Det er ikke kun din fantasi – at flyve i en flyvemaskine kan give dig energi, udtørre din hud og få forskellige kropsdele til at føles anderledes eller mærkelige.

Cleveland Clinic er et non-profit akademisk medicinsk center. Reklame på vores websted hjælper med at støtte vores mission. Vi støtter ikke produkter eller tjenester, der ikke er fra Cleveland Clinic.Politik

Hvordan kan det være? “Trykket, temperaturen og iltniveauet i kabinen svinger, og luftfugtigheden er lavere, end den er på havniveau,” siger Matthew Goldman, MD. Alle disse ting kan forstyrre nogle af kroppens normale funktioner.

Så er der selve rejseprocessen, som kan indebære skift af tidszone og kontakt med snesevis eller endda hundredvis af andre mennesker.

Her er nogle måder, hvorpå flyrejser kan påvirke din krop, og nogle forberedelser, du kan træffe for at få den sundest mulige rejseoplevelse.

Hæv dit stressniveau

Selv før du sætter foden på flyet, bliver du bombarderet med stressfaktorer – langsomme køer, bekymringer om at komme til tiden og bagage, som du skal flytte rundt i lufthavnen, siger Dr. Goldman.

Så kommer du ombord på flyet, hvor du måske sidder klemt i et ubehageligt sæde og gnider albuer med fremmede mennesker. Det hele kan være én kontinuerlig test af din tålmodighed.

Hvad du kan gøre: Planlæg så meget som muligt i forvejen for at minimere stress. Pak al medicin, du medbringer, i en håndbagage i stedet for i din indcheckede bagage, så den ikke bliver væk. Giv flyselskabet besked, når du bestiller din billet, hvis du har diabetes eller en anden tilstand, der berettiger til et særligt måltid og/eller en snack.

Dehydrerer dig

Flykabiner har et meget lavt luftfugtighedsniveau, forklarer Dr. Goldman, fordi omkring 50 procent af den luft, der cirkulerer i kabinen, trækkes udefra, og i store højder er luften næsten helt uden fugt. Dette kan få din hals, næse og hud til at føles tørre.

Hvad du kan gøre: For at holde dig hydreret kan du pakke en tom vandflaske i din håndbagage, som du kan genopfylde efter at være gået gennem sikkerhedskontrollen og tage med dig på flyet,. På den måde behøver du ikke at være afhængig af de små drikkevarer fra drikkevognen for at komme igennem en flere timer lang flyvetur. Brug briller i stedet for kontaktlinser for at undgå ubehag i øjnene. Pak små flasker med lotion, øjendråber eller næsespray, hvis du er bekymret for at tørre ud.

Udsætter dig for bakterier

Du tror måske, at recirkulerende luft i kabinen ville gøre dig tilbøjelig til at blive syg, men kommercielle flyselskaber har faktisk avancerede filtreringssystemer, der fjerner de fleste bakterier, svampe og vira fra luften. Det, der er mere sandsynligt, at du bliver syg, er den tætte kontakt med så mange andre mennesker og deres bakterier.

“Vi kan få noget fra andre passagerer, der hoster, nyser eller bare trækker vejret i nærheden,” siger Dr. Goldman.

Lågeborde, sikkerhedssele-spænder og andre overflader, som man ofte rører ved, kan også være dækket af bakterier.

Hvad du kan gøre: Det er ikke for sent at få en influenzavaccination. Hav en lille flaske hånddesinfektionsmiddel med dig, og sørg for at vaske dine hænder grundigt under hele rejsen.

Tøm din energitank

Lufttrykket er lavere i større højder, hvilket betyder, at din krop optager mindre ilt. Flyselskaberne “tryksætter” luften i kabinen, men ikke til trykket på havniveau, så der kommer stadig mindre ilt til din krop, når du flyver, hvilket kan få dig til at føle dig drænet eller endda forpustet.

Den potentielle dehydreringsfaktor og det at sidde i lange perioder hjælper ikke. Og så er der jetlag, hvis du rejser til en anden tidszone.

Hvad du kan gøre: Hydrering er nøglen. Rejs dig op og gå rundt, hvis du sidder i mere end et par timer, og udfør strækøvelser i dit sæde, som f.eks. at løfte fødderne fra jorden og bøje og pege med tæerne, for at holde blodet i gang. Hvis du rejser til en anden tidszone i blot en dag eller to, anbefaler dr. Goldman, at du forsøger at holde din søvnplan i din hjemlige tidszone.

Påvirker stress på dine ører

Når trykket i kabinen ændrer sig, forsøger lufttrykket i dine indre ører at tilpasse sig med det – denne udligning er det, der hjælper dig med at bevare balancen. Der opstår stress omkring mellemørevævet og de eustakiske rør, når det ydre tryk ændrer sig hurtigt under start og landing, hvilket er grunden til, at dine ører kan tilpasse sig ved at poppe.

Denne ubalance kan også bidrage til køresyge. Det opstår, når din hjerne modtager modstridende beskeder om bevægelse og din krops position i rummet fra dit indre øre, dine øjne, dine hudreceptorer og dine muskel- og ledsensorer.

Hvad du kan gøre: Synke eller gabe for at åbne de eustakiske rør, som styrer trykket i mellemøret, under start og landing. For at minimere køresyge kan du vælge et vinduessæde over vingen, hvor bevægelsesgraden er lavest, og hvor du måske kan se horisonten.

Får din mave oppustet

De samme trykændringer får gassen i din mave og dine tarme til at udvide sig, og derfor kan du føle dig oppustet.

Hvad du kan gøre: Drop at spise en fedtet burger og pomfritter i terminalen, og undgå andre fødevarer, som du ved kan gøre dine gasser værre.

Supplerende tips til en vellykket rejse

Hvis du har et kronisk medicinsk problem, anbefaler Dr. Goldman, at du medbringer en kopi af alle vigtige eller nylige lægejournaler, hvis du har brug for at blive set af en anden læge under rejsen.

Og hvis du ikke har det godt, kan det være værd at udsætte flyrejsen. Hvis dine eustakiske rør er tilstoppet af betændelse fra en forkølelse eller allergi, kan dine ører måske ikke “poppe” under start og landing, hvilket kan forårsage smerte og endda beskadige øret.

Hvis du har flere spørgsmål eller bekymringer om at rejse, eller om visse lægemidler kan hjælpe dig med at lette dine rejseproblemer, kan din læge hjælpe dig med disse beslutninger.

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.