Néhányunknak úgy tűnhet, hogy alig telt el idő – még mindig úgy emlékszünk a tinédzserkorunkra, mintha tegnap lett volna, vagy talán épp most vannak gyerekeink? Ugyanakkor előre tekintünk anyáinkra, és érezzük, hogy az évek bölcsessége erőben és nyugalomban vonul össze. Vagy talán éppen azt nézzük, ahogy szüleink szenvednek az elkorcsosulással. Mit tanulhatunk meg mindebből?

Mint ahogyan az 5000 éves ayurvédikus gyógyítás- és életfilozófiában három testtípus – vata, pitta és kapha – létezik, ezek az energiák lefordíthatók a három életszakaszra is, amelyeken mindannyian keresztülmegyünk.

Az első szakasz a gyermekkor, amelyet túlnyomórészt a kapha dosha (testtípus) ural; aztán jön a pubertás 50 éves korig, amelyet a pitta irányít, és végül ott van a vata, amely 50 éves kortól kezdve.

Míg ezek a változások nem hirtelen, csak úgy egyik napról a másikra történnek, inkább egy bizonyos idő alatt fokozatos átmenetet jelentenek. Mégis hasznos, ha tudatában vagyunk a három különböző életszakasznak, hogy értékelni tudjuk mind az erősségeinket, mind a gyengeségeinket, ahogy növekedünk, öregszünk és érünk. Ha tudatában vagyunk ennek a három szakasznak, akkor törekedhetünk arra, hogy megelőzzünk néhány olyan egyensúlytalanságot, amelyek minden egyes időszakban hajlamosak kialakulni.

Gyermekkor: kapha életszakasz (születés körülbelül 16 éves korig)

A gyermek első éveiben gyorsan növekszik és változik. Fizikai értelemben új szöveteket építenek, híznak, és minden nap változnak, ahogy a testük növekszik és fejlődik. Átlagosan egy baba az első hat hónapban megduplázza születési súlyát. A gyors átalakulás ezen időszakában ez a kapha energia időszaka.

A kapha szabályozza a testzsírt, amelyre vödörszámra van szükség ezekben a korai években. Természetesen a gyerekek is azokat az ételeket kívánják, amelyekre a kapha testtípusok vágynak – vagyis az édes, földelő és anabolikus ételeket, hogy támogassák a növekedési fázist. Bár ezek azok a gyerekek, akiket mindig kezelek, mert állandóan megfáznak és megfáznak, ha nem a megfelelő ételeket eszik.

A kapha dosha tipikusan a nedves és nehéz érzésekkel van kapcsolatban – és ezért van az, hogy sok gyereknek gyakran folyik az orra, megfázik, dugulása van, felesleges nyálka, és még asztmás is.

Az első dolog, amit az anyukáknak mondok, hogy ezek a gyerekek kerüljék a sajtot, joghurtot, avokádót, banánt, hideg tejet, jégkrémet és joghurtot. Rám néznek, és azt mondják, mivel fogom etetni a gyermekemet – de ha ezeket az ételeket kiveszik az étrendből, a gyermekbetegségek gyorsan megszűnnek. Így van ez, ha az ételt tesszük gyógyszerré.”

Az étrend nagyon fontos ezekben az években, hogy rendbe hozzuk a dolgokat. A friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék nagyszerűen kiegyensúlyozzák a kaphát. Bár a kisgyermekek gyakran kapnak cumisüveget a szoptatás befejezése után, az Ayurveda szerint valójában jobb, ha ezekben a formálódó években korlátozzuk a búza, a tejtermékek és az édes ételek mennyiségét.

A gyerekek szabadban való mozgása és fizikai aktivitása kritikus ebben az életszakaszban. Modern életünkben a gyerekek túl gyakran stagnáló, ülő életmódot folytatnak – túl sok órát töltenek tévénézéssel vagy technológiával. Már az is jót tesz a keringés javításának, valamint a test szerveinek és szöveteinek erősítésének, ha a gyerekek kimennek a szabadba és játszanak.

Pitta ideje: felnőttkor (16-50)

Ez az a kor, amikor megemésztjük és elsajátítjuk tapasztalatainkat, tanulságainkat, tehetségünket és vágyainkat. Ambiciózusak, szenvedélyesek, céltudatosak leszünk, és keményen dolgozunk, hogy elérjük a kitűzött céljainkat és vágyainkat – ez egy tüzes és versengő időszak is lehet.

Azok, amikre most figyelnünk kell, az emésztési zavarokkal, gyomorégéssel és fekélyekkel kapcsolatos problémák – ezeket leginkább az okozza, hogy túl sok időt töltünk munkával, és nem hagyunk elég időt önmagunkkal való törődésre. A fő gyógyszerek, amelyeket ebben az életszakaszban rutinszerűen adnak, sav- és hőcsökkentők.

Ezek azok az évek, amikor a legtöbbet kell tennünk – zsonglőrködnünk kell a munka, az otthon és a gyermekgondozás között. Az élet annyira elfoglalttá válik, hogy alig marad időnk a testi és érzelmi szükségleteinkkel való törődésre, így egészségünk gyakran csorbát szenved. Úgy érzi, azonosulni tud ezzel?

A testünk és elménk egyensúlyát ebben a szakaszban elősegítő jó ételek a pitta-békítő ételek, mint a cukkini, uborka, koriander, édeskömény, görögdinnye, zeller, káposzta, tésztafélék, mungóbab, tésztafélék, kelkáposzta és alma, amelyek hűsítenek és pihentetnek. Bár nagyon csábító a kávéhoz nyúlni, amikor fel kell pörgetni a tempót, a legjobb, ha ezt a minimumra szorítjuk – az alkohollal és a fűszeres ételekkel együtt -, mivel a szervezetünknek most valójában nem erre van szüksége.

Itt az ideje, hogy egyensúlyt teremtsünk a napi rutinokba. Az elme ellazítása és megnyugtatása kritikus fontosságú – a jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok remek kiindulópontot jelentenek. Ebben a szakaszban gyakran hallom a pácienseimtől, hogy túl sok a dolguk, hogy nincs idő a jógára és a meditációra, vagy hogy túl lassú. Ezeknek az embereknek mindennél nagyobb szükségük van rá.

Fókuszálj arra, ami ellazít, és eltereli a figyelmedet a munkáról és a folyamatos teendőkről. Az öngondoskodás kritikus fontosságú, és gyakran figyelmen kívül hagyják ezekben az izgalmas, de embert próbáló években. A jó, egészséges szokások most történő ápolása segíteni fog az élet következő szakaszában.

Vata-időszak: érés (50+)

Az élet számos leckéjét ekkor már elsajátítottad, ismered önmagad – mi hajt, mitől érzed magad energikusnak és boldognak -, és remélhetőleg ebből most már bőven hozol a mindennapjaidba.

Ha az élet korábbi szakaszaiban nem gondoskodtál magadról, akkor most érdemes különösen odafigyelned, mert a tested kevésbé képes visszapattanni és megfiatalodni.

Az élet utolsó szakaszát a vata szabályozza – ami könnyű, hideg, száraz, érdes, mozgékony és finom. Ez a testben úgy jelenik meg, hogy száraz bőrben; csont- és izomsorvadásban; ízületi gyulladásban és ízületi fájdalmakban. A memória és a kognitív rugalmasság elvesztése. Több emésztési probléma is jelentkezhet, mint például puffadás és székrekedés, valamint ételérzékenység és intolerancia.

A túl sok vata hatással van a pihenésre, alvásra vagy egyszerűen csak a kikapcsolódásra való képességre is, és csökken a mentális fókusz és képesség.

Ezekben az években melegítő, földelő, kenő és stabilizáló ételeket szeretnénk fogyasztani, hogy melegen maradjunk és lelassuljunk. Nem is kell annyit enni, mivel az emésztés ebben az időszakban gyengébb – napi kétszeri étkezés elegendő.

Abhyanga, vagyis a meleg olajjal végzett önmasszázs most igazán hasznos lehet, akárcsak a meditáció, a légzőgyakorlatok, a gyengéd testmozgás, valamint a kreatív és pihentető tevékenységek.

Ha szeretnél egy kicsit több személyes támogatást ebben, és szeretnéd átalakítani az egészségedet mindössze négy hét alatt, akkor érdemes megfontolni a 28 napos méregtelenítő és helyreállító programunkat.

Egy másik lehetőség, próbáld ki a hétnapos méregtelenítő programunkat, amit itt tudsz megvásárolni, az egész online van, videókkal és élő beszélgetésekkel, így bárhonnan végezheted. Már hét nap után nagy utat tettél meg a tested anyagcseréjének javításában, és begyújtottad saját tested veleszületett intelligenciáját az önszabályozásra.

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.