Terhesnek lenni minden nő számára csodálatos érzés. Az anyaság érzéseivel terheli meg az embert, amint megtudja, hogy terhes. Azonban az elmédet eláraszthatják a különböző aggodalmak és kérdések, mint például, hogy mi történik benned, hogyan fejlődik a baba, vagy milyen étrendet kell követned és sok ilyen kérdés. Ez azért van, mert a terhességi utazás vagy az első trimeszter kezdetén tudni szeretné, hogyan hozhatja meg a megfelelő döntéseket az Ön és a baba számára, hogy problémamentes terhességi utazása legyen.

ADVERTISZTRUM

Meddig tart az első trimeszter?

Amikor elkezded tervezni a babát, vagy teherbe esel, különböző terhességi kifejezésekkel találkozhatsz, és az első trimeszter az egyik ilyen. Ha kíváncsi vagy, mi az első trimeszter és meddig tarthat? Mindenre van válaszunk az Ön számára! Az első trimeszter a terhesség első három hónapja, amely a terhesség első hetével kezdődik, és a tizenharmadik hétre átlép a második trimeszterbe. A terhesség első hetét könnyen megállapíthatod, ha rendszeres a menstruációd, azonban a rendszertelenül menstruáló nők számára ez kissé bonyolulttá válhat.

HATÁRIDŐ

A terhesség tünetei az első trimeszterben

Ha terhes vagy, akkor már türelmetlenül várhatod a terhességi tünetek jelentkezését. Az alábbiakban néhány nagyon gyakori terhességi, illetve az első trimeszterben jelentkező terhességi tünetről lesz szó:

VESSZÉLY

  1. Elmarad a menstruációd: Az első terhességi tünet, amit észrevehetsz, hogy nincs menstruációd; ez azért van, mert a szervezeted elkezd progeszteront termelni, ami miatt a menstruációd elmarad a baba megszületéséig.
  1. Foltosodást tapasztalhatsz: Nagyon gyakori, hogy a terhesség első hónapjában foltosodást tapasztalsz, mert a petesejt beágyazódik a méhbe. A beágyazódás folyamata foltosodást és görcsöket okozhat, azonban az első trimeszteri vérzés nem gyakori, és jelenteni kell az orvosnak.
  1. A mellek érzékenysége: A mellei fájdalmassá és érzékennyé válhatnak. Az areola vagy a mellbimbók körüli sötét terület sötétebbé válik. Akár ereket is észrevehet a mellein.
  1. Változó hangulat: Előfordulhat, hogy változó hangulatokkal küzd, ami nagyon gyakori terhességi tünet. Ez a változó terhességi hormonok miatt történik.
  1. Több vécézés: A vér áramlása megnő a kismedencei régió körül, hogy támogassa a baba növekedését és fejlődését. A veséknek keményebben kell dolgozniuk, hogy befogadják a megnövekedett folyadékot a szervezetben. Ez a húgyhólyagra nehezedő nyomást és ezáltal több vécézést eredményez.
  1. Fáradtságot és fáradtságot tapasztalhat: Túl sok változás történik a szervezetében, és a szervezetének keményen kell dolgoznia, hogy mindezt befogadja. Ettől fáradt és kimerült lehetsz.
    A terhesség tünetei az első trimeszterben

  1. Székrekedést tapasztalhatsz: A tested másképp kezd el működni a változó hormonok miatt, és így hatással lehet az izmaid működésére is. A progeszteron ellazítja az izmaidat, és elkezdi előkészíteni a közelgő szülésre, és ez más dolgokat is lassabbá tesz a szervezetedben. Az étel lassan halad át a beleken, ami székrekedéshez vezet.
  1. Étvágya és ellenérzései vannak: Előfordulhat, hogy olyan ételek után sóvárogsz, amelyeket korábban megvetettél. Ellenkezőleg, előfordulhat, hogy a kedvenc ételeid már nem csábítanak. Az ételek utáni sóvárgás és averziók nagyon gyakoriak a terhesség alatt, és ez minden nőnél más és más.
  1. Hányinger és hányás: Ez a terhesség két-három hete alatt előfordulhat. Ezt reggeli rosszullétnek is nevezik, azonban a nap bármely szakában érezheted.
  1. A gyomorégés érzése: Tapasztalhatsz savas refluxot vagy gyomorégést is. Ezek átmeneti tünetek, amelyek a szervezetben fellépő hormonális zavarok miatt vannak jelen, és a terhesség előrehaladtával elmúlhatnak.

A fent említett tüneteken kívül nagyon gyakori, hogy az első trimeszterben görcsöket, szédülést, fej- vagy hátfájást érez. Ezek mind nagyon gyakori terhességi tünetek, amelyek arról árulkodnak, hogy teste változásokon megy keresztül.

Magzati fejlődés

Elképzelhető, hogy kíváncsi vagy, mi történik a testedben, vagy hogyan fejlődik a babád. A babád az első három hónapban óriási mértékben növekszik, vagyis egyetlen megtermékenyített sejtből vagy zigótából egy szilva méretű csomóvá válik, amely elkezdi növeszteni a karjait, lábait és különböző más szerveit. Íme egy kis kukucskálás az első trimeszterben lévő babádról vagy a magzat fejlődéséről az első trimeszterben:

ADVERTISMENT

  • A 6. hétre a baba teste elkezd fejlődni, apró végtagok hajtanak ki, és körülbelül a 10. héten az ujjak és a lábujjak is elkezdenek fejlődni.
  • A pici bőre az 5-8. hét között kezd kialakulni, a körömágy és a szőrtüszők pedig körülbelül a 8. héten kezdenek kialakulni.
  • Babád látása, amely magában foglalja a látóideget és a szemlencsét, a 4. héten kezd fejlődni, míg a retina a 8. héten kezd kialakulni.
  • Babád szíve az ötödik héten kezd kialakulni, de a 9. vagy 10. hét körül válik strukturáltabbá, amikor először hallhatod majd a baba szívverését.
  • Az agy fejlődése a nyolcadik hét körül kezdődik.
  • Az emésztőrendszer a nyolcadik hét körül kezd kialakulni.
  • Babád tapintásérzéke a nyolcadik hét körül alakul ki, az ajkakon és az orron lévő receptorok kialakulásával. A 12. hétre a nemi szerveken, a talpon és a tenyéren is kialakulnak a receptorok.
  • A nyolcadik hét körül zajlik az ízlelőbimbók kialakulása, amelyek a baba agyához kapcsolódnak. Az ízlelőpórusok azonban még nem fejlődtek ki.

Testünk változásai

A testünk különböző belső és külső változásokon megy keresztül. Íme néhány változás, amelyet a testén tapasztalhat:

  • Megnövekedhet a mellei mérete, és ez a fokozott váladékozásnak köszönhető.
  • Puffadtnak érezheti magát, és a farmer vagy nadrág a dereka körül szűkebbnek tűnhet.
  • A mellbimbói sötétebbek és nagyobbak lesznek.
  • Elképzelhető, hogy több hüvelyváladékot vagy folyást tapasztal.
  • Elképzelhető, hogy foltos vérzést tapasztal.
  • Szédülést és szédülést érezhet.

Súlygyarapodás

Az első trimeszterben körülbelül 3-4 négy kilogrammot hízhat. Ha azonban súlyos hányingere van, vagy étvágytalanságot tapasztal, előfordulhat, hogy nem hízik eleget. Ez nem jelent problémát mindaddig, amíg a következő trimeszterekben pótolni tudja a hiányt. Ha azonban az első trimeszterben túlsúlyt veszít, vagy rettenetesen felszedett, mindkét helyzet aggodalomra ad okot. Vegye fel a kapcsolatot orvosával a terhesség első trimeszterében jelentkező súlyproblémákkal kapcsolatban.

Testmozgás

A testmozgás létfontosságú az egészséges test és szellem érdekében, és fontosságát a terhesség alatt sem lehet alábecsülni. Nagyon fontos, hogy mozogjon az egészséges és problémamentes terhesség érdekében. Íme néhány gyakorlat, amelyet kipróbálhat, hogy aktív és egészséges maradjon a terhesség alatt:

ÁTLÁS

  • Séta: A gyaloglás a legjobb és legbiztonságosabb mozgásforma a terhesség alatt. Ha már szeretsz sétálni, és akkor nyugodtan sétálhatsz napi 30 percet. Ha azonban nem rendszeres a testmozgás, akkor jó ötlet, ha egy mérsékelt szinten, heti három-négy alkalommal körülbelül 10-15 perces sétával kezd.
  • Ha ismeri az úszást, és szereti ezt az edzésformát, akkor heti 3-5 alkalommal 30 percig űzheti. Az úszás egy alacsony terhelésű mozgásforma, így nagyon biztonságos az Ön számára a terhesség alatt.
  • A jóga nagyszerű a mentális és fizikai egészség szempontjából. Számos terhességi ászana létezik, amelyeket biztonságosan végezhet a terhesség alatt.
  • A súlyzós edzés hatékony módja annak, hogy a terhesség alatt is fitt maradjon. Tartózkodjon azonban a nehézsúlyok emelésétől.
  • Biciklizhet, vagy akár az edzőteremben is kipróbálhatja a tréningbicikliket. Azonban ügyeljen arra, hogy a tempót és az intenzitást tartsa kordában.
  • Pilates-t is végezhet, hogy energikus és egészséges maradjon. A pilates jótékonyan hat a hátpanaszok távol tartására, és segít az egyensúly megtartásában is.

A fent említett gyakorlatok mindegyike segíthet abban, hogy fitt és egészséges maradjon a terhesség alatt. Azonban szigorúan ajánlott, hogy amint megtudja, hogy terhes, beszélje meg az edzésrendszert orvosával. Minden terhesség más és más, így előfordulhat, hogy bizonyos problémák vagy komplikációk lépnek fel, vagy nem. Mielőtt bármilyen mozgásformába belekezdene, be kell szereznie orvosa beleegyezését.

Teendőlista az első három hónapra

Terhes nőként helyes döntéseket és döntéseket kell hoznia saját egészsége, valamint a baba egészsége és jóléte érdekében. Íme néhány tipp, amely útmutatást adhat arról, hogy mit kell tennie terhessége első három hónapjában, illetve hogyan vehet részt a terhesség első trimeszterének gondozásában:

HIRDETÉS

  • Eltervezheti, hogy mikor szeretné bejelenteni terhességét, és erről tájékoztatni barátait és családtagjait. Lehet, hogy abban a pillanatban szeretnéd kiadni a hírt, amikor tudomást szereztél róla. Azonban jó ötlet lesz várni, amíg az első trimeszter véget ér, mert ez az, amikor a vetéléssel kapcsolatos főbb kockázatok csökkennek.
  • Nagyon fontos, hogy megtervezze a terhességi étrendjét és táplálkozását, mert Ön az egyetlen forrás, ahonnan a baba táplálékot kap a növekedéshez és a fejlődéshez. Ügyeljen arra, hogy friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, hús, baromfi és tejtermékek szerepeljenek a terhességi étrendjében.
  • El kell kezdenie a szülés előtti gyógyszerekkel, amelyek fontosak a magzat optimális növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint megóvják a babát a különböző neurális születési rendellenességektől.
  • Tanácsos, hogy mielőbb válassza ki orvosát, miután tudomást szerzett terhességéről.
  • El kell végeztetnie különböző vizsgálatokat és szűréseket, hogy kizárja az esetleges komplikációkat és születési rendellenességeket.
  • Egy jó biztosítási kötvényt kell választania.
  • Jó lesz, ha megtervezi és költségvetést készít a közelgő kiadásokra.
  • Fitneszprogramot kell követnie, hogy egészséges és fitt maradjon az egész terhesség alatt.
  • Gondolkodjon és tervezzen a baba nevén.
    Teendőlista az első három hónapra

Terhességi diéta az első trimeszterben

Amint már korábban megbeszéltük, nagyon fontos, hogy odafigyeljen a terhességi étrendre és táplálkozásra. Ne feledd, hogy a növekvő babádnak is táplálékot biztosítasz. Meg kell ugrania a kalóriabevitelét, hogy alkalmazkodjon a baba növekedési és fejlődési igényeihez. Íme, mit kell tenned és mit nem szabad tenned a terhességi étkezés és diéta tekintetében.

Élelmiszerek, amelyeket érdemes fogyasztani:

Az alábbiakban bemutatunk néhány diétás étrendet, amelyet az egészséges terhesség érdekében meg kell tennie:

ADVERTISMENT

ADVERTISMENT

  • Növelje a táplálkozási arányt azzal, hogy friss gyümölcsöket iktat az étrendjébe. Adhatsz hozzá gyümölcsleveket is, de jobb, ha gyümölcsöt eszel. A friss gyümölcsökkel bőséges mennyiségű élelmi rostot és ballasztanyagot kapsz, ami jót tesz a terhességgel járó székrekedésednek is. Tartózkodjon a gyümölcskonzervek fogyasztásától, és helyette válassza a friss gyümölcsöket. Napi 3-4 adagot fogyasszon belőle.

  • Tök, spenót, kelkáposzta, édesburgonya, sárgarépa, paradicsom és sok más friss zöldség kerüljön be a terhességi étrendjébe. Egy nap 3-4 adag zöldséget fogyasszon.
  • A húsok, a baromfi és a tojás jó forrás a terhességi fehérjebevitel felpezsdítésére, a fehérjék pedig nagyon fontosak a magzat fejlődéséhez. Ha azonban vegetáriánus vagy, akkor helyette lencsét, babot és dióféléket is fogyaszthatsz, hogy gondoskodj a fehérjebeviteledről.
  • A kalciumra nemcsak neked van szükséged, hanem a magzati csontok és fogak kialakulásához is nagyon fontos. Étrendjébe három adag tejterméket kell beiktatnia, tehát tejet, sajtot, joghurtot vagy vajat kell fogyasztania, hogy fedezze kalciumszükségletét.
  • Naponta három-négy adag teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztania. Ehet gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret vagy más ilyen élelmiszereket.

Kerülendő élelmiszerek:

A következőkben felsorolunk néhány dolgot, amit kerülnie kell a terhessége alatt:

  • Távol maradjon a feldolgozott és egészségtelen ételektől, mivel ezek nem csak egészségtelenek, de felesleges súlygyarapodást is okozhatnak.
  • Visszaszorítsa a koffeinbevitelt, tehát maradjon távol a teától, a kávétól és a szénsavas italoktól.
  • Ne fogyasszon nyers húst vagy baromfit.
  • Kerülje a magas higanytartalmú tenger gyümölcseit.
  • Ne fogyasszon mosatlan gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Az alkoholfogyasztást és a dohányzást szigorúan kerülje.
  • Tartózkodjon a pasztőrözetlen élelmiszerek fogyasztásától.

Teszt és szűrés

Ha Ön először terhes, akkor a terhességi tünetekkel kapcsolatban minden összezavarodhat. Az otthoni terhességi tesztek azonban segíthetnek megállapítani, hogy terhes vagy, de a legtöbb orvos más teszteket és szűrési módszereket is elvégez a terhesség megállapításához és megerősítéséhez. Íme néhány olyan vizsgálat és szűrési módszer, amelyet orvosa alkalmazhat:

VESZÉLYFELTÁRÁS

  • Fizikai vizsgálat és egyéb orvosi információk: Orvosa megkérdezheti Önt a fogamzásgátlási módszeréről, és az utolsó menstruációjáról is érdeklődni fog. Alapos fizikális vizsgálatot is végeznek, hogy megnézzék, egészséges-e a terhessége, és nincsenek-e komplikációk vagy születési rendellenességek.
  • Vizelet- és vérvizsgálat: Vizelet- és vérvizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék az Ön általános közérzetét, és a szövődmények valószínűsíthető jeleiről is tudomást szerezzenek.
  • Ultrahangvizsgálat: Ultrahangvizsgálatot végezhetnek. Segítségével nagyon könnyen megállapítható a terhesség és a terhességgel kapcsolatos esetleges problémák felismerése is.

A fent említett módokon az orvos nemcsak megerősíteni tudja a terhességet, hanem tájékoztatja Önt a terhesség során esetlegesen felmerülő komplikációkról is.

Óvintézkedések az első trimeszterben

Itt van néhány óvintézkedés, amelyet a terhesség első trimeszterében kell gyakorolnia:

VÉDELMEZTETÉS

  1. Vigyázzon az étrendjére a terhesség alatt. Az alultápláltság sem önnek, sem a babának nem tesz jót. Ezért étkezzen rendesen és rendszeres időközönként, hogy távol maradjon az emésztési zavarok tüneteitől. Vegyél be rostokat az étrendedbe, hogy a székrekedésed kordában legyen. Egész nap kis étkezéseket fogyasszon, hogy energikusnak érezze magát.
  2. Igyon megfelelő mennyiségű vizet, és fokozza a folyadékbevitelt is. A kiszáradás komplikációkat okozhat a terhesség alatt, ezért naponta legalább 8-10 pohár vizet fogyasszon.
  3. A testmozgás fontos a szervezet megfelelő működéséhez, és ugyanez vonatkozik a terhességre is. Tornázzon rendszeresen, hogy fitt maradjon a terhesség alatt. Bármilyen mozgásformát is tervez, beszéljen erről orvosával.
  4. Elkerülhetetlen, hogy a terhesség alatt pozitív lelkiállapotban legyen. A legjobb módja annak, hogy az elméje boldog és pozitív maradjon, a meditáció gyakorlása.
  5. A pihenés nagyon fontos a terhesség alatt. A teste rengeteg változáson megy keresztül a terhesség alatt, ezért a megfelelő pihenés és alvás kötelező ahhoz, hogy a teste megfelelően működjön. Éjszakánként 7-8 óra megszakítás nélküli alvásra van szüksége, napközben pedig két-három kisebb szundikálásra.
  6. A terhesség hatással van az immunrendszerére, így fogékonyabbá teszi a különböző fertőzésekre és egyéb betegségekre. Ezért tartsa fenn a higiéniát, és vigyázzon magára.

Figyelmeztető jelek, amelyekre érdemes odafigyelni

A legtöbb nő terhessége zökkenőmentesen zajlik, néha azonban bizonyos komplikációk léphetnek fel. Nagyon fontos, hogy megértsük az esetleges problémák jeleit és tüneteit, hogy azonnal cselekedni tudjunk. Tárgyalunk néhány figyelmeztető jelet, amelyeket azonnal jeleznie kell orvosának:

  • Ha túlzott hüvelyi vérzést vagy foltos vérzést észlel.
  • Ha túlzott hányingert és hányást tapasztal.
  • Ha magas láza van (több mint 101 fok).
  • Ha vizelés közben égő érzés vagy fájdalom jelentkezik.
  • Ha túlzott hüvelyi folyása és viszketése van.
  • Ha krónikus betegsége fellángol, mint például cukorbetegség, asztma, lupusz stb.
  • Ha bármilyen vádli- vagy lábdagadást (véralvadás miatt) vagy erős fejfájást (véralvadás miatt) tapasztal.

Ezek mindazok a dolgok, amelyeket az első trimeszterben tudnia kell. Most, hogy már tisztában vagy a terhesség első trimeszterével kapcsolatos dolgokkal, vigyázz magadra, és maradj boldog.

ADVERTISMENT

Még olvassa el: A terhesség második hónapjának diétája (5-8. hét)

Ez a bejegyzés utolsó módosítása: 2020. szeptember 2. 6:44 pm

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.