Für einige von uns mag es sich anfühlen, als sei kaum Zeit vergangen – wir können uns noch an unsere Teenagerjahre erinnern, als wären sie gestern gewesen, oder vielleicht haben wir gerade jetzt Kinder? Gleichzeitig blicken wir auf unsere Mütter und spüren, wie die Weisheit unserer Jahre in einer Stärke und Gelassenheit zusammenfließt. Oder vielleicht sehen wir zu, wie unsere Eltern an Degeneration leiden. Was können wir aus all dem lernen?

Genauso wie es in der 5000 Jahre alten ayurvedischen Heil- und Lebensphilosophie drei Körpertypen gibt – Vata, Pitta und Kapha -, lassen sich diese Energien auch auf die drei Lebensabschnitte übertragen, die wir alle durchlaufen.

Das erste Stadium ist die Kindheit, die überwiegend vom Kapha-Dosha (Körpertyp) beherrscht wird; dann kommt die Pubertät bis zum Alter von 50 Jahren, die von Pitta beherrscht wird, und schließlich gibt es noch Vata, das ab dem Alter von 50 Jahren gilt.

Diese Veränderungen geschehen nicht plötzlich über Nacht, sondern sind ein allmählicher Übergang über einen bestimmten Zeitraum. Dennoch ist es hilfreich, sich die drei verschiedenen Lebensphasen bewusst zu machen, um sowohl die Stärken als auch die Schwachstellen zu erkennen, während wir wachsen, altern und reifen. Indem wir uns dieser drei Phasen bewusst sind, können wir uns bemühen, einige der Ungleichgewichte zu vermeiden, die in jeder Zeitperiode auftreten können.

Kindheit: Kapha-Zeit des Lebens (Geburt bis etwa 16 Jahre)

In den ersten Jahren eines Kindes wachsen und verändern sie sich schnell. In körperlicher Hinsicht baut es neues Gewebe auf, nimmt an Gewicht zu und verändert sich jeden Tag, während der Körper wächst und sich entwickelt. Im Durchschnitt verdoppelt ein Baby sein Geburtsgewicht in den ersten sechs Monaten. In dieser Zeit der raschen Umwandlung ist es eine Zeit der Kapha-Energie.

Kapha reguliert das Körperfett, das in diesen ersten Jahren eimerweise benötigt wird. Natürlich wollen Kinder auch die Lebensmittel, nach denen sich Kapha-Körpertypen sehnen – das sind süße, erdende und aufbauende Lebensmittel, um die Wachstumsphase zu unterstützen. Trotzdem sind das die Kinder, die ich immer behandle, weil sie ständig Erkältungen und Grippe haben, wenn sie nicht die richtigen Lebensmittel essen.

Typischerweise wird Kapha-Dosha mit den Empfindungen von nass und schwer in Verbindung gebracht – und deshalb haben so viele Kinder oft laufende Nasen, Erkältungen, Stauungen, übermäßigen Schleim und sogar Asthma.

Das erste, was ich den Müttern sage, ist, dass diese Kinder Käse, Joghurt, Avocado, Bananen, kalte Milch, Eis und Joghurt vermeiden sollten. Sie schauen mich an und sagen, was soll ich meinem Kind füttern – aber wenn diese Lebensmittel aus dem Speiseplan gestrichen werden, klingen die Kinderkrankheiten schnell ab. So ist das, wenn man die Nahrung zur Medizin macht.

Die Ernährung ist in diesen Jahren wirklich wichtig, um die Dinge in Ordnung zu bringen. Frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind hervorragend geeignet, Kapha auszugleichen. Auch wenn Kleinkinder nach dem Stillen oft mit der Flasche gefüttert werden, ist es laut Ayurveda besser, die Menge an Weizen, Milchprodukten und süßen Speisen in diesen prägenden Jahren zu begrenzen.

Kinder an die frische Luft zu bringen und körperlich aktiv zu sein, ist in diesem Lebensabschnitt von entscheidender Bedeutung. In unserem modernen Leben führen Kinder allzu oft einen stagnierenden, sitzenden Lebensstil – sie verbringen viel zu viele Stunden vor dem Fernseher oder mit der Technik. Schon allein die Tatsache, dass Kinder draußen spielen, fördert die Durchblutung und stärkt die Organe und das Gewebe des Körpers.

Pitta-Zeit: Erwachsenenalter (16-50)

In dieser Zeit verdauen und verarbeiten wir unsere Erfahrungen, Lektionen, Talente und Wünsche. Wir werden ehrgeizig, leidenschaftlich, zielstrebig und arbeiten hart, um die Ziele und Wünsche, die wir uns gesetzt haben, zu erreichen – es kann auch eine feurige und konkurrenzbetonte Zeit sein.

Die Dinge, auf die wir jetzt achten müssen, sind Probleme mit Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Geschwüren – meist verursacht durch zu viel Zeit bei der Arbeit und zu wenig Zeit für die eigene Pflege. Die wichtigsten Medikamente, die in dieser Lebensphase routinemäßig verabreicht werden, sind säure- und hitzereduzierende Mittel.

Dies sind auch die Jahre, in denen wir am meisten zu tun haben – Arbeit, Haushalt und Kinderbetreuung unter einen Hut zu bringen. Das Leben wird so hektisch, dass wir kaum noch Zeit haben, uns um unsere körperlichen und seelischen Bedürfnisse zu kümmern, so dass unsere Gesundheit oft darunter leidet. Können Sie das nachempfinden?

Gute Lebensmittel, die in dieser Phase helfen, unseren Körper und unseren Geist ins Gleichgewicht zu bringen, sind Pitta-fördernde Lebensmittel wie Zucchini, Gurken, Koriander, Fenchel, Wassermelone, Sellerie, Kohl, Nudeln, Mungobohnen, Pasta, Grünkohl und Äpfel, die kühlend und entspannend wirken. Auch wenn es sehr verlockend ist, zum Kaffee zu greifen, wenn man sich aufraffen muss, ist es am besten, dies auf ein Minimum zu beschränken – ebenso wie Alkohol und scharfe Gerichte, denn das ist nicht das, was der Körper jetzt eigentlich braucht.

Jetzt ist es an der Zeit, Ausgeglichenheit in den Tagesablauf zu bringen. Entspannung und Beruhigung des Geistes sind entscheidend – ein guter Anfang sind Yoga, Meditation und Atemübungen. In dieser Phase höre ich meine Patienten oft sagen, dass sie zu viel zu tun haben, dass sie keine Zeit für Yoga und Meditation haben, oder dass es zu langsam geht. Das sind die Menschen, die es am meisten brauchen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie entspannt und von der Arbeit und dem ständigen Tun ablenkt. Selbstfürsorge ist wichtig und wird in diesen aufregenden, aber anstrengenden Jahren oft übersehen. Wenn du jetzt gute, gesunde Gewohnheiten pflegst, wird dir das durch den nächsten Lebensabschnitt helfen.

Vata-Zeit: Reifung (50+)

An diesem Punkt wirst du viele Lektionen des Lebens gemeistert haben, du kennst dich selbst – was dich antreibt und was dich energiegeladen und glücklich macht – und hoffentlich bringst du jetzt viel davon in deine Tage.

Wenn Sie sich in den früheren Lebensphasen nicht um sich selbst gekümmert haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um besonders darauf zu achten, da der Körper weniger in der Lage ist, sich zu erholen und zu verjüngen.

Die letzte Lebensphase wird von Vata beherrscht – das leicht, kalt, trocken, rau, beweglich und subtil ist. Dies zeigt sich im Körper durch trockene Haut, Knochen- und Muskelabbau, Arthritis und Gelenkschmerzen. Verlust von Gedächtnis und kognitiver Flexibilität. Es kann auch zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Verstopfung sowie zu Nahrungsmittelempfindlichkeiten und -unverträglichkeiten kommen.

Zu viel Vata beeinträchtigt auch die Fähigkeit, sich zu entspannen, zu schlafen oder einfach abzuschalten, und es kommt zu einem Verlust an geistiger Konzentration und Fähigkeit.

In diesen Jahren sollten wir wärmende, erdende, schmierende und stabilisierende Nahrungsmittel essen, um warm zu bleiben und zu entschleunigen. Man braucht auch nicht so viel zu essen, da die Verdauung in dieser Zeit schwächer ist – zweimal am Tag zu essen ist ausreichend.

Abhyanga oder Selbstmassage mit warmem Öl kann jetzt sehr wohltuend sein, ebenso wie Meditation, Atemübungen, sanfte Bewegung und kreative und entspannende Aktivitäten.

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