Estar embarazada es una sensación maravillosa para toda mujer. Los sentimientos de maternidad te invaden tan pronto como te enteras de tu embarazo. Sin embargo, tu mente puede inundarse con varias preocupaciones y preguntas como, qué está pasando dentro de ti, cómo se está desarrollando tu bebé o qué dieta debes seguir y muchas preguntas de este tipo. Esto se debe a que al inicio de su viaje de embarazo o su primer trimestre querrá saber, cómo puede tomar las decisiones correctas para usted y su bebé para tener un viaje de embarazo sin problemas.

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¿Cuánto dura el primer trimestre?

En el momento en que empiezas a planear tener un bebé, o te quedas embarazada, puedes encontrarte con varios términos de embarazo y el primer trimestre es uno de ellos. Si te preguntas qué es el primer trimestre y cuánto puede durar? Tenemos todas las respuestas para ti. El primer trimestre son los tres primeros meses del embarazo, que comienzan con la primera semana de gestación y pasan al segundo trimestre en la decimotercera semana. Usted puede establecer fácilmente su primera semana de embarazo si sus períodos son regulares, sin embargo, para las mujeres con períodos irregulares, puede ser un poco complicado.

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Síntomas del embarazo en el primer trimestre

Si usted está embarazada, entonces usted puede estar esperando ansiosamente los síntomas del embarazo para mostrar. Aquí discutiremos algunos síntomas muy comunes del embarazo o de su primer trimestre:

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  1. Su período se detiene: El primer síntoma de embarazo que puedes notar es la ausencia del período menstrual; esto se debe a que tu cuerpo comienza a producir progesterona, lo que hace que tu período se detenga hasta que des a luz a tu bebé.
  1. Puedes experimentar manchado: Es muy común experimentar manchado en tu primer mes de embarazo porque el óvulo se implanta en el útero. El proceso de implantación puede causar manchado y calambres, sin embargo el sangrado del primer trimestre no es común y debe ser reportado al médico.
  1. Sensibilidad en los senos: Sus pechos pueden volverse dolorosos y sensibles al tacto. La areola o la zona oscura alrededor de los pezones se vuelve más oscura. Incluso puede notar venas en sus pechos.
  1. Cambios de humor: Es posible que te encuentres luchando con los cambios de humor, que es un síntoma muy común del embarazo. Esto ocurre debido a los cambios en las hormonas del embarazo.
  1. Más viajes al baño: El flujo de la sangre aumenta alrededor de tu región pélvica para apoyar el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Los riñones tienen que trabajar más para acomodar el aumento de líquido en el cuerpo. Esto provoca presión en la vejiga y, por tanto, más visitas al baño.

  1. Puedes experimentar fatiga y cansancio: Se están produciendo demasiados cambios dentro de tu cuerpo y éste tiene que trabajar duro para adaptarse a todo ello. Esto puede hacer que te sientas cansada y agotada.
    Síntomas del embarazo en el primer trimestre
  1. Puedes experimentar estreñimiento: Tu cuerpo empieza a funcionar de forma diferente debido a los cambios hormonales y, por tanto, también puede afectar al funcionamiento de tus músculos. La progesterona relaja tus músculos y comienza a prepararlos para el próximo parto, y esto hace que otras cosas también sean más lentas en tu cuerpo. La comida pasa lentamente por los intestinos, lo que provoca estreñimiento.
  1. Tienes antojos y aversiones a la comida: Es posible que tenga antojos de ciertos alimentos que puede haber despreciado en el pasado. Por el contrario, es posible que su comida favorita ya no le tiente. Los antojos y las aversiones a la comida son muy comunes en el embarazo, y es diferente para cada mujer.
  1. Náuseas y vómitos: Esto puede ocurrir a las dos o tres semanas de embarazo. También se denominan náuseas matutinas; sin embargo, puede sentirlas en cualquier momento del día.
  1. La sensación de ardor de estómago: Es posible que también experimente reflujo ácido o ardor de estómago. Estos son síntomas temporales que están presentes debido a la alteración hormonal en el cuerpo y puede disminuir a medida que avanza en su viaje de embarazo.

Aparte de los síntomas mencionados anteriormente, es muy común sentir calambres en el primer trimestre, mareos, dolor de cabeza o dolores de espalda. Todos ellos son síntomas muy comunes del embarazo que te indican que tu cuerpo está sufriendo cambios.

Desarrollo fetal

Es posible que te intrigue saber qué está pasando dentro de tu cuerpo o cómo se está desarrollando tu bebé. Tu bebé crece enormemente en los tres primeros meses, es decir, desde una única célula fecundada o cigoto hasta un bulto del tamaño de una ciruela al que le empiezan a crecer los brazos, las piernas y otros órganos diversos. He aquí un vistazo al desarrollo del bebé en el primer trimestre:

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  • A las 6 semanas, el cuerpo del bebé comienza a desarrollarse con la aparición de pequeñas extremidades y, alrededor de las 10 semanas, los dedos de las manos y de los pies.
  • La piel de tu pequeño empieza a formarse entre las semanas 5 y 8, y los lechos ungueales y los folículos pilosos comienzan a formarse alrededor de las 8 semanas.
  • La vista de tu bebé, que incluye los nervios ópticos y las lentes, empieza a desarrollarse en la cuarta semana, mientras que la retina comienza a formarse en la octava.
  • El corazón de tu bebé comienza a formarse en la quinta semana, pero se estructurará más en torno a la novena o décima semana, cuando podrás escuchar los latidos de tu bebé por primera vez.
  • El desarrollo del cerebro comienza en torno a la octava semana.
  • El sistema digestivo comienza a formarse en torno a la octava semana.
  • Tu bebé desarrollará el sentido del tacto en torno a la octava semana, con la formación de receptores en los labios y la nariz. Los receptores se formarán en los genitales, la planta de los pies y las palmas de las manos hacia la semana 12.
  • La formación de las papilas gustativas tiene lugar alrededor de la octava semana, que está conectada al cerebro del bebé. Sin embargo, los poros gustativos aún no están desarrollados.

Cambios corporales

Tu cuerpo experimenta diversos cambios internos y externos. Estos son algunos de los cambios que puede encontrar en su cuerpo:

  • Puede encontrar un aumento en el tamaño de sus pechos, y esto se debe al aumento de las secreciones.
  • Puede sentirse hinchada, y sus vaqueros o pantalones pueden parecer más ajustados alrededor de la cintura.
  • Sus areolas se volverán más oscuras y grandes.
  • Puede experimentar más secreciones o flujos vaginales.
  • Puede experimentar manchado.
  • Puede sentir vértigo y mareos.

Aumento de peso

Puede aumentar aproximadamente de 3 a 4 libras de peso en su primer trimestre. Sin embargo, si tiene náuseas graves o experimenta pérdida de apetito, es posible que no gane suficiente peso. Esto no es un problema siempre que pueda compensarlo en los siguientes trimestres. Sin embargo, si pierdes un exceso de peso en el primer trimestre o has ganado mucho, ambas situaciones son motivo de preocupación. Póngase en contacto con su médico en relación con sus preocupaciones sobre el peso durante el primer trimestre del embarazo.

Ejercicios

Hacer ejercicio es de vital importancia para tener un cuerpo y una mente sanos, y su importancia no puede menospreciarse también en el embarazo. Es muy importante que hagas ejercicio para tener un embarazo saludable y sin problemas. Estos son algunos de los ejercicios que puede probar para mantenerse activa y saludable durante el embarazo:

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  • Caminar: Caminar es la mejor y más segura forma de ejercicio para el embarazo. Si ya le gusta caminar, puede hacerlo fácilmente durante 30 minutos al día. Sin embargo, si no es regular con su régimen de ejercicio, entonces es una buena idea, para empezar, un nivel moderado haciendo aproximadamente 10-15 minutos de un paseo por tres a cuatro veces a la semana.
  • Si usted sabe nadar y ama esta forma de entrenamiento, entonces usted puede participar en ella durante 30 minutos, de 3 a 5 veces a la semana. La natación es una forma de ejercicio de bajo impacto y, por tanto, muy segura durante el embarazo.
  • El yoga es estupendo para la salud mental y física. Hay numerosas asanas para embarazadas que puedes hacer con seguridad durante el embarazo.
  • El entrenamiento con pesas también es una forma eficaz de mantenerse en forma durante el embarazo. Sin embargo, absténgase de levantar pesos pesados.
  • Puede montar en bicicleta o incluso probar las bicicletas estáticas del gimnasio. Sin embargo, asegúrese de mantener el ritmo y la intensidad bajo control.
  • También puede hacer Pilates para mantenerse enérgica y saludable. Hacer Pilates es beneficioso para mantener alejados los problemas de espalda, y también le ayuda a mantener el equilibrio.

Todos los ejercicios mencionados anteriormente pueden ayudarle a mantenerse en forma y saludable durante el embarazo. Sin embargo, se recomienda encarecidamente que, en cuanto sepa que está embarazada, hable de su régimen de ejercicios con su médico. Cada embarazo es diferente y, por tanto, puede presentar o no ciertos problemas o complicaciones. Antes de comenzar cualquier forma de ejercicio, debe obtener el consentimiento de su médico.

Lista de tareas para los primeros tres meses

Como mujer embarazada, debe tomar las opciones y decisiones correctas para su salud y también para la salud y el bienestar de su bebé. Estos son algunos consejos que pueden orientar sobre lo que debe hacer en los tres primeros meses de su embarazo o cómo puede dedicarse a los cuidados del embarazo en el primer trimestre:

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  • Puede planificar cuándo quiere anunciar su embarazo y contárselo a sus amigos y familiares. Es posible que quieras dar la noticia en el momento en que lo sepas. Sin embargo, será una buena idea esperar hasta que termine el primer trimestre, ya que es el momento en el que disminuyen los principales riesgos asociados al aborto espontáneo.
  • Es importante que planifique su dieta y nutrición durante el embarazo, ya que usted es la única fuente de la que se nutre su bebé para crecer y desarrollarse. Asegúrese de incluir frutas frescas, verduras, cereales, legumbres, carne, aves de corral y productos lácteos en su dieta durante el embarazo.
  • Debe comenzar con sus medicamentos prenatales, que son importantes para el crecimiento y el desarrollo óptimos del feto y también salva a su bebé de varios defectos neurales de nacimiento.
  • Es aconsejable que elija a su médico poco después de conocer su embarazo.
  • Debe hacerse varias pruebas y exámenes para descartar posibles complicaciones y defectos de nacimiento.
  • Debería optar por una buena póliza de seguro.
  • Será una buena idea que planifique y presupueste los próximos gastos.
  • Debería seguir un régimen de fitness para mantenerse sana y en forma durante todo el embarazo.
  • Puede pensar y planificar el nombre de su bebé.
    Lista de tareas para los tres primeros meses

Dieta del embarazo para el primer trimestre

Como se ha comentado anteriormente, es muy importante que preste atención a su dieta y nutrición durante el embarazo. Recuerda que también estás proporcionando nutrición a tu bebé en crecimiento. Tendrá que aumentar su ingesta de calorías para adaptarse a las necesidades de crecimiento y desarrollo de su bebé. Esto es lo que debes hacer y lo que no debes hacer en cuanto a tu alimentación y dieta durante el embarazo.

Alimentos que debe comer:

Las siguientes son algunas opciones dietéticas que debe tomar para tener un embarazo saludable:

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  • Aumente su cociente nutricional incluyendo frutas frescas en su dieta. También puedes añadir zumos de frutas, pero es mejor comer frutas. Las frutas frescas le aportan una gran cantidad de fibra dietética y forraje, lo que también es bueno para el estreñimiento relacionado con el embarazo. Absténgase de comer frutas enlatadas y opte por las frutas frescas. Puede tomar 3-4 raciones al día.
  • La calabaza, las espinacas, la col rizada, los boniatos, las zanahorias, los tomates y muchas otras verduras frescas deben añadirse a su dieta durante el embarazo. Puedes tomar de 3 a 4 raciones de verduras al día.
  • Las carnes, las aves de corral y los huevos son una buena fuente para aumentar la ingesta de proteínas en el embarazo y éstas son muy importantes para el desarrollo del feto. Sin embargo, si eres vegetariana, puedes añadir lentejas, alubias y frutos secos en su lugar para cuidar tu ingesta de proteínas.
  • El calcio es necesario no sólo para ti, sino que es muy importante para la formación de los huesos y dientes del feto. Debe añadir tres raciones de productos lácteos a su dieta, por lo que debe tomar leche, queso, yogur o mantequilla para satisfacer sus necesidades de calcio.
  • Debe tomar de tres a cuatro raciones de cereales integrales al día. Puede comer cereales, pan integral u otros alimentos de este tipo.

Alimentos que debe evitar:

Las siguientes son algunas de las cosas que debe evitar durante su embarazo:

  • Aléjese de la comida procesada y basura, ya que no sólo no es saludable, sino que también puede causar un aumento de peso innecesario.
  • Reduzca su consumo de cafeína y, por lo tanto, manténgase alejado del té, el café o las bebidas carbonatadas.
  • No consuma carne o aves de corral sin cocinar.
  • Evite los mariscos que tienen un alto contenido de mercurio.
  • No consuma frutas y verduras sin lavar.
  • Debe evitar estrictamente el consumo de alcohol y de tabaco.
  • No consumir alimentos no pasteurizados.

Pruebas y cribados

Si es la primera vez que está embarazada, es posible que esté confundida con los síntomas del embarazo. Sin embargo, los kits de embarazo caseros pueden ayudarle a establecer que está embarazada, pero la mayoría de los médicos realizarán otras pruebas y métodos de detección para establecer y confirmar su embarazo. Estas son algunas de las pruebas y métodos de detección que puede adoptar su médico:

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  • Examen físico y otra información médica: Su médico puede preguntarle sobre su método anticonceptivo y también le preguntará sobre su último período menstrual. También se realizará un examen físico completo para ver si tiene un embarazo saludable y no hay complicaciones o defectos de nacimiento.
  • Análisis de orina y de sangre: Se realizarán análisis de orina y de sangre para comprobar su bienestar general y también para conocer cualquier signo probable de complicaciones.
  • Ecografía: Se puede realizar una ecografía. Hace que la detección del embarazo y también la detección de cualquier problema relacionado con el embarazo sea muy fácil de establecer.

Con las formas mencionadas, su médico no sólo podrá confirmar su embarazo, sino que también le informará sobre cualquier complicación que pueda sufrir durante el mismo.

Precauciones a tomar durante el primer trimestre

Aquí tienes algunas de las precauciones que debes ejercer en tu primer trimestre de embarazo:

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  1. Cuida tu alimentación en el embarazo. La desnutrición no es buena ni para ti ni para tu bebé. Por lo tanto, come bien y a intervalos regulares para evitar cualquier síntoma de indigestión. Incluye fibra en tu dieta para controlar el estreñimiento. Coma pequeñas cantidades a lo largo del día para sentirse con energía.
  2. Beba cantidades adecuadas de agua y aumente también su consumo de líquidos. La deshidratación puede causar complicaciones en el embarazo, por lo tanto, tome al menos de 8 a 10 vasos de agua al día.
  3. Hacer ejercicio es importante para el buen funcionamiento del cuerpo y lo mismo se aplica al embarazo. Haga ejercicio regularmente para mantenerse en forma durante el embarazo. Cualquiera que sea la forma de ejercicio que planee realizar, hable con su médico al respecto.
  4. Es esencial que tenga un estado de ánimo positivo en el embarazo. La mejor manera de mantener la mente feliz y positiva es practicar la meditación.
  5. Dormir es muy importante durante el embarazo. Tu cuerpo experimenta muchos cambios durante el embarazo, por lo que el descanso y el sueño adecuados son obligatorios para que tu cuerpo funcione correctamente. Debe dormir de 7 a 8 horas ininterrumpidas por la noche y hacer dos o tres pequeñas siestas durante el día.
  6. El embarazo afecta a su inmunidad y, por tanto, la hace más susceptible a diversas infecciones y otras dolencias. Por lo tanto, mantén la higiene y cuídate bien.

Señales de advertencia a tener en cuenta

La mayoría de las mujeres tienen un embarazo sin problemas; sin embargo, a veces pueden surgir ciertas complicaciones. Es muy importante conocer los signos y síntomas de cualquier problema para poder actuar con rapidez. Comentaremos algunas señales de advertencia, que debe comunicar inmediatamente a su médico:

  • Si nota un sangrado o manchado vaginal excesivo.
  • Si tiene náuseas y vómitos excesivos.
  • Si tiene fiebre alta (más de 38 grados).
  • Si tiene sensación de ardor o dolor al orinar.
  • Si tiene un flujo vaginal excesivo y picazón.
  • Si su enfermedad crónica se agudiza como la diabetes, el asma, el lupus, etc.
  • Si experimenta algún tipo de hinchazón en las pantorrillas o en las piernas (debido a la coagulación de la sangre) o un fuerte dolor de cabeza (debido a la coagulación de la sangre).

Estas son todas las cosas que necesitará saber para su primer trimestre. Ahora que ya conoces todo lo relacionado con el primer trimestre del embarazo, cuídate mucho y sé feliz.

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También puedes leer: Dieta para el segundo mes de embarazo (5-8 semanas)

Este post fue modificado por última vez el septiembre 2, 2020 6:44 pm

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