Det er en vidunderlig følelse for enhver kvinde at være gravid. Du er ladet med følelser af moderskab, så snart du får kendskab til din graviditet. Men dit sind kan blive oversvømmet af forskellige bekymringer og spørgsmål såsom, hvad der sker inde i dig, hvordan dit barn udvikler sig, eller hvilken kost du skal følge og mange sådanne spørgsmål. Dette skyldes, at du i begyndelsen af din graviditetsrejse eller dit første trimester vil vide, hvordan du kan træffe de rigtige valg for dig og din baby for at få en problemfri graviditetsrejse.

ADVERTISEMENT

Hvor længe varer det første trimester?

I det øjeblik du begynder at planlægge at få et barn, eller du bliver gravid, kan du støde på forskellige graviditetsudtryk, og dit første trimester er et af dem. Hvis du undrer dig over, hvad det første trimester er, og hvor længe det kan vare? Vi har alle svarene til dig! Dit første trimester er de første tre måneder af din graviditet, der starter med din første graviditetsuge og går over i andet trimester i uge trettende uge. Du kan nemt fastslå din første graviditetsuge, hvis dine menstruationer er regelmæssige, men for kvinder med uregelmæssige menstruationer kan det blive lidt tricky.

ADVERTISEMENT

Symptomer på graviditet i første trimester

Hvis du er gravid, så venter du måske spændt på, at graviditetssymptomerne viser sig. Her vil vi diskutere nogle meget almindelige graviditetssymptomer eller dine graviditetssymptomer i første trimester:

ADVERTISERING

  1. Din menstruation stopper: Dette skyldes, at din krop begynder at producere progesteron, hvilket gør, at din menstruation stopper, indtil du føder dit barn.
  1. Du kan opleve pletblødning: Det er meget almindeligt at opleve pletblødning i din første måned af graviditeten, fordi ægget implanterer sig i livmoderen. Implantationsprocessen kan forårsage pletblødning og kramper, men blødning i første trimester er ikke almindelig og bør rapporteres til lægen.
  1. Ømhed i brysterne: Dine bryster kan blive ømme og ømme at røre ved. Areola eller det mørke område omkring brystvorterne bliver mørkere. Du kan endda bemærke vener på dine bryster.
  1. Ændret humør: Du kan opleve, at du kæmper med skiftende humør, hvilket er et meget almindeligt graviditetssymptom. Det sker på grund af de skiftende graviditetshormoner.
  1. Flere ture på toilettet: Blodgennemstrømningen øges omkring dit bækkenområde for at støtte din babys vækst og udvikling. Nyrerne er nødt til at arbejde hårdere for at rumme den øgede væske i kroppen. Det fører til pres på blæren og dermed til flere toiletbesøg.

  1. Du kan opleve træthed og udmattelse: Der sker for mange forandringer i din krop, og din krop skal arbejde hårdt for at rumme alt det. Det kan gøre dig træt og udmattet.
    Symptomer på graviditet i første trimester
  1. Du kan opleve forstoppelse: Din krop begynder at arbejde anderledes på grund af de skiftende hormoner og kan derfor også påvirke, hvordan dine muskler fungerer. Progesteron slapper dine muskler af og begynder at forberede dem på den kommende fødsel, og det gør også andre ting langsommere i din krop. Maden passerer langsomt gennem tarmene, hvilket fører til forstoppelse.
  1. Du har trang til og modvilje mod mad: Du kan opleve, at du har lyst til visse fødevarer, som du måske tidligere har foragtet. Tværtimod kan det være, at din yndlingsmad ikke længere frister dig. Madtrang og aversioner er meget almindelige i graviditeten, og det er forskelligt for hver kvinde.
  1. Kvalme og opkastninger: Dette kan ske inden for to til tre uger inde i graviditeten. Dette kaldes også morgenkvalme; du kan dog føle det på et hvilket som helst tidspunkt af dagen.
  1. Følelsen af halsbrand: Du kan også opleve sure opstød eller halsbrand. Disse er midlertidige symptomer, der er til stede på grund af den hormonelle forstyrrelse i kroppen, og de kan aftage, efterhånden som du kommer videre i din graviditetsrejse.

Ud over de ovennævnte symptomer er det meget almindeligt at føle kramper i første trimester, svimmelhed, hovedpine eller rygsmerter. Det er alle meget almindelige graviditetssymptomer, der fortæller dig, at din krop er ved at gennemgå forandringer.

Fostrets udvikling

Du er måske nysgerrig efter at vide, hvad der foregår inde i din krop, eller hvordan dit barn udvikler sig. Dit barn vokser enormt i de første tre måneder, dvs. fra en enkelt befrugtet celle eller zygote til et bundt på størrelse med en blomme, der begynder at vokse med arme, ben og forskellige andre organer. Her er et kig på din baby i første trimester eller fosterets udvikling i første trimester:

ADVERTISEMENT

  • I 6 uger begynder din babys krop at udvikle sig med små lemmer, der spirer frem, og omkring 10 uger begynder fingre og tæer også at udvikle sig.
  • Din babys hud begynder at blive dannet mellem 5 og 8 uger, og neglebedene og hårsækkene begynder at blive dannet omkring 8 uger.
  • Din babys syn, som omfatter synsnerver og linser, begynder at udvikle sig i uge fire, mens nethinden begynder at blive dannet i uge otte.
  • Dit barns hjerte begynder at blive dannet i uge fem, men det bliver mere struktureret omkring uge 9 eller 10, hvor du vil kunne lytte til dit barns hjerteslag for første gang.
  • Hjerneudviklingen begynder omkring uge otte.
  • Det begynder at danne fordøjelsessystemet omkring uge otte.
  • Dit barn vil udvikle følesansen omkring uge otte med dannelsen af receptorer på læberne og næsen. Receptorerne dannes på kønsorganer, fodsåler og håndflader i uge 12.
  • Dannelsen af smagsløg finder sted omkring uge otte, hvilket er forbundet med barnets hjerne. Smagsporerne er dog stadig ikke udviklet.

Kroppens forandringer

Din krop gennemgår forskellige forandringer indvendigt og udvendigt. Her er nogle af de forandringer, som du kan finde i din krop:

  • Du kan opleve en forøgelse af din bryststørrelse, og det skyldes de øgede sekretioner.
  • Du kan føle dig oppustet, og dine jeans eller bukser kan virke strammere omkring taljen.
  • Dine areolaer bliver mørkere og større.
  • Du kan opleve mere vaginal sekretion eller udflåd.
  • Du kan opleve pletblødning.
  • Du kan føle dig svimmel og svimmel.

Vægtøgning

Du kan tage ca. 3 til 4 fire fire pund på i vægt i dit første trimester. Men hvis du har svær kvalme eller oplever tab af appetit, tager du måske ikke nok på i vægt. Det er ikke noget problem, så længe du kan indhente det i dine efterfølgende trimester. Hvis du derimod taber dig for meget i dit første trimester eller har taget enormt meget på, er begge situationer grund til bekymring. Tag kontakt til din læge vedrørende dine vægtproblemer i graviditetens første trimester.

Motion

Træning er af afgørende betydning for at have en sund krop og et sundt sind, og dens betydning kan ikke undermineres under graviditeten også. Det er meget vigtigt, at du dyrker motion for at få en sund og problemfri graviditet. Her er nogle af de øvelser, som du kan prøve for at forblive aktiv og sund under graviditeten:

ADVERTISEMENT

  • Vandring: Gåture er den bedste og sikreste form for motion under graviditeten. Hvis du allerede er til gåture, og så kan du sagtens gå 30 minutter dagligt. Men hvis du ikke er regelmæssig med din træning, så er det en god idé at begynde med et moderat niveau ved at gå ca. 10-15 minutters gang tre til fire gange om ugen.
  • Hvis du kender til svømning og elsker denne træningsform, så kan du gå i gang med det i 30 minutter tre til fem gange om ugen. Svømning er en træningsform med lav belastning og er derfor meget sikker for dig under graviditeten.
  • Yoga er godt for den mentale og fysiske sundhed. Der er mange graviditetsasanas, som du kan udføre sikkert under graviditeten.
  • Vægttræning er også en effektiv måde at holde sig i form under graviditeten på. Undlad dog at løfte tunge vægte.
  • Du kan cykle eller endda prøve motionscykler i motionscentret. Sørg dog for at holde tempo og intensitet under kontrol.
  • Du kan også dyrke Pilates for at forblive energisk og sund. Pilates er gavnligt for at holde rygproblemer væk, og det hjælper dig også med at bevare din balance.

Alle de ovennævnte øvelser kan hjælpe dig med at holde dig i form og sund under graviditeten. Det anbefales dog strengt, at du, så snart du får kendskab til din graviditet, bør tale med din læge om dit træningsregime. Hver graviditet er forskellig og kan derfor have eller ikke have visse problemer eller komplikationer. Før du begynder på nogen form for motion, bør du få din læges samtykke.

To-Do List for First Three Months

Som gravid kvinde skal du træffe de rigtige valg og beslutninger for dit helbred og også for dit barns sundhed og velbefindende. Her er nogle tips, der kan vejlede om, hvad du bør gøre i de første tre måneder af din graviditet, eller hvordan du kan engagere dig i graviditetspleje første trimester:

ADVERTISERING

  • Du kan planlægge, hvornår du ønsker at annoncere din graviditet og fortælle dine venner og familiemedlemmer om det. Du ønsker måske at give nyheden ud i det øjeblik, du får kendskab til den. Det vil dog være en god idé at vente, til dit første trimester er overstået, fordi det er der, hvor de store risici forbundet med abort aftager.
  • Det er vigtigt, at du planlægger din graviditetskost og ernæring, fordi du er den eneste kilde, hvorfra dit barn får næring til at vokse og udvikle sig. Sørg for at inkludere frisk frugt, grøntsager, korn, bælgfrugter, kød, fjerkræ og mejeriprodukter i din graviditetskost.
  • Du bør begynde med din prænatale medicin, som er vigtig for optimal fostervækst og udvikling og også redder dit barn fra forskellige neurale fødselsdefekter.
  • Det er tilrådeligt, at du vælger din læge hurtigt efter du får kendskab til din graviditet.
  • Du bør få foretaget forskellige tests og screeninger for at udelukke eventuelle komplikationer og fødselsdefekter.
  • Du bør vælge en god forsikring.
  • Det vil være en god idé, at du planlægger og budgetterer de kommende udgifter.
  • Du bør følge en fitnessordning for at holde dig sund og rask under hele din graviditet.
  • Du kan tænke og planlægge for dit barns navn.
    To-Do List for First Three Months

Graviditetskost for første trimester

Som diskuteret før, er det meget vigtigt for dig at være opmærksom på din graviditetskost og ernæring. Husk, at du også giver næring til dit voksende barn. Du bliver nødt til at springe dit kalorieindtag op for at imødekomme dit barns vækst og udviklingsbehov. Her er, hvad du bør gøre, og hvad du ikke bør gøre med hensyn til din graviditetsmad og kost.

Fødevarer, du skal spise:

Følgende er nogle kostvalg, som du bør træffe for at få en sund graviditet:

ADVERTISERING

ADVERTISERING

  • Pep din ernæringskvotient op ved at inkludere friske frugter i din kost. Du kan også tilsætte frugtjuice, men det er bedre at spise frugt. Friske frugter giver dig rigelige mængder af kostfibre og grovfoder, hvilket også er godt for din graviditetsrelaterede forstoppelse. Undlad at spise frugt på dåse og vælg i stedet friske frugter. Du kan tage 3-4 portioner om dagen.
  • Græskar, spinat, grønkål, søde kartofler, gulerødder, tomater og mange andre friske grøntsager bør du tilføje til din graviditetskost. Du kan tage 3-4 portioner grøntsager om dagen.
  • Kød, fjerkræ og æg er en god kilde til at krydre dit proteinindtag under graviditeten, og protein er meget vigtigt for fosterets udvikling. Men hvis du er vegetar, kan du i stedet tilføje linser, bønner og nødder for at sikre dit proteinindtag.
  • Kalcium er ikke kun nødvendigt for dig, men det er også meget vigtigt for dannelsen af fostrets knogler og tænder. Du bør tilføje tre portioner mejeriprodukter i din kost, og du bør således indtage mælk, ost, yoghurt eller smør for at dække dit kalciumbehov.
  • Du bør indtage tre til fire portioner fuldkorn om dagen. Du kan spise kornprodukter, fuldkornsbrød eller andre sådanne fødevarer.

Madvarer, der skal undgås:

Følgende er nogle af de ting, som du bør undgå under din graviditet:

  • Hold dig væk fra forarbejdede og junkfood, da det ikke kun er usundt, men det kan også forårsage unødvendig vægtøgning.
  • Reducer dit koffeinindtag og hold dig derfor væk fra te, kaffe eller kulsyreholdige drikkevarer.
  • Indtag ikke ubehandlet kød eller fjerkræ.
  • Undgå fisk og skaldyr, som har et højt kviksølvindhold.
  • Indtag ikke uvaskede frugter og grøntsager.
  • Indtagelse af alkohol og rygning bør strengt undgås.
  • Hold dig fra at indtage upasteuriserede fødevarer.

Test og screening

Hvis du er gravid for første gang, så kan du blive helt forvirret over dine graviditetssymptomer. Dog kan graviditetskits til hjemmebrug hjælpe dig med at fastslå, at du er gravid, men de fleste læger vil udføre andre test og screeningsmetoder for at fastslå og bekræfte din graviditet. Her er nogle af de test og screeningsmetoder, som din læge kan anvende:

ADVERTISERING

  • Fysisk undersøgelse og andre medicinske oplysninger: Din læge kan spørge dig om din præventionsmetode og vil også spørge dig om din sidste menstruation. Der vil også blive foretaget en grundig fysisk undersøgelse for at se, om du har en sund graviditet, og om der ikke er komplikationer eller fødselsdefekter.
  • Urin- og blodprøver: Der vil blive foretaget urin- og blodprøver for at kontrollere dit generelle velbefindende og også for at få kendskab til eventuelle sandsynlige tegn på komplikationer.
  • Ultralyd: Der kan blive foretaget en ultralydsscanning. Det gør det meget nemt at konstatere graviditet og også at konstatere eventuelle problemer i forbindelse med graviditet.

Med de ovennævnte metoder vil din læge ikke kun kunne bekræfte din graviditet, men også fortælle dig om eventuelle komplikationer, som du kan blive udsat for under din graviditet.

Forholdsregler, som du skal tage i første trimester

Her er nogle af de forholdsregler, som du bør udøve i dit første trimester af graviditeten:

ADVERTISERING

  1. Passer på din kost i graviditeten. Underernæring er hverken godt for dig eller for dit barn. Spis derfor godt og med jævne mellemrum for at holde dig fra symptomer på fordøjelsesbesvær. Inddrag fibre i din kost, så din forstoppelse er under kontrol. Spis små måltider hele dagen igennem for at føle dig energisk.
  2. Drik tilstrækkelige mængder vand og pep også dit væskeindtag op. Dehydrering kan forårsage komplikationer under graviditeten, og derfor skal du drikke mindst 8 til 10 glas vand om dagen.
  3. Træning er vigtigt for kroppens korrekte funktion, og det samme gælder også for graviditeten. Træn regelmæssigt for at holde dig i form under graviditeten. Uanset hvilken form for motion du planlægger at dyrke, skal du tale med din læge om det.
  4. Det er vigtigt, at du har en positiv sindstilstand i graviditeten. Den bedste måde at holde dit sind glad og positiv på er ved at praktisere meditation.
  5. Restitution er meget vigtigt i graviditeten. Din krop gennemgår en masse forandringer under graviditeten, og derfor er ordentlig hvile og søvn obligatorisk for at din krop kan fungere korrekt. Du bør få 7 til 8 timers uafbrudt søvn om natten og bør tage to til tre små lure i løbet af dagen.
  6. Graviditet påvirker dit immunforsvar og gør dig dermed mere modtagelig over for forskellige infektioner og andre lidelser. Hold derfor hygiejne og pas godt på dig selv.

Advarselstegn at være opmærksom på

De fleste kvinder har en graviditet uden problemer, men nogle gange kan der dog opstå visse komplikationer. Det er meget vigtigt at forstå tegn og symptomer på ethvert problem for at kunne gribe hurtigt ind. Vi vil diskutere nogle advarselstegn, som du straks bør rapportere til din læge:

  • Hvis du bemærker nogen overdreven vaginal blødning eller pletblødning.
  • Hvis du oplever overdreven kvalme og opkastning.
  • Hvis du har høj feber (mere end 101 grader).
  • Hvis du har en brændende fornemmelse eller smerter under vandladning.
  • Hvis du har overdreven vaginal udflåd og kløe.
  • Hvis din kroniske sygdom blusser op som f.eks. diabetes, astma, lupus osv.
  • Hvis du oplever nogen form for hævelse af lægge eller ben (på grund af blodpropper) eller alvorlig hovedpine (på grund af blodpropper).

Dette er alle de ting, du har brug for at vide i dit første trimester. Nu hvor du er klar over alle ting i forbindelse med graviditetens første trimester, skal du passe godt på dig selv og forblive glad.

ADVERTISERING

Læs også: Anden måned af graviditetens kost (5-8 uger)

Dette indlæg blev senest ændret den 2. september 2020 kl. 18:44

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.