Ever Since blake lively turned up preggo on a recent red carpet, all eyes have been back on the talented soon-to-be mother of three. Ta historia z Blake Lively’s trener pierwotnie uruchomiony w 2016 roku, ale kochaliśmy go tak bardzo, że zdecydowaliśmy się przynieść go z powrotem.

Zbyt często, zdrowie i fitness szczegóły ujawnione przez gwiazdę i ich zespół są mniej niż wnikliwe, i wzbudzają więcej uczuć sceptycyzmu i beznadziei niż inspiracji. Takie nie jest w przypadku Blake i jej go-to trener, Don Saladino.

Don jest rodzajem trenera możemy dostać za 100% i daje nam nadzieję, że ten poziom fizycznej doskonałości można osiągnąć realistycznie i zdrowo! „Realistycznie?” pytasz, przerażony. Pełne ujawnienie, nawet Blake przyznał w wywiadach, że jej svelte figura do ról często tylko trwa tygodnie, po czym schodzi do poziomu bardziej nadającego się do życia. Ale my dygresja; ciała jak Blake są nadal dość aspiracyjne, gdy są one osiągnięte w prawdziwym zdrowiu i równowadze – chociaż cele wellness nigdy nie są jeden rozmiar dla wszystkich.

Nie popełnij błędu, Blake pracuje jak bestia, aby dostać się do kształtu dla największych ról, ale znaleźliśmy się pod wrażeniem i zainspirowany przez jej trenera, Don Saladino spostrzeżenia na temat tego, co naprawdę trzeba było, aby uzyskać jej w kształcie do ostatniej roli. Oto, czym Don podzielił się z nami o swoim procesie z Blake i lekcjach, które zabieramy, aby dobrze żyć każdego dnia…

Don’t Drop the Metabolism. Jednym z głównych tematów fitness Saladino jest ogień. Zachęca swoich klientów, aby myśleć o ich metabolizm jak ogień, i „dostać go palić i utrzymać go palić gorąco przez cały dzień.” Podsycanie metabolizmu przez cały dzień jest tym, co Don przypisuje swój sukces pracy zarówno z Blake, jak i jej mężem Ryanem Reynoldsem za ostatni Deadpool. „Do drugiej po południu spodziewałbym się, że Blake zjadła dwa do trzech posiłków z dzieckiem w ręku”, powiedział Don. Pozbawienie nie jest częścią formuły Dona, a on nalega, że nie jedzenie w ciągu dnia jest jednym z najprostszych sposobów sabotowania swoich celów wellness.

Take a Holistic Approach. Jak to się robi? Oczywiście, kondycja jest kluczem, ale nawodnienie, odpoczynek, regeneracja i mnóstwo pokarmów bogatych w składniki odżywcze są również istotnymi częściami równania. „Jeśli brakuje któregoś z tych składników, zaniedbujesz potężne narzędzia, które utrzymują twój metabolizm w stanie silnego spalania”, powiedział Don. „Fitness sam nie wystarczy – musisz podsycać płomień swojego metabolizmu, dbając o wszystkie te elementy w równym stopniu.”

High Quality Cheats. Saladino doradza swoim klientom, aby przestrzegać zasady 80/20. Tak jakby. Zasada 80/20 oznacza, że podczas treningu do filmu „The Shallows”, Blake musiał stosować dietę zalecaną przez Dona (patrz poniżej) przez 80% tygodnia, a przez pozostałe 20% mógł oszukiwać. Z jednym zastrzeżeniem: Don nalega, aby oszukiwanie było „wysokiej jakości”. Potrzebujesz burrito? Pomiń drive thru i weź je z taco shopu, który używa organicznego kurczaka. Masz ochotę na czekoladę? Świetnie, tylko niech to będzie ciemna tabliczka bez dziwnych dodatków. Don upiera się, że to utrzyma twój system silny, czysty i sprawny bez zapalnych, osłabiających trawienie reakcji, których ciało może doświadczyć w przeciwnym wypadku.

Digestion Matters. Podczas treningu z Donem, trawienie Blake’a było najwyższym priorytetem. Uwielbiamy to, bo kiedy rozmawiamy o fitness z profesjonalistami w całym kraju, okazuje się, że rzadko pojawia się ten temat. Jeśli chodzi o zgrabną, dobrze zbudowaną sylwetkę, zrównoważone trawienie jest ważniejsze niż niektórzy z nas mogą sobie zdawać sprawę. To jak przetwarzamy to co jemy wpływa na naszą energię, nastrój, sen i oczywiście wagę.

Hard No’s: Podczas intensywnych okresów treningowych, klienci Dona nie mogą spożywać „białych pokarmów”. Obejmuje to biały cukier, sól kuchenną, białe mąki, takie jak pszenica, a także, w zależności od klienta, bez nabiału. Nie sądzimy, aby było to zaskoczeniem dla któregokolwiek z naszych czytelników. Celem większości z tych eliminacji jest stłumienie stanu zapalnego w organizmie.

Ten rodzaj diety eliminacyjnej jest łatwy do wypróbowania na własną rękę. Zamiast tradycyjnej „diety odchudzającej” lub detoksu, po prostu spróbuj wyciąć biały cukier i białą mąkę ze swojej diety na znaczący okres czasu i zobacz jak twoje ciało reaguje.

Sleep It Off. Przez kilka dekad wydawało się, że sen wyszedł całkowicie z mody. Cieszymy się, że świat odnowy biologicznej staje się liderem, jeśli chodzi o przesłanie, że sen ma znaczenie. Odpoczywanie i pełny sen jest niezbędny do osiągnięcia każdego celu związanego z wagą lub dobrym samopoczuciem. Saladino twierdzi, że dobry sen jest najlepszym spalaczem tłuszczu ze wszystkich. Odwrotnie jest w przypadku złych nawyków snu.

Be Realistic. Bądź dobry dla siebie. Podczas przygotowywania się do pojawienia się w bikini na ekranach na całym świecie, będą dni, które wymagają najlepszego treningu w swoim życiu. Jednak nie każdy dzień jest takim dniem. Jako trener, Don zachęca Blake i innych klientów, aby zaakceptowali ten fakt i byli gotowi dostosować się do potrzeb dnia. Nie masz czasu na idealny trening? Spraw, aby te dwadzieścia minut, które masz, liczyło się i bądź dumny z wysiłku, który wkładasz jednego dnia na raz.

TCM Reader Weigh-In: Co o tym myślisz? Czy uważasz, że fitness celebrytów jest inspirujący czy frustrujący? Czy podoba Ci się perspektywa Saladino na fitness tak samo jak nam?

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.