Seuraa sääntöä nro 6: älä ota itseäsi niin hemmetin vakavasti

Jos noudatat vain yhtä sääntöä elämässäsi, valitse sääntö numero kuusi.

”Mieli on kuin laskuvarjo. Se ei toimi, jos se ei ole auki.” – Frank Zappa

Kaksi pääministeriä keskusteli rennosti. Toista kiehtoi tämä niin yksinkertaiselta vaikuttava sääntö. Toinen oli juuri suositellut sitä kahteen otteeseen välittömän positiivisen tuloksen saaneena.

Ensin eräs alainen tuli tapaamaan häntä. Hän oli järkyttynyt ja löi nyrkkiä pöytään. Sitten hysteerinen nainen, joka elehti villisti. Kun heidän esimiehensä muistutti heitä säännöstä numero 6, molemmat poistuivat huoneesta positiivisella tuulella.”

Toinen pääministeri oli utelias: ”Mikä on sääntö numero 6?”

”Sääntö numero 6 on, että älä ota itseäsi niin helvetin vakavasti.”

Ensimmäinen pääministeri nauroi. Hän halusi oppia lisää: ”Mitkä ovat sitten muut säännöt?”

”Ei ole muita sääntöjä”, kuului vastaus.”

Elämän salaisuus edellyttää yhden ainoan säännön noudattamista. Jos haluat menestyä ja olla onnellinen, älä ota itseäsi liian vakavasti.

Maailma ei pyöri ympärilläsi

”Älä mene sanomaan, että maailma on sinulle elantonsa velkaa. Maailma ei ole sinulle mitään velkaa. Se oli täällä ensin.” – Mark Twain

Kun otamme itsemme liian vakavasti, uskomme kaiken pyörivän ympärillämme. Siksi pelkäämme naurunalaiseksi joutumista – emme halua kohdata sitä, ettemme olekaan niin erikoisia.

Häpeän pelko tappaa tarmomme – sensuroimme halujamme välttyäksemme naurunalaiseksi joutumiselta.

Häpeän paradoksi on se, että etsiessämme hyväksyntää teemme muista tuomareitamme. Hylkäämisen pelko saa meidät epätoivoisesti miellyttämään muita. Meistä tulee toisten ihmisten tuomion vankeja.

Hyväksynnän pelko on ennakointia – olemme huolissamme jostain, mitä saattaa tapahtua.

Kuten Brené Brown selittää kirjassaan Daring Greatly, hyväksynnän etsiminen irrottaa meidät haluistamme. Naisten odotetaan olevan luonnostaan täydellisiä. Miehet elävät sen paineen alla, ettei heitä pidetä heikkoina. Kirjailija vangitsee arvokkuuden tarpeen järjestykseen ”miellyttäminen, suorittaminen ja täydellistäminen.”

Ulkoiset odotukset ovat liikkuva kohde, kuten kirjoitin tällä palstalla. Kun yritämme miellyttää kaikkia, emme lopulta miellytä ketään – emme myöskään itseämme.

Itsearvomme on sidoksissa siihen, miten yleisömme ottaa esityksemme vastaan. Jos he pitävät siitä, olemme sen arvoisia. Jos he eivät pidä, tunnemme itsemme arvottomiksi. Elämämme eläminen loputtomana esityksenä on uuvuttavaa – näyttelemme aina jotakin osaa.

Perfektionismi on muutoksen vihollinen. Rima on niin korkealla, ettemme koskaan lepää pitämään hauskaa. Haluamme tehdä kaiken oikein – yksi ainoa virhe voi pilata kaiken, mitä olemme rakentaneet.

Kun otamme itsemme vakavasti, otamme myös muut vakavasti – siksi heidän mielipiteensä satuttavat meitä. Annat heidän tuomionsa määritellä identiteettisi – hyväksyt ihmisten sinulle antamat leimat.

Ratkaisu piilee tasapainon löytämisessä: ota elämä vakavasti, mutta älä itseäsi.

Kuten Alan Rickman sanoi:

Hyvästi mittausmaailma

”Käsitys siitä, että johtajien on oltava johdossa ja tiedettävä kaikki vastaukset, on sekä vanhentunut että hajamielinen.”

Hyvästi mittausmaailma

”Käsitys siitä, että johtajien on oltava johdossa ja tiedettävä kaikki vastaukset, on sekä vanhentunut että hajamielinen.” – Peter Sheahan

Pidän itseäni vakavana ihmisenä – suhtaudun elämään vakavasti.

Erikoinen huumorintajuni on kuitenkin auttanut minua selviytymään myrskyisistä ajoista. Kauan sitten opin lopettamaan muiden ihmisten hyväksynnän etsimisen. Jos jokin menee hyvin, nautin siitä. Jos ei, siirryn eteenpäin.

En ole immuuni muiden ihmisten vaikutuksille, mutta olen oppinut omistamaan tekoni. Teen sen, mikä tuntuu oikealta, ja otan täyden vastuun – muiden tai itseni syyttämiselle ei ole sijaa.

Minusta on mukavaa olla epämukava – haavoittuvuus on täydellisten epätäydellisyyksieni tunnustamista. Opin ottamaan elämän vakavasti, mutta en itseäni.”

Teoksessa Mahdollisuuksien taito Rosamund ja Benjamin Zanders jakavat 12 sääntöä, joiden avulla voi tuoda luovuutta kaikkiin inhimillisiin pyrkimyksiin – sääntö numero kuusi on paras. Kirjoittajat kutsuvat meitä ottamaan etäisyyttä vakavaan ja huomattavaan minäämme.

Sisäinen minämme on koulutettu ”mittaamaan” kilpailumaailmassa – etsimme ulkoisia referenssejä määrittelemään suorituksemme.

Elämme mittaamisen maailmassa. Kaikkea, mitä teemme, mitataan muihin verrattuna. Kuinka paljon rahaa ansaitsemme. Kuinka kauniita kumppanimme ovat. Kuinka onnellisia olemme. Identiteettimme on suhteutettu siihen, mitä muilla ihmisillä on tai mitä he tekevät.

”Mielemme luomat kehykset määrittelevät ja rajoittavat sitä, mitä koemme mahdolliseksi. Jokainen ongelma, jokainen pulma, jokainen umpikuja, johon elämässä ajaudumme, vaikuttaa ratkaisemattomalta vain tietyn kehyksen tai näkökulman sisällä.” – Rosamund ja Benjamin Zanders

Muuta näkökulmaasi. Siirry mittaamisesta mahdollisuuksiin.

Kun muut nauravat sinulle, he mittaavat sinua odotustensa mukaan. Mutta jos keskityt saavuttamaan sen, mitä toivot, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat, saavutat täyden potentiaalisi.

Valitaan esimerkiksi johtajat. Ne, jotka tuntevat itsensä ylivertaisiksi, yrittävät tukahduttaa muut näyttääkseen vielä paremmilta. Ne, jotka tuntevat itsensä huonommiksi, yrittävät saada muutkin kärsimään. Kun lakkaat mittaamasta itseäsi muiden odotusten mukaan, et ole vain vapaa, etkä tunne tarvetta muuttaa muita.

Meillä on Zanderin mukaan kaksi minää, laskelmoiva minämme ja keskusminämme.

Laskelmoiva minämme on meitä selviytymismoodissa – se näkee kaiken hyökkäyksenä meitä vastaan. Central-Self edustaa meidän ja maailman tuottavaa, hedelmällistä ja luovaa luonnetta. Sen sijaan, että se asettaisi meidät kaiken keskipisteeksi, se arvioi todellisuutta ilman agendaa.

Keski-minä on pehmeämpi, kirkkaampi ja kevyempi versio itsestämme – se on egoton.

Sääntö numero 6 on muistutus siitä, että meidän on kevennettävä itseämme eikä otettava itseämme niin vakavasti! Se vapauttaa meidät itsekkäistä ja itseämme rajoittavista näkemyksistä – sen sijaan, että yrittäisimme olla arvostettuja, lopetamme välittämisen.

Huumori auttaa sinua ottamaan itsesi vähemmän vakavasti

”Naurua ei voi kieltää. Kun se tulee, se istahtaa lempituoliisi ja pysyy siellä niin kauan kuin haluaa.” – Stephen King

Pitäisitkö itseäsi vakavana ihmisenä? Onko sinun vaikea päästää irti?

On olemassa kahdenlaisia ihmisiä. Niitä, joiden on helppo nauraa itselleen. Ja ne, jotka ottavat itsensä liian vakavasti. Itselleen nauraminen on muutakin kuin positiivinen ajattelutapa – se parantaa myös terveyttämme.

Tutkimukset yhdistävät itselleen nauramisen pirteään persoonallisuuteen ja hyvään mielialaan. Se on huumorintajun perustana. Itselleen nauraminen ei kuitenkaan ole helppoa – se edustaa vaikeinta (huumorin) tasoa.

Säännöllisesti itselleen nauravat ovat vähemmän alttiita myös krooniselle stressille.

Adaptiivinen huumori – ihmisten piristäminen tai hauskuuden näkeminen epäsuotuisissa tapahtumissa – on yhteydessä hyvinvointiin ja psyykkiseen terveyteen. Se lisää sietokykyä, vähentää sydänkohtausriskiä ja auttaa meitä hallitsemaan kipua paremmin.

Huumori antaa myös johtajille etulyöntiaseman. Bell Leadership Instituten tutkimuksen mukaan työntekijät mainitsivat ”huumorintajun” ja ”työmoraalin” kaksi kertaa useammin kuin mitkään muut fraasit määritellessään, mikä tekee hyvästä johtajasta.

Oman itsensä ottaminen pienellä varauksella antaa meille perspektiiviä – voimme oppia virheistä havainnoimalla niitä etäältä.

Miten lakata ottamasta itseäsi liian vakavasti

”Älä töni virtaa jokea, se virtaa itsekseen.” – Kiinalainen sananlasku

Kohdata naurunalaiseksi tulemisen pelko:

Käynnistä noidankehä – pelko ruokkii lisää pelkoa. Kohdatkaa se ja pääsekää siitä yli. Kuten Seth Godin sanoi: ”Tanssi pelon kanssa. Tanssiessasi huomaat, että pelko on itse asiassa kompassi – se antaa sinulle vihjeen siitä, että olet jonkin jäljillä.” Käytä tuota pelkoa energiana hyppäämällä eteenpäin.

Pudota pallo tarkoituksella:

En tarkoita metaforisesti, vaan anna jonkin asian pudota halki. Tämä ei ainoastaan auta sinua ymmärtämään, että yksi virhe ei tapa sinua – vaan se myös auttaa sinua saamaan takaisin kontrollin. Jos joku valittaa, hymyile ja sano, että teit sen tahallasi. Tahallinen erehtyminen valmistaa sinua odottamattomiin virheisiin.

Vaihda sävyä, vaihda keskustelua:

Paras tapa voittaa perfektionistien aiheuttama paine on olla ottamatta heitä liian vakavasti. Perfektionisteilla on taipumus ajatella oikein tai väärin – joko onnistut tai epäonnistut. Käytä huumoria heidän lähestymistapansa riisumiseksi aseista: näytä heille elämän harmaan sävyt.

Mikä on pahin asia, joka voisi tapahtua?

Tämä yksinkertainen kysymys voi auttaa sinua ja muita asettamaan asiat perspektiiviin. En kehota sinua olemaan tavoittelematta korkealle, vaan löytämään tasapaino. Kirjoita kaikki, mitä mieleesi tulee. Oletko huolissasi todellisista asioista? Vai otatko pienet asiat liian vakavasti? Pohdi ja erottele huolet tosiasioista.

Ole häpeänkestävä:

Opi tunnistamaan häpeän ääni, kun se kutsuu sinua. Kohdata tuo tunne. Brené Brown kehottaa puhumaan häpeällesi: ”Tämä on pettymys, ehkä jopa tuhoisa. Mutta menestys, tunnustus ja hyväksyntä eivät ole arvoja, jotka ohjaavat minua. Minun arvoni on rohkeus. Voit siirtyä eteenpäin, häpeä.”

Lisää huumoria elämääsi:

Ympäröi itsesi hauskoilla ihmisillä. Sammuta uutiset ja väkivaltaohjelmat; katso niiden sijaan komediaa. Käytä itseironiaa ilkeiden leimojen sijaan. Hymyile. Erityisesti silloin, kun olet hermostunut tai järkyttynyt. Löydä huumori jostain vakavasta asiasta. Kun totut nauramaan itsellesi, tulet immuuniksi yleisön naurulle.

Päästäkää irti maineestanne:

Kuvasi ei ole sinä. Se on vain se, mitä ihmiset havaitsevat. Älä anna itsetuntosi riippua yleisön suosionosoituksista. Kun itsearvostuksesi ei ole vaakalaudalla, on helpompi ottaa enemmän riskejä ja olla rohkea. Lakkaa miettimästä, osaatko tanssia vai et. Alat heilua.

Elämä on liian lyhyt. Älä ota itseäsi niin pirun vakavasti. Tiedän, että se kuulostaa helpommin sanotulta kuin tehdyltä, mutta toisiin vaikuttamisen yrittäminen vaatii enemmän energiaa. Opettele näkemään haasteisiin kätkeytyvä mahdollisuus.

Älä myöskään ota muita liian vakavasti. Vapauta itsesi mittaamisen maailmasta. Ole ok olla haavoittuvainen. Ota elämä vakavasti, älä itseäsi.

Leave a comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.