Gebakken ei in avocado
Voor een één-tweetje van omega-3’s in je ontbijt, probeer gebakken eieren in avocado. Het suikerarme, eiwitrijke en vezelrijke ontbijt begint je dag op een gezonde hoge noot. Bekrijg het recept: gebakken eieren in avocado
Calorieën: 225 voor één ei gebakken in avocado-helft
Havermout Muffins
Zo druk dat je niet eens tijd hebt om een kom havermout te koken? Deze make-ahead havermout muffins zijn speciaal voor jou. Net als een kom gewone havermout, zit elke muffin vol met eiwitten en vezels. Bekrijg het recept: havermoutmuffins
Calorieën: 215 per muffin
Coconut Almond Energy Bars
Deze eiwit- en koolhydraatrijke energierepen zijn het perfecte ontbijt om te pakken als je serieuze energie nodig hebt. Amandelen, cashewnoten, sesamzaad en zonnebloempitten vullen je, terwijl honing en dadels je de koolhydraten geven die je nodig hebt voor actieve ochtenden. Haal het recept: energierepen
Calorieën: 293 per reep
Asperge en Gerookte Zalm Bundels
Asparagus en zalm combineren hun superfood krachten om een heerlijk en voedzaam ontbijt te maken dat meer dan 10 gram eiwit per portie biedt. Een extra bonus: deze snelle en gemakkelijke bundels zijn een koud kunstje om van tevoren te maken. Bekijk het recept: asperge-zalmbundels
Calorieën: 104 per bundel
Watch This!
Class FitSugar
Banana Smoothie Muffins
Gemaakt met gepureerde banaan, spinazie, en aardbeien, deze muffins zijn natuurlijk zoet en geweldig als je geen tijd hebt om een smoothie te maken in de ochtend.
Bekijk het recept: banaan smoothie muffins
Calorieën: 155 per muffin
Geroosterde Groenten Met Makkelijk Gebakken Ei
Dit geroosterde groenten en ei recept is heerlijk op elk moment van de dag en is een geweldige manier om gebruik te maken van wat er nog over is in je groentelade. Alles wat je nodig hebt is groenten en een ei om een goedkope maaltijd samen te gooien die je doelen ondersteunt. Bekrijg het recept: geroosterde groenten en ei recept
Calorieën: 349 per portie
Zoete aardappelbrood
Bak dit zoete aardappelbrood aan het begin van de week, en je hebt de hele week door een snel, heerlijk ontbijt. Haal het recept: zoet aardappelbrood
Calorieën: 225 per sneetje
Yoghurt-gevulde kantaloupe
Griekse yoghurt is een van de beste manieren om te genieten van veel eiwitten zonder eieren of vlees. In plaats van het afronden van uw ochtend kom yoghurt met suikerhoudende granola, serveer het in een verse cantaloupe kom die schoppen uit koolhydraten. Zorg ervoor dat u uw favoriete verse bessen toevoegt aan de mix voor extra kleur, smaak, en gewichtsverlies hulp. Bekijk het recept: cantaloupe bowl
Calorieën: 146 per portie
Egg and Turkey Sausage Muffins
Maak een partij van deze ei, broccoli, en kalkoen worst muffins in het weekend te grijpen en te gaan tijdens de werkweek. Met 12 gram eiwit zijn deze muffins een slimmere keuze dan elk koffiehuisgebakje. Haal het recept: ei muffins
Calorieën: 150 per muffin
Glutenvrije Ontbijtreep
Deze chewy, nootachtige, en energie-verpakt ontbijtrepen zijn precies wat je nodig hebt als je hunkert naar koolhydraten, maar kan geen tarwe eten. Neem er twee en blijf tevreden tot de lunch. Bekijk het recept: ontbijtrepen
Calorieën: 176 per reep
Koolhydraatarme Hotcakes
Ook als je koolhydraten aan het minderen bent om af te vallen, kun je genieten van een stapel hotcakes! Deze tarwevrije pannenkoeken gebruiken amandelmeel en lijnzaad. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten met bijna geen suiker. Haal het recept: tarwevrije pannenkoeken
Calorieën: 162 per hotcake
Quinoa Egg Bake With Thyme and Garlic
Bak deze eierbraadpan op zondagavond, en snijd de volgende ochtend een plakje voor een glutenvrij ontbijt dat je de hele week op het goede spoor houdt. Naast het krijgen van veel eiwitten en vezels, verhoog je je ijzer- en calciuminname terwijl je van dit gerecht geniet. Bekijk het recept: quinoa-ei ovenschotel
Calorieën: 247 per plak
Overnight Oats
Als je nog niet op de overnight-oats bandwagon bent gesprongen, is dit het perfecte recept om je op weg te helpen. Het is niet alleen snel en heerlijk, maar het zit boordevol ingrediënten die u een plattere, minder-bloom buik kunnen bieden. Geef het recept: overnight oats
Calorieën: 336 per kom
Eiwit Frittata
Klassieke mediterrane ingrediënten zoals paprika, ui en spinazie geven textuur, smaak en voeding aan het frittata recept van actrice Lea Michele, terwijl eiwit en feta meer dan 20 gram gewichtsverlies-ondersteunende eiwitten leveren. Deze caloriearme frittata is snel genoeg om op een doordeweekse ochtend te maken, maar elegant genoeg om te serveren aan vrienden tijdens een speciale weekendbrunch. Bekrijg het recept: eiwitgroente frittata recept
Calorieën: 300 per plakje
Apple Cinnamon Quinoa Breakfast Bake
Quinoa boordevol proteïne is precies wat je nodig hebt om je ochtend van brandstof te voorzien, en het zal helpen tegen vermoeidheid ook. Dit ontbijt baksel zal u opwarmen voor de herfst. Haal het recept: appel-kaneel quinoa-ontbijtkoek
Calorieën: 269 per sneetje
Zucchini Carrot Bread
Get ready, want dit lichtzoete, vezelrijke courgette-wortelbrood is het enige courgettebroodrecept dat je nodig hebt. Haal het recept: courgette wortelbrood
Calorieën: 200 per sneetje
Pompoen Quinoa Muffins
Fluffy spikkels van quinoa zijn het geheim van deze vullende muffins, terwijl pompoenpuree en appelmoes dingen vochtig houden zonder de noodzaak van eieren of olie. Bekijk het recept: pompoen quinoa muffins
Calorieën: 228 per muffin
Gingerbread Chia Pudding
Omdat deze kom chia pudding de door voedingsdeskundigen beproefde formule volgt om gewicht te verliezen, zal dit ontbijt niet alleen uw verlangen naar zoet gekruide desserts bevredigen, maar u zult ook blij zijn als u op de weegschaal stapt. Haal het recept: peperkoek chia pudding
Calorieën: 207 per kom
Paleo Ontbijt Bowl
Rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten, deze koolhydraatarme ontbijtkom kost minder dan 10 minuten om te bereiden en voelt aan alsof je jezelf hebt getrakteerd op een prachtige brunch bij een hotspot in de buurt. Het zal u vullen, brandstof uw ochtend, en houd je tevreden tot de lunch. Geef het recept: Paleo ontbijtkom
Calorieën: 335 per portie
Kaneel Quinoa Bake
Bak alvast een pan van deze kaneel quinoa bake, en geniet dan van een hartig vierkant met een klodder notenboter, hoe hectisch je ochtend ook is. Haal het recept: kaneel quinoa bake
Calorieën: 225 per sneetje
Caloriearme pompoenmuffins
Verwissel de normale hoeveelheid boter die je aan je muffinrecept zou toevoegen met een avocado en bespaar honderden calorieën zonder het gevoel te hebben dat je moet stoppen met je ochtendmuffin. De specerijen in deze pompoenmuffins helpen je op te warmen bij kouder weer. Haal het recept: appel-pompoenmuffins
Calorieën: 150 per muffin
Gebakken eieren in hamschalen
Pop in een partij van deze eiwit-zware eieren in hamschalen wanneer je wakker wordt, en geniet van een warm, hartig, en snel ontbijt voordat je vertrekt naar het werk. Ze zijn lekker tijdens de werkweek, maar speciaal genoeg om te serveren tijdens een gezonde weekendbrunch waar je graag een koolhydraatarme optie beschikbaar hebt. Haal het recept: gebakken eieren in hamschalen
Calorieën: 109 per kop
Southwestern Tofu Scramble
Met smaken als komijn, koriander, ui, peper, en koriander mengen zich samen, je krijgt een verrassing in elke hap van deze tofu scramble. En in tegenstelling tot eieren, kunt u dit gezonde ontbijt van tevoren te bereiden en bewaar het in uw koelkast voor dagen. Geef het recept: Southwestern tofu scramble
Calorieën: 270 per portie
Glutenvrije appel- en bananenmuffins
Model Miranda Kerr is zo dol op deze glutenvrije appel- en bananenmuffins, dat ze ze minstens één keer per week maakt. Gevuld met fruit, chiazaadjes, yoghurt en meer, zult u zich verbazen over het feit dat elke muffin slechts 140 calorieën per stuk bevat. Haal het recept: glutenvrije appel en banaan muffins
Calorieën: 140 per muffin
Banana Oatmeal Muffins
Een klein beetje erwtenproteïnepoeder, een paar bananen, en avocado in plaats van boter maken deze banaan havermout muffins een gezondere ontbijt optie. Bekijk het recept: banaan havermout muffins
Calorieën: 166 per muffin
Hardgekookte eieren met avocado
Iedereen die koolhydraten aan het snijden is om gewicht te verliezen, heeft dit natuurlijk glutenvrije recept in zijn leven nodig. Hardgekookte eieren en in blokjes gesneden avocado vormen een kant-en-klaar ontbijt dat je vult met eiwitten en vezels, waardoor je verrassend vol en tevreden blijft tot het lunchtijd is. Krijg het recept: Hardgekookte eieren en avocado
Calorieën: 333 per portie
Zuivelvrije appeltaartmuffins
In plaats van appels in stukjes te snijden en ze door het beslag te mengen zoals traditionele appelmuffins, is er een echte appeltaartvulling in elk van deze vochtige, kaneelachtige appel muffins. Nog beter? Haal het recept: kaneel appel muffins
Calorieën: 200 per muffin
Low-Calorie Blueberry Muffins
Love blueberry muffins maar haat het vet en de calorieën die meestal deel uitmaken van de traditionele variëteit? Dit gezonde bosbessen muffin recept heeft minder calorieën, minder verzadigd vet, en een lager cholesterolgehalte dan traditionele recepten. Geef het recept: gezonde bosbessen muffins
Calorieën: 221 per muffin
Tomato Frittata
Geroerd ei, een beetje spekblokjes en een beetje ghee in een tomatenschaaltje voor een hartig Paleo ontbijt met een vleugje zoetheid. Met meer dan 10 gram eiwit is deze tomaten frittata het perfecte gewichtsverlies-geïnspireerde gerecht – het zal je lichaam bijtanken na een zware ochtendtraining. Geef het recept: tomaten frittata
Calorieën: 164 per portie
Oatmeal Dark Chocolate Chip Pumpkin Muffins
Deze licht zoete havermout donkere chocolade chip pompoen muffins zorgen voor een snelle maar verrassend vullend ontbijt, met vijf gram eiwit, 2.4 gram vezels, en hart-gezonde vetten uit de walnoten. Get het recept: donkere chocolade pompoen muffins
Calorieën: 204 per muffin
Cranberry Oat Bread
Dit snelle en gemakkelijke cranberry-haverbrood is precies wat je nodig hebt als drukke ochtenden de overhand hebben. Het is ook een geweldige aanvulling op uw bananenbrood rotatie; het glutenvrije brood maakt gebruik van rijpe bananen en slechts een vleugje honing om het te zoeten, dus er is niet veel toegevoegde suiker. Bekrijg het recept: cranberry haver brood
Calorieën: 159 per sneetje
Paleo Banana Muffins
Amandelmeel maakt deze bananenmuffins dicht, vochtig, en glutenvrij. Bekijk het recept: bananenmuffins
Calorieën: 273 per muffin
Coconut-Blueberry Bars
Deze kokos-blauwbessenrepen bieden bijna 20 procent van uw dagelijkse vezelinname en een goede hoeveelheid ijzer, en tegelijkertijd een caloriearme manier om jezelf ’s morgens te verwennen. Krijg het recept: kokos-blauwbessenrepen
Calorieën: 181 per reep
Recente reacties