
  • Přibližně v osmém týdnu dochází k tvorbě chuťových pohárků, které jsou napojeny na mozek dítěte. Chuťové póry však ještě nejsou vyvinuty.

Tělesné změny

Vaše tělo prochází různými vnitřními i vnějšími změnami. Zde jsou některé změny, které můžeš na svém těle pozorovat:

  • Můžeš pozorovat zvětšení prsou, a to v důsledku zvýšené sekrece.
  • Můžeš se cítit nafouklá a džíny nebo kalhoty se ti mohou zdát těsnější v pase.
  • Tvé areoly budou tmavší a větší.
  • Můžete mít více vaginálního sekretu nebo výtoku.
  • Můžete mít špinění.
  • Můžete mít pocit závratě a točení hlavy.

Přibývání na váze

V prvním trimestru můžete přibrat přibližně 3 až 4 čtyři kilogramy na váze. Pokud však máte silnou nevolnost nebo pociťujete ztrátu chuti k jídlu, nemusíte dostatečně přibrat. Není to problém, pokud to dokážete dohnat v následujících trimestrech. Pokud však v prvním trimestru nadměrně hubnete nebo jste enormně přibrala, obě situace jsou důvodem k obavám. Obraťte se na svého lékaře ohledně svých obav týkajících se váhy v prvním trimestru těhotenství.

Cvičení

Cvičení má zásadní význam pro zdravé tělo a mysl a jeho význam nelze podceňovat ani v těhotenství. Je velmi důležité, abyste cvičila, abyste měla zdravé a bezproblémové těhotenství. Zde jsou některá cvičení, která můžete vyzkoušet, abyste zůstala v těhotenství aktivní a zdravá:

ADVERTISEMENT

  • Chůze: Chůze je nejlepší a nejbezpečnější formou cvičení v těhotenství. Pokud již máte ráda chůzi, a pak můžete klidně chodit 30 minut denně. Pokud však nejste pravidelná ve svém cvičebním režimu, pak je dobré, začít s mírnou úrovní tím, že budete dělat přibližně 10-15 minut chůze třikrát až čtyřikrát týdně.
  • Pokud umíte plavat a milujete tuto formu cvičení, pak se jí můžete věnovat 30 minut, 3 až 5krát týdně. Plavání je nenáročná forma cvičení, a proto je pro vás v těhotenství velmi bezpečné.
  • Jóga je skvělá pro duševní i fyzické zdraví. Existuje mnoho těhotenských ásan, které můžete v těhotenství bezpečně provádět.
  • Posilování je účinný způsob, jak se udržet v kondici i během těhotenství. Zdržte se však zvedání těžkých vah.
  • Můžete jezdit na kole nebo dokonce vyzkoušet posilovací kola v tělocvičně. Dbejte však na to, abyste držela tempo a intenzitu pod kontrolou.
  • Můžete také cvičit pilates, abyste zůstala energická a zdravá. Cvičení pilates je prospěšné při odvrácení potíží se zády a také vám pomůže udržet rovnováhu.

Všechna výše uvedená cvičení vám mohou pomoci zůstat během těhotenství fit a zdravá. Je však přísně doporučeno, abyste se hned, jak se dozvíte o svém těhotenství, poradila o svém cvičebním režimu se svým lékařem. Každé těhotenství je jiné, a proto může, ale nemusí mít určité problémy nebo komplikace. Než začnete s jakoukoli formou cvičení, měla byste získat souhlas svého lékaře.

Seznam úkolů pro první tři měsíce

Jako těhotná žena musíte dělat správná rozhodnutí a volby pro své zdraví a také pro zdraví a pohodu svého dítěte. Zde je několik tipů, které mohou být vodítkem pro to, co byste měla dělat v prvních třech měsících těhotenství nebo jak se můžete zapojit do péče o těhotenství v prvním trimestru:

PŘEDPOKLÁDÁNÍ

  • Můžete si naplánovat, kdy chcete oznámit své těhotenství a informovat o něm své přátele a členy rodiny. Možná budete chtít tuto zprávu sdělit v okamžiku, kdy se o ní dozvíte. Bude však dobré počkat, až skončí první trimestr, protože tehdy ustupují hlavní rizika spojená s potratem.
  • Je důležité, abyste si naplánovala těhotenskou stravu a výživu, protože jste jediným zdrojem, odkud vaše dítě získává výživu pro svůj růst a vývoj. Dbejte na to, abyste do svého těhotenského jídelníčku zařadila čerstvé ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny, maso, drůbež a mléčné výrobky.
  • Měla byste začít s předporodními léky, které jsou důležité pro optimální růst a vývoj plodu a také zachraňují vaše dítě před různými vrozenými nervovými vadami.
  • Je vhodné, abyste si vybrala svého lékaře brzy poté, co se dozvíte o svém těhotenství.
  • Měla byste si nechat udělat různá vyšetření a screeningy, abyste vyloučila případné komplikace a vrozené vady.
  • Měla byste se rozhodnout pro dobrou pojistnou smlouvu.
  • Bude dobré, když si naplánujete a rozpočítáte nadcházející výdaje.
  • Měla byste dodržovat fitness režim, abyste zůstala zdravá a fit během celého těhotenství.
  • Můžete myslet a plánovat na jméno svého dítěte.
    Seznam úkolů pro první tři měsíce

Těhotenská dieta pro první trimestr

Jak již bylo řečeno, je velmi důležité, abyste věnovala pozornost své těhotenské dietě a výživě. Nezapomeňte, že poskytujete výživu také svému rostoucímu dítěti. Budete muset skokově zvýšit příjem kalorií, abyste vyhověla potřebám růstu a vývoje vašeho dítěte. Zde je uvedeno, co byste měla a co byste neměla dělat, pokud jde o vaši těhotenskou stravu a dietu.

Potraviny, které byste měla jíst:

Následuje několik dietních rozhodnutí, která byste měla učinit, abyste měla zdravé těhotenství:

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

  • Zvyšte svůj výživový kvocient zařazením čerstvého ovoce do svého jídelníčku. Můžete přidat i ovocné šťávy, ale lepší je ovoce jíst. Čerstvé ovoce vám dodá dostatečné množství vlákniny a objemových látek, což je dobré i pro vaši těhotenskou zácpu. Zdržte se konzumace konzervovaného ovoce a volte raději ovoce čerstvé. Můžete si dát 3-4 porce denně.
  • Do svého těhotenského jídelníčku byste měla zařadit dýni, špenát, kapustu, sladké brambory, mrkev, rajčata a mnoho další čerstvé zeleniny. Za den můžete přijmout 3-4 porce zeleniny.

  • Maso, drůbež a vejce jsou dobrým zdrojem pro zpestření příjmu bílkovin v těhotenství a bílkoviny jsou velmi důležité pro vývoj plodu. Pokud jste však vegetariánka, můžete místo nich přidat čočku, fazole a ořechy, abyste se postarala o příjem bílkovin.
  • Vápník potřebujete nejen vy, ale je velmi důležitý pro tvorbu kostí a zubů plodu. Do svého jídelníčku byste měli zařadit tři porce mléčných výrobků, a tak byste měli přijímat mléko, sýr, jogurt nebo máslo, abyste uspokojili svou potřebu vápníku.
  • Za den byste měli sníst tři až čtyři porce celozrnných výrobků. Můžete jíst obiloviny, celozrnný chléb nebo jiné takové potraviny.

Potraviny, kterým byste se měla vyhnout:

Následující jsou některé z věcí, kterým byste se měla během těhotenství vyhnout:

  • Vyhýbejte se zpracovaným a nezdravým potravinám, protože jsou nejen nezdravé, ale mohou způsobit i zbytečné přibírání na váze.
  • Omezte příjem kofeinu, a proto se vyhýbejte čaji, kávě nebo syceným nápojům.
  • Nekonzumujte tepelně neupravené maso nebo drůbež.
  • Vyhýbejte se mořským plodům, které mají vysoký obsah rtuti.
  • Nekonzumujte neumyté ovoce a zeleninu.
  • Přísně se vyhýbejte konzumaci alkoholu a kouření.
  • Vyvarujte se konzumace nepasterizovaných potravin.

Testy a screening

Jestliže jste těhotná poprvé, pak můžete být celá zmatená z příznaků těhotenství. Domácí těhotenské soupravy vám však mohou pomoci zjistit, že jste těhotná, ale většina lékařů provede další testy a screeningové metody, aby zjistili a potvrdili vaše těhotenství. Zde jsou uvedeny některé z testů a screeningových metod, které může Váš lékař použít:

ADVERTISEMENT

  • Fyzikální vyšetření a další lékařské informace: Lékař se Vás může zeptat na Vaši metodu antikoncepce a také se Vás zeptá na Vaši poslední menstruaci. Provede také důkladné fyzikální vyšetření, aby zjistil, zda máte zdravé těhotenství a zda se nevyskytují žádné komplikace nebo vrozené vady.
  • Vyšetření moči a krve:
  • Ultrazvuk: Může být provedeno ultrazvukové vyšetření. Díky němu lze velmi snadno zjistit těhotenství a také odhalit případné problémy související s těhotenstvím.

Pomocí výše uvedených způsobů vám lékař nejen potvrdí těhotenství, ale také vás bude informovat o případných komplikacích, které vás mohou v průběhu těhotenství potkat.

Opatření, která je třeba dodržovat v prvním trimestru

Níže jsou uvedena některá opatření, která byste měla dodržovat v prvním trimestru těhotenství:

ADVERTISEMENT

  1. Dbejte na svou stravu v těhotenství. Podvýživa není dobrá ani pro vás, ani pro vaše dítě. Proto jezte dobře a v pravidelných intervalech, abyste se vyhnula jakýmkoli příznakům zažívacích potíží. Zařaďte do svého jídelníčku vlákninu, abyste měla zácpu pod kontrolou. Po celý den si dopřávejte malá jídla, abyste se cítila plná energie.
  2. Pijte dostatečné množství vody a zvyšte také příjem tekutin. Dehydratace může v těhotenství způsobit komplikace, proto si dopřejte alespoň 8 až 10 sklenic vody denně.
  3. Cvičení je důležité pro správné fungování organismu a totéž platí i v těhotenství. Pravidelně cvičte, abyste se v těhotenství udržela v kondici. Ať už plánujete jakoukoli formu cvičení, poraďte se o ní se svým lékařem.
  4. Je důležité, abyste byla v těhotenství pozitivně naladěná. Nejlepším způsobem, jak si udržet šťastnou a pozitivní mysl, je cvičení meditace.
  5. V těhotenství je velmi důležitý odpočinek. Vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami, a proto je správný odpočinek a spánek povinný, aby vaše tělo správně fungovalo. V noci byste měla mít 7 až 8 hodin nepřerušovaného spánku a během dne byste si měla dvakrát až třikrát malinko zdřímnout.
  6. Těhotenství ovlivňuje vaši imunitu, a tak se stáváte náchylnější k různým infekcím a jiným onemocněním. Proto dodržujte hygienu a pečujte o sebe.

Varovné příznaky, na které je třeba si dát pozor

Většina žen má hladký průběh těhotenství, někdy se však mohou objevit určité komplikace. Je velmi důležité porozumět příznakům a symptomům jakéhokoli problému, aby bylo možné okamžitě jednat. Probereme některé varovné příznaky, které byste měla okamžitě nahlásit svému lékaři:

  • Pokud zaznamenáte nadměrné vaginální krvácení nebo špinění.
  • Pokud pociťujete nadměrnou nevolnost a zvracení.
  • Pokud máte vysokou horečku (více než 101 stupňů).
  • Pokud máte pocit pálení nebo bolesti při močení.
  • Pokud máte nadměrný vaginální výtok a svědění.
  • Pokud se u Vás zhorší chronické onemocnění, jako je cukrovka, astma, lupus atd.
  • Pokud se u vás objeví jakýkoli otok lýtek nebo nohou (v důsledku srážení krve) nebo silná bolest hlavy (v důsledku srážení krve).

To jsou všechny věci, které budete potřebovat vědět pro první trimestr. Nyní, když už znáte všechny věci týkající se prvního trimestru těhotenství, se o sebe dobře starejte a zůstaňte šťastná.

ADVERTISEMENT

Také si přečtěte: Dieta ve druhém měsíci těhotenství (5.-8. týden)

Tento příspěvek byl naposledy upraven 2. září 2020 18:44

.

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.