Alle ogen zijn weer gericht op de getalenteerde aanstaande moeder van drie kinderen sinds Blake Lively preggo bleek te zijn op een recente rode loper. Dit verhaal van Blake Lively’s trainer verscheen oorspronkelijk in 2016, maar we vonden het zo leuk dat we besloten het terug te brengen.

Te vaak zijn de gezondheids- en fitnessdetails die door een beroemdheid en hun team worden onthuld minder dan inzichtelijk, en wekken ze meer gevoelens van scepsis en hopeloosheid op dan inspiratie. Dat is niet het geval met Blake en haar trainer Don Saladino. Don is het soort trainer waar we 100% achter kunnen staan en geeft ons hoop dat dit niveau van fysieke uitmuntendheid realistisch en gezond kan worden bereikt! “Realistisch?” vraag je, ontzet. Volledige openheid van zaken: zelfs Blake heeft in interviews toegegeven dat haar slanke figuur voor rollen vaak maar enkele weken duurt, waarna ze weer afzakt naar een meer leefbaar niveau. Maar we dwalen af; lichamen zoals die van Blake zijn nog steeds behoorlijk ambitieus als ze worden bereikt in ware gezondheid en balans – hoewel wellnessdoelen nooit eenheidsworst zijn.

Vergis je niet, Blake werkt als een beest om in vorm te komen voor de grootste rollen, maar we waren onder de indruk en geïnspireerd door haar trainer, Don Saladino’s inzichten over wat er echt nodig was om haar in vorm te krijgen voor een recente rol. Hier is wat Don met ons deelde over zijn proces met Blake en de lessen die we meenemen om elke dag goed te leven…

Verlies het metabolisme niet. Een van Saladino’s grote fitness thema’s is vuur. Hij moedigt zijn klanten aan om hun stofwisseling te zien als een vuur, en om “het te laten branden en het de hele dag heet te houden.” Het metabolisme de hele dag aanwakkeren is wat Don toeschrijft aan zijn succes bij het werken met zowel Blake als haar echtgenoot Ryan Reynolds voor de recente Deadpool. “Tegen twee uur ’s middags verwacht ik dat Blake twee tot drie maaltijden heeft gegeten met haar baby op sleeptouw,” zei Don. Ontbering maakt geen deel uit van Don’s formule, en hij dringt erop aan dat niet eten gedurende de dag een van de gemakkelijkste manieren is om je wellnessdoelen te saboteren.

Neem een holistische aanpak. Hoe wordt dat gedaan? Het is duidelijk dat fitness de sleutel is, maar hydratatie, rust, herstel en voldoende voedingsstoffen zijn ook vitale onderdelen van de vergelijking. “Als een van deze onderdelen ontbreekt, verwaarloos je krachtige hulpmiddelen die je metabolisme sterk laten branden,” zei Don. “Fitness alleen is niet genoeg – je moet de vlam van je metabolisme aanwakkeren door al deze elementen evenveel te verzorgen.”

Hoogwaardige cheats. Saladino adviseert zijn klanten om de 80/20 regel te volgen. Zoiets. De 80/20 regel betekent dat Blake tijdens zijn training voor The Shallows 80% van de week volgens Don’s aanbevolen dieet (zie hieronder) moest eten en de overige 20% mocht cheaten. Met één kanttekening: Don staat erop dat cheats van “hoge kwaliteit” zijn. Heb je een burrito nodig? Sla de drive thru over en haal hem bij een taco shop die biologische kip gebruikt. Chocolade in de hersenen? Geweldig, maak er dan een donkere reep van zonder rare toevoegingen. Don benadrukt dat dit je systeem sterk, schoon en capabel houdt zonder de ontstekingsreacties die het lichaam anders kan ervaren.

De spijsvertering is belangrijk. Tijdens de training met Don, was Blake’s spijsvertering een topprioriteit. We vinden dit geweldig, want als we over fitness praten met professionals in het hele land, merken we dat dit zelden ter sprake komt. Als het aankomt op een slanke, goed geconditioneerde fysiek, is een evenwichtige spijsvertering belangrijker dan sommigen van ons zich realiseren. Hoe we verwerken wat we eten beïnvloedt onze energie, stemming, slaap en, natuurlijk, gewicht.

Harde Nee’s: Tijdens intense trainingsperiodes, staan Don’s klanten geen “wit voedsel” toe. Dat omvat witte suiker, keukenzout, witte meelsoorten zoals tarwe, en, afhankelijk van de klant, geen zuivel. We denken niet dat dit een van onze lezers zal verbazen. Het doel van de meeste van deze eliminatie is om ontstekingen in het lichaam te onderdrukken.

Dit type eliminatiedieet is gemakkelijk om op uw eigen te proberen. In plaats van een traditioneel “afslankdieet” of detox, probeer gewoon witte suiker en witte bloem uit uw dieet te schrappen voor een zinvolle periode van tijd en zie hoe uw lichaam reageert.

Slaap het uit. Voor een paar decennia leek het alsof slaap volledig uit de mode was gegaan. Alsof het ooit optioneel was, zijn we blij om te zien dat de wellness-wereld de leiding neemt met de boodschap dat slaap belangrijk is. Het krijgen van voldoende rust en een volledige nachtrust is essentieel voor het bereiken van een gewicht of wellness doel. Saladino zegt dat een goede nachtrust de beste vetverbrander van allemaal is. Het tegenovergestelde is waar van slechte slaapgewoonten.

Wees realistisch. Wees goed voor jezelf. Bij de voorbereiding om te verschijnen in een bikini op schermen over de hele wereld, zullen er dagen zijn die de beste workout van je leven vereisen. Maar niet elke dag is zo’n dag. Als trainer moedigt Don Blake en andere klanten aan om dat te accepteren en zich aan te passen aan de behoeften van de dag. Geen tijd voor een perfecte workout? Laat de twintig minuten die je hebt tellen en wees trots op de inspanning die je elke dag levert.

TCM Lezers Weeg-In: Wat denk jij? Vind je fitness door beroemdheden inspirerend of frustrerend? Vind je Saladino’s kijk op fitness net zo goed als wij?

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.