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「人生には浮き沈みがあるものです。 上がっているときは、景色を楽しもう。 落ち込んでいるときは、自分の存在の魂に触れ、美しさを感じなさい。” – デバシシュ・ムリダ

今週は、人生の浮き沈みと、それに対する反応や対処法についてお話しします。

実を言うと、私たちが過ごした1週間が、それに拍車をかけたようなものです。

Changeability Podcastの今日のエピソード(64)では、今週私たちに起こったいくつかの大きな出来事を共有し、それらを使って、人生全般の浮き沈みについて考え、それらに対処するために私たちができることの提案もします。 ある瞬間、あなたは髪を吹き抜ける風を受けながらハイテンションになり、次の瞬間には砂利だらけの顔で尻もちをついている。” アリソン・G・ベイリー

人生は浮き沈みに満ちている

当たり前のように聞こえるかもしれないが、人生の浮き沈みは人生の一部でしかない

どんなに穏やかで安定して見える人の人生も、よく見ると浮き沈みがあるものなのだ。 なぜなら、それは人間の経験の一部であり、私たち人間の条件だからです。

今週はその両方を経験しました。

From down to up

キャサリンはロンドンのカナリーワーフで行われた会議で、シェルの社員150人にプレゼンテーションをする機会に恵まれました。 変化の時代にいかにして成功するかというテーマで、スーザン・グリーンフィールド男爵夫人と、シェル、マイクロソフト、シスコの副社長と議題を共有できたのは光栄でした。

カンファレンスを前にして、快適な環境から外れてしまい、不確実性を恐れていたところから、素晴らしい人々に出会い、アドレナリンに満ちたパフォーマンスとそれに伴う達成感を提供し、素晴らしいフィードバックに後押しされ、すべての経験が高揚しました。 – Richelle E. Goodrich

From up to down

会議後、キャサリンがロンドンから帰国すると、ジュリアンの父が悪い方向に向かい、その数日後に悲しいことに亡くなってしまったという知らせでした。

解放された安堵感と、事態の最終的な結末が明らかになったショック。

この時期に伴う儀式やセレモニーの準備に費やした時間で、関係や一緒に話した思い出に感謝する。

「変身はプロセスであり、人生に起こるように山も谷もあるものです。 それは発見の旅であり、山頂に立つ瞬間もあれば、深い絶望の谷にいる瞬間もあるのです」。 リック・ウォーレン

これは今週の私たちの経験ですが、人生の浮き沈みに対処するための方法について考えるようになりました。 そのうちの20個を紹介します。

20 ways to deal with the ups and downs of life

” 人生は直線的ではなく、浮き沈みがあるものです。 谷間にどう対処するかが、その人を定義するのです」。 マイケル・リー・チン

  1. 人生には浮き沈みがあり、それは人間の経験の正常な部分であることを認めましょう。
  2. 浮き沈みを楽しみ、勝利を祝う。浮き沈みは長続きしないとわかっていても、それが美しさの一部だからだ。 それらは単独では存在できない。なぜなら、比較するものがなくなるからだ。
  3. 落ち込みと戦ったり、「なぜ私が」と問うのではなく、落ち込みがあることを受け入れるのです。
  4. 落ち込むことで成長し、個人として丸くなり、悲しみや病気など、同じような経験をした人への共感が深まります。
  5. 落ち込みを利用して、自分や他人への理解や知識を深めましょう。 浮き沈みは、振り返って点をつなぎ合わせて初めてわかることが多いのですが、変容のときでもあります。
  6. その経験を生かして、よりたくましくなりましょう。 あなたは以前にもそこにいて、生き延びてきたのだから、またできるはずです。
  7. 落ち込んでいるときでも、良いことに目を向けましょう-課題の中に潜んでいるかもしれないチャンスを探しましょう。 でも、たとえ人生がまったく同じでなくても、いつかはそうなるのです。
  8. 今、あなたが感謝していることに焦点を当てましょう。 それは過去のことに関することかもしれませんが、今はそれに感謝しているのです。
  9. 今に目を向けましょう。 人生のどん底を経験すると、将来起こるかもしれないことを恐れることが多いからです。
  10. マインドフルネスの練習をしましょう。
  11. 起こっていることに抵抗せず、注意を向け、そのままにする。
  12. 判断せず、感じることを自分に許す。
  13. 自分自身や過去や他人を許すことで、解放される。 自分に厳しくするのではなく、自分に優しくする。
  14. 自分に時間と空間を与える。
  15. 最後に、すべては時間の中で過ぎていくことを思い出す。

“The sun will set and the sun will rise, and it will shine upon us tomorrow in our grief and our gratitude, and we continue to live with purpose, memory, passion, and love.”. ブレント・シュレンダー

Changeability Podcastのエピソード64で、このほかにもいろいろなことをお聞きいただけます。

聞いた話が気に入ったら、iTunesまたはStitcherでレビューを残してください。

人生やビジネスに変化を起こしたい方は、ぜひ当社のChangeability Starter Kitにサインアップし、無料のビデオコース(あなたのインボックス宛てに届く)、自分が何を求めているかを明確にすることから始めてください。

お読みいただき、ご清聴ありがとうございました。

リンク:

  • Changeability book
  • Changeability Podcast wins Best Self-Help Podcast
  • Podcast Divas – Kathryn’s podcast
  • Seth Godin’s book – The Dip
  • Changeability Starter Kit

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