Smoothiet ovat edelleen suosikkitapani aloittaa päivä. Rakastan tuoreiden hedelmien (ja joskus kasvisten) tuomaa energia- ja makuvirtaa aamulla. Ja valmistelen edelleen make-ahead-smoothie-pakkauksia, jotka auttavat minua kiireisinä aamuina. Se auttaa minua säästämään aikaa JA saan terveellisen aamiaisen.

Olen palannut 10 kolmen ainesosan smoothiepaketin kanssa, jotka voit valmistaa etukäteen. Jos olet uusi smoothieiden suhteen, nämä pakkaukset ovat loistava tapa päästä alkuun ilman pelottavaa ainesosaluetteloa. Tarjolla on loputtomasti mahdollisia variaatioita, joten et kyllästy näihin yksinkertaisiin, mutta maukkaisiin smoothieihin.

5 tapaa valmistaa Make Ahead Smoothie

Voit syödä joka päivä eri smoothieta! Sinun tarvitsee vain ostaa, pilkkoa ja jakaa etukäteen, ja sinulla on koko joukko vihreitä smoothieita, joista valita. Smoothien valmistuksesta tulee erittäin tehokasta 3 ainesosan smoothie-pakkausjärjestelmän avulla. Kolme ainesosaa saattaa kuulostaa rajoittavalta määrältä, mutta mahdollisuudet ovat loputtomat!

Smoothie-jääpaloja.

Valmistele smoothiet aina, kun sinulla on aikaa, ja pakasta ne jääpalamaljassa. Nosta ne ulos sulamaan yön yli tai lisää ne purkkiin sulamaan matkalla töihin. Bam! Aamiaisesi on valmis.

Suuri erä + pakastaminen.

Tästä on tullut suosikkimenetelmäni, koska voin sekoittaa ison erän sunnuntaina ja täyttää useita 16-unssisia purkkeja, joita sulatan viikon aikana. Mitä isompi erä, sitä enemmän aikaa säästyy! Voit valmistaa viikon smoothiet 10 minuutissa kokeilemallamme ja hyväksi havaitulla menetelmällä.

Smoothie pops.

Jokainen perheenjäsen voi hyötyä smoothiesta, mutta kaikki eivät halua. Tee smoothieista lapsiystävällisiä muuttamalla ne smoothie popseiksi.

Valmistele edellisenä iltana.

Jalkapallopelien ja leikkitreffien välissä emme kaikki ole viikonloppuna tehokkuuden mestareita. Joskus pelkkä ruokakauppaan pääseminen on suuri saavutus!

Mutta voit silti helpottaa aamuja valmistelemalla edellisenä iltana. Laita pilkotut ainekset tehosekoittimeen ennen nukkumaanmenoa, ja paina vain ”play” aamulla. Tykkään käyttää Ninja-kuppejani sekoittamiseen ja menoksi.

Make-Ahead Smoothie -vinkkejä

Käytä BPA-vapaita pakastepusseja tai lasisia, pakastinkestäviä purkkeja. Näin estät pakastepalamisen tai pahan maun kehittymisen.

Pakasta yksittäisiä marjoja ja paloiteltuja hedelmiä tai vihanneksia ensin tarjottimella, ennen kuin siirrät ne pusseihin, jotta kaikki ei pakastu yhdeksi suureksi massaksi. Tai käytä vain pakastettuja hedelmiä.

3 Ingredient Smoothie Bags

3 Ingredient Smoothie Bags

Paremman soseutuksen aikaansaamiseksi vedä pussit ulos muutama minuutti ennen soseuttamista, jotta ne sulavat hieman. Näin käytät vähemmän nestettä ja smoothiesta tulee väkevämmän makuinen.

Suositellut nesteet blendattavaksi: vesi, kookosvesi, maito, maidoton maito, mehu, jogurtti tai kefiiri.

Vaihtoehtoja voi tehdä helposti. Vaihda eri marjoja, käytä persikoita mangon sijasta, hamppu- tai pellavansiemeniä voi käyttää chiasiementen sijasta jne.

Smoothiepakkausten pitäisi säilyä jopa useita kuukausia pakastimessa.

Vihersmoothieita varten lisää 1 kupillinen lehtivihreitä.

Käyttääksesi ateriankorvikkeena tai proteiinin lisäämiseksi lisää proteiinijauhetta, pähkinävoita tai siemeniä (chia, hamppu, pellava).

Jokainen smoothie on yhdelle annokselle – unssit vaihtelevat hiukan resepteistä ja siitä, kuinka paljon nestettä käytetään sekoitettaessa.

Haluatko valmistaa kuukaudeksi smoothieita tunnissa? Lue yksinkertainen ohjeemme, niin pääset alkuun!

10 3-Ingredient Smoothie Packs

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

Ylhäältä alas, vasemmalta oikealle: Tangerine Pineapple Banana, Strawberry Banana Peanut Butter, Carrot Mango Coconut, Pineapple Lime Ginger, Cherry Blueberry Kale, Cherry Mango Yogurt, Raspberry Banana Chia, Cranberry Pineapple Spinach, Blueberry Banana Chocolate, Mango Berry Coconut

1. Tangerine Pineapple Banana

2 mandariinia (kuorittu ja lohkottu), 1/2 kupillista pakastettua ananasta, 1 pakastettu banaani. Sekoita 1/2-1 kupillinen nestettä.

2. Maapähkinävoi-mansikka

1 kupillinen pakastemansikoita, 1 iso banaani (viipaloituna), 1-2 rkl maapähkinävoita. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

3. Porkkana-mango-kookos

1 iso porkkana (raastettuna), 1 kuppiin pakastettua mangoa, 1-2 rkl makeuttamatonta kookoslastua. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

4. Inkivääri Pina Colada

2 kuppia pakastettua ananasta, 1 lime (kuorittu ja viipaloitu), 1/2 tuuman pala inkivääriä (ohueksi viipaloitu). Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 kuppi lehtikaalia, 1 kuppi kirsikoita, 1/2 kuppi mustikoita. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

6. Kirsikka-mango-jogurtti

1 kuppi kuutioitua mangoa, 1 kuppi pakastettuja kirsikoita, 1/2 kuppi tavallista makeuttamatonta jogurttia. Sekoita 1/2-1 kupillinen nestettä.

7. Vadelmabanaani Chia

1 1/2 kupillista pakastevadelmaa, 1 iso banaani (viipaloituna), 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

8. Karpalo-ananaspinaatti

1 1/2 kuppia ananasta, 1/2 kuppia karpaloita, 1 kuppia pinaattia. Sekoitetaan 1/2-1 kupin nesteen kanssa. (Voit korvata karpalot toisella marjalla.)

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co9. Banaani-mustikka-suklaa

1 iso banaani (viipaloituna) 1 kuppi mustikoita, 1 ruokalusikallinen kaakaojauhetta. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

10. Mango-marja-kookos

1 kuppi sekalaisia marjoja, 1 kuppi mangoa, 2 ruokalusikallista makeuttamatonta kookoslastua. Sekoita 1/2-1 kuppiin nestettä.

Tulosta resepti

5 1 äänestä

3-ainesosan smoothieita etukäteen

10 reseptiä 3 ainesosaa sisältäviin smoothieihin, jotka voit tehdä etukäteen. Aamiainen, Smoothie
Keittiö: Aamiainen, Smoothie
Keittiövälineet: 1: American
Author: Lindsey Johnson

Välineet

  • Sekoitin

Ainesosat

Mandariini-Ananas-Banaani

  • 2 mandariinia kuorittuna & segmentoitu
  • 1/2 kupillista ananasta
  • 1 pakastettu banaani

Pähkinävoi-mansikka

  • 1 kupillinen pakastettuja mansikoita
  • 1 iso banaani viipaloitu
  • 1-2 rkl maapähkinävoita

Porkkana-Mango-Kookos

  • 1 iso porkkana raastettuna
  • 1 kuppi pakastettua mangoa
  • 1-2 rkl kookosta makeuttamattomana, silputtuna

Inkivääri Pina Colada

  • 2 kuppia pakastettua ananasta
  • 1 limetti kuorittuna ja viipaloituna
  • 1/2 tuuman pala inkivääriä ohueksi viipaloituna

Kirsikka mustikka lehtikaali

  • 1 kuppi lehtikaalia
  • 1 kuppi kirsikoita
  • 1/2 kuppi mustikoita

Kirsikka-mango-jogurtti

  • 1 kuppi kuutioitua mangoa
  • 1 kuppi pakastettuja kirsikoita
  • 1/2 kupillista jogurttia maustamaton, makeuttamaton

Malmibanaani Chia

  • 1 1/2 kupillista pakastettuja vadelmia
  • 1 iso banaani viipaloituna
  • 1 rkl. chia-siemeniä

Karpalo-ananas-pinaatti

  • 1 1/2 kupillista ananasta
  • 1/2 kupillista karpaloita tai muita marjoja
  • 1 kuppi pinaattia

Banaani Mustikka Suklaa

  • 1 iso banaani viipaloituna
  • 1 rkl kaakaojauhetta
  • 1 rkl kaakaojauhetta
  • 1 kuppi mustikoita

Mango Marja Kookos

  • 1 kuppi sekalaisia marjoja
  • 1 kuppi mangoa
  • 2 rkl kookospähkinää makeuttamaton, silputtu

Ohjeet

  • Sekoita 1/2-1 kupillinen nestettä.

Leave a comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.