Befolgen Sie Regel Nr. 6: Nehmen Sie sich selbst nicht so verdammt ernst

Wenn Sie nur eine Regel im Leben befolgen, wählen Sie Regel Nr. 6.

„Der Verstand ist wie ein Fallschirm. Er funktioniert nicht, wenn er nicht offen ist.“ – Frank Zappa

Zwei Premierminister führten ein lockeres Gespräch. Der eine war fasziniert von dieser Regel, die so einfach schien. Der andere hat sie gerade zweimal empfohlen, mit einem sofortigen positiven Ergebnis.

Erst kam ein Untergebener zu ihm. Er war aufgebracht und schlug mit der Faust auf den Schreibtisch. Dann eine hysterische Frau, die wild gestikulierte. Nachdem ihr Chef sie an Regel Nummer 6 erinnert hatte, verließen beide gut gelaunt den Raum.

Der andere Premierminister war neugierig: „Was ist Regel Nummer 6?“

„Regel Nummer 6 ist: Nimm dich nicht so verdammt ernst.“

Der erste Premierminister lachte. Er wollte mehr erfahren: „Und wie lauten die anderen Regeln?“

„Es gibt keine anderen Regeln“, war die Antwort.

Das Geheimnis des Lebens besteht darin, eine einzige Regel zu befolgen. Wenn du Erfolg haben und glücklich sein willst, nimm dich selbst nicht zu ernst.“

Die Welt dreht sich nicht um dich

„Geh nicht herum und sage, dass die Welt dir ein Leben schuldet. Die Welt schuldet dir nichts. Sie war zuerst da.“ – Mark Twain

Wenn wir uns selbst zu ernst nehmen, glauben wir, alles drehe sich um uns. Deshalb fürchten wir uns davor, lächerlich gemacht zu werden – wir wollen uns nicht eingestehen, dass wir nicht so besonders sind.

Die Angst vor Scham tötet unseren Antrieb – wir zensieren unsere Wünsche, um nicht ausgelacht zu werden.

Das Paradoxe an der Scham ist, dass wir andere zu unseren Richtern machen, indem wir nach Anerkennung suchen. Die Angst vor Ablehnung lässt uns verzweifelt versuchen, anderen zu gefallen. Wir werden zu Gefangenen des Urteils anderer Menschen.

Die Angst vor Spott ist eine Vorwegnahme – wir machen uns Sorgen über etwas, das passieren könnte.

Wie Brené Brown in ihrem Buch Daring Greatly erklärt, trennt uns das Streben nach Anerkennung von unseren Wünschen. Von Frauen wird erwartet, dass sie von Natur aus perfekt sind. Männer leben unter dem Druck, nicht als schwach wahrgenommen zu werden. Die Autorin fasst das Bedürfnis nach Wertschätzung in der Abfolge „Gefallen, Leistung und Perfektion“ zusammen.

Außenstehende Erwartungen sind ein bewegliches Ziel, wie ich in dieser Kolumne schrieb. Wenn wir versuchen, es allen recht zu machen, machen wir es am Ende niemandem recht – uns selbst eingeschlossen.

Unser Selbstwert hängt davon ab, wie unser Publikum unsere Leistung aufnimmt. Wenn sie es lieben, sind wir es wert. Wenn nicht, fühlen wir uns wertlos. Unser Leben als endlose Aufführung zu leben ist anstrengend – wir spielen immer nur eine Rolle.

Perfektionismus ist der Feind der Veränderung. Die Messlatte liegt so hoch, dass wir uns nie ausruhen, um Spaß zu haben. Wir wollen alles richtig machen – ein einziger Fehler könnte alles ruinieren, was wir aufgebaut haben.

Wenn wir uns selbst ernst nehmen, nehmen wir auch andere ernst – deshalb verletzt uns ihre Meinung. Du lässt zu, dass ihr Urteil deine Identität definiert – du akzeptierst die Etiketten, die man dir verpasst.

Die Lösung liegt darin, ein Gleichgewicht zu finden: Nimm das Leben ernst, aber nicht dich selbst.

Wie Alan Rickman sagte: „Ich nehme meine Arbeit ernst, und das geht nur, wenn man sich selbst nicht zu ernst nimmt.“

Goodbye Messwelt

„Die Vorstellung, dass Führungskräfte das Sagen haben und alle Antworten kennen müssen, ist sowohl veraltet als auch abwegig.“ – Peter Sheahan

Ich halte mich für einen ernsten Menschen – ich nehme das Leben ernst.

Mein besonderer Sinn für Humor hat mir jedoch geholfen, turbulente Zeiten zu überstehen. Vor langer Zeit habe ich gelernt, nicht mehr nach der Anerkennung anderer Leute zu suchen. Wenn etwas gut läuft, genieße ich es. Wenn nicht, mache ich weiter.

Ich bin nicht immun gegen den Einfluss anderer Menschen, aber ich habe gelernt, meine Handlungen selbst zu bestimmen. Ich tue, was sich richtig anfühlt, und übernehme die volle Verantwortung – da ist kein Platz für Schuldzuweisungen an andere oder an mich selbst.

Ich fühle mich wohl, wenn ich mich unwohl fühle – Verletzlichkeit bedeutet, meine perfekten Unvollkommenheiten anzuerkennen. Ich habe gelernt, das Leben ernst zu nehmen, aber nicht mich selbst.

In The Art of Possibility stellen Rosamund und Benjamin Zanders 12 Regeln auf, um Kreativität in alle menschlichen Unternehmungen zu bringen – Regel Nummer sechs ist die beste. Die Autoren laden uns ein, Abstand von unserem ernsten und substanziellen Selbst zu nehmen.

Unser inneres Selbst ist darauf trainiert, sich in einer wettbewerbsorientierten Welt zu messen – wir suchen nach externen Referenzen, um unsere Leistung zu definieren.

Wir leben in einer Welt der Messung. Alles, was wir tun, wird an anderen gemessen. Wie viel Geld wir verdienen. Wie schön unsere Partner sind. Wie glücklich wir sind. Unsere Identität ist relativ zu dem, was andere Menschen haben oder tun.

„Die Rahmen, die unser Verstand erschafft, definieren und begrenzen, was wir für möglich halten. Jedes Problem, jedes Dilemma, jede Sackgasse, in der wir uns im Leben befinden, erscheint nur innerhalb eines bestimmten Rahmens oder Blickwinkels als unlösbar.“ – Rosamund und Benjamin Zanders

Ändern Sie Ihre Sichtweise. Wechseln Sie von der Messung zu den Möglichkeiten.

Wenn andere über Sie lachen, messen sie Sie an ihren Erwartungen. Aber wenn du dich darauf konzentrierst, das zu erreichen, was du dir wünschst, unabhängig davon, was andere denken, wirst du dein volles Potenzial erreichen.

Nimm zum Beispiel Führungskräfte. Diejenigen, die sich überlegen fühlen, versuchen, andere zu unterdrücken, um noch besser dazustehen. Diejenigen, die sich minderwertig fühlen, versuchen, andere leiden zu lassen. Wenn man aufhört, sich an den Erwartungen anderer zu messen, ist man nicht nur frei, sondern hat auch nicht das Bedürfnis, andere zu ändern.

Nach Zanders haben wir zwei Selbste, unser berechnendes Selbst und unser zentrales Selbst.

Das berechnende Selbst ist unser Überlebensmodus – es sieht alles als einen Angriff auf uns. Das Zentral-Selbst repräsentiert die generative, produktive und kreative Natur von uns selbst und der Welt. Anstatt uns in den Mittelpunkt von allem zu stellen, bewertet es die Realität ohne eine Agenda.

Das Zentral-Selbst ist eine weichere, hellere und leichtere Version von uns selbst – es ist ego-frei.

Regel Nummer 6 ist eine Erinnerung daran, uns aufzuheitern und uns nicht so ernst zu nehmen! Es befreit uns von selbstsüchtigen und selbstbegrenzenden Ansichten – anstatt zu versuchen, geschätzt zu werden, hören wir auf, uns einen Dreck darum zu scheren.

Humor wird dir helfen, dich selbst weniger ernst zu nehmen

„Du kannst das Lachen nicht verleugnen. Wenn es kommt, setzt es sich in deinen Lieblingssessel und bleibt so lange, wie es will.“ – Stephen King

Halten Sie sich für einen ernsten Menschen? Fällt es Ihnen schwer, loszulassen?

Es gibt zwei Arten von Menschen. Diejenigen, denen es leicht fällt, über sich selbst zu lachen. Und diejenigen, die sich selbst zu ernst nehmen. Über sich selbst zu lachen ist mehr als eine positive Einstellung – es verbessert auch unsere Gesundheit.

Forschungen verbinden das Lachen über sich selbst mit einer positiven Persönlichkeit und guter Laune. Es ist die Grundlage für einen Sinn für Humor. Über sich selbst zu lachen ist jedoch nicht einfach – es stellt die schwierigste (Humor-)Stufe dar.

Wer regelmäßig über sich selbst lacht, ist auch weniger anfällig für chronischen Stress.

Adaptiver Humor – das Aufmuntern von Menschen oder das Erkennen von Spaß an widrigen Ereignissen – ist mit Wohlbefinden und psychischer Gesundheit verbunden. Er erhöht die Widerstandsfähigkeit, verringert das Risiko von Herzinfarkten und hilft uns, mit Schmerzen besser umzugehen.

Humor verschafft auch Führungskräften einen Vorteil. Laut einer Studie des Bell Leadership Institute nannten Mitarbeiter „Sinn für Humor“ und „Arbeitsmoral“ doppelt so häufig wie andere Begriffe, um zu definieren, was eine gute Führungskraft ausmacht.

Sich selbst nicht so ernst zu nehmen, gibt uns eine Perspektive – wir können aus Fehlern lernen, wenn wir sie aus der Ferne beobachten.

Wie man aufhört, sich selbst zu ernst zu nehmen

„Dränge den Fluss nicht, er fließt von selbst.“ – Chinesisches Sprichwort

Konfrontiere dich mit der Angst, lächerlich gemacht zu werden:

Beende den Teufelskreis – Angst schürt mehr Angst. Stellen Sie sich ihr und überwinden Sie sie. Wie Seth Godin sagte: „Tanze mit der Angst. Während du tanzt, erkennst du, dass die Angst in Wirklichkeit ein Kompass ist – sie gibt dir einen Hinweis darauf, dass du etwas vorhast.“ Nutzen Sie diese Angst als Energie, um vorwärts zu springen.

Lassen Sie den Ball absichtlich fallen:

Ich meine das nicht metaphorisch, lassen Sie einfach etwas durch die Maschen fallen. Das hilft dir nicht nur zu erkennen, dass ein Fehler dich nicht umbringt – es hilft dir auch, die Kontrolle wiederzuerlangen. Wenn sich jemand beschwert, lächeln Sie und sagen Sie ihm, dass Sie es absichtlich gemacht haben. Absichtlich begangene Fehler bereiten Sie auf unerwartete Fehler vor.

Ändern Sie den Ton, ändern Sie das Gespräch:

Der beste Weg, den Druck von Perfektionisten zu überwinden, ist, sie nicht zu ernst zu nehmen. Perfektionisten neigen dazu, in den Kategorien „richtig oder falsch“ zu denken – entweder man hat Erfolg oder man versagt. Entschärfen Sie sie mit Humor: Zeigen Sie ihnen die Grautöne des Lebens.

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Diese einfache Frage kann Ihnen und anderen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Ich sage nicht, dass Sie sich keine hohen Ziele setzen sollen, sondern dass Sie ein Gleichgewicht finden müssen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Machen Sie sich Sorgen über echte Dinge? Oder nehmen Sie kleine Dinge zu ernst? Denken Sie nach und trennen Sie Sorgen von Fakten.

Werden Sie schamresistent:

Lernen Sie, die Stimme der Scham anzuerkennen, wenn sie Ihren Namen ruft. Stellen Sie sich diesem Gefühl. Brené Brown schlägt vor, mit der Scham zu sprechen: „Das ist enttäuschend, vielleicht sogar niederschmetternd. Aber Erfolg, Anerkennung und Zustimmung sind nicht die Werte, die mich antreiben. Mein Wert ist Mut. Du kannst weitermachen, Scham.“

Bringen Sie mehr Humor in Ihr Leben:

Geben Sie sich mit lustigen Menschen ab. Schalten Sie die Nachrichten und Gewaltsendungen aus; schauen Sie stattdessen eine Komödie. Verwenden Sie Selbstironie anstelle von bösen Bezeichnungen. Lächeln Sie. Vor allem, wenn Sie sich nervös oder aufgeregt fühlen. Finden Sie den Humor in etwas Ernstem. Wenn Sie sich angewöhnen, über sich selbst zu lachen, werden Sie immun gegen das Lachen Ihres Publikums.

Lassen Sie Ihren Ruf los:

Ihr Image sind nicht Sie. Es ist nur das, was die Leute wahrnehmen. Lass dein Selbstwertgefühl nicht vom Beifall deines Publikums abhängen. Wenn dein Selbstwertgefühl nicht auf dem Spiel steht, ist es einfacher, mehr Risiken einzugehen und mutig zu sein. Du denkst nicht mehr darüber nach, ob du tanzen kannst oder nicht. Du fängst an zu schwingen.

Das Leben ist zu kurz. Nimm dich nicht so verdammt ernst. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber der Versuch, andere zu beeindrucken, erfordert mehr Energie. Lernen Sie, die Chancen zu sehen, die in Herausforderungen verborgen sind.

Nehmen Sie auch andere nicht zu ernst. Befreien Sie sich von der Messwelt. Es ist in Ordnung, verletzlich zu sein. Nimm das Leben ernst, nicht dich selbst.

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