Kövesd a 6. szabályt: ne vedd magad olyan rohadt komolyan

Ha csak egy szabályt követsz az életben, válaszd a hatost.

“Az elme olyan, mint egy ejtőernyő. Nem működik, ha nincs nyitva.” – Frank Zappa

Két miniszterelnök kötetlen beszélgetést folytatott. Az egyiket lenyűgözte ez az egyszerűnek tűnő szabály. A másik férfi épp most ajánlotta két alkalommal is, azonnali pozitív eredménnyel.”

Először egy beosztottja kereste fel. Dühös volt, az öklét az íróasztalra csapkodta. Aztán egy hisztérikus nő, aki vadul gesztikulált. Miután a főnökük emlékeztette őket a 6. számú szabályra, mindketten pozitív hangulatban hagyták el a szobát.”

A másik miniszterelnök kíváncsi volt: “Mi a 6. számú szabály?”

“A 6. számú szabály az, hogy ne vedd magad olyan rohadt komolyan.”

Az első miniszterelnök nevetett. Többet akart megtudni: “És mi a többi szabály?”

“Nincsenek más szabályok” – volt a válasz.”

Az élet titkához egyetlen szabály követése szükséges. Ha sikeres és boldog akarsz lenni, ne vedd magad túl komolyan.”

A világ nem körülötted forog

“Ne mondogasd, hogy a világ tartozik neked a megélhetéssel. A világ nem tartozik neked semmivel. Előbb volt itt.” – Mark Twain

Amikor túl komolyan vesszük magunkat, azt hisszük, hogy minden körülöttünk forog. Ezért félünk attól, hogy kinevetnek – nem akarunk szembenézni azzal, hogy nem is vagyunk olyan különlegesek.

A szégyentől való félelem megöli a lendületünket – cenzúrázzuk a vágyainkat, hogy elkerüljük, hogy kinevetnek bennünket.

A szégyen paradoxona, hogy azáltal, hogy elismerést keresünk, másokat teszünk a bíráinkká. Az elutasítástól való félelem kétségbeesetté tesz bennünket, hogy másoknak megfeleljünk. Mások ítéletének foglyai leszünk.

A nevetségessé válástól való félelem a várakozás – aggódunk valami miatt, ami megtörténhet.

Amint Brené Brown a Daring Greatly című könyvében kifejti, a jóváhagyás keresése elszakít minket a vágyainktól. A nőktől elvárják, hogy természetesen tökéletesek legyenek. A férfiak abban a nyomás alatt élnek, hogy ne tűnjenek gyengének. A szerző a méltóság iránti igényt a “tetszeni, teljesíteni és tökéletesíteni” sorrendben ragadja meg.”

A külső elvárások mozgó célpontok, ahogy ebben a rovatban írtam. Ha megpróbálunk mindenkinek megfelelni, a végén senkinek sem felelünk meg – magunkat is beleértve.”

Az önértékelésünk ahhoz kötődik, hogy a közönségünk hogyan fogadja a teljesítményünket. Ha tetszik nekik, akkor megérjük. Ha nem, akkor értéktelennek érezzük magunkat. Végtelen előadásként élni az életünket kimerítő – mindig szerepet játszunk.

A perfekcionizmus a változás ellensége. A léc olyan magasan van, hogy sosem pihenünk, hogy jól érezzük magunkat. Mindent helyesen akarunk csinálni – egyetlen hiba tönkreteheti mindazt, amit felépítettünk.

Ha komolyan vesszük magunkat, másokat is komolyan veszünk – ezért bánt minket a véleményük. Hagyod, hogy az ítéletük határozza meg az identitásodat – elfogadod a címkéket, amelyeket az emberek adnak neked.

A megoldás az egyensúly megtalálásában rejlik: vedd komolyan az életet, de ne magadat.

Ahogy Alan Rickman mondta:

Viszlát, mérések világa

“Az a felfogás, hogy a vezetőknek felelősnek kell lenniük, és minden választ ismerniük kell, egyszerre elavult és zavaró.”

“Az a felfogás, hogy a vezetőknek felelősnek kell lenniük, és minden választ ismerniük kell, egyszerre elavult és zavaró.” – Peter Sheahan

Komoly embernek tartom magam – komolyan veszem az életet.

A sajátos humorérzékem azonban lehetővé tette számomra, hogy átvészeljem a zavaros időket. Már régen megtanultam, hogy ne keressem mások elismerését. Ha valami jól megy, azt élvezem. Ha nem, akkor továbblépek.

Nem vagyok immunis mások emberi befolyására, de megtanultam, hogy magamévá tegyem a tetteimet. Azt teszem, amit helyesnek érzek, és teljes mértékben magamra vállalom a felelősséget – nincs helye mások vagy magam hibáztatásának.

Kényelmesen érzem magam kényelmetlenül – a sebezhetőség a tökéletes tökéletlenségeim felismerését jelenti. Megtanultam komolyan venni az életet, de nem magamat.”

A Lehetőségek művészete című könyvben Rosamund és Benjamin Zanders 12 szabályt oszt meg a kreativitás minden emberi törekvésbe való bevonására – a hatodik szabály a legjobb. A szerzők arra hívnak bennünket, hogy vegyünk távolságot komoly és lényegi énünktől.

Belső énünket arra nevelték, hogy “megmérettessük” magunkat a verseny világában – külső referenciákat keresünk teljesítményünk meghatározásához.

Mérések világában élünk. Mindent, amit teszünk, másokhoz mérik. Mennyi pénzt keresünk. Hogy mennyire szépek a partnereink. Mennyire vagyunk boldogok. Az identitásunk ahhoz képest relatív, hogy másoknak mi van vagy mit csinálnak.”

“Az elménk által létrehozott keretek határozzák meg és korlátozzák azt, amit lehetségesnek vélünk. Minden probléma, minden dilemma, minden zsákutca, amibe az életben kerülünk, csak egy adott kereten vagy nézőponton belül tűnik megoldhatatlannak.” – Rosamund és Benjamin Zanders

Változtasd meg a szemléletedet. Térj át a mérlegelésről a lehetőségekre.

Amikor mások kinevetnek, az elvárásaikhoz mérnek téged. De ha arra összpontosítasz, hogy elérd, amit szeretnél, függetlenül attól, hogy mit gondolnak az emberek, el fogod érni a teljes potenciálodat.

Vegyük például a vezetőket. Akik felsőbbrendűnek érzik magukat, megpróbálnak elnyomni másokat, hogy még jobbnak tűnjenek. Akik alsóbbrendűnek érzik magukat, megpróbálnak másokat is szenvedésre késztetni. Amikor már nem méri magát mások elvárásaihoz, nemcsak szabad, de nem érzi szükségét, hogy másokat megváltoztasson.

A Zanderek szerint két énünk van, a Számító-énünk és a Központi-énünk.

A Számító-én a túlélési üzemmódban lévő énünk – mindent úgy tekint, mintha támadás lenne ellenünk. A Központi-Én képviseli önmagunk és a világ generatív, termékeny és kreatív természetét. Ahelyett, hogy minket helyezne minden középpontjába, napirend nélkül értékeli a valóságot.

A Központi-Én önmagunk lágyabb, fényesebb és könnyedebb változata – egó nélküli.

A 6. szabály arra emlékeztet, hogy könnyítsünk magunkon, és ne vegyük magunkat olyan komolyan! Megszabadít minket az önző és önkorlátozó nézetektől – ahelyett, hogy arra törekednénk, hogy megbecsüljenek bennünket, nem adunk többé semmit.”

A humor segít abban, hogy kevésbé vegyük magunkat komolyan

“A nevetést nem lehet megtagadni. Amikor jön, leül a kedvenc székedbe, és addig marad, ameddig csak akar.” – Stephen King

Komoly embernek tartja magát? Nehezen tudod elengedni magad?

Kétféle ember létezik. Azok, akik könnyen nevetnek önmagukon. És azok, akik túl komolyan veszik magukat. Önmagunkon nevetni több mint pozitív gondolkodásmód – az egészségünket is javítja.

A kutatások összekapcsolják az önmagunkon nevetést a derűs személyiséggel és a jó hangulattal. Ez az alapja annak, hogy humorérzékünk van. Önmagunkon nevetni azonban nem könnyű – ez jelenti a legnehezebb (humor)szintet.

Aki rendszeresen nevet önmagán, az kevésbé hajlamos a krónikus stresszre is.

Az adaptív humor – az emberek felvidítása vagy a kedvezőtlen eseményekben a vidámság meglátása – összefügg a jólléttel és a pszichológiai egészséggel. Növeli a rugalmasságot, csökkenti a szívroham kockázatát, és segít jobban kezelni a fájdalmat.

A humor a vezetőknek is előnyt ad. A Bell Leadership Institute tanulmánya szerint az alkalmazottak kétszer annyiszor említették a “humorérzéket” és a “munkamorált”, mint bármely más kifejezést annak meghatározására, hogy mi teszi a jó vezetőt.

Az önmagunkkal való szembenézés perspektívát ad – a hibákból tanulhatunk, ha távolról figyeljük őket.

Hogyan ne vegyük magunkat túl komolyan

“Ne nyomjuk a folyót, magától folyik”. – Kínai közmondás

Lépjünk szembe a nevetségessé válástól való félelemmel:

Véget vetünk az ördögi körnek – a félelem újabb félelmet táplál. Nézz szembe vele és lépj túl rajta. Ahogy Seth Godin mondta: “Táncolj a félelemmel. Ahogy táncolsz, rájössz, hogy a félelem valójában egy iránytű – jelzi, hogy valamire rájöttél”. Használd ezt a félelmet energiaként, hogy előre ugorj.”

Eldobni a labdát szándékosan:

Nem metaforikusan értem, egyszerűen csak hagyd, hogy valami kieszen a rostán. Ez nemcsak abban segít, hogy rájöjj, hogy egy hiba nem fog megölni – hanem abban is, hogy visszanyerd az irányítást. Ha valaki panaszkodik, mosolyogj és mondd, hogy szándékosan csináltad. A szándékos hibázás felkészít a váratlan hibákra.

Változtasd meg a hangnemet, változtasd meg a beszélgetést:

A perfekcionisták által gyakorolt nyomás leküzdésének legjobb módja, ha nem veszed őket túl komolyan. A perfekcionisták hajlamosak a jó vagy rossz fogalmaiban gondolkodni – vagy sikerül, vagy nem sikerül. Használja a humort, hogy hatástalanítsa a megközelítésüket: mutassa meg nekik az élet szürke árnyalatait.

Mi a legrosszabb dolog, ami történhet?

Ez az egyszerű kérdés segíthet önnek és másoknak is, hogy perspektívába helyezzék a dolgokat. Nem azt mondom, hogy ne törekedj magasra, hanem azt, hogy találd meg az egyensúlyt. Írj le mindent, ami eszedbe jut. Valós dolgok miatt aggódsz? Vagy túl komolyan veszed a kis dolgokat? Gondolkodj, és válaszd el az aggodalmakat a tényektől.

Legyél szégyenérzékeny:

Tanuld meg elismerni a szégyen hangját, amikor a neveden szólít. Nézz szembe ezzel az érzelemmel. Brené Brown azt javasolja, hogy beszélj a szégyeneddel: “Ez kiábrándító, talán még pusztító is. De a siker, az elismerés és a jóváhagyás nem olyan értékek, amelyek vezérelnek. Az én értékem a bátorság. Továbbléphetsz, szégyen.”

Tegyél több humort az életedbe:

Vegyed magad körül vicces emberekkel. Kapcsolja ki a híreket és az erőszakos műsorokat; nézzen helyette vígjátékot. Használj öniróniát a csúnya címkék helyett. Mosolyogj! Különösen akkor, ha ideges vagy feldúlt vagy. Találd meg a humort valami komoly dologban. Ha hozzászoksz, hogy nevess magadon, immunis leszel a közönséged nevetésére.

El kell engedned a hírnevedet:

Az imidzsed nem te vagy. Csak az, amit az emberek érzékelnek. Ne hagyd, hogy az önértékelésed a közönség tapsától függjön. Ha az önértékelésed nem forog kockán, könnyebben vállalsz több kockázatot és bátorságot. Már nem gondolkodsz azon, hogy tudsz-e táncolni vagy sem. Elkezdesz ringatózni.

Az élet túl rövid. Ne vedd magad olyan rohadtul komolyan. Tudom, hogy könnyebben hangzik, mint ahogyan mondod, de az, hogy megpróbálj lenyűgözni másokat, több energiát igényel. Tanuld meg meglátni a kihívásokban rejlő lehetőséget.

Másokat se vegyél túl komolyan. Szabadítsd meg magad a méricskélés világától. Legyen rendben, ha sebezhető vagy. Vedd komolyan az életet, ne magadat.

Leave a comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.