Smoothies zijn nog steeds mijn favoriete manier om de dag te beginnen. Ik hou van de energie en smaak boost van vers fruit (en soms groenten) in de ochtend. En ik ben nog steeds prepping make-ahead smoothie packs om me te helpen op die drukke ochtenden. Het helpt me tijd te besparen EN ik krijg in een gezond ontbijt.

Ik ben terug met 10 3-ingrediënten smoothie packs die u kunt prep van tevoren. Als je nieuw bent met smoothies, deze packs zijn een geweldige manier om te beginnen zonder een intimiderende lijst van ingrediënten. Met eindeloos veel variatiemogelijkheden zult u zich niet vervelen met deze eenvoudige, maar smakelijke smoothies.

5 manieren om een Make Ahead Smoothie te maken

U kunt elke dag een andere smoothie nemen! Het enige wat je hoeft te doen is van tevoren inkopen, hakken en verdelen en je hebt een heleboel groene smoothies om uit te kiezen. Uw smoothie maken zal ultra-efficiënt met de 3-ingrediënten smoothie pack systeem. Drie ingrediënten klinkt misschien als een beperkend aantal, maar de mogelijkheden zijn eindeloos!

Smoothie ijsblokjes.

Maak de smoothies wanneer je tijd hebt en vries ze in in een ijsblokjes tray. Laat ze ’s nachts smelten of doe ze in je potje om op weg naar je werk te smelten. Bam! Uw ontbijt is klaar.

Grote partij + invriezen.

Dit is mijn favoriete methode geworden, omdat ik op zondag een grote partij kan mengen en meerdere potten van 16-ounce kan vullen die ik de hele week ontdooi. Hoe groter de partij, hoe meer tijd je bespaart! U kunt een week de waarde van smoothies in 10 minuten prep met onze beproefde en ware methode.

Smoothie pops.

Iedereen in het gezin kan profiteren van smoothies, maar niet iedereen wil. Maak smoothies kindvriendelijk door ze te veranderen in smoothie pops.

Voorbereiden de avond ervoor.

Tussen voetbalwedstrijden en speelafspraken zijn we niet allemaal meesters in efficiëntie in het weekend. Soms is alleen al het halen van de boodschappen een hele prestatie!

Maar je kunt de ochtenden nog steeds makkelijker maken door de avond van tevoren voor te bereiden. Doe de gehakte ingrediënten in de blender voordat je naar bed gaat, en druk ’s ochtends gewoon op “play”. Ik gebruik graag mijn Ninja-bekers om te blenden en te gaan.

Make-Ahead Smoothie Tips

Gebruik BPA-vrije diepvrieszakjes of glazen, diepvriesbestendige potten. Dit voorkomt vriesbrand of verkeerde smaken.

Vries afzonderlijke bessen en gesneden fruit of groenten eerst op een schaal in voordat u ze in zakken doet om te voorkomen dat alles in één grote massa bevriest. Of gebruik gewoon bevroren fruit.

3 Ingrediënt Smoothiezakjes

3 Ingrediënt Smoothiezakjes

Om ze beter te kunnen blenden, haalt u de zakjes er een paar minuten voor het blenden uit om ze een beetje te laten ontdooien. Zo gebruikt u minder vloeistof en krijgt de smoothie een geconcentreerdere smaak.

Aanbevolen vloeistoffen om te blenden: water, kokoswater, melk, niet-zuivelmelk, sap, yoghurt of kefir.

Vervaningen kunnen gemakkelijk worden gemaakt. Wissel verschillende bessen, gebruik perziken in plaats van mango, hennep of vlas kan worden gebruikt in plaats van chia zaden, etc.

De smoothie packs moet maximaal enkele maanden in de vriezer te houden.

Voeg 1 kopje bladgroenten voor groene smoothies.

Om te gebruiken als maaltijdvervanger of voor een eiwit boost, voeg eiwitpoeder, notenboter of zaden (chia, hennep, vlas).

Elke smoothie is voor een portie – de ounces zal een beetje variëren, afhankelijk van de recepten en hoeveel vloeistof wordt gebruikt bij het blenden.

Wilt u een maand van smoothies te maken in een uur? Lees onze eenvoudige handleiding om aan de slag te gaan!

10 3-Ingredient Smoothies

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

Top naar bodem, van links naar rechts: Mandarijn Ananas Banaan, Aardbeien Banaan Pindakaas, Wortel Mango Kokosnoot, Ananas Limoen Gember, Kersen Bosbessen Boerenkool, Kersen Mango Yoghurt, Framboos Banaan Chia, Veenbes Ananas Spinazie, Bosbessen Banaan Chocolade, Mango Bessen Kokos

1. Mandarijn Ananas Banaan

2 mandarijnen (geschild en in partjes), 1/2 kopje bevroren ananas, 1 bevroren banaan. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

2. Pindakaas Aardbei

1 kopje bevroren aardbeien, 1 grote banaan (in plakjes gesneden), 1-2 eetlepels pindakaas. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

3. Wortel Mango Kokos

1 grote wortel (geraspt), 1 kopje bevroren mango, 1-2 eetlepels ongezoete geraspte kokosnoot. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

4. Gember Pina Colada

2 kopjes bevroren ananas, 1 limoen (geschild en in plakjes gesneden), stukje gember van 1/2 inch (in dunne plakjes gesneden). Meng met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 kopje boerenkool, 1 kopje kersen, 1/2 kopje bosbessen. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

6. Kers Mango Yoghurt

1 kopje in blokjes gesneden mango, 1 kopje bevroren kersen, 1/2 kopje gewone ongezoete yoghurt. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

7. Frambozen-banaan-chia

1 1/2 kopje bevroren frambozen, 1 grote banaan (in plakjes), 1 eetlepel chiazaad. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

8. Cranberry Ananas Spinazie

1 1/2 kopje ananas, 1/2 kopje cranberry’s, 1 kopje spinazie. Mix met 1/2 tot 1 kopje vloeistof. (Je kunt de veenbessen vervangen door een andere bes.)

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co9. Banaan Bosbessen Chocolade

1 grote banaan (in plakjes gesneden) 1 kopje bosbessen, 1 eetlepel cacaopoeder. Mengen met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

10. Mango Berry Coconut

1 kopje gemengde bessen, 1 kopje mango, 2 eetlepels ongezoete geraspte kokosnoot. Meng met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

Recept afdrukken

5 van 1 stem

3-Ingredient Make Ahead Smoothies

10 recepten voor 3-Ingredient smoothies die je van tevoren kunt maken.
Cursus: Ontbijt, Smoothie
Keuken: Amerikaanse

Auteur: Lindsey Johnson

Apparatuur

  • Blender

Ingrediënten

Mandarijn Ananas Banaan

  • 2 mandarijnen geschild & gesegmenteerd
  • 1/2 kop ananas
  • 1 bevroren banaan

Pindakaas Aardbei

  • 1 kop bevroren aardbeien
  • 1 grote banaan in plakjes gesneden
  • 1-2 el pindakaas

Wortel Mango Kokos

  • 1 grote wortel geraspt
  • 1 kop bevroren mango
  • 1-2 el kokos ongezoet, versnipperd

Gember Pina Colada

  • 2 kopjes bevroren ananas
  • 1 limoen geschild en in plakjes gesneden
  • 1/2 inch stukje gember dun gesneden

Cherry Blueberry Kale

  • 1 kop boerenkool
  • 1 kop kersen
  • 1/2 kop bosbessen

Cherry Mango Yogurt

  • 1 kop in blokjes gesneden mango
  • 1 kop bevroren kersen
  • 1/2 kop gewone yoghurt ongezoet

Frambozen-banaan-chia

  • 1 1/2 kopje bevroren frambozen
  • 1 grote banaan in plakjes gesneden
  • 1 eetlepel chiazaad

Cranberry Ananas Spinazie

  • 1 1/2 kopje ananas
  • 1/2 kopje cranberry’s of andere bessen
  • 1 kopje spinazie

Banaan Bosbessen Chocolade

  • 1 grote banaan in plakjes gesneden
  • 1 el cacaopoeder
  • 1 kopje bosbessen

Mango Berry Coconut

  • 1 kopje gemengde bessen
  • 1 kopje mango
  • 2 el kokosnoot ongezoet, versnipperd

Instructies

  • Meng met 1/2 tot 1 kopje vloeistof.

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.