Depuis que blake lively s’est révélée enceinte sur un récent tapis rouge, tous les regards sont revenus sur la talentueuse bientôt mère de trois enfants. Cette histoire de l’entraîneur de Blake Lively a été publiée à l’origine en 2016, mais nous l’avons tellement aimée que nous avons décidé de la ramener.

Trop souvent, les détails sur la santé et la forme physique divulgués par une célébrité et son équipe sont moins que perspicaces, et suscitent plus de sentiments de scepticisme et de désespoir que d’inspiration. Ce n’est pas le cas de Blake et de son entraîneur attitré, Don Saladino.

Don est le genre d’entraîneur que nous pouvons soutenir à 100% et qui nous donne l’espoir que ce niveau d’excellence physique peut être atteint de manière réaliste et saine ! « De manière réaliste ? » demandez-vous, consterné. Pour tout vous dire, même Blake a admis dans des interviews que sa silhouette svelte pour des rôles ne dure souvent que quelques semaines, après quoi elle revient à un niveau plus vivable. Mais nous nous éloignons du sujet ; des corps comme celui de Blake sont toujours assez aspirants lorsqu’ils sont atteints en véritable santé et équilibre – bien que les objectifs de bien-être ne soient jamais une taille unique.

Ne vous méprenez pas, Blake travaille comme une bête pour être en forme pour les plus grands rôles, mais nous nous sommes retrouvés impressionnés et inspirés par les idées de son entraîneur, Don Saladino, sur ce qu’il lui a vraiment fallu pour être en forme pour un rôle récent. Voici ce que Don a partagé avec nous sur son processus avec Blake et les leçons que nous en retirons pour bien vivre au quotidien…

Ne laissez pas tomber le métabolisme. L’un des grands thèmes de fitness de Saladino est le feu. Il encourage ses clients à penser à leur métabolisme comme à un feu, et à « le faire brûler et le garder chaud toute la journée. » Attiser le métabolisme tout au long de la journée est ce à quoi Don attribue son succès en travaillant à la fois avec Blake et son mari Ryan Reynolds pour le récent Deadpool. « À deux heures de l’après-midi, je m’attends à ce que Blake ait mangé deux ou trois repas avec son bébé dans les bras », a déclaré Don. La privation ne fait pas partie de la formule de Don, et il insiste sur le fait que ne pas manger tout au long de la journée est l’un des moyens les plus faciles de saboter vos objectifs de bien-être.

Apportez une approche holistique. Comment cela se fait-il ? Il est clair que la forme physique est essentielle, mais l’hydratation, le repos, la récupération et une alimentation abondante et dense en nutriments sont également des éléments vitaux de l’équation. « Si l’un de ces éléments fait défaut, vous négligerez des outils puissants qui permettront à votre métabolisme de rester vigoureux », a déclaré Don. « La forme physique à elle seule ne suffit pas – vous devez alimenter la flamme de votre métabolisme en soignant tous ces éléments de manière égale. »

Des tricheries de haute qualité. Saladino conseille à ses clients de suivre la règle des 80/20. En quelque sorte. La règle des 80/20 signifie que, pendant son entraînement pour The Shallows, Blake devait suivre le régime alimentaire recommandé par Don (voir ci-dessous) 80 % de la semaine et était autorisé à tricher les 20 % restants. Avec une réserve : Don insiste pour que les tricheries soient de « haute qualité ». Besoin d’un burrito ? Ne passez pas par le drive et prenez-le dans un magasin de tacos qui utilise du poulet biologique. Vous avez envie de chocolat ? Super, mais prenez une barre noire sans additifs bizarres. Don insiste sur le fait que cela gardera votre système fort, propre et capable sans les réponses inflammatoires, affaiblissant la digestion que le corps peut éprouver autrement.

La digestion compte. Lors de son entraînement avec Don, la digestion de Blake était une priorité absolue. Nous adorons cela car lorsque nous parlons de fitness avec des pros à travers le pays, nous constatons que ce sujet est rarement abordé. Lorsqu’il s’agit d’obtenir un physique svelte et bien conditionné, une digestion équilibrée est plus importante que certains d’entre nous ne le pensent. La façon dont nous traitons ce que nous mangeons a des effets sur notre énergie, notre humeur, notre sommeil et, bien sûr, notre poids.

Des interdits difficiles : Pas d’aliments blancs.Pendant les périodes d’entraînement intense, les clients de Don ne sont autorisés à consommer aucun « aliment blanc ». Cela inclut le sucre blanc, le sel de table, les farines blanches comme le blé, et, selon le client, aucun produit laitier. Nous pensons que cela ne surprendra aucun de nos lecteurs. Le but de la plupart de ces éliminations est d’étouffer l’inflammation dans le corps.

Ce type de régime d’élimination est facile à essayer par soi-même. Au lieu d’un « régime de perte de poids » traditionnel ou d’une désintoxication, essayez simplement de supprimer le sucre blanc et la farine blanche de votre alimentation pendant une période significative et voyez comment votre corps réagit.

Dormir. Pendant quelques décennies, il semblait que le sommeil était complètement démodé. Comme s’il n’avait jamais été facultatif, nous sommes heureux de voir le monde du bien-être mener la charge sur le message que le sommeil compte. Il est essentiel de se reposer suffisamment et de passer une nuit complète pour atteindre tout objectif de poids ou de bien-être. M. Saladino affirme qu’une bonne nuit de sommeil est le meilleur brûleur de graisse qui soit. Le contraire est vrai des mauvaises habitudes de sommeil.

Soyez réaliste. Soyez bon pour vous. Lorsque vous vous préparez à apparaître en bikini sur les écrans du monde entier, il y aura des jours qui nécessiteront le meilleur entraînement de votre vie. Cependant, ce n’est pas tous les jours. En tant qu’entraîneur, Don encourage Blake et les autres clients à accepter cela et à être prêts à s’adapter aux besoins du jour. Vous n’avez pas le temps de faire une séance d’entraînement parfaite ? Faites en sorte que les vingt minutes dont vous disposez comptent et soyez fier de l’effort que vous fournissez un jour à la fois.

La pesée des lecteurs de la TMC : Qu’en pensez-vous ? Le fitness des célébrités vous inspire-t-il ou vous frustre-t-il ? Aimez-vous autant que nous la perspective de Saladino sur le fitness ?

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