Smoothies są nadal moim ulubionym sposobem na rozpoczęcie dnia. Uwielbiam zastrzyk energii i smaku, jaki dają świeże owoce (a czasem warzywa) o poranku. I nadal przygotowuję smoothie z wyprzedzeniem, aby pomóc mi w tych pracowitych porankach. Pomaga mi to zaoszczędzić czas ORAZ dostarczyć zdrowe śniadanie.

Powracam z 10 3-składnikowymi zestawami smoothie, które możesz przygotować z wyprzedzeniem. Jeśli jesteś początkujący w smoothie, te pakiety są świetnym sposobem na rozpoczęcie bez zastraszającej listy składników. Z nieskończoną ilością możliwych wariacji, nie będziesz się nudzić z tymi prostymi, ale smacznymi smoothie.

5 Ways to Make Ahead Smoothie

Możesz mieć inne smoothie każdego dnia! Wszystko, co musisz zrobić, to kupić, posiekać i rozprowadzić z wyprzedzeniem, a będziesz mieć całą masę zielonych smoothie do wyboru. Dzięki systemowi 3-składnikowych pakietów, przygotowywanie smoothie stanie się niezwykle efektywne. Trzy składniki mogą brzmieć jak restrykcyjna liczba, ale możliwości są nieograniczone!

Kostki lodu do smoothie.

Przygotuj smoothie, kiedy tylko masz czas i zamroź je na tacy do kostek lodu. Wyrzuć je, aby roztopiły się przez noc lub dodaj do słoika, aby roztopić je w drodze do pracy. Bam! Twoje śniadanie jest gotowe.

Duża partia + zamrożenie.

To stało się moją ulubioną metodą, ponieważ mogę zmiksować dużą partię w niedzielę i wypełnić kilka 16-uncjowych słoików, które rozmrażam przez cały tydzień. Im większa partia, tym więcej czasu zaoszczędzisz! Możesz przygotować tygodniową porcję smoothie w 10 minut dzięki naszej wypróbowanej i prawdziwej metodzie.

Smoothie pops.

Każdy w rodzinie może korzystać z smoothie, ale nie każdy chce. Spraw, aby smoothie było przyjazne dzieciom, zamieniając je w smoothie pops.

Przygotuj się na noc przed.

Pomiędzy meczami piłki nożnej a randkami, nie wszyscy jesteśmy mistrzami wydajności w weekend. Czasami po prostu dotarcie do sklepu spożywczego jest dużym osiągnięciem!

Ale nadal możesz sprawić, że poranki będą łatwiejsze, przygotowując się na noc przed. Umieść posiekane składniki w blenderze zanim pójdziesz spać, a rano po prostu naciśnij „play”. Lubię używać moich kubków Ninja, aby mieszać i iść.

Porady dotyczące smoothie

Używaj torebek do zamrażania bez BPA lub szklanych, odpornych na zamrażanie słoików. Zapobiegnie to poparzeniu zamrażarką lub powstawaniu nieprzyjemnych smaków.

Zamrażaj pojedyncze jagody i pokrojone owoce lub warzywa na tacy przed przeniesieniem do toreb, aby zapobiec zamrożeniu wszystkiego w jednej dużej masie. Albo po prostu użyj mrożonych owoców.

Torebki do smoothie z 3 składników

Torebki do smoothie z 3 składników

Dla lepszego miksowania wyciągnij torebki na kilka minut przed miksowaniem, aby się trochę rozmroziły. W ten sposób zużyjesz mniej płynu, a smoothie będzie miało bardziej skoncentrowany smak.

Zalecane płyny do blendowania: woda, woda kokosowa, mleko, mleko bezmleczne, sok, jogurt lub kefir.

Zastępstwa można łatwo wprowadzić. Zamień różne jagody, użyj brzoskwiń zamiast mango, konopie lub len mogą być używane zamiast nasion chia, itp.

Pakiety smoothie powinny zachować do kilku miesięcy w zamrażarce.

Dodaj 1 filiżankę zielonych liści do zielonych smoothie.

Aby użyć jako zamiennik posiłku lub zwiększyć ilość białka, dodaj białko w proszku, masło orzechowe lub nasiona (chia, konopie, len).

Każde smoothie jest przeznaczone na jedną porcję – uncje będą się trochę różnić w zależności od przepisów i ilości płynu użytego podczas mieszania.

Chcesz zrobić miesiąc smoothie w godzinę? Przeczytaj nasz prosty tutorial, aby zacząć!

10 3-Składnikowych Smoothies

10 3-Składnikowych Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

10 3-Składnikowych Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co

Od góry do dołu, od lewej do prawej: Tangerine Pineapple Banana, Strawberry Banana Peanut Butter, Carrot Mango Coconut, Pineapple Lime Ginger, Cherry Blueberry Kale, Cherry Mango Yogurt, Raspberry Banana Chia, Cranberry Pineapple Spinach, Blueberry Banana Chocolate, Mango Berry Coconut

1. Tangerine Pineapple Banana

2 mandarynki (obrane i podzielone na cząstki), 1/2 szklanki mrożonego ananasa, 1 mrożony banan. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

2. Truskawka z masłem orzechowym

1 szklanka mrożonych truskawek, 1 duży banan (pokrojony w plasterki), 1-2 łyżki stołowe masła orzechowego. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

3. Marchew Mango Kokos

1 duża marchew (starta), 1 szklanka mrożonego mango, 1-2 łyżki stołowe niesłodzonego rozdrobnionego kokosa. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

4. Imbirowa Pina Colada

2 szklanki mrożonego ananasa, 1 limonka (obrana i pokrojona w plasterki), 1/2-calowy kawałek imbiru (cienko pokrojony). Wymieszaj z 1/2 do 1 szklanki płynu.

10 3-Składnikowych Smoothie Packów na później | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 filiżanka jarmużu, 1 filiżanka wiśni, 1/2 filiżanki borówek. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

6. Cherry Mango Yogurt

1 szklanka pokrojonego w kostkę mango, 1 szklanka mrożonych wiśni, 1/2 szklanki zwykłego niesłodzonego jogurtu. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

7. Malinowy Banan Chia

1 1/2 szklanki mrożonych malin, 1 duży banan (pokrojony w plasterki), 1 łyżka nasion chia. Wymieszać z 1/2 do 1 filiżanki płynu.

8. Szpinak Ananasowy Żurawina

1 1/2 filiżanki ananasa, 1/2 filiżanki żurawiny, 1 filiżanka szpinaku. Wymieszać z 1/2 do 1 filiżanki płynu. (Możesz zastąpić żurawinę inną jagodą.)

10 3-Składnikowych Smoothie Packs | HelloGlow.co9. Banana Blueberry Chocolate

1 duży banan (pokrojony) 1 filiżanka jagód, 1 łyżka kakao w proszku. Zmieszaj z 1/2 do 1 szklanki płynu.

10. Mango Berry Coconut

1 filiżanka mieszanych jagód, 1 filiżanka mango, 2 łyżki stołowe niesłodzonego rozdrobnionego orzecha kokosowego. Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

Print Recipe

5 z 1 głosów

3-Ingredient Make Ahead Smoothies

10 przepisów na 3-składnikowe smoothies, które możesz przygotować z wyprzedzeniem.
Kurs: Śniadanie, Smoothie
Kuchnia: Amerykańska

Autor: Lindsey Johnson

Sprzęt

  • Blender

Składniki

Bananan Mandarynka Ananas

  • 2 mandarynki obrane &. podzielone na cząstki
  • 1/2 szklanki ananasa
  • 1 mrożony banan

Masło orzechowe truskawkowe

  • 1 szklanka mrożonych truskawek
  • 1 duży banan pokrojony w plasterki
  • 1-.2 łyżki masła orzechowego

Marchew Mango Kokos

  • 1 duża marchew starta
  • 1 filiżanka mrożonego mango
  • 1-2 łyżki kokosa niesłodzonego, rozdrobniony

Imbirowa Pina Colada

  • 2 filiżanki mrożonego ananasa
  • 1 limonka obrana i pokrojona w plasterki
  • 1/2 cala kawałka imbiru cienko pokrojonego

Jagodowy jarmuż wiśniowy

  • 2 filiżanki mrożonego ananasa
    • 1 filiżanka jarmużu
    • 1 filiżanka wiśni
    • 1/2 filiżanki borówek

Cherry Mango Yogurt

  • 1 filiżanka pokrojonego w kostkę mango
  • 1 filiżanka mrożonych wiśni
  • 1/2 filiżanki jogurtu plain, niesłodzony

Banan malinowy Chia

  • 1 1/2 szklanki mrożonych malin
  • 1 duży banan pokrojony w plasterki
  • 1 łyżka nasiona chia

Szpinak żurawinowo-ananasowy

  • 1 1/2 filiżanki ananasa
  • 1/2 filiżanki żurawiny lub innych jagód
  • .

  • 1 filiżanka szpinaku

Czekolada bananowa jagodowa

  • 1 duży banan pokrojony w plasterki
  • 1 łyżka kakao w proszku
  • 1 filiżanka borówek

Mango Berry Coconut

  • 1 filiżanka mieszanych jagód
  • 1 filiżanka mango
  • 2 łyżki kokosa niesłodzonego, rozdrobniony

Instrukcje

  • Wymieszać z 1/2 do 1 szklanki płynu.

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.