Los Smoothies siguen siendo mi forma favorita de empezar el día. Me encanta el impulso de energía y sabor de la fruta fresca (y a veces de las verduras) por la mañana. Y sigo preparando paquetes de batidos para ayudarme en esas mañanas tan ocupadas. Me ayuda a ahorrar tiempo y a tomar un desayuno saludable.

Vuelvo con 10 paquetes de batidos de 3 ingredientes que puedes preparar con antelación. Si eres nuevo en los batidos, estos paquetes son una gran manera de empezar sin una lista intimidante de ingredientes. Con un sinfín de posibles variaciones, no te aburrirás con estos sencillos pero sabrosos batidos.

5 formas de preparar un batido para llevar

¡Puedes tomar un batido diferente cada día! Todo lo que tienes que hacer es comprar, picar y distribuir con antelación y tendrás un montón de batidos verdes para elegir. Su preparación de batidos será ultra eficiente con el sistema de paquetes de batidos de 3 ingredientes. Tres ingredientes pueden parecer un número restrictivo, pero las posibilidades son infinitas!

Cubitos de hielo para batidos.

Haz los batidos cuando tengas tiempo y congélalos en una bandeja de cubitos de hielo. Sácalos para que se derritan durante la noche o añádelos a tu tarro para que se derritan de camino al trabajo. Y ¡bam! Tu desayuno está listo.

Lote grande + congelación.

Este se ha convertido en mi método favorito porque puedo licuar un lote grande el domingo y llenar varios tarros de 16 onzas que descongelo a lo largo de la semana. Cuanto más grande sea el lote, más tiempo se ahorra. Puedes preparar una semana de batidos en 10 minutos con nuestro método probado y verdadero.

Smoothie pops.

Todos los miembros de la familia pueden beneficiarse de los batidos, pero no todos quieren hacerlo. Haz que los batidos sean aptos para los niños convirtiéndolos en smoothie pops.

Prepárate la noche anterior.

Entre partidos de fútbol y citas para jugar, no todos somos maestros de la eficiencia en el fin de semana. A veces, el mero hecho de llegar a la tienda de comestibles es un gran logro.

Pero aún puedes facilitar las mañanas preparando la noche anterior. Pon los ingredientes picados en la batidora antes de irte a la cama, y simplemente pulsa «play» por la mañana. A mí me gusta usar mis vasos Ninja para batir y listo.

Consejos para preparar batidos por adelantado

Usa bolsas de congelación sin BPA o tarros de cristal resistentes al congelador. Esto evitará que se produzcan quemaduras por congelación o sabores extraños.

Congele primero las bayas individuales y las frutas o verduras cortadas en una bandeja antes de transferirlas a las bolsas para evitar que todo se congele en una gran masa. O simplemente utilice fruta congelada.

Bolsas para batidos de 3 ingredientes

Bolsas para batidos de 3 ingredientes

Para una mejor mezcla, saque las bolsas unos minutos antes de batirlas para que se descongelen un poco. De este modo, utilizará menos líquido y el batido tendrá un sabor más concentrado.

Líquidos recomendados para licuar: agua, agua de coco, leche, leche no láctea, zumo, yogur o kéfir.

Se pueden hacer sustituciones fácilmente. Cambie las bayas, utilice melocotones en lugar de mango, cáñamo o lino puede ser utilizado en lugar de semillas de chía, etc.

Los paquetes de batidos deben mantener hasta varios meses en el congelador.

Añadir 1 taza de verduras de hoja verde para batidos verdes.

Para utilizarlo como sustituto de una comida o para aumentar las proteínas, añade proteína en polvo, mantequilla de frutos secos o semillas (chía, cáñamo, lino).

Cada batido es para una ración – las onzas variarán un poco dependiendo de las recetas y de la cantidad de líquido que se utilice al mezclar.

¿Quieres hacer un mes de batidos en una hora? Lee nuestro sencillo tutorial para empezar.

10 Batidos de 3 ingredientes

10 Paquetes de batidos de 3 ingredientes para hacer con antelación | HelloGlow.co

10 Paquetes de batidos de 3 ingredientes para hacer con antelación || HelloGlow.co

De arriba a abajo, de izquierda a derecha: Mandarina Piña Plátano, Fresa Plátano Mantequilla de Cacahuete, Zanahoria Mango Coco, Piña Lima Jengibre, Cereza Arándano Kale, Cereza Mango Yogur, Frambuesa Plátano Chía, Arándano Piña Espinacas, Arándano Plátano Chocolate, Mango Berry Coco

1. Mandarina Piña Plátano

2 mandarinas (peladas y segmentadas), 1/2 taza de piña congelada, 1 plátano congelado. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

2. Fresa con mantequilla de cacahuete

1 taza de fresas congeladas, 1 plátano grande (en rodajas), 1-2 cucharadas de mantequilla de cacahuete. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

3. Zanahoria Mango Coco

1 zanahoria grande (rallada), 1 taza de mango congelado, 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

4. Piña Colada de Jengibre

2 tazas de piña congelada, 1 lima (pelada y cortada en rodajas), un trozo de jengibre de 1/2 pulgada (cortado en rodajas finas). Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

10 paquetes de batidos de 3 ingredientes para hacer antes de tiempo | HelloGlow.co5. Col de cerezas y arándanos

1 taza de col rizada, 1 taza de cerezas, 1/2 taza de arándanos. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

6. Yogur de cereza y mango

1 taza de mango en dados, 1 taza de cerezas congeladas, 1/2 taza de yogur natural sin azúcar. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

7. Chía de frambuesa y plátano

1 1/2 taza de frambuesas congeladas, 1 plátano grande (en rodajas), 1 cucharada de semillas de chía. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

8. Espinacas con arándanos y piña

1 1/2 taza de piña, 1/2 taza de arándanos, 1 taza de espinacas. Licuar con 1/2 a 1 taza de líquido. (Puede sustituir los arándanos por otra baya.)

10 paquetes de batidos de 3 ingredientes para preparar con antelación | HelloGlow.co9. Chocolate con plátano y arándanos

1 plátano grande (en rodajas) 1 taza de arándanos, 1 cucharada de cacao en polvo. Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

10. Mango Berry Coconut

1 taza de bayas mixtas, 1 taza de mango, 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar. Licuar con 1/2 a 1 taza de líquido.

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Batidos de 3 ingredientes para hacer con antelación

10 recetas de batidos de 3 ingredientes que puedes hacer con antelación.
Curso: Desayuno, Batido
Cocina: Americana

Autor: Lindsey Johnson

Equipo

  • Batidora

Ingredientes

Mandarina Piña Plátano

  • 2 mandarinas peladas & segmentadas
  • 1/2 taza de piña
  • 1 plátano congelado

Fresa con mantequilla de cacahuete

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano grande en rodajas
  • 1-2 cucharadas de mantequilla de cacahuete

Zanahoria Mango Coco

  • 1 zanahoria grande rallada
  • 1 taza de mango congelado
  • 1-2 cucharadas de coco sin endulzar rallado

Pinacolada de jengibre

  • 2 tazas de piña congelada
  • 1 lima pelada y cortada en rodajas
  • 1/2 pulgada de jengibre cortada en rodajas finas

Cereza de arándanos

  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de cerezas
  • 1/2 taza de arándanos

Yogur de cereza y mango

  • 1 taza de mango cortado en dados
  • 1 taza de cerezas congeladas
  • 1/2 taza de yogur natural, sin endulzar

Plátano con frambuesa y chía

  • 1 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1 plátano grande en rodajas
  • 1 cucharada de semillas de chía

Espinacas con arándanos

  • 1 1/2 taza de piña
  • 1/2 taza de arándanos u otras bayas
  • 1 taza de espinacas

Plátano con arándanos de chocolate

  • 1 plátano grande cortado en rodajas
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de arándanos

Mango Berry Coconut

  • 1 taza de bayas mixtas
  • 1 taza de mango
  • 2 cucharadas de coco sin endulzar rallado

Instrucciones

  • Mezclar con 1/2 a 1 taza de líquido.

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