Bart Kwan est une célébrité de l’internet, un comédien et un passionné de fitness connu pour ses vidéos comiques en ligne. Parallèlement à son implication dans l’industrie du divertissement, Bart est également un grand fan de powerlifting qui participe à des concours d’haltérophilie chaque année.

En tant qu’enfant, Bart n’avait qu’une idée en tête : faire des blagues et divertir les gens autour de lui. Il faisait des expressions faciales amusantes, s’enregistrait devant la caméra et faisait des cascades hilarantes à la maison.

Ce qui a commencé comme un simple intérêt pour le divertissement, s’est finalement transformé en une carrière  » à part entière « . Avec son partenaire commercial Joe, Bart a lancé un spectacle comique en ligne, qui a bondi en succès et en reconnaissance depuis lors.

Voici l’histoire de Bart Kwan:

Bart Kwan faisant de lourdes flexions d'haltères dans la salle de gym

« Rappelez-vous qu’il y a toujours un moyen d’augmenter ou de diminuer vos séances d’entraînement ! La chose importante à retenir est : la gestion des objectifs. Même les objectifs les plus décourageants peuvent être décomposés en petites étapes réalisables. Tout cela prend simplement du temps ! »

Statistiques de l’athlète

Nom complet : Bart Kwan
Poids Hauteur Age Date de naissance
185 – 195lbs (83.9 – 88.5’9″ (175cm) 35 18 novembre 1985
Nationalité Profession Epoque
Américain Célébrité de l’internet, Entrepreneur, Powerlifter, Acteur 2010
Poids 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Hauteur 5’9″ (175cm)
Age 35
Date de naissance Le 18 novembre, 1985
Nationalité Américaine
Profession Célébrité de l’internet, Entrepreneur, Powerlifter, Acteur
Era 2010

Bart Kwan montrant ses muscles dorsaux en forme

« Pour vous préparer au mieux à une rencontre de powerlifting, entraînez-vous comme vous allez concourir. Cela signifie porter la même ceinture, les mêmes manchons de genou, les mêmes enveloppes de poignet, les mêmes chaussures, le même équipement quel qu’il soit avec lequel vous allez concourir. Si possible, essayez même de vous entraîner avec le même équipement également. « 

Accomplissements

  • Acteur
  • Directeur
  • Powerlifter
  • Entrepreneur (copropriétaire d’une société de vêtements, propriétaire d’une salle de fitness, propriétaire d’une entreprise en ligne)

Dossiers personnels en Powerlifting

  • Deadlift : 495 x 2
  • Squat : 370 x 8
  • Bench : 355 x 2

Bart Kwan prenant un selfie dans un vestiaire de gymnase

« Il n’y a rien de tel que la comédie en direct. Vous ne pouvez pas vous cacher derrière une caméra ou un montage. C’est juste vous, le micro et votre relation avec le public. »

Biographie

Première vie de Bart

Bart Kwan est né en novembre 1985, en Californie, aux États-Unis. Il est d’origine moitié taïwanaise, moitié américaine.

L’intérêt de Bart pour la comédie est apparu très tôt dans sa vie, alors qu’il n’était qu’un bambin. Il se distrayait en jouant dans la maison, ou s’enregistrait devant la caméra tout en faisant des expressions amusantes avec son visage.

Cet intérêt précoce pour la comédie est devenu de plus en plus important au fil des années. Au point que la comédie et le divertissement sont devenus des parties intégrantes de la personnalité de Bart.

Choisir sa voie

En entrant dans la vingtaine, Bart a été confronté à un dilemme – il devait choisir ce qu’il voulait poursuivre comme carrière. Alors qu’il s’est d’abord dirigé vers la médecine et le corps des Marines américains, il a finalement décidé de tout laisser tomber et de tenter sa chance dans la comédie.

De là, Bart s’est associé à son ami Joe Jo, qui avait également une forte passion pour la comédie. Les deux ont commencé à suivre différents cours de comédie et d’acteur ensemble, pour finalement lancer leur émission de divertissement en ligne tout en étudiant à l’université.

Bart Kwan se promenant torse nu avec son fils dans une poussette, l'air maigre et en forme

Blowing Up

Ce n’était pas un processus facile ou rapide pour Bart au début. Il jonglait entre ses responsabilités académiques, ses cours de théâtre et le maintien de son activité en ligne. Mais avec son talent pour la comédie et son travail acharné. Bart et son partenaire commercial ont fini par voir leur émission devenir extrêmement populaire.

« Lorsque nous avons commencé à tourner, nous n’avions absolument aucune idée du métier d’acteur ou du tournage. Nous avons tous les deux commencé à prendre des cours de comédie tout en explorant cette nouvelle passion que nous avions trouvée. Tout est venu comme un apprentissage progressif ; nous n’avons jamais eu l’espoir de devenir des interprètes. » – Bart Kwan

L’émission a abordé des sujets comme les problèmes culturels, sociaux et du monde moderne. Avec une touche d’humour, comme Bart et Joe aiment à le dire ; « Enseigner de bonnes choses d’une mauvaise manière. »

Enthousiasme pour le fitness

A côté de sa passion pour la comédie et le théâtre, Bart est également un passionné de fitness. Plus encore, powerlifter.

Bart était autrefois en mauvaise forme physique et mécontent de son apparence. Mais avec le fitness, cela a rapidement changé. Bart est passé de 215 livres à environ 185 livres de muscles maigres, tout cela grâce à son dévouement dans la salle de gym.

De nos jours, Bart participe à au moins un ou deux concours de powerlifting par an. Un nombre qui dépend de ses responsabilités, et du temps libre qu’elles lui laissent.

Transformation de Bart Kwan avant-après

« Muscle Ups. Beaucoup de gens se découragent lorsqu’ils n’arrivent pas à faire un muscle up au premier essai. Le problème est qu’ils essaient de maîtriser un mouvement avancé sans compléter les petites étapes nécessaires qui y mènent.

À mon avis, la première étape vers les muscle ups est d’avoir la force de faire 15-20 Pull-Ups. Ensuite, il faut passer à la barre fixe. Une fois que vous pouvez faire 10-15 Chest To Bars, je suis sûr que vous obtiendrez un muscle up à votre premier ou deuxième essai. »

Training

Les poids libres pour la taille, les isolations pour la finesse du physique

En tant que powerlifter, Bart s’en tient aux trois levées composées principales – le bench press, le squat et les deadlifts. Il utilise ces trois mouvements pour ajouter de la force, et de la taille à son physique.

Cependant, pour affiner les détails de son physique, Bart utilisera des mouvements et des exercices d’isolation en plus de son entraînement lourd. Certains de ces exercices comprennent les curls de câble pour les biceps, les extensions de triceps, les curls d’ischio-jambiers et de quadriceps, etc.

Routine cardio de Bart

Bien qu’il soit un powerlifter, Bart aime toujours faire du cardio deux fois par semaine. Cela améliore sa résistance, son endurance, sa santé générale et l’aide également à rester mince.

Dans une semaine d’entraînement, Bart fera plusieurs séances de HIIT (High-Intensity Interval Training). Aux côtés du rôdeur, qui lui sert à la fois de cardio, et d’exercice de musculation.

Bart Kwan soulevant un lourd deadlift lors d'une compétition de powerlifting

Une semaine d’entraînement

  • Lundi : Poitrine et cardio
  • Mardi : Dos et abdominaux
  • Mercredi : Jambes et Cardio
  • Jeudi : Epaules, trapèzes et abdominaux
  • Vendredi : Bras, et cardio

Battre des records personnels

Les records personnels de Bart dans trois levées composées principales sont :

  • 495 lbs pour deux répétitions dans le Deadlift
  • 370 lbs pour huit répétitions dans le Squat
  • 355 lbs pour deux répétitions dans le Bench Press

Pour arriver à ces chiffres. Bart a suivi un programme d’entraînement qui se concentrait sur des répétitions faibles, et des poids lourds ; entre 3 et 5 répétitions.

Transformation de Bart Kwan de ses débuts à aujourd'hui

Nutrition

Corporel contre régime de powerlifting

Lorsqu’il se prépare pour une compétition de powerlifting, Bart mangera des aliments denses en calories pour garder sa force élevée. Il fera tout de même attention à la qualité de ces calories, en s’assurant qu’elles proviennent de sources alimentaires saines et complètes.

Toutefois, lorsqu’il n’est pas en compétition. Bart mangera généralement un régime de bodybuilder propre, qui se compose de viandes maigres, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de noix, de fruits et de légumes.

Exemple de petit-déjeuner

  • Farine d’avoine
  • 6 blancs d’œufs, 2 jaunes d’œufs
  • Aiguillettes de poulet
  • Mélange de légumes

Bart Kwan préparant de la viande rouge chez lui

Réaliser une transformation

Bart est connu pour son impressionnante transformation corporelle, au cours de laquelle il est passé de plus de 215lbs à un peu moins de 185lbs.

Alors que Bart s’est entraîné dur et a fait beaucoup de cardio pour brûler autant de calories que possible. Il dit que le plus grand facteur dans son voyage de perte de graisse était son régime alimentaire. Il croit que sans cela, il n’aurait pas obtenu d’aussi bons résultats qu’il l’a fait.

Pendant sa transformation, le régime de Bart était basé sur des légumes cuits à la vapeur, des graisses saines et des viandes maigres. Il mangeait beaucoup de protéines, environ 1 gramme par livre de poids corporel. Cela lui a permis d’être rassasié et de garder sa masse musculaire intacte tout en perdant de la graisse.

De plus, les grandes quantités de fibres que Bart mangeait ajoutaient à la sensation de satiété, faisant disparaître ses fringales.

Le thé vert pour brûler les graisses

En plus de son régime alimentaire propre, Bart buvait aussi beaucoup de thé vert pour brûler les graisses. Certains composés du thé vert ont accéléré le métabolisme de Bart, ce qui lui a permis de brûler plus de graisse.

Idoles et influences

Enfant, Bart a été très influencé par des icônes comme Jim Carrey, Tupac, Dave Chappelle, Will Farrell, Mike Myers et Jack Black. Il regardait également des émissions et des dessins animés comme Les Tortues Ninja, Le Prince de Bel Air, Sesame Streer et Mupper Babies.

Comme le dit Bart, ce ne sont que quelques-unes des émissions et des personnes qui l’ont inspiré à devenir acteur. Il y avait également d’autres facteurs à son succès, y compris son éthique de travail, et une volonté de prendre le « saut de la foi » dans l’industrie du divertissement.

Bart Kwan tenant une plaque de poids dans la salle de gym et montrant ses abdominaux de manière humoristique

« Avoir des choses cool sont juste un autre rappel pour obtenir après les choses que vous voulez dans la vie. Levez-vous tôt, travaillez dur et récompensez-vous. Mais n’oubliez jamais que le bonheur vient, d’abord, de l’intérieur. »

Ce que nous pouvons apprendre de Bart Kwan

Bart Kwan était un fan de comédie dès son plus jeune âge. Quand il a grandi, il a canalisé cette passion dans la construction d’une entreprise en ligne.

Prendre la décision d’abandonner sa carrière en médecine et de tout risquer pour la comédie était tout sauf facile. Mais Bart a pris le risque en sachant que faire cela peut être massivement payant à l’avenir.

C’est exactement ce qui s’est passé – depuis que Bart a pris la décision risquée, sa carrière a prospéré.

Ce que cela nous dit, c’est que parfois, prendre un risque pourrait être une chose intelligente à faire. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas faire preuve de bon sens, mais si vous voyez une opportunité se présenter, pourquoi ne pas tenter le coup. Ce pourrait être l’occasion pour vous de vivre le style de vie que vous avez toujours voulu – tout comme Bart Kwan.

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