2. ledna 2016

Každý člověk je jedinečný. Stejně tak jejich životní úkoly a výzvy. Přesto jsou některé problémy, kterým jako lidé čelíme, zcela univerzální. Zde jsou největší důvody, proč meditovat – důvody, proč se lidé rozhodnou sedět v tichu a zdánlivě nedělat vůbec nic.

Vliv jsme rozsekali na 6 témat a 18 účinků. Klikněte na téma (viz obrázky níže), které vás nejvíce zajímá, a zjistěte více!

proč meditovat výzkumy důvodů štěstí studie

1. ZVÝŠENÉ ŠTĚSTÍ

proč meditovat zdravotní důvody výzkum lékařské

2. ZLEPŠENÉ ZDRAVÍ

proč cvičit meditaci nejlepší důvody

3. HARMONIČtější
vztahy

proč meditovat úspěch štěstí výzkumné studie důvody

4. ÚSPĚCH V PRÁCI A
VE ŠKOLE

proč meditovat výzkum meditace

5. LEPŠÍ SPORTOVNÍ VÝKONY,
VYŠŠÍ FITNESS

proč byste měli meditovat osvícení duchovní hlubší smysl meditace

6. DUCHOVNÍ PROBUZENÍ

.

Proč meditovat: Buďte spokojenější a šťastnější

Vědecké studie ukazují, že 90 % štěstí NEzáleží na vnějších okolnostech, ale na tom, jak náš mozek zpracovává to, co se v daném okamžiku v našem životě děje. Docela ohromující tvrzení, ne?“

90 % toho, jak se cítíme nahoře nebo dole, neurčují události, ale to, co si z nich náhodou uděláme v hlavě.

Pokud to zní neuvěřitelně, vzpomeňme si na chvíle, kdy jsme se cítili unavení a v důsledku toho nás rozčilovaly nebo znervózňovaly situace, které při zpětném pohledu vůbec nebyly tak špatné.

Nebo se zamysleme nad tím, jak může někdo, kdo trpí depresí, nedokázat najít radost z věcí, které měl dříve rád. Při zpracovávání životních událostí je to opravdu všechno v hlavě.

Je tedy otázkou, zda je možné udělat něco – něco skutečného a hmatatelného, ne jen rychlé zlepšení nálady – co by pomohlo vidět sklenici napůl plnou a ne napůl prázdnou? Ve skutečnosti existuje.

Přečtěte si více o vlivu meditace na úroveň štěstí:

  • Pozitivní emoce a pohoda s meditační praxí
  • 7 kroků, jak zvýšit své štěstí!
  • Proč meditovat : Rady Gabrielle Bernsteinové, jak zůstat šťastný
  • Prostá pravda: Podstatou života je štěstí
  • David Lynch o meditaci a štěstí

proč meditovat meditace je dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek
.

proč je meditace pro vás dobrá

Proč meditovat:

Lidé se mohou věnovat meditační praxi buď proto, že prostě chtějí žít dlouhý a zdravý život, nebo proto, že hledají pomoc proti určité nemoci / neduhu / zdravotnímu problému.

.

Tady je seznam některých nejčastějších zdravotních problémů, u nichž byl prokázán významný pozitivní vliv meditace:

  • Vysoký krevní tlak
  • Srdeční choroby
  • Obezita a jiné problémy s váhou
  • Nespavost
  • Léčení rakoviny
  • HIV / AIDS
  • Nezdravé závislosti (např.g., alkohol, cigarety, drogy)
  • Úzkost, stres a deprese (včetně několika problémů souvisejících se stresem, jako je roztroušená skleróza, alergie, astma, gastrointestinální problémy, bolesti hlavy, Alzheimerova choroba, diabetes, akné, lupénka, jiné kožní problémy atd.)
  • ADHD (hyperaktivita)

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek
.

2.1. Získání krevního tlaku pod kontrolu

Pokud někdo trpí vysokým krevním tlakem (hypertenzí), pak by učení transcendentální meditace (TM) mohlo být moudrým krokem k lepšímu zdraví.

snížit krevní tlak tm meditace 1TM vědecky prokázala, že snižuje krevní tlak u:

  • lidí s hypertenzí;
  • lidí se srdečním onemocněním;
  • starých a mladých;
  • lidí ve stresu i v klidu.

Přečtěte si více o tom, jak může meditace pomoci snížit krevní tlak:

  • Proč meditovat: Získejte zpět svůj zdravý krevní tlak
  • Vysoký krevní tlak? Meditace může pomoci, The New York Times
  • Vědecká studie: Stres a krevní tlak
  • Studie:

proč je meditace dobrá meditace nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.2. Silné a zdravé srdce

poradenství pro prevenci srdečních onemocnění odkazy na stresOd zvyšování krevního tlaku po zvyšování hladiny cholesterolu souvisí stres se srdečními chorobami mnoha způsoby. Není tedy vlastně žádným překvapením, že účinný způsob, jak se zbavit stresu, prospívá i vašemu srdci.

To prokázalo několik nedávných výzkumů. Zklidňující meditační praxe nejenže odbourává stres, ale také:

  • snižuje krevní tlak;
  • odstraňuje koronární aterosklerózu;
  • snižuje index hmotnosti levé komory (ukazatel zdraví srdce);
  • zmírňuje příznaky různých již existujících srdečních onemocnění.

Přečtěte si více o příznivém vlivu meditace na srdce:

  • Proč meditovat:
  • Prevence a léčba srdečních onemocnění pomocí techniky TM
  • Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění meditací, American Heart Association
  • Studie: Meditace, stres a srdeční choroby
  • Studie: Stres a ateroskleróza krčních tepen
  • Studie: Stres a ateroskleróza krčních tepen: Zpět na začátek

    Zpět na seznam zdravotních problémů
    .

    2.3: Meditační praxe a metabolický syndrom

proč je meditace dobrá meditace nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
. Řešení problémů s váhou pouhým tichým sezením

Je vědecky dokázáno, že nezdravé jídlo je stejně návykové jako kokain. Není divu, že se tolik lidí snaží zhubnout nebo se u nich objevují vážné poruchy příjmu potravy!“

Chceme-li účinně shodit kila, musíme škodlivé „opojení“ sladkými/slanými/škrobovými/tučnými potravinami nahradit „zdravými nápravami“ – zdravými potravinami, cvičením a meditací.

Tato kombinace správných návyků pomůže udržet systém mysl-tělo přirozeně spokojený a šťastný. Nutkání utopit každodenní strasti v kbelíku zmrzliny prostě zmizí samo od sebe.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak a proč může meditace pomoci zhubnout:

  • Proč meditovat: Přirozený způsob, jak porazit závislost na jídle
  • Hladová náprava: Mechanika přejídání
  • Pomáhá vám meditace zhubnout? WebMD
  • Meditace a úleva od stresu

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
. Odbourání nespavosti

Dostatek spánku je nezbytný k tomu, abyste se cítili dobře i uvnitř. Ale co když je člověk příliš úzkostný a vystresovaný na to, aby vůbec usnul?

Jestliže je to jeho případ, vyzkoušet meditaci by vůbec nebyl špatný nápad – tiché sezení před spaním je skvělým a osvědčeným nástrojem pro zmírnění nespavosti. Stejně jako jiné způsoby léčby problémů se spánkem má i meditace mnoho vedlejších účinků. Na rozdíl od prášků na spaní jsou však všechny tyto vedlejší účinky pozitivní, od zvýšení pracovní výkonnosti až po zlepšení vztahů!“

Přečtěte si více o tajemství spánku jako miminko:

  • Proč meditovat: Účinný domácí prostředek proti nespavosti
  • Meditace pomáhá v boji proti nespavosti, zlepšuje spánek, Harvardská univerzita
  • Meditace před spaním k překonání nespavosti, The Elephant Journal
  • Studie o stresu a rozvoji zaměstnanců

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.5. Podstupuje léčbu rakoviny / zotavuje se z ní

Člověk, kterému byla diagnostikována rakovina, musí čelit nejen fyzické bolesti a nepohodlí, které s nemocí a léčbou přicházejí, ale také psychické úzkosti, která tuto náročnou cestu provází.

Jedním z doporučených způsobů léčby úzkosti a poruch nálady, kterými mohou pacienti s rakovinou trpět, je technika transcendentální meditace.

Schopnost této techniky zmírňovat stres jistě pomůže tělu i mysli vyrovnat se s výzvou rakoviny. Existuje několik dojemných svědectví o tom, jak tato účinná praxe zvládání stresu pokládá základy pro návrat k plnému zdraví.

Přečtěte si více o pacientech s rakovinou a účinku meditace:

  • How meditation can help protect the body after cancer, The Huffington Post
  • Mind over cancer: Může meditace pomoci při uzdravení? The Guardian
  • Studie: Studie: Pacientům s rakovinou prospívá meditace
  • Klub proti rakovině:
  • Hudba a TM proti rakovině krve
  • Proč meditovat: Proč meditovat: studie o snižování stresu a úmrtnosti

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.6. Normální život s HIV/AIDS

Nedávná studie ukázala, že meditační praxe jednoznačně zlepšuje kvalitu života lidí žijících s HIV související se zdravím.

Pacienti s HIV, kteří meditovali, měli také lepší výsledky v ukazatelích, jako je hladina stresových hormonů a počet T-buněk, a také zlepšení v oblastech, jako je schopnost být fyzicky a společensky aktivní, úroveň bolesti, celkové duševní zdraví, vitalita a celkový zdravotní stav.

Vědci se domnívají, že tento účinek pochází ze schopnosti meditace zmírňovat stres. Pocit menšího stresu jistě udržuje imunitní systém v lepší kondici.

Přečtěte si více o účinku meditace na pacienty s HIV:

  • Proč meditovat:
  • Jak může meditace pomoci lidem s HIV/AIDS, TIME
  • TM podporuje pohodu pacientů s HIV
  • Transcendentální meditace a odbourávání stresu

proč meditovat meditace je dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.7. Přestat kouřit, pít, brát drogy a jiné závislosti

Jak je možné přestat kouřit nebo brát drogy, aniž byste to měli v úmyslu? Jak si usnadnit zotavení z alkoholismu?“

Odpověď by mohla spočívat v postupu, který přetne problém u samého kořene.

Obvykle je skutečným důvodem, proč člověk sáhne po cigaretě nebo pití, potřeba zbavit se stresu – touha uvolnit se a relaxovat.

Meditace je však snadno naučitelná technika, která, jak bylo zjištěno, výrazně usnadňuje odvykání kouření a zotavení ze závislosti na alkoholu právě proto, že uvolňuje mysl i tělo bez nežádoucích vedlejších účinků.

Přečtěte si více o tom, jak může meditace pomoci lidem překonat závislost:

  • Proč meditovat: Proč meditovat: Přestaňte kouřit přirozenou cestou
  • Proč meditovat: Účinná léčba alkoholismu
  • Zneužívání alkoholu – a nejjednodušší způsob, jak z něj uniknout
  • Studie: Proč meditovat: cvičení TM a odvykání kouření
  • Studie o léčbě závislostí

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.8. Zvládání zdravotního problému spojeného se stresem

Stres může zdravotní problém jak způsobit, tak jeho příznaky zhoršit.

Nalezení skvělé techniky na odbourání stresu, která doplní léčbu, tak může být pro lidi bojující se zdravotním problémem zhoršeným stresem zásadní otázkou.

Meditace je například právě takovou zbraní proti stresu a úzkosti. Její praktikování je vědecky spojeno s delším životem, menší potřebou lékařské pomoci a zlepšením příznaků mnoha onemocnění.

Přečtěte si více o tom, proč lidé, kteří meditují, mají hladinu stresu pevně pod kontrolou:

  • Proč meditovat:
  • DOPLNĚNO: Udělejte si přestávku na snížení stresu, ať jste kdekoli, Mayoclinic
  • Průvodce totálně vystresovaného člověka meditací, GQ
  • Tipy a rady: Ředění stresu… ano, zvládnete to!
  • Studie: Stres a hladina hormonů
  • Studie: Snížení stresu a úmrtnost

proč je dobré meditovat meditace nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.9. Účinná úleva při ADHD

Stres je často spouštěčem ADHD a platí to i naopak – život s ADHD má tendenci činit každodenní život člověka mnohem více stresujícím. Stres může také vést k nespavosti a nedostatečnému spánku, což obojí zhoršuje příznaky ADHD. A v případě, že stres přiměje člověka jíst nezdravá jídla plná cukru a tuku a nezdravých přísad, hyperaktivita se nutně zvýší.

Aby se lidé s diagnózou ADHD dostali z těchto začarovaných kruhů, potřebují účinnou úlevu od stresu.

Před několika lety byly na základě předchozích studií, které prokázaly vliv meditace na zlepšení funkce mozku a snížení stresu a úzkosti, provedeny dvě důležité studie se studenty s ADHD.

Praktikování meditace vedlo k všestrannému zlepšení symptomů ADHD u studentů, včetně:

  • snížení stresu a úzkosti a zvýšení spokojenosti,
  • lepší schopnosti soustředit se na školní práci, organizovat si práci a pracovat samostatně,
  • zlepšení kvality spánku,
  • normalizace sociální inhibice a menší impulzivity.

Přečtěte si více o vlivu meditační praxe na příznaky ADHD:

  • Proč meditovat:
  • TM vede k „dramatickému snížení stresu a úzkosti“ u pacientů s ADHD
  • Dětem s ADHD pomáhá čas v tichu
  • Studie o ADHD a fungování mozku
  • Studie o snížení příznaků ADHD

proč je meditace dobrá meditace nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

2.10. Žít dlouhý a zdravý život

Máme tendenci považovat stres za duševní záležitost. Stres však naše tělo vyloženě ničí, a to mnoha způsoby – od zvyšování krevního tlaku až po poškozování DNA .

Pro dlouhý a zdravý život je proto vedle zdravého jídla a cvičení nezbytnou součástí techniky na potlačení stresu.

Bylo prokázáno, že meditace účinně zmírňuje stres. Možná je to hlavní důvod, proč bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně meditují, žijí déle a na své cestě potřebují méně lékařské pomoci!“

Více o meditaci a delším a zdravějším životě:

  • Proč meditovat:
  • Meditace denně udrží lékaře daleko od vás:
  • Nedělejte nic, žijte déle: Sedět v klidu posiluje imunitní systém, zjistil výzkum
  • Dělejte nic, žijte déle: Změny životního stylu a meditace zvyšují telomerázu
  • Meditace „vede k delšímu životu, The Guardian
  • Rozplétání sítě stresu a srdečních chorob
  • INFOGRAFIKA: Těhotenství, stres & meditace
  • Studie o stresu a hladině hormonů

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek

Zpět na seznam zdravotních problémů
.

proč meditovat

Proč meditovat: Harmonické a šťastné vztahy

Co má sezení v klidu se zavřenýma očima společného s tím, že budete lepším spolupracovníkem, rodičem nebo manželem? Jak je možné, že se zjistilo, že meditace zlepšuje vztahy?

No, odpověď spočívá v tom, co stres dělá s naším mozkem.

Připomeňte si chvíli, kdy jste přišli domů z náročného dne v práci nebo ve škole a naštvali jste se na člena rodiny nebo přítele z nějakého naprosto hloupého důvodu. Když jsme ve stresu, kognitivní procesy, které jsou potřebné pro harmonické vztahy – empatie, seberegulace, racionální zpracování informací atd. se jednoduše vypnou.

Proto lidé, kteří investují čas do účinného odbourávání stresu meditací, zjišťují, že v jejich vztazích s druhými je najednou přirozeně více harmonie!

Přečtěte si více o vlivu meditace na vztahy:

  • Proč meditovat: Harmonické, blízké vztahy
  • 10 citátů: Jak najít pravou lásku & pečující
  • Případová studie: Rozvod bez války díky meditaci
  • Studie o zdravých rodinných vztazích
  • Studie o manželské úpravě

proč meditovat meditace je dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek
.

důvody, proč je meditace pro vás dobrá

Proč meditovat: V rozporu se stereotypní představou meditujícího jako pasivní, lhostejné postavy porostlé mechem v nějaké odlehlé horské jeskyni, pravidelné praktikování meditace ve skutečnosti položí pevné základy pro úspěch v našich každodenních činnostech. Hromadí se vědecké důkazy o tom, že meditace učiní člověka bystřejším, chytřejším a kreativnějším. To bude mít následně velký pozitivní vliv na vaši

práci

studium

4.1. Meditace a meditace. Poskytnutí impulsu vaší práci a kariéře

Nezasnili jsme si všichni někdy v životě o zlepšení své pracovní efektivity, vůdčích schopností nebo úrovně kreativity

No, vychází najevo, že to všechno je možná možné: vědecké studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně meditují, se zlepší ve všech výše zmíněných oblastech.

Protože stres nutí mozek přepnout do režimu přežití, vystresovaný člověk už nedokáže správně zpracovávat informace, projevovat dobré mezilidské dovednosti ani přicházet s kreativními nápady.

A to je přesně ten důvod, proč může být meditace tak účinná v tom, aby se někdo ve své práci zlepšoval soustavně, den za dnem.

Přečtěte si více o tom, jak vám meditační praxe může pomoci v práci:

  • Proč meditovat:
  • Miliardář Ray Dalio hovoří o výhodách meditace
  • Meditací si vybrousíte asertivní ostří, The Financial Times
  • Citáty: Dalio: Obchodní úspěch a meditace
  • Případová studie: TM na pracovišti
  • Zpráva:

proč je meditace dobrá meditace nejlepší důvodyZpět na začátek
.

4.2. Zlepšení studijních výsledků

Ať už mluvíme o předškolním nebo vysokoškolském vzdělávání, méně stresu znamená lepší studijní výsledky. To platí pro studenty všech věkových kategorií.

Při stresu lidský mozek doslova vypíná své vyšší kognitivní funkce – včetně zpracování informací a paměti – aby ušetřil energii pro prvotní reakci „bojuj nebo uteč“. Proto není divu, že meditace jako špičkový nástroj pro snížení stresu je spojována s výrazně lepšími studijními výsledky.

Přečtěte si více o tom, jak pravidelná meditace může zvýšit výkonnost studentů:

  • Proč meditovat:
  • 10 výhod meditace pro studenty
  • Případová studie: Lepší známky, lepší studijní výsledky: Meditace pomáhá problémovým studentům
  • Případová studie: TČM zchladila střední školu v Connecticutu
  • VIDEO: Program Quiet Time na střední škole ve Visitacion Valley
  • VIDEO:

proč meditovat meditace je dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek
.

co vám meditace dá

Proč meditovat:

Studium vzorců mozkové aktivity a dalších mentálních charakteristik sportovců světové třídy ukázalo, že velkou část úspěchu těchto sportovců lze přičíst vysoké úrovni integrace mozku, seberozvoji a schopnosti prožívat vrcholné zážitky.

A abyste si tyto vlastnosti mohli sami rozvinout, nemusíte se ani zapotit. Bylo například prokázáno, že u lidí praktikujících techniku transcendentální meditace dochází k vyšší integraci mozku, větší emoční stabilitě a snížení úzkosti – a to i při plnění náročných úkolů.

Přečtěte si více o tom, jak může meditace dodat vaší hře nové vrásky:

  • Proč meditovat: Rychleji, výš, silněji a přitom v klidu
  • Případová studie:
  • INTERVIEW: Baseballový šampion Barry Zito: „Bublina klidu“
  • Interview: Proč meditovat: Fotbalový trenér používá TM k odbourání stresu
  • REPORT: 52 maratonů za 52 týdnů
  • Vítězství basketbalové legendy nad závislostí

proč je meditace dobrá nejlepší důvodyZpět na začátek
.

proč meditovat cvičit

Proč meditovat: Kroky na cestě k osvícení

Duchovní probuzení neboli osvícení není ve skutečnosti tak mystické, jak by se mohlo zdát. Celý proces by se dal popsat jako vidění života takového, jaký skutečně je, a prožívání každého okamžiku na základě tohoto pochopení.

Obvykle je potřeba odstranit šmouhy způsobené přílišným stresem a napětím v našem každodenním životě. Když se člověk naučí uklidnit a zklidnit, začnou samy od sebe prosvítat nejhlubší úrovně vědomí.

Krok za krokem začne člověk vidět, jak krásný a blažený život ve skutečnosti je – a z tohoto pochopení pak vychází při svých každodenních činnostech. Osvícení a hlubší smysl života nejsou svou povahou náboženské nebo esoterické, ale velmi praktické stavy přístupné každému.

Přečtěte si více o duchovní cestě a meditaci:

  • Mapa cesty k probuzení: 7 úrovní vědomí
  • Proč meditovat: Katolický kněz otec Gabriel Mejia hovoří o „pravé praxi“
  • Případová studie: V buddhistické škole se praktikuje TM
  • VIDEO: Otec Dubi o prospěšnosti meditace
  • VIDEO: Rabín Shainberg hovoří o svých zkušenostech s transcendentální meditací

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.