Schwanger zu sein ist für jede Frau ein wunderbares Gefühl. Sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren, sind Sie mit dem Gefühl der Mutterschaft beladen. Allerdings kann es sein, dass Ihnen verschiedene Fragen durch den Kopf gehen, z. B. was in Ihnen vorgeht, wie sich Ihr Baby entwickelt, welche Ernährung Sie einhalten sollten und viele andere Fragen. Das liegt daran, dass Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft oder Ihres ersten Trimesters wissen wollen, wie Sie die richtigen Entscheidungen für sich und Ihr Baby treffen können, um eine problemlose Schwangerschaft zu erleben.

Hinweis

Wie lange dauert das erste Trimester?

In dem Moment, in dem Sie beginnen, ein Baby zu planen oder schwanger zu werden, stoßen Sie vielleicht auf verschiedene Schwangerschaftsbegriffe, und das erste Trimester ist einer von ihnen. Wenn Sie sich fragen, was das erste Trimester ist und wie lange es dauern kann? Wir haben alle Antworten für Sie! Das erste Trimester sind die ersten drei Monate Ihrer Schwangerschaft, die mit der ersten Schwangerschaftswoche beginnen und bis zur dreizehnten Woche in das zweite Trimester übergehen. Sie können leicht feststellen, Ihre erste Woche der Schwangerschaft, wenn Ihre Perioden sind regelmäßig, aber für Frauen mit unregelmäßigen Perioden, kann es ein wenig tricky.

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Symptome der Schwangerschaft im ersten Trimester

Wenn Sie schwanger sind, dann können Sie sehnsüchtig warten auf die Schwangerschaft Symptome zu zeigen. Hier werden wir einige sehr häufige Schwangerschafts- oder Schwangerschaftssymptome im ersten Trimester besprechen:

SCHWANGERSCHAFT

  1. Ihre Periode bleibt aus: Das erste Schwangerschaftssymptom, das Sie bemerken können, ist das Ausbleiben der Regelblutung; das liegt daran, dass Ihr Körper anfängt, Progesteron zu produzieren, das dafür sorgt, dass Ihre Periode ausbleibt, bis Sie Ihr Baby zur Welt bringen.
  1. Sie können Schmierblutungen bekommen: Im ersten Schwangerschaftsmonat kommt es häufig zu Schmierblutungen, weil sich die Eizelle in der Gebärmutter einnistet. Der Einnistungsprozess kann zu Schmierblutungen und Krämpfen führen, aber Blutungen im ersten Trimester sind nicht üblich und sollten dem Arzt gemeldet werden.
  1. Brustspannen: Ihre Brüste können sich wund und empfindlich anfühlen. Der Warzenhof oder der dunkle Bereich um die Brustwarzen wird dunkler. Sie können sogar Venen an Ihren Brüsten bemerken.
  1. Wechselnde Stimmungen: Sie können sich mit wechselnden Stimmungen zu kämpfen, die eine sehr häufige Schwangerschaft Symptom ist. Dies geschieht aufgrund der wechselnden Schwangerschaftshormone.

  1. Mehr Toilettengänge: Der Blutfluss in Ihrer Beckenregion nimmt zu, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Die Nieren müssen härter arbeiten, um die erhöhte Flüssigkeitsmenge im Körper aufzunehmen. Das führt zu Druck auf die Blase und damit zu mehr Toilettengängen.
  1. Sie können Müdigkeit und Abgeschlagenheit verspüren: In Ihrem Körper finden zu viele Veränderungen statt, und Ihr Körper muss hart arbeiten, um all das zu bewältigen. Das kann dazu führen, dass Sie müde und erschöpft sind.
    Symptome einer Schwangerschaft im ersten Trimester
  1. Es kann zu Verstopfung kommen: Ihr Körper beginnt aufgrund der veränderten Hormonlage anders zu arbeiten, was sich auch auf die Funktionsweise Ihrer Muskeln auswirken kann. Progesteron entspannt Ihre Muskeln und bereitet sie auf die bevorstehende Geburt vor, wodurch auch andere Dinge in Ihrem Körper langsamer werden. Die Nahrung wird langsamer durch den Darm transportiert, was zu Verstopfung führt.
  1. Sie haben Heißhunger und Abneigungen: Es kann sein, dass Sie Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel haben, die Sie in der Vergangenheit verachtet haben. Umgekehrt kann es sein, dass Ihr Lieblingsessen Sie nicht mehr in Versuchung führt. Heißhunger und Abneigungen sind in der Schwangerschaft sehr häufig und bei jeder Frau anders ausgeprägt.
  1. Übelkeit und Erbrechen: Dies kann innerhalb von zwei bis drei Wochen in der Schwangerschaft auftreten. Dies wird auch als morgendliche Übelkeit bezeichnet, kann jedoch zu jeder Tageszeit auftreten.
  1. Das Gefühl von Sodbrennen: Sie können auch sauren Reflux oder Sodbrennen erleben. Dies sind vorübergehende Symptome, die aufgrund der hormonellen Störung im Körper vorhanden sind und können nachlassen, wie Sie in Ihrer Schwangerschaft journey.

Apart von den oben genannten Symptome, ist es sehr häufig zu fühlen ersten Trimester Krämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Dies sind alles sehr häufige Schwangerschaftssymptome, die Ihnen sagen, dass sich Ihr Körper verändert.

Entwicklung des Fötus

Sie möchten vielleicht wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht oder wie sich Ihr Baby entwickelt. Ihr Baby wächst in den ersten drei Monaten gewaltig, nämlich von einer einzigen befruchteten Zelle oder Zygote zu einem pflaumengroßen Bündel, dem Arme, Beine und verschiedene andere Organe wachsen. Hier ein kleiner Einblick in die Entwicklung Ihres Babys im ersten Trimester:

Hinweis

  • Bis zur 6. Woche beginnt sich der Körper Ihres Babys zu entwickeln, winzige Gliedmaßen sprießen hervor, und um die 10.
  • Die Haut Ihres Babys beginnt sich zwischen der 5. und 8. Woche zu bilden, und die Nagelbetten und Haarfollikel bilden sich ab der 8. Woche.
  • Das Sehvermögen Ihres Babys, einschließlich der Sehnerven und Linsen, entwickelt sich ab der 4.
  • Das Herz Ihres Babys beginnt sich ab der fünften Woche zu bilden, aber es wird um die 9. oder 10. Woche herum strukturierter, wenn Sie zum ersten Mal den Herzschlag Ihres Babys hören können.
  • Die Entwicklung des Gehirns beginnt um die achte Woche herum.
  • Das Verdauungssystem beginnt sich um die achte Woche herum zu bilden.
  • Ihr Baby entwickelt den Tastsinn um die achte Woche herum, mit der Bildung von Rezeptoren an den Lippen und der Nase. Bis zur 12. Woche bilden sich die Rezeptoren an den Genitalien, den Fußsohlen und den Handflächen.
  • Die Bildung der Geschmacksknospen findet etwa in der achten Woche statt, die mit dem Gehirn des Babys verbunden sind. Die Geschmacksporen sind jedoch noch nicht entwickelt.

Körperliche Veränderungen

Ihr Körper durchläuft verschiedene innere und äußere Veränderungen. Hier sind einige der Veränderungen, die Sie an Ihrem Körper feststellen können:

  • Sie können eine Zunahme der Brustgröße feststellen, was auf die vermehrte Sekretion zurückzuführen ist.
  • Sie können sich aufgebläht fühlen, und Ihre Jeans oder Hosen können in der Taille enger erscheinen.
  • Ihre Brustwarzen werden dunkler und größer.
  • Sie können mehr Vaginalsekret oder Ausfluss bekommen.
  • Sie können Schmierblutungen bekommen.
  • Sie können sich schwindlig fühlen.

Gewichtszunahme

Sie können in Ihrem ersten Trimester etwa 3 bis 4 Pfund an Gewicht zunehmen. Wenn Sie jedoch unter starker Übelkeit oder Appetitlosigkeit leiden, kann es sein, dass Sie nicht genug Gewicht zunehmen. Das ist kein Problem, solange Sie dies in den folgenden Trimestern ausgleichen können. Wenn Sie jedoch im ersten Trimester zu viel Gewicht verlieren oder stark zugenommen haben, ist beides ein Grund zur Sorge. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gewichtsprobleme während des ersten Trimesters der Schwangerschaft.

Übungen

Bewegung ist von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Körper und Geist, und seine Bedeutung kann nicht untergraben werden in der Schwangerschaft zu haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich bewegen, um eine gesunde und problemlose Schwangerschaft zu erleben. Hier sind einige der Übungen, die Sie ausprobieren können, um während der Schwangerschaft aktiv und gesund zu bleiben:

HINWEISE

  • Gehen: Gehen ist die beste und sicherste Form der Bewegung in der Schwangerschaft. Wenn Sie bereits gerne spazieren gehen, dann können Sie problemlos täglich 30 Minuten spazieren gehen. Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig trainieren, ist es eine gute Idee, mit einem moderaten Niveau zu beginnen, indem Sie drei- bis viermal pro Woche etwa 10 bis 15 Minuten spazieren gehen.
  • Wenn Sie schwimmen können und diese Form des Trainings lieben, können Sie es drei- bis fünfmal pro Woche für 30 Minuten betreiben. Schwimmen ist eine schonende Form der Bewegung und daher sehr sicher für Sie während der Schwangerschaft.
  • Yoga ist großartig für die geistige und körperliche Gesundheit. Es gibt zahlreiche Schwangerschafts-Asanas, die Sie sicher in der Schwangerschaft machen können.
  • Krafttraining ist eine effektive Möglichkeit, auch während der Schwangerschaft fit zu bleiben. Verzichten Sie jedoch darauf, schwere Gewichte zu heben.
  • Sie können Fahrrad fahren oder sogar Heimtrainer im Fitnessstudio ausprobieren. Allerdings stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Tempo und die Intensität unter Kontrolle zu halten.
  • Sie können auch Pilates tun, um energisch und gesund zu bleiben. Pilates beugt Rückenbeschwerden vor und hilft Ihnen auch, das Gleichgewicht zu halten.

Alle oben genannten Übungen können Ihnen helfen, während der Schwangerschaft fit und gesund zu bleiben. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie, sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren, mit Ihrem Arzt über Ihr Trainingsprogramm sprechen. Jede Schwangerschaft ist anders und kann daher bestimmte Probleme oder Komplikationen mit sich bringen oder auch nicht. Bevor Sie mit irgendeiner Form von Bewegung beginnen, sollten Sie die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

To-Do-Liste für die ersten drei Monate

Als schwangere Frau müssen Sie die richtigen Entscheidungen für Ihre Gesundheit und auch für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys treffen. Hier sind einige Tipps, was Sie in den ersten drei Monaten Ihrer Schwangerschaft tun sollten oder wie Sie sich im ersten Trimester um die Schwangerschaft kümmern können:

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  • Sie können planen, wann Sie Ihre Schwangerschaft bekannt geben und Ihren Freunden und Familienmitgliedern davon erzählen wollen. Vielleicht möchten Sie die Nachricht sofort verkünden, wenn Sie davon erfahren. Es ist jedoch ratsam, mit der Bekanntgabe zu warten, bis das erste Schwangerschaftsdrittel vorbei ist, weil dann das Risiko einer Fehlgeburt am größten ist.
  • Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schwangerschaftsdiät und -ernährung planen, weil Sie die einzige Quelle sind, aus der Ihr Baby Nährstoffe für sein Wachstum und seine Entwicklung bezieht. Achten Sie darauf, dass Sie frisches Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte in Ihre Schwangerschaftsdiät einbeziehen.
  • Sie sollten mit Ihren pränatalen Medikamenten beginnen, die für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung des Fötus wichtig sind und Ihr Baby auch vor verschiedenen neuralen Geburtsfehlern bewahren.
  • Es ist ratsam, dass Sie Ihren Arzt bald nach Bekanntwerden Ihrer Schwangerschaft wählen.
  • Sie sollten verschiedene Tests und Untersuchungen durchführen lassen, um mögliche Komplikationen und Geburtsfehler auszuschließen.
  • Sie sollten sich für eine gute Versicherung entscheiden.
  • Es ist eine gute Idee, dass Sie die anstehenden Ausgaben planen und budgetieren.
  • Sie sollten ein Fitnessprogramm durchführen, um während der gesamten Schwangerschaft gesund und fit zu bleiben.
  • Sie können über den Namen Ihres Babys nachdenken und planen.
    To-Do-Liste für die ersten drei Monate

Schwangerschaftsdiät für das erste Trimester

Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Schwangerschaftsdiät und Ernährung achten. Denken Sie daran, dass Sie auch Ihr wachsendes Baby mit Nährstoffen versorgen. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um dem Wachstum und den Entwicklungsbedürfnissen Ihres Babys gerecht zu werden. Im Folgenden erfahren Sie, was Sie in Bezug auf Ihre Schwangerschaftskost und -diät tun und was Sie nicht tun sollten.

Lebensmittel, die Sie essen sollten:

Nachfolgend finden Sie einige Ernährungsentscheidungen, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft treffen sollten:

Abmahnung

Abmahnung

  • Steigern Sie Ihren Nährstoffquotienten, indem Sie frisches Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können auch Fruchtsäfte zu sich nehmen, aber es ist besser, Obst zu essen. Frisches Obst liefert reichlich Ballaststoffe, die auch bei schwangerschaftsbedingter Verstopfung gut sind. Verzichten Sie auf den Verzehr von Obstkonserven und entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst. Sie können 3-4 Portionen pro Tag zu sich nehmen.
  • Kürbis, Spinat, Grünkohl, Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten und viele andere frische Gemüsesorten sollten in Ihre Schwangerschaftsdiät aufgenommen werden. Sie können 3-4 Portionen Gemüse am Tag zu sich nehmen.
  • Fleisch, Geflügel und Eier sind eine gute Quelle, um Ihre Proteinzufuhr in der Schwangerschaft aufzupeppen, und Proteine sind sehr wichtig für die Entwicklung des Fötus. Wenn Sie jedoch Vegetarierin sind, können Sie stattdessen Linsen, Bohnen und Nüsse zu sich nehmen, um Ihren Eiweißbedarf zu decken.
  • Kalzium wird nicht nur für Sie selbst benötigt, sondern ist auch sehr wichtig für die Bildung der Knochen und Zähne des Fötus. Sie sollten drei Portionen Milchprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, also Milch, Käse, Joghurt oder Butter, um Ihren Kalziumbedarf zu decken.
  • Sie sollten drei bis vier Portionen Vollkornprodukte am Tag essen. Sie können Müsli, Vollkornbrot oder andere Lebensmittel dieser Art essen.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten:

Nachfolgend finden Sie einige der Dinge, die Sie während Ihrer Schwangerschaft vermeiden sollten:

  • Halten Sie sich von verarbeiteten und Junk-Food fern, da es nicht nur ungesund ist, sondern auch eine unnötige Gewichtszunahme verursachen kann.
  • Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum und verzichten Sie deshalb auf Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke.
  • Verzehren Sie kein rohes Fleisch oder Geflügel.
  • Meiden Sie Meeresfrüchte, die einen hohen Quecksilbergehalt haben.
  • Verzehren Sie kein ungewaschenes Obst und Gemüse.
  • Konsum von Alkohol und Rauchen sollte strikt vermieden werden.
  • Verzichten Sie auf den Verzehr von unpasteurisierten Lebensmitteln.

Test und Screening

Wenn Sie zum ersten Mal schwanger sind, dann können Sie ganz verwirrt über Ihre Schwangerschaftssymptome werden. Die meisten Ärzte führen jedoch andere Tests und Screening-Methoden durch, um Ihre Schwangerschaft festzustellen und zu bestätigen. Hier sind einige der Tests und Screening-Methoden, die Ihr Arzt anwenden kann:

SCHWANGERSCHAFT

  • Körperliche Untersuchung und andere medizinische Informationen: Ihr Arzt wird Sie möglicherweise nach Ihrer Verhütungsmethode und nach Ihrer letzten Regelblutung fragen. Außerdem wird eine gründliche körperliche Untersuchung durchgeführt, um festzustellen, ob Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und ob es keine Komplikationen oder Geburtsfehler gibt.
  • Urin- und Blutuntersuchungen: Urin- und Blutuntersuchungen werden durchgeführt, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu überprüfen und auch um mögliche Anzeichen von Komplikationen zu erkennen.
  • Ultraschall: Es kann eine Ultraschalluntersuchung durchgeführt werden. Sie erleichtert den Nachweis einer Schwangerschaft und auch die Erkennung von Problemen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft.

Mit den oben genannten Methoden kann Ihr Arzt nicht nur Ihre Schwangerschaft bestätigen, sondern Sie auch über eventuelle Komplikationen informieren, die während der Schwangerschaft auftreten können.

Vorsichtsmaßnahmen im ersten Trimester

Hier sind einige der Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in Ihrem ersten Trimester der Schwangerschaft ausüben sollten:

Abmahnung

  1. Achten Sie auf Ihre Ernährung in der Schwangerschaft. Unterernährung ist weder für Sie noch für Ihr Baby gut. Essen Sie deshalb gut und regelmäßig, um Verdauungsstörungen vorzubeugen. Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, damit Sie Ihre Verstopfung in den Griff bekommen. Nehmen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu sich, um sich energiegeladen zu fühlen.
  2. Trinken Sie ausreichend Wasser und erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Dehydrierung kann zu Komplikationen in der Schwangerschaft führen, also trinken Sie mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser am Tag.
  3. Bewegung ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und dasselbe gilt auch für die Schwangerschaft. Bewegen Sie sich regelmäßig, um in der Schwangerschaft fit zu bleiben. Welche Art von Bewegung Sie auch immer planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
  4. Es ist wichtig, dass Sie in der Schwangerschaft eine positive Grundeinstellung haben. Der beste Weg, Ihren Geist glücklich und positiv zu halten, ist die Meditation.
  5. Ruhe ist in der Schwangerschaft sehr wichtig. Ihr Körper macht während der Schwangerschaft viele Veränderungen durch, daher sind ausreichend Ruhe und Schlaf für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Sie sollten nachts 7 bis 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf bekommen und tagsüber zwei bis drei kleine Nickerchen machen.
  6. Die Schwangerschaft beeinträchtigt Ihre Immunität und macht Sie dadurch anfälliger für verschiedene Infektionen und andere Krankheiten. Halten Sie daher die Hygiene aufrecht und kümmern Sie sich gut um sich selbst.

Warnzeichen, auf die Sie achten sollten

Die meisten Frauen haben eine reibungslose Schwangerschaft; manchmal können jedoch bestimmte Komplikationen auftreten. Es ist sehr wichtig, die Anzeichen und Symptome eines Problems zu erkennen, um schnell handeln zu können. Wir werden einige Warnzeichen besprechen, die Sie sofort Ihrem Arzt melden sollten:

  • Wenn Sie übermäßige vaginale Blutungen oder Schmierblutungen bemerken.
  • Wenn Sie übermäßige Übelkeit und Erbrechen erleben.
  • Wenn Sie hohes Fieber haben (mehr als 101 Grad).
  • Wenn Sie ein brennendes Gefühl oder Schmerzen beim Wasserlassen haben.
  • Wenn Sie übermäßigen Scheidenausfluss und Juckreiz haben.
  • Wenn Ihre chronische Krankheit wie Diabetes, Asthma, Lupus usw. aufflammt.
  • Wenn Sie Waden- oder Beinschwellungen (aufgrund von Blutgerinnung) oder starke Kopfschmerzen (aufgrund von Blutgerinnung) haben.

Das sind alle Dinge, die Sie für Ihr erstes Trimester wissen müssen. Nun, da Sie sich aller Dinge bewusst sind, die mit dem ersten Trimester der Schwangerschaft zu tun haben, passen Sie gut auf sich auf und bleiben Sie glücklich.

Hinweis

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Dieser Beitrag wurde zuletzt am 2. September 2020 um 6:44 Uhr geändert

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