Sigue la regla número 6: no te tomes tan malditamente en serio

Si sigues una sola regla en la vida, elige la regla número 6.

«La mente es como un paracaídas. No funciona si no está abierta». – Frank Zappa

Dos primeros ministros mantenían una conversación casual. Uno estaba intrigado por esta regla que parecía tan sencilla. El otro acaba de recomendarla en dos ocasiones con un resultado positivo inmediato.

Primero, un subordinado vino a verle. Estaba molesto, golpeando con el puño el escritorio. Luego, una mujer histérica que gesticulaba salvajemente. Después de que su jefe les recordara la regla número 6, ambos salieron de la habitación con un estado de ánimo positivo.

El otro primer ministro estaba intrigado, «¿Cuál es la regla número 6?»

«La regla número 6 es no tomarse a sí mismo tan malditamente en serio»

El primer primer ministro se rió. Quería saber más: «Entonces, ¿cuáles son las otras reglas?»

«No hay otras reglas», fue la respuesta.

El secreto de la vida requiere seguir una sola regla. Si quieres tener éxito y ser feliz, no te tomes demasiado en serio.

El mundo no gira en torno a ti

«No vayas por ahí diciendo que el mundo te debe la vida. El mundo no te debe nada. Estaba aquí primero». – Mark Twain

Cuando nos tomamos demasiado en serio a nosotros mismos, creemos que todo gira a nuestro alrededor. Por eso tememos hacer el ridículo: no queremos enfrentarnos a que no somos tan especiales.

El miedo a la vergüenza mata nuestro impulso: censuramos nuestros deseos para evitar que se rían de nosotros.

La paradoja de la vergüenza es que, al buscar la aprobación, convertimos a los demás en nuestros jueces. El miedo al rechazo nos desespera por complacer a los demás. Nos convertimos en prisioneros del juicio de los demás.

El miedo al ridículo es la anticipación: nos preocupamos por algo que pueda ocurrir.

Como explica Brené Brown en su libro Daring Greatly, buscar la aprobación nos desconecta de nuestros deseos. Se espera que las mujeres sean naturalmente perfectas. Los hombres viven bajo la presión de no ser percibidos como débiles. La autora capta la necesidad de valer en la secuencia «complacer, actuar y perfeccionar».

Las expectativas externas son un blanco móvil, como escribí en esta columna. Tratando de complacer a todo el mundo, acabamos por no complacer a nadie, incluidos nosotros mismos.

Nuestra autoestima está ligada a la forma en que nuestro público recibe nuestra actuación. Si les gusta, lo valemos. Si no lo hacen, nos sentimos inútiles. Vivir nuestra vida como una actuación interminable es agotador: siempre estamos representando un papel.

El perfeccionismo es el enemigo del cambio. El listón está tan alto que nunca descansamos para divertirnos. Queremos hacerlo todo de la manera correcta – un solo error podría arruinar todo lo que hemos construido.

Cuando nos tomamos en serio a nosotros mismos, también tomamos en serio a los demás – por eso sus opiniones nos hacen daño. Dejas que su juicio defina tu identidad: aceptas las etiquetas que te pone la gente.

La solución está en encontrar el equilibrio: tómate la vida en serio, pero no a ti mismo.

Como dijo Alan Rickman: «Me tomo mi trabajo en serio y la forma de hacerlo es no tomarse a uno mismo demasiado en serio».

Adiós al mundo de las mediciones

«La noción de que los líderes tienen que estar al mando y conocer todas las respuestas está tan anticuada como distraída». – Peter Sheahan

Me considero una persona seria: me tomo la vida en serio.

Sin embargo, mi peculiar sentido del humor me ha permitido sobrellevar tiempos turbulentos. Hace mucho tiempo, aprendí a dejar de buscar la aprobación de los demás. Si algo va bien, lo disfruto. Si no lo hace, sigo adelante.

No soy inmune a la influencia de otras personas, pero he aprendido a ser dueña de mis actos. Hago lo que me parece correcto y asumo la responsabilidad por completo: no hay lugar para culpar a los demás o a mí mismo.

Me siento cómodo estando incómodo: la vulnerabilidad es reconocer mis perfectas imperfecciones. He aprendido a tomarme la vida en serio, pero no a mí mismo.

En el Arte de la Posibilidad, Rosamund y Benjamin Zanders comparten 12 reglas para llevar la creatividad a todos los esfuerzos humanos – la regla número seis es la mejor. Los autores nos invitan a tomar distancia de nuestro yo serio y sustancial.

Nuestro yo interior ha sido entrenado para «dar la talla» en un mundo competitivo: buscamos referencias externas para definir nuestro rendimiento.

Vivimos en un mundo de mediciones. Todo lo que hacemos se mide con respecto a los demás. Cuánto dinero ganamos. Lo guapos que son nuestros compañeros. Lo felices que somos. Nuestra identidad es relativa a lo que otras personas tienen o hacen.

«Los marcos que crea nuestra mente definen y confinan lo que percibimos como posible. Cada problema, cada dilema, cada callejón sin salida que nos encontramos en la vida, sólo parecen irresolubles dentro de un marco o punto de vista particular.» – Rosamund y Benjamin Zanders

Cambia tu perspectiva. Pasa de la medición a las posibilidades.

Cuando los demás se ríen de ti, te miden en función de sus expectativas. Pero si te centras en lograr lo que deseas, independientemente de lo que piense la gente, alcanzarás todo tu potencial.

Toma como ejemplo a los líderes. Los que se sienten superiores intentan reprimir a los demás para parecer aún mejores. Los que se sienten inferiores tratan de hacer sufrir a los demás también. Cuando dejas de medirte con las expectativas de los demás, no sólo eres libre, sino que no sientes la necesidad de cambiar a los demás.

Tenemos dos yoes, según los Zander, nuestro Yo Calculador, y nuestro Yo Central.

El Yo Calculador somos nosotros en modo de supervivencia – ve todo como un ataque contra nosotros. El Yo Central representa la naturaleza generativa, prolífica y creativa de nosotros mismos y del mundo. En lugar de ponernos en el centro de todo, valora la realidad sin una agenda.

El Yo Central es una versión más suave, brillante y ligera de nosotros mismos – no tiene ego.

La Regla Número 6 es un recordatorio para aligerar y no tomarnos tan en serio. Nos libera de puntos de vista egoístas y autolimitadores – en lugar de intentar ser apreciados, dejamos de darnos importancia.

El humor te ayudará a tomarte menos en serio

«No puedes negar la risa. Cuando llega, se posa en tu sillón favorito y se queda todo el tiempo que quiera». – Stephen King

¿Te consideras una persona seria? ¿Te cuesta soltarte?

Hay dos tipos de personas. Los que encuentran fácil reírse de sí mismos. Y las que se toman demasiado en serio. Reírse de uno mismo es algo más que una actitud positiva: también mejora nuestra salud.

Las investigaciones relacionan reírse de uno mismo con tener una personalidad optimista y un buen estado de ánimo. Está en la base de tener sentido del humor. Sin embargo, reírse de uno mismo no es fácil: representa el nivel (de humor) más difícil.

Las personas que se ríen de sí mismas con regularidad también son menos propensas al estrés crónico.

El humor adaptativo, es decir, animar a la gente o ver la diversión en los acontecimientos adversos, está relacionado con el bienestar y la salud psicológica. Aumenta la resiliencia, disminuye los riesgos de ataques cardíacos y nos ayuda a gestionar mejor el dolor.

El humor también da ventaja a los líderes. Los empleados mencionaron el «sentido del humor» y la «ética de trabajo» dos veces más que cualquier otra frase para definir lo que hace a un buen líder, según un estudio del Bell Leadership Institute.

Tomarnos a nosotros mismos con un grano de sal nos da perspectiva: podemos aprender de los errores observando desde la distancia.

Cómo dejar de tomarse demasiado en serio

«No empujes el río, fluye solo». – Proverbio chino

Afronta el miedo a hacer el ridículo:

Acaba con el círculo vicioso: el miedo alimenta más miedo. Enfréntate a él y supéralo. Como dijo Seth Godin: «Baila con el miedo. Mientras bailas, te das cuenta de que el miedo es, de hecho, una brújula: te está dando una pista de que estás en algo». Utiliza ese miedo como energía para dar un salto hacia adelante.

Suelta la pelota a propósito:

No me refiero a la metáfora, sino a dejar que algo se caiga por las rendijas. Esto no sólo te ayudará a darte cuenta de que un error no te matará, sino que también te ayudará a recuperar el control. Si alguien se queja, sonríe y dile que lo has hecho a propósito. Errar a propósito te prepara para los errores inesperados.

Cambia el tono, cambia la conversación:

La mejor manera de superar la presión de los perfeccionistas es no tomarlos demasiado en serio. Los perfeccionistas tienden a pensar en términos de correcto o incorrecto: o tienes éxito o fracasas. Utiliza el humor para desarmar su enfoque: muéstrales los matices de gris de la vida.

¿Qué es lo peor que podría pasar?

Esta sencilla pregunta puede ayudarte, a ti y a los demás, a poner las cosas en perspectiva. No te digo que no apuntes alto, sino que encuentres el equilibrio. Escribe todo lo que se te ocurra. ¿Te preocupan las cosas reales? ¿O te tomas las cosas pequeñas demasiado en serio? Reflexiona y separa las preocupaciones de los hechos.

Conviértete en alguien resistente a la vergüenza:

Aprende a reconocer la voz de la vergüenza cuando te esté llamando. Enfréntate a esa emoción. Brené Brown sugiere hablar con la vergüenza: «Esto es decepcionante, tal vez incluso devastador. Pero el éxito, el reconocimiento y la aprobación no son valores que me impulsen. Mi valor es el valor. Puedes seguir adelante, vergüenza»

Añade más humor a tu vida:

Rodéate de gente divertida. Apaga las noticias y los programas violentos; mira una comedia en su lugar. Utiliza el autodesprecio en lugar de las etiquetas desagradables. Sonríe. Especialmente cuando te sientas nervioso o molesto. Encuentra el humor en algo serio. Acostumbrarte a reírte de ti mismo te hará inmune a la risa de tu público.

Deja de lado tu reputación:

Tu imagen no eres tú. Es sólo lo que la gente percibe. No dejes que tu autoestima dependa de los aplausos de tu público. Cuando tu autoestima no está en juego, es más fácil asumir más riesgos y ser valiente. Dejas de pensar si sabes bailar o no. Empiezas a balancearte.

La vida es demasiado corta. No te tomes tan malditamente en serio. Sé que parece más fácil decirlo que hacerlo, pero intentar impresionar a los demás requiere más energía. Aprende a ver la oportunidad oculta en los desafíos.

Tampoco te tomes a los demás demasiado en serio. Libérate del mundo de las medidas. Esté bien siendo vulnerable. Tómate la vida en serio, no a ti mismo.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.