>

1x

0:00
37:08

Powered by the Simple Podcast Press Player

“Het leven heeft zijn ups en downs. Als je op bent, geniet dan van het landschap. Als je down bent, raak dan de ziel van je wezen aan en voel de schoonheid.” – Debasish Mridha

Deze week hebben we het over de ups en downs van het leven en hoe we daarop reageren en ermee omgaan.

Dat komt deels door de week die we net achter de rug hebben.

Het bevatte de normale ups en downs van het dagelijks leven, maar daarbovenop kwamen nog een paar verhoogde ups en downs.

In de aflevering van vandaag (64) van de Changeability Podcast delen we een paar belangrijke gebeurtenissen die ons deze week zijn overkomen en gebruiken we ze om na te denken over de hoogte- en dieptepunten, de ups en downs van het leven in het algemeen, samen met suggesties voor dingen die we kunnen doen om ons te helpen ermee om te gaan.

“De onvoorspelbaarheid van het leven is klote. Het ene moment ben je in de wolken, waait de wind door je haren en het volgende moment lig je plat op je kont met een gezicht vol grind.” Alison G. Bailey

Het leven zit vol ups en downs

Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar ups en downs van het leven horen gewoon bij het leven.

Hoe kalm en stabiel iemands leven ook lijkt, bij nadere beschouwing komen ups en downs aan het licht. We hebben ze allemaal, omdat ze deel uitmaken van de menselijke ervaring – een voorwaarde van ons mens-zijn. Of we ze nu zelf hebben gemaakt of door omstandigheden buiten onze controle.

Deze week hebben we beide ervaren.

Van down naar up

Kathryn had het genoegen een presentatie te geven voor 150 Shell-medewerkers op een conferentie in Canary Wharf, Londen. Het was een voorrecht om de agenda te delen met barones Susan Greenfield en VP’s van Shell, Microsoft en Cisco, over hoe te gedijen in tijden van verandering.

De hele ervaring ging van een dieptepunt van buiten de comfortzone en een angst voor onzekerheid voorafgaand aan de conferentie, naar een hoogtepunt van het ontmoeten van fantastische mensen, het leveren van een prestatie vol adrenaline en een bijbehorend gevoel van voldoening, gestimuleerd door lieve feedback.

“Er zouden geen negendagen in de wolken zijn zonder rotsbodem-momenten hieronder.” – Richelle E. Goodrich

Van boven naar beneden

Na de conferentie keerde Kathryn vanuit Londen terug naar huis met het nieuws dat het slechter was gegaan met Julians vader, die helaas een paar dagen later overleed.

De dood van een dierbare is de ultieme downer of dieptepunt, maar toch een bitterzoete ervaring. Een mengeling van ups en downs, zelfs binnen de dieptepunten.

Een licht gevoel van opluchting voor de bevrijding, maar schok bij het besef van de finaliteit van de situatie.

Dankbaarheid en dankbaarheid voor de relatie en de herinneringen waar je samen over praat in de tijd die je besteedt aan de voorbereiding van de rituelen en ceremonies die bij deze tijd horen.

“Transformatie is een proces, en zoals het leven verloopt, zijn er veel ups en downs. Het is een ontdekkingsreis – er zijn momenten op bergtoppen en momenten in diepe valleien van wanhoop”. Rick Warren

Dat was onze ervaring deze week, die ons aan het denken zette over een aantal manieren om te helpen omgaan met de ups en downs van het leven. Hier volgen er 20.

20 manieren om met de ups en downs van het leven om te gaan

” Het leven is niet lineair; je hebt ups en downs. Het is hoe je met de dieptepunten omgaat dat je definieert”. Michael Lee-Chin

  1. Ben je ervan bewust dat het leven ups en downs kent en dat dit een normaal onderdeel is van de menselijke ervaring.
  2. Geniet van de ups en vier de overwinningen. Maak er het beste van, want hoewel we weten dat ze niet blijvend zijn, is dat een deel van hun schoonheid.
  3. Je kunt geen ups hebben zonder downs of hoogtepunten zonder dieptepunten. Ze kunnen niet los van elkaar bestaan, want er zou niets zijn om ze mee te vergelijken.
    De hoogtepunten zijn geweldig, maar laten we eens nadenken over het tegenovergestelde, want die zijn natuurlijk van nature moeilijker.
  4. Accepteer dat er dieptepunten zullen zijn, in plaats van ertegen te vechten of te vragen “waarom ik”. Het helpt om perspectief te houden, depersonaliseert een situatie, en maakt het gemakkelijker om te accepteren.
  5. Zoek naar de positieve kanten.
  6. De downs helpen ons om te groeien, om ronder te worden als individu en empathie te ontwikkelen voor anderen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt, bijvoorbeeld verdriet of ziekte.
  7. Gebruik de dieptepunten om meer begrip en kennis van jezelf en anderen te krijgen.
  8. Zoek naar de lessen die uitdagende tijden ons leren en gebruik ze om te helpen veranderen. De ups en downs kunnen tijden van transformatie zijn, ook al zie je die vaak pas als je terugkijkt en de puntjes op de i zet.
  9. Gebruik de ervaring om je veerkrachtiger te maken. Je bent er eerder geweest en hebt het overleefd en kunt het opnieuw doen. Veerkracht is dat ding dat je helpt terug te veren en hoe veerkrachtiger je bent, hoe sneller je terugspringt.
  10. Focus op het goede, zelfs in de mindere tijden – zoek naar de kans die daar tussen de uitdagingen op de loer kan liggen.
  11. Houd de goede tijden in gedachten omdat je er eerder bent geweest en er weer zult zijn, ook al voel je het nu niet en weet je niet hoe je het in de toekomst weer zult doen. Maar op een gegeven moment zul je dat wel, ook al is het leven nooit meer helemaal hetzelfde. Het kan anders zijn, maar er zullen ups zijn.
  12. Focus op wat je nu waardeert. Het heeft misschien te maken met iets uit het verleden, maar je bent er nu dankbaar voor.
  13. Leg uw aandacht op het nu. Maak je geen zorgen over een onbekende toekomst, want als we de dieptepunten van het leven ervaren, zijn we vaak bang voor wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.
  14. Beoefen mindfulness. Vecht niet tegen wat er gebeurt, maar geef het je aandacht en laat het zijn.
  15. Sta jezelf toe te voelen, maar zonder te oordelen.
  16. Just go with it – accepteer wat je niet kunt veranderen en verander wat je wel kunt.
  17. Ben vergevingsgezind ten opzichte van jezelf, het verleden en anderen. Vergeving is een bevrijding.
  18. Zorg goed voor jezelf. Wees lief voor jezelf en niet hard voor jezelf.
  19. Geef jezelf tijd en ruimte.
  20. Bedenk ten slotte dat alles voorbijgaat in de tijd.

“De zon zal ondergaan en de zon zal opkomen, en hij zal morgen op ons schijnen in ons verdriet en onze dankbaarheid, en we zullen doorgaan met leven met een doel, herinnering, passie en liefde.” Brent Schlender

Je kunt ons horen praten over dit alles en meer in aflevering 64 van de Changeability Podcast.

Als het je bevalt wat je hebt gehoord, laat ons dan een beoordeling achter op iTunes of Stitcher.

Als je veranderingen in je leven of bedrijf wilt aanbrengen, nodigen we je uit om je aan te melden voor onze Changeability Starter Kit – een gratis videocursus die je in je inbox ontvangt – en te beginnen met helder te krijgen wat je wilt.

Dank u voor het lezen en luisteren en we kijken ernaar uit om volgende week weer bij u te zijn.

Links:

  • Veranderlijkheid boek
  • Changeability Podcast wint Beste Self-Help Podcast
  • Podcast Divas – Kathryn’s podcast
  • Seth Godin’s boek – The Dip
  • Changeability Starter Kit

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.