2. januar 2016

Hver person er unik. Det samme er deres søgen og udfordringer i livet. Alligevel er nogle af de problemer, vi står over for som mennesker, ganske universelle. Her er de største grunde til at meditere – grundene til, at folk beslutter sig for at sidde i stilhed og tilsyneladende ikke gøre noget som helst.

Vi har hakket virkningen op i 6 emner og 18 virkninger. Klik på det emne (se billederne nedenfor), der interesserer dig mest, og find ud af mere!

hvorfor meditere forskning grunde lykke undersøgelser

1. ØGET LYKKE

hvorfor meditere sundhed grunde forskning forskning medicinsk

2. FORBEDRET SUNDHED

hvorfor praktisere meditation bedste grunde

3. MERE HARMONISKE
RELATIONER

hvorfor meditere succes lykke lykke forskning undersøgelser grunde

4. SUCCES PÅ ARBEJDET OG
I SKOLEN

hvorfor meditation meditere forskning om meditation

5. BEDRE SPORTPRÆSTNING,
Øget FITNESS

hvorfor du bør meditere oplysning spirituel dybere-betydning meditation

6. SPIRITUEL OPVIKLING

.

Hvorfor meditere: Videnskabelige undersøgelser viser, at 90 % af lykken IKKE afhænger af de ydre omstændigheder, men af den måde, hvorpå vores hjerne behandler det, der foregår i vores liv på et givet tidspunkt. Det er da en ret forbløffende udtalelse, ikke?

90% af hvor op- eller nedtrykt vi føler os, er ikke bestemt af begivenhederne, men af hvad vi tilfældigvis gør det til i vores hoved.

Hvis det lyder utroligt, så lad os bare tænke på en gang, hvor vi følte os trætte og som følge heraf blev irriterede eller irriterede over situationer, der set i bakspejlet slet ikke var så slemme.

Og lad os overveje, hvordan en person, der lider af depression, kan undlade at finde glæde ved ting, han/hun plejede at elske. Det hele sidder virkelig i hovedet, når det drejer sig om at bearbejde livets begivenheder.

Spørgsmålet er derfor, om der er noget, man kan gøre – noget reelt og håndgribeligt, ikke bare en hurtig løsning på humøret – som kan hjælpe med at se glasset halvt fuldt i stedet for halvtomt? Det er der faktisk.

Læs mere om effekten af meditation på lykkeniveauet:

  • Positive følelser og velvære med meditationspraksis
  • 7 trin til at øge din lykke!
  • Hvorfor meditere : Gabrielle Bernstein’s tips om at forblive lykkelig
  • En simpel sandhed: Livets natur er lykke
  • David Lynch om meditation og lykke

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top
.

hvorfor er meditation godt for dig

Hvorfor meditere: Nyd et bedre helbred og et længere liv

Mennesker kan gå ind i meditationspraksis enten fordi de bare ønsker at leve et langt og sundt liv, eller fordi de søger hjælp mod en specifik sygdom / lidelse / sundhedsproblem.

.

Her er en liste over nogle af de mest almindelige sundhedsproblemer, hvor det har vist sig, at meditation har en betydelig positiv indvirkning:

  • Højt blodtryk
  • Hjertesygdomme
  • Fedme og andre vægtproblemer
  • Søvnløshed
  • Sygdom efter kræft
  • HIV / AIDS
  • Usunde afhængigheder (e.g., alkohol, cigaretter, stoffer)
  • Angst, stress og depression (herunder flere stressrelaterede problemer såsom multipel sklerose, allergier, astma, mave-tarmproblemer, hovedpine, Alzheimers sygdom, diabetes, akne, psoriasis, andre hudproblemer osv.)
  • ADHD (Hyperaktivitet)

hvorfor meditere meditation er god bedste grundeBack to top
.

2.1. Få blodtrykket under kontrol

Hvis nogen lider af højt blodtryk (hypertension), så kan det være et klogt skridt mod et bedre helbred at lære transcendental meditation (TM).

reducerer blodtrykket tm meditation 1TM er videnskabeligt bevist at reducere blodtrykket hos:

  • mennesker med forhøjet blodtryk;
  • mennesker med hjertesygdomme;
  • de gamle og unge;
  • mennesker under stress og i hvile.

Læs mere om, hvordan meditation kan hjælpe med at sænke blodtrykket:

  • Hvorfor meditere: Få dit sunde blodtryk tilbage
  • Højt blodtryk? Meditation May Help, The New York Times
  • Videnskabelig undersøgelse: Stress og blodtryk
  • Studie: Stress og blodtryk
  • Studie: Blodtryk, stressreduktion og dødelighed

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

2.2. Stærkt, sundt hjerte

Hjertesygdom stress forebyggelse links rådFra at øge blodtrykket til at øge kolesterolniveauet, er stress forbundet med hjertesygdomme på mange måder. Så det er faktisk ikke overraskende, at en effektiv måde at lindre stress på også gavner dit hjerte.

Dette er blevet vist af flere nyere forskningsundersøgelser. En beroligende meditationspraksis nedbryder ikke kun stress, men også:

  • sænker blodtrykket;
  • omvender koronar åreforkalkning;
  • reducerer venstre ventrikulært masseindeks (en indikator for hjertesundhed);
  • lindrer symptomer på forskellige allerede eksisterende hjertesygdomme.

Læs mere om den gavnlige virkning af meditation på hjertet:

  • Hvorfor meditere: Ripping apart the web of stress and heart disease
  • Forebyggelse og behandling af hjertesygdomme med TM-teknikken
  • Reducer din risiko for hjerte-kar-sygdomme ved at meditere, American Heart Association
  • Studie: Meditation, stress og hjertesygdomme
  • Studie: Meditation, stress og hjertesygdomme
  • Studie: Stress og carotis aterosklerose
  • Studie: Meditationspraksis og metabolisk syndrom

hvorfor meditation meditation er godt bedste grunde Tilbage til toppen

Tilbage til listen over sundhedsspørgsmål
.

2.3. Løsning af vægtproblemer ved blot at sidde stille

Det er videnskabeligt bevist, at usund mad er lige så vanedannende som kokain. Ikke underligt, at så mange mennesker kæmper for at tabe sig eller udvikler alvorlige spiseforstyrrelser!

For effektivt at smide kiloene skal de skadelige “highs” af sukkerholdige/saltede/stivelsesholdige/fede fødevarer erstattes med “sunde løsninger” – sunde fødevarer, motion og meditation.

Denne kombination af gode vaner vil hjælpe med at holde krop-sind-systemet naturligt tilfreds og glad. Trangen til at drukne de daglige sorger i en spand is forsvinder simpelthen af sig selv.

For at få mere at vide om, hvordan og hvorfor meditation kan hjælpe med at tabe sig:

  • Hvorfor meditere: Den naturlige måde at slå madafhængighed på
  • Hunger Fix: Mekanikken bag overspisning
  • Hjælper meditation dig med at tabe dig? WebMD
  • Meditation og stressaflastning

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

2.4. At komme søvnløshed til livs

Det er vigtigt at få nok søvn for at føle sig godt indefra og ud. Men hvad nu, hvis man er for ængstelig og stresset til at falde i søvn i første omgang?

Hvis det er tilfældet, ville det slet ikke være nogen dårlig idé at give meditation et forsøg – at sidde stille, før man går i seng, er et godt, gennemprøvet redskab til at lindre søvnløshed. Ligesom andre behandlinger for søvnproblemer har meditation mange bivirkninger. I modsætning til sovepiller er disse bivirkninger dog alle positive, lige fra øget arbejdseffektivitet til forbedrede forhold!

Læs mere om hemmeligheden bag at sove som en baby:

  • Hvorfor meditere: Effektivt hjemmemiddel mod søvnløshed
  • Meditation hjælper med at bekæmpe søvnløshed, forbedrer søvnen, Harvard University
  • En sengetidsmeditation til at overvinde søvnløshed, The Elephant Journal
  • En undersøgelse om stress og medarbejderudvikling

hvorfor meditere meditation er godt bedste grunde Tilbage til toppen

Tilbage til listen over sundhedsspørgsmål
.

2.5. Under behandling for/genoptræning efter kræft

En person, der har fået konstateret kræft, skal ikke kun klare den fysiske smerte og det ubehag, der følger med sygdommen og behandlingen, men også den mentale angst, der følger med den vanskelige rejse.

En af de anbefalede behandlinger for den angst og de humørforstyrrelser, som kræftpatienter kan lide af, er Transcendental Meditation-teknikken.

Teknikens evne til at lindre stress vil helt sikkert hjælpe krop og sind med at klare den udfordring, som kræft medfører. Der er flere bevægende vidnesbyrd om, hvordan denne effektive stresshåndteringspraksis lægger grunden til at komme tilbage til fuldt helbred.

Læs mere om kræftpatienter og effekten af at meditere:

  • Hvordan meditation kan hjælpe med at beskytte kroppen efter kræft, The Huffington Post
  • Mind over cancer: Kan meditation hjælpe til helbredelse? The Guardian
  • Studie: Kræftpatienter har gavn af meditation
  • The Anti-Cancer Club: Håndtering af forandringer
  • Musik og TM mod blodkræft
  • Hvorfor meditere: Undersøgelse om stressreduktion og dødelighed

hvorfor meditere meditation er god bedste grunde Tilbage til toppen

Tilbage til listen over sundhedsspørgsmål
.

2.6. At leve et normalt liv med hiv/aids

En nylig undersøgelse viste, at meditationspraksis klart forbedrer den sundhedsrelaterede livskvalitet for mennesker, der lever med hiv.

De HIV-patienter, der mediterede, havde også bedre resultater på målinger som stresshormonniveauer og T-celleantal samt forbedringer på områder som evnen til at være fysisk og socialt aktiv, smerteniveauer, generel mental sundhed, vitalitet og generelt helbred.

Forskerne mener, at effekten kommer fra meditationens evne til at lindre stress. At føle sig mindre stresset vil helt sikkert holde immunsystemet i en bedre tilstand.

Læs mere om effekten af meditation på HIV-patienter:

  • Hvorfor meditere: Transcending HIV / AIDS for good
  • Hvordan meditation kan hjælpe mennesker med HIV / AIDS, TIME
  • TM fremmer HIV-patienters velvære
  • Transcendental Meditation and Stress Relief

hvorfor meditation meditation er god bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

2.7. At holde op med at ryge, drikke, tage stoffer og andre afhængigheder

Hvordan er det muligt at holde op med at ryge eller tage stoffer uden selv at have til hensigt at gøre det? Hvordan kan man gøre det lettere at komme sig fra alkoholisme?

Svaret kan ligge i en praksis, der skærer problemet ved selve roden.

Den egentlige grund til at tage en cigaret eller en drink er som regel behovet for at lindre stress – ønsket om at slappe af og slappe af.

Men meditation er en teknik, der er let at lære, og som har vist sig at gøre det meget nemmere at holde op med at ryge og komme sig fra alkoholafhængighed, netop fordi den afslapper dit sind og din krop uden uønskede bivirkninger.

Læs mere om, hvordan meditation kan hjælpe folk med at overvinde afhængighed:

  • Hvorfor meditere: Hvorfor meditere: Stop med at ryge naturligt
  • Hvorfor meditere? Effektiv behandling af alkoholisme
  • Alkoholmisbrug – og den nemmeste måde at slippe ud af det på
  • Studie: TM-praksis og rygestop
  • Studie om behandling af afhængighed

hvorfor meditere meditation er god bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

2.8. Håndtering af et stressrelateret helbredsproblem

Stress kan både forårsage et medicinsk problem og forværre symptomerne.

Findelse af en god stress-busting-teknik som supplement til behandlingen kan derfor være et afgørende spørgsmål for folk, der kæmper med en medicinsk tilstand, der forværres af stress.

Meditation er for eksempel netop et sådant våben mod stress og angst. Praksis er blevet videnskabeligt forbundet med længere levetid, mindre behov for lægehjælp og forbedrede symptomer for mange lidelser.

Læs mere om, hvorfor folk, der mediterer, har et fast greb om deres stressniveau:

  • Hvorfor meditere: Den nyeste forskning om angst og stressreduktion
  • I Dybden: Tag en pause til stressreduktion, uanset hvor du er, Mayoclinic
  • The totally stressed-out man’s guide to meditation, GQ
  • Tips og råd: Udvanding af stress… ja, du kan gøre det!
  • Studie: Stress og hormonniveauer
  • Studie: Stress og hormonniveauer
  • Studie: Stressreduktion og dødelighed

hvorfor meditere meditation er godt bedste grunde Tilbage til toppen

Tilbage til listen over sundhedsspørgsmål
.

2.9. Effektiv lindring af ADHD

Stress er ofte en udløsende faktor for ADHD, og det omvendte er også sandt – at leve med ADHD har en tendens til at gøre en persons hverdag langt mere stressende. Stress kan også føre til søvnløshed og utilstrækkelig søvn, hvilket begge forværrer ADHD-symptomerne. Og hvis stress får en til at spise usunde fødevarer fyldt med sukker og fedt og usunde tilsætningsstoffer, vil hyperaktiviteten nødvendigvis stige.

For at slippe ud af disse onde cirkler har personer med ADHD-diagnose brug for effektiv stressafhjælpning.

For et par år siden blev der på baggrund af tidligere undersøgelser, der viste den effekt, som meditation har på forbedring af hjernefunktionen og reduktion af stress og angst, gennemført to vigtige undersøgelser med studerende med ADHD.

Meditationsøvelse resulterede i en all-around forbedring af elevernes ADHD-symptomer, herunder:

  • reduceret stress og angst og øget lykke,
  • bedre evne til at fokusere på skolearbejde, organisere sit arbejde og arbejde selvstændigt,
  • forbedret søvnkvalitet,
  • normalisering af social hæmning og mindre impulsivitet.

Læs mere om effekten af meditationspraksis på ADHD-symptomer:

  • Hvorfor meditere: TM-teknikken og behandling af hyperaktivitet (ADHD)
  • TM fører til ‘dramatisk reduktion af stress og angst’ for ADHD-patienter
  • Børn med ADHD finder hjælp fra stille tid
  • Studie om ADHD og hjernens funktion
  • Studie om reduktion af ADHD-symptomer

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

2.10. At leve et langt og sundt liv

Vi har en tendens til at tænke på stress som en mental ting. Alligevel ødelægger stress ligefrem vores krop på så mange måder – fra at øge vores blodtryk til at beskadige DNA’et .

Der er derfor, ud over sund mad og motion, en teknik til at nedbryde stress en vigtig ingrediens for et langt og sundt liv.

Meditation har vist sig at kunne afhjælpe stress effektivt. Måske er dette hovedårsagen til, at de mennesker, der mediterer regelmæssigt, har vist sig at leve længere og har brug for mindre lægehjælp undervejs!

Mere om meditation og et længere og sundere liv:

  • Hvorfor meditere: Meditation viser sig at reducere dødeligheden med 48%
  • En meditationssession om dagen holder lægen væk: Sidder man stille, bliver ens immunforsvar stærkere, viser forskning
  • Gør ingenting, lev længere: Livsstilsændringer og meditation øger telomerase
  • Meditation ‘fører til længere liv’, The Guardian
  • Ripper nettet af stress og hjertesygdomme fra hinanden
  • INFOGRAFISK: Graviditet, stress & meditation
  • Studie om stress og hormonniveauer

hvorfor meditation meditation er god bedste grundeBack to top

Back to the list of health issues
.

hvorfor meditere

Hvorfor meditere: Harmoniske, lykkelige forhold

Hvad har det at sidde stille med lukkede øjne at gøre med at blive en bedre kollega, forælder eller ægtefælle? Hvordan er det muligt, at meditation har vist sig at forbedre relationer?

Jamen, svaret ligger i det, som stress gør ved vores hjerne.

Tænk blot på et tidspunkt, hvor du kom hjem fra en hård dag på arbejde eller i skole og blev sur på et familiemedlem eller en ven af en eller anden helt dum grund. Når vi er stressede, bliver de kognitive processer, der er nødvendige for harmoniske relationer – empati, selvregulering, rationel informationsbehandling osv. – simpelthen lukket ned.

Det er derfor, at folk, der investerer tid i effektiv stressreduktion ved at meditere, opdager, at der pludselig er naturligt mere harmoni i deres samspil med andre!

Læs mere om meditationens virkning på relationer:

  • Hvorfor meditere: Harmoniske, nære relationer
  • 10 citater: Sådan finder du ægte kærlighed & omsorgsfuld
  • Et casestudie: Skilsmisse uden krig, takket være meditation
  • Studie om sunde familierelationer
  • Studie om ægteskabelig tilpasning

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top
.

grunde, hvorfor meditation er godt for dig

Hvorfor meditere: I modsætning til det stereotype billede af en meditator som en passiv, ligegyldig skikkelse dækket af mos i en fjerntliggende bjerghule, vil regelmæssig meditationspraksis faktisk lægge et solidt fundament for succes i vores daglige aktiviteter. Der er stadig flere videnskabelige beviser for, at meditation vil gøre en skarpere, klogere og mere kreativ. Det vil til gengæld have en stor positiv indvirkning på dit

arbejde

arbejde

studier

4.1. Giv dit arbejde og din karriere et løft

Har vi ikke alle på et tidspunkt i vores liv drømt om at forbedre vores arbejdseffektivitet, vores lederegenskaber eller vores kreativitetsniveau?

Ja, det viser sig, at det kan være muligt at gøre alt dette: videnskabelige undersøgelser viser, at folk, der mediterer regelmæssigt, bliver bedre på alle de ovennævnte områder.

Da stress får hjernen til at skifte til en overlevelsestilstand, kan en stresset person ikke længere behandle information korrekt, udvise gode interpersonelle færdigheder eller komme med kreative idéer.

Og det er præcis grunden til, at meditation kan være så effektiv til at gøre en person bedre til sit arbejde på en konsekvent basis, dag ud og dag ind.

Læs mere om, hvordan meditationsøvelse kan hjælpe dig på arbejdet:

  • Hvorfor meditere: Succes på arbejdet uden at stresse og svede
  • Billionæren Ray Dalio taler om fordelene ved meditation
  • Mediter for at skærpe din assertive kant, The Financial Times
  • Citater: Forretningssucces og meditation
  • Case study: TM på arbejdspladsen
  • Rapport: TM på arbejdspladsen
  • Rapport: Meditationssessioner ‘et hit’ i den amerikanske kongres

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top
.

4.2. Forbedring af de akademiske præstationer

Hvad enten vi taler om førskole eller college, betyder mindre stress bedre akademiske resultater. Dette gælder for studerende i alle aldre.

Under stress slukker den menneskelige hjerne bogstaveligt talt for sine højere kognitive funktioner – herunder informationsbehandling og hukommelse – for at spare energi til en primal kamp- eller flugtreaktion. Derfor er det ikke underligt, at meditation, som er et førsteklasses redskab til at reducere stress, er forbundet med betydeligt bedre akademiske præstationer.

Læs mere om, hvordan regelmæssig meditation kan øge elevernes præstationer:

  • Hvorfor meditere: Bedre karakterer, bedre akademiske præstationer
  • 10 fordele ved meditation for studerende
  • Case study: Meditation hjælper studerende i vanskeligheder
  • Case study: Meditation hjælper studerende i vanskeligheder
  • Case study: TM får en high school i Connecticut til at slappe af
  • VIDEO: Quiet Time-program på Visitacion Valley Middle School
  • VIDEO: TM-øvelse på en mellemskole i Californien

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top
.

hvad meditation giver dig

Hvorfor meditere:

Det viser sig, at bedre sportslige præstationer kan komme fra noget helt uventet: fra at sidde på din bagdel og gøre ingenting!

Studier af verdensklasseatleters hjerneaktivitetsmønstre og andre mentale egenskaber har vist, at en stor del af atleternes succes kan tilskrives et højt niveau af hjerneintegration, selvudvikling og evne til at få topoplevelser.

Og for at udvikle disse egenskaber selv behøver du ikke at svede. For eksempel har det vist sig, at folk, der praktiserer den transcendentale meditationsteknik, fører til højere hjerneintegration, mere følelsesmæssig stabilitet og mindre angst – selv under udførelsen af udfordrende opgaver.

Læs mere om, hvordan meditation kan give dit spil en ny drejning:

  • Hvorfor meditere: Hurtigere, højere, stærkere, mens du sidder stille
  • Case study: Baseballmester Barry Zito’s “boble af sindsro”
  • INTERVIEW: Fodboldtræner bruger TM til stressaflastning
  • RAPPORT: 52 maratonløb på 52 uger
  • Basketballlegendeens sejr over afhængighed

hvorfor meditere meditation er godt bedste grundeBack to top
.

hvorfor meditere praksis

Hvorfor meditere: Trin på vejen til oplysning

Spirituel opvågnen eller oplysning er faktisk ikke så mystisk, som det kan lyde. Hele processen kan beskrives som at se livet for det, det virkelig er, og leve hvert øjeblik ud fra denne forståelse.

Det, der som regel skal til, er at rydde op i den uklarhed, der er forårsaget af for meget stress og spændinger i vores hverdag. Når man lærer at falde til ro og falde til ro, vil de dybeste bevidsthedsniveauer begynde at skinne igennem af sig selv.

Skridt for skridt vil man begynde at se, hvor smukt og lyksaligt livet virkelig er – og derefter handle ud fra denne forståelse i sine daglige aktiviteter. Oplysning og dybere mening i livet er ikke religiøse eller esoteriske i deres natur, men meget praktiske tilstande, som er tilgængelige for alle.

Læs mere om den spirituelle vej og meditation:

  • Køreplan til opvågnen: 7 bevidsthedsniveauer
  • Hvorfor meditere: Katolsk præst, fader Gabriel Mejia, taler om ‘sand praksis’
  • Case study: Buddhistisk skole omfatter TM-praksis
  • VIDEO: Fader Dubi om fordelene ved at meditere
  • VIDEO: Fader Dubi om fordelene ved at meditere
  • VIDEO: Rabbiner Shainberg taler om sine erfaringer med transcendental meditation

Leave a comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.