Smoothies er stadig min favorit måde at starte dagen på. Jeg elsker energi- og smagsboostet fra frisk frugt (og nogle gange grøntsager) om morgenen. Og jeg forbereder stadig smoothiepakker, som jeg kan lave på forhånd for at hjælpe mig på de travle morgener. Det hjælper mig med at spare tid OG jeg får en sund morgenmad.

Jeg er tilbage med 10 smoothiepakker med 3 ingredienser, som du kan forberede i forvejen. Hvis du er ny til smoothies, er disse pakker en fantastisk måde at komme i gang på uden en skræmmende liste over ingredienser. Med uendelige variationsmuligheder vil du ikke kede dig med disse enkle, men velsmagende smoothies.

5 måder at lave en Make Ahead Smoothie på

Du kan få en anden smoothie hver dag! Det eneste du skal gøre er at købe, hakke og fordele i forvejen, og så har du en hel masse grønne smoothies at vælge imellem. Din smoothiefremstilling bliver ultra effektiv med 3-ingrediens smoothiepakkesystemet. Tre ingredienser lyder måske som et restriktivt antal, men mulighederne er uendelige!

Smoothie isterninger.

Mag smoothies, når du har tid, og frys dem ned i en isterningebakke. Tag dem ud for at smelte natten over, eller læg dem i din krukke, så de kan smelte på vej til arbejde. Bam! Din morgenmad er klar.

Stort parti + fryse.

Dette er blevet min yndlingsmetode, fordi jeg kan blande et stort parti om søndagen og fylde flere 16-ounce glas, som jeg tøer op i løbet af ugen. Jo større batch, jo mere tid sparer du! Du kan forberede en uges smoothies på 10 minutter med vores afprøvede og sande metode.

Smoothie pops.

Alle i familien kan have gavn af smoothies, men det er ikke alle, der har lyst til det. Gør smoothies børnevenlige ved at lave dem om til smoothie pops.

Formiddag aftenen før.

Mellem fodboldkampe og legeaftaler er vi ikke alle mestre i effektivitet i weekenden. Nogle gange er det bare at komme til købmandsbutikken en stor bedrift!

Men du kan stadig gøre morgenerne lettere ved at forberede dem aftenen før. Kom de hakkede ingredienser i blenderen, inden du går i seng, og tryk bare på “play” om morgenen. Jeg kan godt lide at bruge mine Ninja-kopper til at blende og køre.

Make-Ahead Smoothie Tips

Brug BPA-fri fryseposer eller glas, frysesikre krukker. Dette forhindrer, at der opstår frysebrænde eller dårlig smag.

Fryse individuelle bær og udskårne frugter eller grøntsager på en bakke først, før de overføres til poser for at forhindre, at det hele fryser i én stor masse. Eller brug bare frossen frugt.

3 Ingredient Smoothie Bags

3 Ingredient Smoothie Bags

For at opnå en bedre blanding skal du trække poserne ud et par minutter før blanding for at lade dem tø en smule op. På den måde bruger du mindre væske, og smoothien får en mere koncentreret smag.

Anbefalede væsker til blendning: vand, kokosvand, mælk, mælk, mælk uden mælkeprodukter, juice, yoghurt eller kefir.

Der kan nemt foretages udskiftninger. Skift forskellige bær ud, brug ferskner i stedet for mango, hamp eller hørfrø kan bruges i stedet for chiafrø osv.

Smoothiepakkerne skal holde sig i op til flere måneder i fryseren.

Tilføj 1 kop bladgrønt til grønne smoothies.

For at bruge som måltidserstatning eller for et proteinboost skal du tilføje proteinpulver, nøddesmør eller frø (chia, hamp, hør).

Hver smoothie er for en portion – grammene vil variere lidt afhængigt af opskrifterne og hvor meget væske der bruges, når du blender.

Vil du lave en måneds smoothies på en time? Læs vores enkle vejledning for at komme i gang!

10 3-Ingredient Smoothies

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

Top til bund, fra venstre til højre: Tangerine ananas banan, jordbær banan jordnøddesmør, gulerod mango kokos, ananas lime ingefær, kirsebær blåbær grønkål, kirsebær mango yoghurt, hindbær banan chia, tranebær ananas spinat, blåbær banan chokolade, mango bær kokos

1. Mandarin ananas banan

2 mandariner (skrællet og skåret i stykker), 1/2 kop frossen ananas, 1 frossen banan. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

2. Jordnøddesmør jordbær

1 kop frosne jordbær, 1 stor banan (skåret i skiver), 1-2 spiseskefulde jordnøddesmør. Blandes med 1/2 til 1 kop væske.

3. Gulerod Mango Kokosnød

1 stor gulerod (revet), 1 kop frossen mango, 1-2 spiseskefulde usødet revet kokosnød. Blendes med 1/2 til 1 kop væske.

4. Ingefær Pina Colada

2 kopper frossen ananas, 1 lime (skrællet og skåret i skiver), 1/2-tommers stykke ingefær (tyndt skåret i skiver). Blend med 1/2 til 1 kop væske.

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 kop grønkål, 1 kop kirsebær, 1/2 kop blåbær. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

6. Kirsebær-mango-yoghurt

1 kop mango i tern, 1 kop frosne kirsebær, 1/2 kop almindelig usødet yoghurt. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

7. Hindbær Banan Chia

1 1/2 kop frosne hindbær, 1 stor banan (skåret i skiver), 1 spiseskefuld chiafrø. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

8. Tranebær ananas spinat

1 1/2 kop ananas, 1/2 kop tranebær, 1 kop spinat. Blend med 1/2 til 1 kop væske. (Kan erstatte tranebærene med et andet bær.)

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co9. Banana Blueberry Chocolate

1 stor banan (skåret i skiver) 1 kop blåbær, 1 spiseskefuld kakaopulver. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

10. Mango Berry Coconut

1 kop blandede bær, 1 kop mango, 2 spiseskefulde usødet revet kokosnød

1 kop blandede bær, 1 kop mango, 2 spiseskefulde usødet revet kokosnød. Blend med 1/2 til 1 kop væske.

Print Opskrift

5 fra 1 stemme

3-Ingredient Make Ahead Smoothies

10 opskrifter på smoothies med 3 ingredienser, som du kan lave på forhånd.
Kursus: Smoothie
Køkken: Morgenmad, Smoothie
Amerikansk

Forfatter:

Lindsey Johnson

Udstyr

  • Blender

Ingredienser

Tangerin Ananas Banan

  • 2 mandariner skrællet & segmenteret
  • 1/2 kop ananas
  • 1 frossen banan

Peanut Butter Strawberry

  • 1 kop frosne jordbær
  • 1 stor banan skåret
  • i skiver
  • 1-2 spsk jordnøddesmør

Gulerod Mango Kokosnød

  • 1 stor gulerod revet
  • 1 kop frossen mango
  • 1-2 spsk kokosnød usødet, revet

Inger Pina Colada

  • 2 kopper frossen ananas
  • 1 lime skrællet og skåret i skiver
  • 1/2 tommer stykke ingefær i tynde skiver

Kirsebær blåbær grønkål

  • 1 kop grønkål
  • 1 kop kirsebær
  • 1/2 kop blåbær

Cherry Mango Yogurt

  • 1 kop mango i tern
  • 1 kop frosne kirsebær
  • 1/2 kop yoghurt naturel, usødet

Raspberry Banana Chia

  • 1 1/2 kop frosne hindbær
  • 1 stor banan skåret i skiver
  • 1 spsk. chiafrø

Cranberry Pineapple Spinach

  • 1 1/2 kop ananas
  • 1/2 kop tranebær eller andre bær
  • 1 kop spinat

Banan Blåbær Chokolade

  • 1 stor banan skåret i skiver
  • 1 spsk kakaopulver
  • 1 kop blåbær

Mango Berry Coconut

  • 1 kop blandede bær
  • 1 kop mango
  • 2 spsk kokosnød usødet, revet

Instruktioner

  • Blend med 1/2 til 1 kop væske.

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.