A smoothie-k még mindig a kedvenc módszerem a nap indítására. Imádom a friss gyümölcsökből (és néha zöldségekből) származó energiát és ízlelést reggelente. És még mindig készítek előre elkészíthető turmixcsomagokat, hogy kisegítsenek a zsúfolt reggeleken. Segít időt megtakarítani ÉS egészséges reggelit kapok.

Megint 10 3 összetevőből álló turmixcsomaggal, amit előre elkészíthetsz. Ha új vagy a turmixok terén, ezek a csomagok nagyszerű lehetőséget nyújtanak a kezdésre a hozzávalók ijesztő listája nélkül. A végtelen számú variációs lehetőséggel nem fogod megunni ezeket az egyszerű, mégis ízletes turmixokat.

5 mód, ahogyan előre elkészítheted a turmixot

Minden nap más turmixot fogyaszthatsz! Csak annyit kell tenned, hogy előre megveszed, feldarabolod és szétosztod, és máris rengeteg zöld turmix közül választhatsz. A smoothie-készítésed rendkívül hatékony lesz a 3 összetevőből álló smoothie-csomagrendszerrel. Három hozzávaló korlátozó számnak tűnhet, de a lehetőségek végtelenek!

Smoothie jégkockák.

Készítsd el a smoothie-kat, amikor csak időd engedi, és fagyaszd le őket egy jégkockatartóban. Dobd ki őket, hogy egy éjszaka alatt felolvadjanak, vagy tedd a befőttesüvegedbe, hogy munkába menet felolvadjanak. Bumm! Kész a reggelid.

Nagy adag + fagyasztás.

Ez lett a kedvenc módszerem, mert vasárnap össze tudok turmixolni egy nagy adagot, és meg tudok tölteni több 16 unciás üveget, amelyeket a hét folyamán kiolvasztok. Minél nagyobb a tétel, annál több időt takarítasz meg! A mi bevált módszerünkkel egy hétre elegendő turmixot készíthetsz el 10 perc alatt.

Smoothie pops.

A családban mindenki profitálhat a turmixokból, de nem mindenki akarja. Tedd gyerekbaráttá a smoothie-kat, ha smoothie pops-t készítesz belőlük.

Készítsd elő előző este.

Focimeccsek és játszótéri randevúk között nem vagyunk mindannyian a hatékonyság mesterei a hétvégén. Néha már az is nagy teljesítmény, ha csak eljutunk a boltba!

De még mindig megkönnyítheted a reggeleket az előző esti előkészületekkel. Tedd az apróra vágott hozzávalókat a turmixgépbe, mielőtt lefekszel, és reggel csak nyomd meg a “play” gombot. Szeretem a Ninja csészéimet használni a turmixoláshoz.

Make-Ahead Smoothie Tips

BPA-mentes fagyasztózacskókat vagy fagyálló üvegeket használj. Ez megakadályozza a fagyasztóban való leégést vagy az íztelenség kialakulását.

Fagyassza le az egyes bogyókat és a feldarabolt gyümölcsöket vagy zöldségeket először egy tálcán, mielőtt átrakná a zacskókba, hogy ne fagyjon minden egy nagy masszává. Vagy csak fagyasztott gyümölcsöt használjon.

3 összetevőből álló turmixzacskók

3 összetevőből álló turmixzacskók

A jobb turmixolás érdekében turmixolás előtt néhány perccel vegye ki a zacskókat, hogy hagyja őket egy kicsit felengedni. Így kevesebb folyadékot használ, és a turmix koncentráltabb ízű lesz.

A turmixoláshoz ajánlott folyadékok: víz, kókuszvíz, tej, tejmentes tej, gyümölcslé, joghurt vagy kefir.

A helyettesítés könnyen megoldható. Cserélje ki a különböző bogyós gyümölcsöket, mangó helyett használjon őszibarackot, chia mag helyett használhat kendert vagy lenmagot stb.

A turmixcsomagok akár több hónapig is elállnak a fagyasztóban.

Zöld turmixokhoz adjon hozzá 1 csésze levélzöldséget.

Az étkezés helyettesítésére vagy fehérjebevitelhez adjon hozzá fehérjeport, dióvajat vagy magvakat (chia, kender, len).

Minden turmix egy adagra vonatkozik – az unciák száma a receptektől és a turmixolás során felhasznált folyadék mennyiségétől függően kissé eltérhet.

Egy hónapnyi turmixot szeretne egy óra alatt elkészíteni? Olvassa el egyszerű útmutatónkat, hogy elkezdhesse!

10 3 összetevőből álló turmixok

10 3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixcsomagok | HelloGlow.co

10 3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixcsomagok | HelloGlow.co

Fentről lefelé, balról jobbra: Mogyoróvaj, sárgarépa-mangó-kókusz, ananász-lime-gyömbér, cseresznye-áfonya-kelkáposzta, cseresznye-mangó-joghurt, málna- banán-chia, áfonya-ananász-spenót, áfonya- banán-csokoládé, mangó-bogyó-kókusz

1. Mandarin-ananász- banán

2 mandarin (hámozva és szegmentálva), 1/2 csésze fagyasztott ananász, 1 fagyasztott banán. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

2. Mogyoróvajas eper

1 csésze fagyasztott eper, 1 nagy banán (szeletelve), 1-2 evőkanál mogyoróvaj. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

3. Répa-mangó-kókusz

1 nagy sárgarépa (lereszelve), 1 csésze fagyasztott mangó, 1-2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

4. Gyömbéres Pina Colada

2 csésze fagyasztott ananász, 1 lime (hámozva és szeletelve), 1/2 hüvelykes darab gyömbér (vékonyra szeletelve). Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

10 3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixcsomag | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 csésze kelkáposzta, 1 csésze cseresznye, 1/2 csésze áfonya. Turmixolja össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

6. Cseresznyés mangós joghurt

1 csésze felkockázott mangó, 1 csésze fagyasztott cseresznye, 1/2 csésze sima cukrozatlan joghurt. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

7. Málna Banán Chia

1 1/2 csésze fagyasztott málna, 1 nagy banán (szeletelve), 1 evőkanál chia mag. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

8. Áfonyás ananászos spenót

1 1/2 csésze ananász, 1/2 csésze áfonya, 1 csésze spenót. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal. (Az áfonya helyettesíthető más bogyós gyümölcsökkel.)

10 3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixcsomag | HelloGlow.co9. Banán áfonyás csokoládé

1 nagy banán (szeletelve) 1 csésze áfonya, 1 evőkanál kakaópor. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

10. Mangós bogyós kókusz

1 csésze vegyes bogyós gyümölcsök, 1 csésze mangó, 2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék. Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

Recept nyomtatása

5 db 1 szavazatból

3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixok

10 recept 3 összetevőből álló, előre elkészíthető turmixokhoz.
Konyha: Reggeli, Smoothie
Konyha: Reggeli, Smoothie
Konyhai ételek: Lindsey Johnson

Készülék

  • Blender

Készítmények

Mandarin-ananász- banán

  • 2 mandarin meghámozva &. szegmentált
  • 1/2 csésze ananász
  • 1 fagyasztott banán

Mogyoróvajas eper

  • 1 csésze fagyasztott eper
  • 1 nagy banán felszeletelve
  • 1-2 evőkanál mogyoróvaj

Répa Mangó Kókusz

  • 1 nagy sárgarépa reszelve
  • 1 csésze fagyasztott mangó
  • 1-2 evőkanál kókusz édesítetlenül, aprítva

Gyömbér Pina Colada

  • 2 csésze fagyasztott ananász
  • 1 lime hámozva és szeletelve
  • 1/2 hüvelykes darab gyömbér vékonyan felszeletelve

Cseresznye áfonyás kelkáposzta

  • 1 csésze kelkáposzta
  • 1 csésze cseresznye
  • 1/2 csésze áfonya

Cseresznyés mangós joghurt

  • 1 csésze kockára vágott mangó
  • 1 csésze fagyasztott cseresznye
  • 1/2 csésze joghurt sima, cukrozatlan

Málna Banán Chia

  • 1 1/2 csésze fagyasztott málna
  • 1 nagy banán felszeletelve
  • 1 evőkanál
  • 1 evőkanál chia mag

Áfonya ananász spenót

  • 1 1/2 csésze ananász
  • 1/2 csésze áfonya vagy más bogyós gyümölcs
  • .

  • 1 csésze spenót

Banán áfonyás csokoládé

  • 1 nagy banán felszeletelve
  • 1 evőkanál kakaópor
  • 1 db. csésze áfonya

Mango bogyós kókusz

  • 1 csésze vegyes bogyós gyümölcs
  • 1 csésze mangó
  • 2 evőkanál kókusz édesítetlenül, aprítva

Instrukciók

  • Turmixoljuk össze 1/2-1 csésze folyadékkal.

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.