Joistakin meistä saattaa tuntua, että aikaa ei ole kulunut juuri lainkaan – muistamme yhä teinivuodet kuin eilisen, tai ehkä meillä on lapsia juuri nyt? Samaan aikaan katsomme äidillämme eteenpäin ja tunnemme, kuinka vuosien viisaus vetäytyy yhteen voimaksi ja rauhallisuudeksi. Tai ehkä katselemme vanhempiemme kärsivän rappeutumisesta. Mitä opittavaa tässä kaikessa on meille?

Niin kuin 5000 vuotta vanhassa ayurvedisessa parantumis- ja elämänfilosofiassa on kolme kehotyyppiä – vata, pitta ja kapha -, nämä energiat kääntyvät myös niihin kolmeen elämänvaiheeseen, joiden läpi me kaikki kuljemme.

Ensimmäinen vaihe on lapsuus, jota hallitsee pääasiassa kapha-dosha (kehotyyppi); sitten tulee murrosikä 50 ikävuoteen asti, jota hallitsee pitta, ja lopuksi on vata, jota hallitsee 50 ikävuodesta eteenpäin.

Vaikka nämä muutokset eivät tapahdu yhtäkkiä vain yhdessä yössä, vaan pikemminkin kyse on asteittaisesta siirtymästä ajan kuluessa. On silti hyödyllistä, jos voit olla tietoinen näistä kolmesta eri elämänvaiheesta, jotta voit arvostaa sekä vahvuuksia että haavoittuvuuksia kasvaessamme, vanhetessamme ja kypsyessämme. Kun olemme tietoisia näistä kolmesta vaiheesta, voimme pyrkiä ehkäisemään joitakin epätasapainotiloja, jotka ovat alttiita syntymään kullakin ajanjaksolla.

Lapsuus: Kapha-aika elämässä (syntymästä noin 16-vuotiaaksi)

Lapsen ensimmäisten vuosien aikana hän kasvaa ja muuttuu nopeasti. Fyysisessä mielessä he rakentavat uutta kudosta, lihovat ja muuttuvat joka päivä kehon kasvaessa ja kehittyessä. Keskimäärin vauva kaksinkertaistaa syntymäpainonsa ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Tänä nopean muodonmuutoksen aikana se on kapha-energian aikaa.

Kapha säätelee kehon rasvaa, jota tarvitaan ämpärikaupalla näiden ensimmäisten vuosien aikana. Luonnollisesti lapset haluavat myös niitä ruokia, joita kapha-kehotyypit kaipaavat – eli makeita, maadoittavia ja anabolisia ruokia, jotka tukevat kasvuvaihetta. Tosin juuri näitä lapsia hoidan aina, koska heillä on jatkuvasti vilustumista ja flunssaa, jos he eivät syö oikeaa ruokaa.

Tyypillisesti kapha-dosha liittyy märän ja raskaan tuntemuksiin – ja siksi niin monilla lapsilla on usein vuotava nenä, vilustuminen, tukkoisuus, liika limaisuus ja jopa astma.

Ensimmäinen asia, jonka kerron äidille, on se, että tällaisten lasten tulisi välttää juustoa, jogurttia, avokadoa, banaania, kylmää maitoa, jäätelöä ja jogurttia. He katsovat minua ja sanovat, että mitä ruokin lapselleni – mutta kun nämä ruoka-aineet otetaan pois ruokavaliosta, lapsuusiän sairaudet paranevat nopeasti. Näin se on, kun teet ruoasta lääkettäsi.

Ruokavalio on todella tärkeää näinä vuosina, jotta asiat saadaan kuntoon. Tuoreet hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja täysjyvävilja ovat hyviä kaphan tasapainottamiseen. Vaikka pikkulapsille annetaan usein tuttipulloja imetyksen päätyttyä, Ayurvedan mukaan on itse asiassa parempi rajoittaa vehnän, maitotuotteiden ja makeiden ruokien määrää näinä muotoutumisvuosina.

Lasten ulkoiluttaminen ja fyysinen aktiivisuus on ratkaisevan tärkeää tässä elämänvaiheessa. Nykyaikaisessa elämässämme lapset viettävät liian usein pysähtyneitä, istuvia elämäntapoja – viettäen aivan liikaa tunteja television tai teknologian äärellä. Jo pelkkä lasten ulkoiluttaminen ja leikkiminen parantaa verenkiertoa ja vahvistaa kehon elimiä ja kudoksia.

Pitta-aika: aikuisuus (16-50)

Tässä vaiheessa sulattelemme ja omaksumme kokemuksiamme, oppejamme, kykyjämme ja toiveitamme. Meistä tulee kunnianhimoisia, intohimoisia, keskittyneitä ja työskentelemme kovasti saavuttaaksemme itsellemme asettamamme tavoitteet ja toiveet – se voi olla myös kiihkeää ja kilpailuhenkistä aikaa.

Mitä meidän on nyt varottava, ovat ruoansulatushäiriöt, närästys ja haavaumat – ne johtuvat enimmäkseen siitä, että vietämme liikaa aikaa työntekoon emmekä jätä riittävästi aikaa itsestämme huolehtimiseen. Tärkeimmät lääkkeet, joita annetaan rutiininomaisesti tässä elämänvaiheessa, ovat happoja ja kuumuutta vähentäviä lääkkeitä.

Nämä ovat myös vuosia, jolloin meillä on eniten tekemistä – jonglööraamme työn, kodin ja lastenhoidon kanssa. Elämästä tulee niin kiireistä, että meillä on tuskin aikaa huolehtia fyysisistä ja emotionaalisista tarpeistamme, joten terveytemme kärsii usein. Tuntuuko siltä, että voit samaistua tähän?

Hyviä ruoka-aineita, jotka auttavat tasapainottamaan kehoamme ja mieltämme tässä vaiheessa, ovat pitta-tasapainoa edistävät ruoka-aineet, kuten kesäkurpitsa, kurkku, korianteri, fenkoli, vesimeloni, selleri, kaali, pasta, mungopavut, pasta, lehtikaali ja omena, jotka ovat viilentäviä ja rentouttavia. Vaikka on todella houkuttelevaa tarttua kahviin, kun pitää saada vauhtia päälle, on parasta pitää se minimissä – samoin kuin alkoholi ja mausteiset ruoat, sillä kehosi ei oikeastaan tarvitse niitä juuri nyt.

Nyt on aika tuoda tasapaino päivittäisiin rutiineihin. Mielen rentouttaminen ja rauhoittaminen on ratkaisevan tärkeää – hyvä paikka aloittaa on jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset. Tässä vaiheessa kuulen potilaideni usein sanovan, että heillä on niin paljon tekemistä, ettei joogalle ja meditaatiolle ole aikaa tai että se on liian hidasta. Nämä ovat ihmisiä, jotka tarvitsevat sitä enemmän kuin mitään muuta.

Keskity siihen, mikä rentouttaa sinua ja vie ajatuksesi pois työstä ja jatkuvasta tekemisestä. Itsestä huolehtiminen on kriittistä ja usein unohdetaan näinä jännittävinä, mutta koettelevina vuosina. Hyvien, terveellisten tapojen vaaliminen nyt auttaa sinua seuraavassa elämänvaiheessa.

Vata-aika: kypsyminen (50+)

Tässä vaiheessa olet oppinut monia elämän oppitunteja, tunnet itsesi – sen, mikä ajaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi tarmokkaaksi ja onnelliseksi – ja toivottavasti tuet tätä nyt runsaasti elämääsi.

Jos et ole pitänyt itsestäsi huolta aikaisemmissa elämänvaiheissa, nyt on hyvä hetki kiinnittää erityistä huomiota, sillä keho on vähemmän kyvykäs palautumaan ja nuorentumaan.

Elämän viimeistä vaihetta hallitsee vata – joka on kevyttä, kylmää, kuivaa, karkeaa, liikkuvaa ja hienovaraista. Tämä näkyy kehossa kuivana ihona, luuston ja lihasten rappeutumisena, niveltulehduksena ja nivelkipuina. Muistin ja kognitiivisen joustavuuden heikkeneminen. Saattaa esiintyä myös enemmän ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja ummetusta, sekä ruoka-aineyliherkkyyksiä ja -intoleransseja.

Liian paljon vata vaikuttaa myös kykyyn rentoutua, nukkua tai vain sulkeutua, ja psyykkinen keskittymiskyky ja kyvykkyys heikkenevät.

Näinä vuosina haluamme syödä lämmittäviä, maadoittavia, liukastavia ja stabiloivia ruoka-aineita pysyäksemme lämpimänä ja hidastuaksemme. Sinun ei myöskään tarvitse syödä niin paljon, koska ruoansulatus on tänä aikana heikompi – kaksi kertaa päivässä syöminen riittää.

Abhyanga eli itsehieronta lämpimällä öljyllä voi olla nyt todella hyödyllistä, samoin kuin meditaatio, hengitysharjoitukset, lempeä liikunta sekä luova ja rentouttava toiminta.

Jos haluat hieman henkilökohtaisempaa tukea tämän kanssa ja muuttaa terveytesi vain neljässä viikossa, voisit ehkä harkita 28 päivän vieroitus- ja palautusohjelmaamme.

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla seitsemän päivän vieroitusohjelmaamme, voit ostaa sen täältä, se on kokonaan verkossa videoiden ja live-chattien kanssa, joten voit tehdä sen mistä tahansa. Jo seitsemän päivän jälkeen olet kulkenut pitkän matkan kehosi aineenvaihdunnan parantamisessa ja sytyttänyt kehosi luontaisen älykkyyden itsesäätelyyn.

Leave a comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.