Pour certains d’entre nous, il peut sembler que presque aucun temps n’a passé – nous nous souvenons encore de nos années d’adolescence comme si c’était hier, ou peut-être avons-nous des enfants là-bas en ce moment ? En même temps, nous regardons vers l’avenir de notre mère et nous sentons la sagesse de nos années se rassembler dans une force et un calme. Ou peut-être regardons-nous nos parents souffrir de dégénérescence. Qu’y a-t-il à apprendre dans tout cela ?

Tout comme il existe trois types de corps – vata, pitta et kapha – dans la philosophie ayurvédique de la guérison et de la vie, vieille de 5000 ans, ces énergies se traduisent également par les trois étapes de la vie que nous traversons tous.

La première étape est l’enfance, gouvernée principalement par le dosha kapha (type de corps) ; puis vient la puberté jusqu’à l’âge de 50 ans, gouvernée par pitta et enfin il y a vata qui est l’âge de 50 ans et plus.

Bien que ces changements ne se produisent pas soudainement juste du jour au lendemain, ils sont plutôt une transition progressive sur une période de temps. Il est toujours utile si vous pouvez être conscient des trois différentes étapes de la vie afin que vous puissiez apprécier à la fois les forces et les vulnérabilités lorsque nous grandissons, vieillissons et mûrissons. En étant conscient de ces trois étapes, nous pouvons nous efforcer de prévenir certains des déséquilibres qui sont susceptibles de survenir dans chaque période de temps.

Enfance : période kapha de la vie (de la naissance à 16 ans environ)

Pendant les premières années d’un enfant, ils grandissent et changent rapidement. Au sens physique, ils construisent de nouveaux tissus, prennent du poids et changent tous les jours à mesure que le corps grandit et se développe. En moyenne, un bébé double son poids de naissance au cours des six premiers mois. Pendant cette période de transformation rapide, c’est une période d’énergie kapha.

Kapha régule la graisse corporelle, qui est requise à la pelle pendant ces premières années. Naturellement, les enfants voudront aussi les aliments dont les types de corps kapha ont envie – c’est-à-dire des aliments sucrés, terreux et anabolisants, pour soutenir la phase de croissance. Bien que ce soient les enfants que je traite toujours parce qu’ils ont constamment des rhumes et des grippes s’ils ne mangent pas les bons aliments.

Typiquement, le dosha kapha est associé aux sensations d’humidité et de lourdeur – et c’est pourquoi tant d’enfants ont souvent le nez qui coule, des rhumes, de la congestion, un excès de mucus et même de l’asthme.

La première chose que je dis à la maman est que ces enfants doivent éviter le fromage, le yaourt, l’avocat, la banane, le lait froid, la crème glacée et le yaourt. Elles me regardent et se demandent ce que je vais donner à manger à mon enfant – mais lorsque ces aliments sont retirés du régime alimentaire, les maladies infantiles disparaissent rapidement. C’est comme ça quand on fait de la nourriture son médicament.

L’alimentation est vraiment importante pendant ces années pour remettre les choses en place. Les fruits frais, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes sont excellents pour équilibrer kapha. Même si les tout-petits reçoivent souvent des biberons après la fin de l’allaitement, selon l’Ayurveda, il est en fait préférable de limiter la quantité de blé, de produits laitiers et d’aliments sucrés pendant ces années de formation.

Porter les enfants à l’extérieur et être physiquement actif est essentiel à ce stade de la vie. Dans notre vie moderne, les enfants mènent trop souvent des modes de vie stagnants et sédentaires – passant beaucoup trop d’heures devant la télévision ou sur la technologie. Même le simple fait de faire sortir les enfants et de jouer, est bon pour améliorer la circulation et renforcer les organes et les tissus du corps.

Temps Pitta : âge adulte (16-50)

C’est le moment où nous digérons et assimilons nos expériences, nos leçons, nos talents et nos désirs. Nous devenons ambitieux, passionnés, concentrés et travaillons dur pour atteindre les objectifs et les désirs que nous nous fixons – cela peut aussi être une période ardente et compétitive.

Les choses auxquelles nous devons faire attention maintenant sont les problèmes d’indigestion, de brûlures d’estomac et d’ulcères – principalement causés par le fait de passer trop de temps à travailler et de ne pas accorder assez de temps pour prendre soin de nous-mêmes. Les principaux produits pharmaceutiques administrés de manière routinière pendant cette phase de la vie sont ceux qui réduisent l’acidité et la chaleur.

Ce sont aussi les années où nous avons le plus à faire – jongler avec le travail, la maison et s’occuper des enfants. La vie devient si occupée que nous avons à peine le temps de nous occuper de nos besoins physiques et émotionnels, si bien que notre santé en pâtit souvent. Vous sentez que vous pouvez vous identifier à cela ?

Les bons aliments pour aider à équilibrer notre corps, et notre esprit, pendant cette phase sont les aliments pitta-pacifiants comme la courgette, le concombre, la coriandre, le fenouil, la pastèque, le céleri, le chou, les pâtes, les haricots mungo, les pâtes, le chou frisé et la pomme qui sont rafraîchissants et relaxants. Même s’il est vraiment tentant d’atteindre le café lorsque vous avez besoin d’accélérer le rythme, il est préférable de le garder au minimum – ainsi que l’alcool et les plats épicés, car ce n’est pas ce dont votre corps a réellement besoin en ce moment.

C’est le moment d’apporter de l’équilibre dans les routines quotidiennes. Se détendre et calmer l’esprit est essentiel – un excellent point de départ est le yoga, la méditation et les exercices de respiration. À ce stade, j’entends souvent mes patients dire qu’ils ont trop de choses à faire et qu’ils n’ont pas le temps de faire du yoga et de la méditation, ou que c’est trop lent. Ce sont les personnes qui en ont le plus besoin.

Concentrez-vous sur tout ce qui vous détend et vous fait oublier le travail et l’action constante. Prendre soin de soi est essentiel et souvent négligé pendant ces années passionnantes, mais éprouvantes. Cultiver de bonnes habitudes saines maintenant vous aidera à traverser la prochaine étape de la vie.

Temps Vata : maturation (50+)

À ce stade, vous aurez maîtrisé de nombreuses leçons de vie, vous vous connaissez – ce qui vous motive et vous fait sentir énergique et heureux – et espérons que vous en apportez beaucoup dans vos journées maintenant.

Si vous n’avez pas pris soin de vous au cours des premières étapes de la vie, c’est un bon moment pour y prêter une attention particulière maintenant, car le corps est moins capable de rebondir et de rajeunir.

La dernière étape de la vie est régie par vata – qui est léger, froid, sec, rugueux, mobile et subtil. La façon dont cela se manifeste dans le corps est dans la peau sèche ; la détérioration des os et des muscles ; l’arthrite et les douleurs articulaires. Perte de mémoire et de flexibilité cognitive. Il pourrait également y avoir plus de problèmes digestifs comme des ballonnements et de la constipation ainsi que des sensibilités et des intolérances alimentaires.

Trop de vata a également un impact sur la capacité à se détendre, à dormir ou simplement à se fermer et il y aura une perte de concentration et de capacité mentale.

Pendant ces années, nous voulons manger des aliments réchauffants, fondants, lubrifiants et stabilisants, pour rester au chaud et ralentir. Vous n’avez pas non plus besoin de manger autant, car la digestion est plus faible en cette période – manger deux fois par jour est suffisant.

L’abhyanga, ou auto-massage avec de l’huile chaude, peut être vraiment bénéfique maintenant, tout comme la méditation, les exercices de respiration, l’exercice doux et les activités créatives et relaxantes.

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