Gezonde lichaamsbeweging is goed voor iedereen, en zeker als u lijdt aan lupus. Het soort oefeningen dat u kunt doen en hoe ver u kunt gaan, hangt af van de ernst van uw aandoening en hoe u zich op dat moment voelt. Raadpleeg altijd uw zorgverleners voordat u aan een nieuwe vorm van lichaamsbeweging begint.

Hier zijn een paar belangrijke feiten over lichaamsbeweging met lupus waarvan u op de hoogte moet zijn volgens de Lupus Foundation of America:

1. Lichte lichaamsbeweging kan osteoporose voorkomen
Elke lichte lichaamsbeweging zoals yoga, Pilates, Tai Chi, zwemmen, wandelen of fietsen helpt de spierspanning te verbeteren en houdt u fit zonder de gewrichten te beschadigen.

2. Afwisseling is de sleutel
Wanneer het gaat om lichaamsbeweging met lupus, is het belangrijk om verschillende soorten oefeningen te proberen, zodat verschillende spiergroepen worden gewerkt.

3. Lichaamsbeweging verlaagt het stressniveau
We weten allemaal dat stress de symptomen van lupus kan verergeren en kan leiden tot opvlammingen, dus het is van cruciaal belang om uw stressniveau zo laag mogelijk te houden. Het is bewezen dat milde lichaamsbeweging stress vermindert, dus de volgende keer dat u zich een beetje gespannen voelt, ga dan wandelen of doe mee aan een yogales.

Oefening voor lupus: Yoga voor ellebogen, polsen, knieën en gewrichtspijn. Ontdek hier meer.

4. Uw lichaam heeft zowel rust als beweging nodig
Als u last heeft van gezwollen gewrichten of hevige pijn, dring uzelf dan niet op om te sporten, maar luister naar uw lichaam. Beperk oefeningen met een grote impact, zoals hardlopen, danslessen en gewichtheffen, zodat uw lichaam zich volledig kan herstellen.

5. Stretchoefeningen kunnen helpen bij spierpijn
Zachte yoga of Tai Chi zijn uitstekende oefeningen die actief kunnen helpen bij spier- en gewrichtspijn. Meditatie, ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken kunnen u ook helpen bepaalde lupussymptomen te overwinnen.

Uithardende gewrichten kunnen worden verlicht door te weken in een warm bad, warme douches te nemen of vochtige warme handdoeken te gebruiken op de aangetaste gewrichten. Koude kompressen of ijs mogen alleen worden gebruikt voor echte verwondingen aan gewrichten of spieren.

Kan fysiotherapie helpen bij lupus spierpijn en -pijnen? Ontdek het hier.

Lupus News Today is uitsluitend een nieuws- en informatiewebsite over de ziekte. Het geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling. Deze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen hebt over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies en wacht nooit met het inwinnen ervan vanwege iets dat u op deze website hebt gelezen.

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.