For nogle af os kan det føles som om der næsten ingen tid er gået – vi kan stadig huske vores teenageår som om det var i går, eller måske har vi børn der lige nu? Samtidig ser vi fremad på vores mors og mærker, at visdommen fra vores år trækker sammen i en styrke og ro. Eller måske ser vi vores forældre lide af degeneration. Hvad er der i alt dette for os at lære?

Som der er tre kropstyper – vata, pitta og kapha – i den 5000 år gamle ayurvediske filosofi om healing og liv, kan disse energier også oversættes til de tre livsstadier, som vi alle gennemløber.

Den første fase er barndommen, som overvejende styres af kapha-dosha (kropstype); derefter kommer puberteten til 50-årsalderen, som styres af pitta, og endelig er der vata, som er 50 år og opefter.

Mens disse ændringer ikke pludselig bare sker fra den ene dag til den anden, er de snarere en gradvis overgang over en længere periode. Det er stadig nyttigt, hvis du kan være opmærksom på de tre forskellige livsfaser, så du kan værdsætte både styrker og sårbarheder i takt med at vi vokser, ældes og modnes. Ved at være opmærksom på disse tre faser kan vi kan kan kan bestræbe os på at forebygge nogle af de ubalancer, der er tilbøjelige til at opstå i hver periode.

Børnealder: kapha-livets tid (fødsel til omkring 16 år)

I barnets første år vokser og forandrer de sig hurtigt. I fysisk forstand opbygger de nyt væv, tager på i vægt og ændrer sig hver dag i takt med, at kroppen vokser og udvikler sig. I gennemsnit vil et barn fordoble sin fødselsvægt i løbet af de første seks måneder. I denne tid med hurtig forandring er det en tid med kapha-energi.

Kapha regulerer kropsfedt, som der er brug for i spandevis i disse tidlige år. Naturligvis vil børn også have de fødevarer, som kapha-kropstyper har lyst til – det vil sige søde, jordnære og anabole fødevarer, for at støtte vækstfasen. Selv om det er disse børn, som jeg altid behandler, fordi de har konstante forkølelser og influenzaer, hvis de ikke spiser de rigtige fødevarer.

Typisk er kapha dosha forbundet med fornemmelserne af vådt og tungt – og det er derfor, at så mange børn ofte har løbende næser, forkølelse, overbelastning, overskydende slim og endda astma.

Den første ting, jeg fortæller mor, er, at disse børn bør undgå ost, yoghurt, avocado, banan, kold mælk, is og yoghurt. De kigger på mig og siger, hvad skal jeg give mit barn at spise – men når disse fødevarer tages ud af kosten, forsvinder børnesygdommene hurtigt. Sådan er det, når man gør mad til sin medicin.

Diæt er virkelig vigtigt i disse år for at rette op på tingene. Frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er gode til at afbalancere kapha. Selv om småbørn ofte får flasker, når amningen ophører, er det ifølge Ayurveda faktisk bedre at begrænse mængden af hvede, mejeriprodukter og søde fødevarer i disse formative år.

At få børnene ud i det fri og være fysisk aktive er afgørende i denne fase af livet. I vores moderne liv fører børn alt for ofte en stagnerende, stillesiddende livsstil – de bruger alt for mange timer på at se tv eller på teknologi. Bare det at få børn udenfor og lege er godt for at forbedre kredsløbet og styrke kroppens organer og væv.

Pitta-tid: voksenalderen (16-50)

Dette er den tid, hvor vi fordøjer og assimilerer vores erfaringer, lektioner, talenter og ønsker. Vi bliver ambitiøse, lidenskabelige, fokuserede og arbejder hårdt for at nå de mål og ønsker, vi sætter os – det kan også være en brændende og konkurrencepræget tid.

De ting, vi skal passe på nu, er problemer med fordøjelsesbesvær, halsbrand og mavesår – for det meste forårsaget af, at vi bruger for meget tid på at arbejde og ikke giver nok tid til at passe på os selv. De vigtigste lægemidler, der rutinemæssigt gives i denne fase af livet, er lægemidler, der reducerer syre og varme.

Dette er også de år, hvor vi har mest at se til – hvor vi jonglerer med arbejde, hjem og pasning af børn. Livet bliver så travlt, at vi næppe har tid til at tage os af vores fysiske og følelsesmæssige behov, og derfor lider vores helbred ofte under det. Føler du, at du kan relatere til dette?

Gode fødevarer til at hjælpe med at afbalancere vores krop og sind i denne fase er pitta-pacificerende fødevarer som zucchini, agurker, koriander, fennikel, vandmelon, selleri, kål, pasta, mungbønner, pasta, grønkål og æble, som er kølende og afslappende. Selvom det er virkelig fristende at gribe efter kaffe, når du har brug for at sætte tempoet op, er det bedst at holde dette til et minimum – sammen med alkohol og krydrede retter, da det ikke er det, din krop faktisk har brug for lige nu.

Nu er det tid til at bringe balance ind i de daglige rutiner. Det er vigtigt at slappe af og berolige sindet – et godt sted at starte er med yoga, meditation og åndedrætsøvelser. I denne fase hører jeg ofte mine patienter sige, at de har for meget at lave, at der ikke er tid til yoga og meditation, eller at det er for langsomt. Det er de mennesker, der har mest af alt brug for det.

Fokuser på det, der slapper dig af og fjerner dine tanker fra arbejdet og det at gøre konstant. Selvomsorg er afgørende og ofte overset i disse spændende, men krævende år. Hvis du dyrker gode, sunde vaner nu, vil det hjælpe dig gennem den næste fase af livet.

Vata-tid: modning (50+)

På dette tidspunkt har du mestret mange af livets lektioner, kender dig selv – hvad der driver dig og får dig til at føle dig energisk og glad – og forhåbentlig bringer du masser af dette ind i dine dage nu.

Hvis du ikke har passet på dig selv i de tidligere faser af livet, er det et godt tidspunkt at være særlig opmærksom nu, da kroppen er mindre i stand til at hoppe tilbage og forynge sig.

Den sidste fase af livet styres af vata – som er let, kold, tør, ru, bevægelig og subtil. Den måde, hvorpå dette viser sig i kroppen, er i tør hud; knogle- og muskelforringelse; gigt og ledsmerter. Tab af hukommelse og kognitiv fleksibilitet. Der kan også være flere fordøjelsesproblemer som oppustethed og forstoppelse samt fødevareoverfølsomhed og intolerans.

For meget vata påvirker også evnen til at slappe af, sove eller bare lukke ned, og der vil være tab af mental fokus og evne.

I disse år ønsker vi at spise opvarmende, jordforbindelse, smørende og stabiliserende fødevarer for at holde os varme og sætte farten ned. Du behøver heller ikke at spise så meget, da fordøjelsen er svagere i denne tid – det er tilstrækkeligt at spise to gange om dagen.

Abhyanga, eller selvmassage med varm olie, kan være virkelig gavnlig nu, ligesom meditation, åndedrætsøvelser, blid motion og kreative og afslappende aktiviteter er det også.

Hvis du gerne vil have lidt mere personlig støtte med dette, og for at transformere dit helbred på bare fire uger, kan du måske overveje vores 28 dages detox og genopretningsprogram.

Alternativt kan du prøve vores syv dages detox, du kan købe det her, det hele er online med videoer og live chats, så du kan gøre det hvor som helst. Efter bare syv dage vil du være nået langt med at forbedre din krops stofskifte, og antænde din egen krops medfødte intelligens til selvregulering.

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.