A testmozgás mindenkinek jót tesz, és még inkább, ha lupusban szenved. Az, hogy milyen típusú testmozgást végezhet, és milyen messzire hajthatja magát, az állapota súlyosságától és attól függ, hogy éppen hogyan érzi magát. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen új mozgásformába kezdene.

Itt van néhány fontos tény a lupus mellett végzett testmozgással kapcsolatban, amelyet az Amerikai Lupus Alapítvány szerint tudnia kell:

1. Az alacsony terhelésű mozgás megelőzheti a csontritkulást
Minden alacsony terhelésű mozgás, például jóga, pilates, Tai Chi, úszás, gyaloglás vagy kerékpározás segít javítani az izomtónust és fitten tartani az ízületek károsodása nélkül.

2. A változatosság a kulcs
A lupus mellett végzett testmozgás során fontos, hogy különböző típusú gyakorlatokat próbáljon ki, hogy különböző izomcsoportokat dolgoztasson meg.

3. A testmozgás csökkenti a stresszszintet
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz ronthatja a lupus tüneteit és fellángolásokhoz vezethet, ezért a stresszszint minél alacsonyabb szinten tartása kulcsfontosságú. A kíméletes testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt, ezért legközelebb, amikor kicsit feszültnek érzi magát, menjen el sétálni, vagy csatlakozzon egy jógaórához.

Torna lupus ellen: Jóga könyökre, csuklóra, térdre és ízületi fájdalomra. Tudjon meg többet itt.

4. A testednek a testmozgás mellett pihenésre is szüksége van
Ha duzzadt ízületektől vagy erős fájdalomtól szenvedsz, akkor ne erőltesd a testmozgást, hallgass a testedre. Korlátozza a nagy terheléssel járó gyakorlatokat, például a futást, a táncórákat és a súlyemelést, hogy a teste teljesen regenerálódhasson.

5. A nyújtó gyakorlatok segíthetnek az izomfájdalmakon
Az enyhe jóga vagy a Tai Chi kiváló gyakorlatok, amelyek aktívan segíthetnek az izom- és ízületi fájdalmakon. A meditáció, a légzőgyakorlatok és más relaxációs technikák szintén segíthetnek bizonyos lupusos tünetek leküzdésében.

A fájó ízületek enyhíthetők meleg fürdőben való áztatással, meleg zuhanyozással vagy nedves meleg törölközők használatával az érintett ízületeken. Hideg borogatást vagy jeget csak az ízületek vagy izmok tényleges sérülései esetén szabad alkalmazni.

A fizioterápia segíthet a lupusos izomfájdalmakon és -fájdalmakon? Itt megtudhatja.

A Lupus News Today szigorúan a betegséggel kapcsolatos híreket és információkat tartalmazó weboldal. Nem nyújt orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalom nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. A betegséggel kapcsolatos kérdéseivel mindig forduljon orvosához vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakorvosi tanácsot, és ne késlekedjen annak megkeresésével az ezen a weboldalon olvasottak miatt.

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.