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私は、ワークライフバランスの大擁護者です。 新刊『ITからの生還』を執筆したのも、それが主な理由です。 私は今、仕事面でも個人面でも、かなり良い状態にあります。

Surviving ITメーリングリスト(こちら)に登録すると、「今、最も困難なキャリアは何ですか」という質問がメールで届きます。 プロジェクトや仕事量をよりよく管理する方法について、何かヒントをいただければ幸いです。

家族や趣味の時間を持ちながら、物事をうまく進めることでしょう。 このアジャイルなIT環境の中でのワークライフバランス。

何かの達人になりながら、プライベートや仕事以外の人生で大切なことを失うような人間にはなりたくないですからね。

個人的な経験や、人々が私に書いてくれたことから、3つのことが個人的な時間や家族の時間に最も大きな影響を与えるということがわかりました。

  • 仕事の量についていけない
  • テクノロジー業界の終わらない変化についていけない
  • キャリアを伸ばし、より良い仕事を見つけ、より高い給料を得るために、深い専門知識を身につけるために時間を投資する

これらの問題は、いくつかの主要分野に触れ、それぞれ別の問題であることが分かっています。 しかし、それらは重複し、技術専門家の問題を作成するために組み合わせる。 これは、あなたの身体的および精神的な健康の問題につながり、あなたの個人的な生活に影響を与える上でフローを持っている.

  • “最新 “に保つために一定のレース。 これは「変化疲れ」につながり、クラウドコンピューティングの時代にはさらに大きな問題になっています。
  • 自分のキャリアに役立つスキルを身につけるために、賢く時間を使うこと。
  • これらは大きなトピックです。 このような場合、「忖度(そんたく)」と呼ばれるのは、「忖度(そんたく)」が「忖度(そんたく)」でなく「忖度(そんたく)」であることを意味し、「忖度(そんたく)」が「忖度(そんたく)」であることを意味します。 また、あなたのday.

    Here’s a nice one:

    過去を変更することはできませんを与えることを意図して動機づけ引用の多くがあります。 未来はまだあなたの力です。

    言い換えれば、過去の失敗にこだわらないことです。 昨日は悪い日だったが、今日はより良い明日につながる良い日になる」

    ここでもう一つ、いい言葉を紹介しましょう。 時々、何かをする方法について読むことに多くの時間を費やし、実際にそれをするのに十分な時間がないことがあります。

    自分の時間の使い方を意識することで、ウィリアム・ペンが残したもうひとつの言葉を思い出します。 私の投稿「理想的な1日はどのようなものか? 私は、家族の時間、個人の時間、健康的な生活、余暇、仕事のバランスを含む一日を計画します。

    DeepWorkに関する投稿では、生産的であるためのスペースを作ることについて述べています。 また、「The Coaching Habit」についての記事では、他人への依存をなくすことで時間を解放する方法を説明しています。

    これらの記事のそれぞれは、日々の生産性を扱っています。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」なのです。 それは簡単であるべきです。 1日の労働時間を8時間と仮定し、毎晩8時間眠ることを目標にすると、残りの8時間を残りの生活に費やすことができます。 確かに8時間あれば、家族の時間やプライベートの時間、キャリアアップのための学習時間を確保するのに十分な時間です。

    How to Burn 8 Hours

    仕事と睡眠のない時間が1日に8時間あるとすると、私たちの多くはどうなるのでしょうか。

    • 余分な仕事に1~2時間。
    • 通勤に2時間。
    • 家庭での雑用に1時間(シャワー、着替え、家族との交流など)
    • 食事準備、食事、後かたづけに1時間。
    • 1~2時間の休憩・アイドルタイム(テレビ、Facebookなど)

    仕事が一段落するはずの週末も、次のように過ごします。

    • 掃除などの家事に数時間
    • 移動時間を含む社会イベントに数時間参加します。
    • 家族と他の用事ですれ違う。
    • 運がよければ、多少の運動。

    そのような中で、我々が以下のことに苦労しても不思議はない:

    • 家族や友達と有意義な時間を過ごす。
    • 運動や健康維持に時間をかける。
    • 自己啓発や専門的な仕事に時間をかける。

    ズームアウトして重要なことを決める。 小さな習慣を変えれば、より生産的になることができます。 寝る前に次の日の服を並べれば、朝、何を着るか決めるのに数分かかるのを防げます。 皿洗いをしながらポッドキャストを聴けば、家事が学習時間に変わります。 電子レンジで昼食を温めている間にスクワットをすれば、ジムに行かなくて済む。

    これらはすべて、生活を改善するための有効な方法ですが、必要なインパクトはありません。 著者である Laura Vanderkam 氏は、次のように書いています:

    時間管理とは、単に端的に5分を節約することではなく、おそらく信号を待つ必要のない方法で用事を済ませればよいのです。 真の時間管理とは、そこにあるべきもので人生を満たすことです。

    168 時間は、1 週間の時間数です。 1週間という単位は、私たちの生活をよく表しています。 1日1分を最適化しても効果は限定的です。 この本の冒頭で、ローラは、私が自分の1週間をどのように構成したかをtooverhaulした1つの簡単なヒントを提供しています。

    自分でも試してみてください。 例えば、

    時間がなかったので、今週は資格試験の勉強をしませんでした。

    次に、ローラのアドバイスを適用してみてください:

    資格試験の勉強を今週しなかったのは、それが自分にとって重要ではなかったからです。 rebusyで時間がないと言うのは簡単だ。 そして、人生で本当に望んでいないことは優先事項ではないと言うのは簡単です。

    しかし、人生で本当に望んでいることが優先事項ではないと言うのは、もっと難しいのです。

    週末に子供と遊ばなかったのは、時間がなかったからです。

    ここで、もう一度ローラのアドバイスを適用してみてください:

    週末に子供と遊ばなかったのは、それが自分にとって重要でなかったからです。 それは痛い。

    Accounting for Time

    誰かが体重を減らしたいとき(ギミックダイエットではなく、本当の意味で)thefirstアドバイスは、あなたの摂取量を(カロリー)を追跡することです与える。 その外に出て行くことを行くより多くのカロリー)問題をwemeasureするときだけ、私たちはthesolution.

    同じように、我々は全体の週にわたって我々の時間を過ごす方法を追跡すると、我々の時間は我々のpriorities.

    と一致しているものに費やされているかどうかthesusですこれはテレビやビデオゲーム、またはあなたの仕事を辞めてあきらめにあなたを説得で練習されていません。 ローラが書いているように、

    この演習の根拠は、自分が今いる場所を知ることで、これが自分の望む場所かどうかを確認することです。

    たとえば、1週間分の時間を追跡して、次のことがわかったとします。

  • 通勤時間は月曜から金曜まででさらに2時間消費します。
  • 私に手紙をくれた人の多くは、家族の時間が優先だと言っています。 ですから、労働時間の短縮や通勤時間の短縮は、彼らの生活にとって良い改善となるはずです。 週末の残業やオンコールは、IT業界で働く上では当然のことだと考えています。 しかし、同時に、予測可能な週末の習慣を持つことで、重大な事件のために家族のBBQから呼び出されることがないようにすることが理想的です。 1つは、通勤時間を短縮するために職場の近くに引っ越すことです。 しかし、これは、仕事が都市部にある場合、生活コストの上昇を意味することが多い。

    そこで、もうひとつの選択肢は、職場の近くに引っ越す余裕があるような、より高給の仕事を見つけることである。 この場合のリスクは、もちろん、給料の高い仕事は、私たちの時間に対する要求が高くなるということです。 ワークライフバランスのとれた高収入の仕事はたくさんありますよ、と言いたいところですが。 しかし、現実は、社会がその分野で長い道のりを歩んでいることです。

    ですから、最良の選択肢は、自宅近くで別の仕事を見つけることかもしれません。 あるいは、時間外の仕事を分担するために、より大きなチームでの仕事。 今の仕事ほど給料は高くないが、通勤時間や週末のオンコールや残業の約束を減らせるものだ。

    しかし、転職が常に正しいとは限らない。 ネット上のキャリア議論では、「別の仕事を探せ」というアドバイスがたくさん飛び交っています。 たしかに、ひどい仕事もあります。 しかし、多くの仕事は、素晴らしいとは言えないまでも、かなり良いものです。 そのため、大好きな素晴らしい仕事があるにもかかわらず、まだ不幸である場合は、さらに混乱します。

    その答えは、仕事の外にあるかもしれません。

    正しい仕事に就いているから幸せか、幸せだからどんな仕事でも良く見えるのか。

    Optimizing for YourCore Competencies

    成功した企業は最高の仕事をやり、他のものを切り捨てた。 成功する人々も同じです。

    My core competencies are:

    • Being a good father to my kids, and partner to my wife
    • Being a good business owner and manager
    • Being a productive and successful writer

    The things are important, if not essential, to corecompetencies.それは、自分の得意分野に集中することで、他のすべてのことは排除、アウトソース、最小限の影響を及ぼすように減らす。

    • 運動-ストレスを軽減し、家族といるときにエネルギーを与えてくれる。
    • 食事作り-健康的な食事を作るのは楽しいし、一緒にやることで家族の活動にもなっている。
    • Reading – ビジネスやpersonaldevelopmentの本をたくさん読み、また、mexercising.
    • Sleeping – 私のエネルギーレベル、気分、および生産性は、私が十分な睡眠を取っていない場合allsuffer.

    そしてそれらのコアコンピテンシーには不可欠ではないものがある。

    • 家の掃除
    • 洗濯
    • プールの掃除
    • 車の掃除
    • 芝刈り

    課題は、これらの非必須のタスクに邪魔されたときに、運動、健康な食事、読書をする時間を持つことだ。

    そのため、非本質的なものを見直し、どのように除外し、外注し、その影響を減らすことができるでしょうか

    家の掃除を例にとってみましょう。

    家の掃除をしていたので、今朝は息子をバスケットボールコートに連れて行かなかった、などと言うことはできません。

    • サービスアパートメントに引っ越すことで除外する(高額出費)
    • クリーニング業者を雇うことで外注する(中程度の出費)
    • 必要なだけ小さな家に住むことで影響を減らす(生活費を削減し、クリーニング業者の雇用費用も削減)

    ひとつの変化(小さな家に引っ越す)には多くのメリットがあることがわかっていただけると思います。 それは一般的な生活費を削減し(それは高い賃金を得る必要性を減らす)、クリーナーを雇うコストを削減します。 もし、あなたが週末に必要でない仕事をこなし、友人や家族と週末を楽しむ時間がないとしたら、あなたは自分のコアコンピテンシーを最適化できていないことになります。

    同じ分析を他の非必須項目にも適用することができます。 我が家では、

    • 家の掃除を外部に委託しています。 週末に一日がかりでやるようなことを、プロの掃除屋は平日2時間でやってくれる。 しかも、あまり気持ちのいい作業ではない。
    • ガレージに室内物干し竿を設置し、洗濯の負担を軽減しました。 副次的なメリットとして、屋内物干し竿があることで、悪天候や盗難のリスクもない。

    その他の必需品以外のものは、今のところ社内に置いています。 確かに、芝生を刈ったり、プールを維持するために誰かを雇うことはできますが、私は静かに熟考するためにそれらの作業に没頭することを楽しんでいるようなものです。 アイロンがけは妻が喜んでやりますが、少なくとも今のところ最小限にとどめています。 もし私たちがより重要なタスクのために時間を確保する必要に迫られているとしたら、この2つはアウトソーシングの候補になりやすいでしょう

    そしてなぜそうしないのでしょうか。 アイロンがけは誰かに取ってきてもらい、終わったらまた持ってきてもらう。 その時間を使って、ワークアウトをしたり、一週間の食事をまとめて作ったり、子供たちとサイクリングに出かけたりしましょう。 もし、掃除や洗濯が、仕事や勉強(収入を増やすため)に使える時間を毎週奪っているなら、それを外注することは良い投資です。

    もし、それが、忙しい生活の中でお互いに行き来するのではなく、子供と過ごすより質の高い時間を持つことを意味するなら、それは良い投資です。

    それがあなたがtorunしたいそのマラソンのために訓練に行く時間を解放することを意味し、それはあなたが日常生活でより健康で幸せになり、thatis良いinvestment.6776>

    Redesigning Your168 Hours

    もしあなたがゼロからそれを再設計できるならば、あなたの週はどのように見えるでしょうか? 自分のコア・コンピテンシーと、それを支える重要で不可欠な活動に目を向けると、1週間にはそれらをすべて詰め込むのに十分すぎるほどの時間があることがわかるかもしれません。

    ここで、例として私の数字をいくつか挙げてみましょう。

    • 睡眠-56時間(毎晩最低8時間)
    • 仕事-40時間(もし50時間以上働いているなら、やめる必要があります。 マジで)
    • 通勤-8時間(在宅勤務が多い日はもっと短くなることも)
    • 運動-10時間(良い週)
    • 料理-8時間(多くの食事を作りたてで作るので、下準備の時間が加わる)
    • 家族-24時間(1対1の時間を含む。 1294>
    • 読書 – 10時間(運転中や運動中のオーディオブックは含まず、毎日1時間、週末は少し余分に読むようにしています)
    • 洗濯 – 2時間
    • 家事 – 2時間

    168時間中、8時間は好きなことができますね。 通勤時間を含め、その間にすでに仕事を終えていることを念頭に置いてください。 運動し、よく食べ、家族と過ごし、たくさんの読書をしてきました。 自分のコアコンピテンシーをすべて満たしたのだ。

    先ほども書いたように、8時間を消費するのは簡単です。 上記の私の典型的な1週間では、仕事と生活のバランスがすでに取れているので、実はその8時間を純粋なレクリエーションの時間に費やしてもまったく問題はないのです。 数週間前、私は私の自由な8時間のいくつかを費やして、もう一度ロード・オブ・ザ・リングの映画を見ました。 リラックスするのはいいことです。 しかし、それでは、人々が私に書き送った問題を解決することはできません。 これらの問題は、

    • Keeping up with the volume of work intheir job
    • Keeping up the never ending changein the technology industry
    • Ivesting time in developing a deep expertiset to grow their career, find better jobs, and earn higher salaries

    so there is 8 hours you can invest to solving those problems instead.そのような問題は、あなたのキャリアに影響を与えることができます。

    • Learn an automation tools or languages to streamline of some of your work practices.例えば、自動化ツールや言語を学んで、仕事のやり方を合理化することもできます。 これは、あなたに新しいスキルを獲得し、その過度のworkload.
    • 毎週1-2時間を費やして、興味のある分野の業界ニュースや記事を読んでの圧力を軽減します。 これは、howto最高の自分自身を配置し、yourcareer.
    • で進行するためにあなたの学習に焦点を当て、それらの時間のすべての8を費やして、あなたの収益の可能性を高める技術のdeepunderstandingを得るために勉強に多くの洞察力を獲得します。 そのため、このような「掟破り」な行動をとることができるのです。 そこにあるべきものだけで埋め尽くすと、こうなるのです。

    何から始めるか

    変化はひとりでに起こるものではありません。 この仕事をするためには、何かをする必要があります。 では、何から始めればいいのでしょうか。 Vanderkam氏は、「168Hours」の中で、次のようなプロセスを示しています:

    1. Log your time – 正直に1週間の過ごし方を記録するまでは、どの程度の問題があるのか理解できないでしょう。 また、「バケットリスト」と呼ぶ人もいるかもしれません。 これらは、「自分の時間でもっとやりたいことは何か」という問いに対する答えである。
    2. Start with a blank slate – Redesign your 168 hours from scratch.
    3. Fill in the time for your core competencies – Some of these are outside of your immediate control, such as your work hours, so start from those that.
    4. Ignore, minimize, or outsource everything else – これらのことを確認するのに便利な練習は、「I spend too much time on ______」という文を完成させることです。
    5. Add in bits of joy – Short things thatmake you happy and that fit in easily between your core competencies.
    6. Tune up as necessary – あなたが最初の試みで168時間プランを正しく取得しないばかりか、人生が邪魔をして状況は時間とともに変化していきます。 そのため、このような「掟破り」な行動をとっているのです。 しかし、ローラが言うように、

      Like everything, living intentionally becomes easier over time.

      Photo by Sean Stratton on Unsplash

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