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«La vida tiene sus altibajos. Cuando estés arriba, disfruta del paisaje. Cuando estés abajo, toca el alma de tu ser y siente la belleza». – Debasish Mridha

Esta semana hablamos de los altibajos de la vida y de cómo reaccionamos y afrontamos o nos enfrentamos a ellos.

Es cierto que, en parte, nos ha estimulado la semana que acabamos de tener.

Ha incluido los altibajos normales de la vida cotidiana pero, además, ha habido algunos altibajos intensificados.

En el episodio de hoy (64) del Podcast de la Cambiabilidad compartimos un par de acontecimientos importantes que nos han ocurrido esta semana y los utilizamos para reflexionar sobre los altibajos de la vida en general, junto con sugerencias de cosas que podemos hacer para ayudarnos a afrontarlos.

«La imprevisibilidad de la vida apesta. Un minuto estás cabalgando en lo alto con el viento azotando tu cabello y al siguiente estás de bruces con la cara llena de grava.» Alison G. Bailey

La vida está llena de altibajos

Puede parecer obvio, pero los altibajos de la vida forman parte de ella.

Por muy tranquila y estable que parezca la vida de alguien, una mirada más atenta revelará altibajos. Todos los tenemos porque son parte de la experiencia humana, una condición de nuestra humanidad. Ya sea por nuestra propia culpa o por circunstancias ajenas a nuestro control.

Esta semana hemos experimentado ambas cosas.

De abajo a arriba

Kathryn tuvo el placer de hacer una presentación ante 150 empleados de Shell en una conferencia en Canary Wharf, Londres. Hablando de cómo prosperar en tiempos de cambio, fue un privilegio compartir la agenda con la baronesa Susan Greenfield y los vicepresidentes de Shell, Microsoft y Cisco.

Toda la experiencia pasó de un punto de bajón por estar fuera de la zona de confort y un miedo a la incertidumbre antes de la conferencia, a un punto de subida por conocer a gente fantástica, ofrecer una actuación cargada de adrenalina y una sensación de logro que la acompañaba, impulsada por unos comentarios encantadores.

«No habría días de nubes sin momentos de bajón». – Richelle E. Goodrich

De arriba a abajo

Después de la conferencia, Kathryn regresó a casa desde Londres con la noticia de que el padre de Julian había empeorado, y lamentablemente falleció unos días después.

La muerte de un ser querido es el punto más bajo o deprimente, pero sigue siendo una experiencia agridulce. Una mezcla de altibajos incluso dentro de los puntos bajos.

Una ligera sensación de alivio por la liberación pero de conmoción al darse cuenta de la finalidad de la situación.

Agradecimiento y gratitud por la relación y los recuerdos de los que te encuentras hablando juntos en el tiempo de preparación de los rituales y las ceremonias que acompañan a este momento.

«La transformación es un proceso, y como ocurre en la vida hay montones de altibajos. Es un viaje de descubrimiento – hay momentos en las cimas de las montañas y momentos en valles profundos de desesperación». Rick Warren

Esa ha sido nuestra experiencia esta semana, que nos ha hecho pensar en algunas de las formas de ayudar a afrontar los altibajos de la vida. Aquí tienes 20 de ellas.

20 formas de afrontar los altibajos de la vida

» La vida no es lineal; tienes altibajos. Lo que te define es cómo te enfrentas a los altibajos». Michael Lee-Chin

  1. Reconoce que la vida tiene altibajos y es una parte normal de la experiencia humana.
  2. Disfruta de los altibajos y celebra las victorias. Aprovéchalos al máximo porque, aunque sabemos que no duran, eso forma parte de su belleza.
  3. No puedes tener las subidas sin las bajadas ni las subidas sin las bajadas. No pueden existir aislados porque no habría nada con lo que compararlos. Sería una insípida uniformidad sin curvas.
    Los altos son geniales pero pensemos en lo contrario, porque estos son, por supuesto, por su propia naturaleza, más difíciles.
  4. Acepta que habrá bajos, en lugar de luchar contra ellos o preguntar «por qué a mí». Ayuda a mantener la perspectiva, despersonaliza la situación y hace que sea más fácil de aceptar.
  5. Busca los aspectos positivos.
  6. Los momentos de bajón nos ayudan a crecer, a ser más completos como individuos y a desarrollar la empatía con otras personas que han pasado por experiencias similares, por ejemplo, un duelo o una enfermedad.
  7. Usa los momentos de bajón para obtener una mayor comprensión y conocimiento de ti mismo y de los demás.
  8. Busca las lecciones que nos enseñan los momentos difíciles y utilízalas para ayudar a cambiar. Los altibajos pueden ser momentos de transformación, aunque a menudo sólo lo veas al mirar atrás y unir los puntos.
  9. Usa la experiencia para hacerte más resistente. Ya has pasado por ello, has sobrevivido y puedes volver a hacerlo. La resiliencia es lo que te ayuda a recuperarte y cuanto más resiliente seas, más rápido te recuperas.
  10. Enfócate en lo bueno, incluso en los momentos de bajón – busca la oportunidad que pueda estar acechando entre los retos.
  11. Recuerda los buenos momentos porque ya has estado ahí antes y volverás a estarlo, aunque no lo sientas ahora y no sepas cómo lo harás en el futuro. Pero lo harás en algún momento, aunque la vida nunca sea igual. Puede que sea diferente pero habrá subidas.
  12. Considera lo que aprecias ahora. Puede que sea con respecto a algo en el pasado pero lo agradeces ahora.
  13. Dirige tu atención al ahora. No te preocupes por un futuro desconocido, porque cuando experimentamos los momentos bajos de la vida solemos tener miedo de lo que pueda ocurrir en el futuro.
  14. Practica la atención plena. No luches contra lo que está ocurriendo, pero préstale atención y déjalo estar.
  15. Permítete sentir, pero sin juzgar.
  16. Sólo déjate llevar: acepta lo que no puedes cambiar y cambia lo que sí.
  17. Perdónate a ti mismo, al pasado y a los demás. El perdón es una liberación.
  18. Cuida de ti mismo. Sé amable contigo mismo, no duro contigo.
  19. Date tiempo y espacio.
  20. Por último, recuerda que todo pasa con el tiempo.

«El sol se pondrá y el sol saldrá, y brillará sobre nosotros mañana en nuestro dolor y nuestra gratitud, y seguiremos viviendo con propósito, memoria, pasión y amor.» Brent Schlender

Puedes escucharnos hablar de todo esto y mucho más en el episodio 64 del Podcast Changeability.

Si te gusta lo que has escuchado por favor déjanos una reseña en iTunes o Stitcher.

Si estás deseando hacer cambios en tu vida o negocio te invitamos a que te apuntes a nuestro Kit de inicio de Changeability -un curso de vídeo gratuito que te llegará a tu bandeja de entrada- y empieces a tener claro lo que quieres.

Gracias por leer y escuchar y esperamos estar de nuevo contigo la próxima semana.

Enlaces:

  • El libro Changeability
  • El podcast Changeability gana el premio al mejor podcast de autoayuda
  • Podcast Divas – El podcast de Kathryn
  • El libro de Seth Godin – The Dip
  • Kit de iniciación al cambio

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