14. Dezember 2018 / Familienmedizin

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Flugzeugreisen beeinflussen den Körper

Es ist nicht nur Ihre Einbildung – das Fliegen in einem Flugzeug kann Ihre Energie zappen, Ihre Haut austrocknen und dazu führen, dass sich verschiedene Körperteile anders oder komisch anfühlen.

Wie kommt das? „Der Druck, die Temperatur und der Sauerstoffgehalt in der Kabine schwanken, und die Luftfeuchtigkeit ist niedriger als auf Meereshöhe“, sagt Dr. Matthew Goldman. All diese Faktoren können einige der normalen Körperfunktionen durcheinander bringen.

Dann ist da noch der eigentliche Prozess des Reisens, der den Wechsel der Zeitzonen und den Kontakt mit Dutzenden oder sogar Hunderten von anderen Menschen beinhalten kann.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich Flugreisen auf Ihren Körper auswirken können, und einige Vorbereitungen, die Sie treffen können, um eine möglichst gesunde Reiseerfahrung zu machen.

Erhöht Ihren Stresspegel

Selbst bevor Sie das Flugzeug betreten, werden Sie mit Stressfaktoren bombardiert – sich langsam bewegende Warteschlangen, die Sorge, pünktlich zu sein und Gepäck, das Sie durch den Flughafen transportieren müssen, sagt Dr. Goldman.

Dann steigen Sie ins Flugzeug, wo Sie vielleicht in einen unbequemen Sitz gequetscht werden und mit Fremden die Ellbogen reiben. Das alles kann eine einzige Geduldsprobe sein.

Was Sie tun können: Planen Sie so viel wie möglich im Voraus, um den Stress zu minimieren. Packen Sie alle Medikamente, die Sie mitnehmen wollen, in ein Handgepäckstück und nicht in Ihr aufgegebenes Gepäck, damit sie nicht verloren gehen. Informieren Sie die Fluggesellschaft bei der Buchung Ihres Tickets, wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die eine besondere Mahlzeit und/oder einen besonderen Snack erfordert.

Dehydriert Sie

Flugzeugkabinen haben eine sehr niedrige Luftfeuchtigkeit, erklärt Dr. Goldman, weil etwa 50 Prozent der Luft, die in der Kabine zirkuliert, von außen angesaugt wird, und in großen Höhen ist die Luft fast völlig ohne Feuchtigkeit. Dies kann dazu führen, dass sich Hals, Nase und Haut trocken anfühlen.

Was Sie tun können: Packen Sie eine leere Wasserflasche in Ihr Handgepäck, die Sie nach der Sicherheitskontrolle wieder auffüllen und mit ins Flugzeug nehmen können, damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Auf diese Weise sind Sie nicht auf die kleinen Getränke aus dem Getränkewagen angewiesen, um einen mehrstündigen Flug zu überstehen. Tragen Sie eine Brille anstelle von Kontaktlinsen, um Augenbeschwerden zu vermeiden. Packen Sie kleine Fläschchen mit Lotion, Augentropfen oder Nasenspray ein, wenn Sie befürchten, auszutrocknen.

Setzen Sie sich Keimen aus

Man könnte meinen, dass die Umluft in der Kabine Sie anfällig für Krankheiten macht, aber kommerzielle Fluggesellschaften verfügen über moderne Filtersysteme, die die meisten Bakterien, Pilze und Viren aus der Luft entfernen. Viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie krank werden, weil Sie in unmittelbarer Nähe zu vielen anderen Menschen und ihren Keimen sind.

„Wir können uns bei anderen Passagieren anstecken, die husten, niesen oder auch nur in der Nähe atmen“, sagt Dr. Goldman.

Ablagetische, Gurtschlösser und andere Oberflächen, die häufig berührt werden, können ebenfalls mit Keimen bedeckt sein.

Was Sie tun können: Es ist noch nicht zu spät, sich gegen Grippe impfen zu lassen. Nehmen Sie ein kleines Fläschchen Handdesinfektionsmittel mit und waschen Sie sich während der gesamten Reise gründlich die Hände.

Leeren Sie Ihren Energietank

In größeren Höhen ist der Luftdruck niedriger, was bedeutet, dass Ihr Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Die Fluggesellschaften setzen die Luft in der Kabine zwar unter Druck, aber nicht auf Meereshöhe, so dass beim Fliegen immer noch weniger Sauerstoff in den Körper gelangt, was dazu führen kann, dass man sich ausgelaugt oder sogar kurzatmig fühlt.

Der potenzielle Dehydrierungsfaktor und das lange Sitzen sind nicht gerade hilfreich. Und dann ist da noch der Jetlag, wenn man in eine andere Zeitzone reist.

Was Sie tun können: Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel. Stehen Sie auf und gehen Sie herum, wenn Sie länger als ein paar Stunden sitzen, und machen Sie Dehnübungen in Ihrem Sitz, z. B. die Füße vom Boden heben und die Zehen beugen und strecken, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nur für ein oder zwei Tage in eine andere Zeitzone reisen, empfiehlt Dr. Goldman, dass Sie versuchen, Ihren Schlafrhythmus an Ihre heimische Zeitzone anzupassen.

Belastet Ihre Ohren

Wenn sich der Druck in der Kabine ändert, versucht der Luftdruck in Ihren Innenohren, sich dem anzupassen – dieser Ausgleich hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn sich der Außendruck beim Start und bei der Landung schnell ändert, wird das Mittelohrgewebe und die Eustachische Röhre belastet, weshalb sich die Ohren durch Ploppen anpassen können.

Dieses Ungleichgewicht kann auch zur Reisekrankheit beitragen. Sie tritt auf, wenn Ihr Gehirn widersprüchliche Botschaften über Bewegungen und die Position Ihres Körpers im Raum empfängt, die von Ihrem Innenohr, Ihren Augen, Ihren Hautrezeptoren und Ihren Muskel- und Gelenksensoren übermittelt werden.

Was Sie tun können: Schlucken oder gähnen Sie, um die Eustachischen Röhren, die den Druck im Mittelohr kontrollieren, während des Starts und der Landung zu öffnen. Um die Reisekrankheit zu minimieren, wählen Sie einen Fensterplatz über der Tragfläche, wo die Bewegung am geringsten ist und Sie den Horizont sehen können.

Der Bauch wird aufgebläht

Durch die gleichen Druckveränderungen dehnt sich das Gas in Ihrem Magen und Darm aus, weshalb Sie sich aufgebläht fühlen können.

Was Sie tun können: Verzichten Sie darauf, im Terminal einen fettigen Burger und Pommes frites zu verschlingen, und vermeiden Sie alle anderen Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Blähungen verschlimmern könnten.

Weitere Tipps für eine erfolgreiche Reise

Wenn Sie ein chronisches medizinisches Problem haben, empfiehlt Dr. Goldman, eine Kopie aller wichtigen oder aktuellen medizinischen Unterlagen mit sich zu führen, für den Fall, dass Sie während der Reise einen anderen Arzt aufsuchen müssen.

Und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, könnte es sich lohnen, eine Flugreise zu verschieben. Wenn Ihre eustachischen Röhren durch eine Entzündung aufgrund einer Erkältung oder Allergie verstopft sind, können Ihre Ohren beim Start und bei der Landung möglicherweise nicht mehr „aufploppen“, was Schmerzen verursachen und sogar das Ohr beschädigen kann.

Wenn Sie weitere Fragen oder Bedenken bezüglich des Reisens haben oder ob bestimmte Medikamente Ihre Reiseprobleme lindern könnten, kann Ihnen Ihr Arzt bei diesen Entscheidungen helfen.

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