Bycie w ciąży to wspaniałe uczucie dla każdej kobiety. Jesteś obciążona uczuciami macierzyństwa, jak tylko dowiesz się o swojej ciąży. Jednak twój umysł może zostać zalany różnymi obawami i pytaniami, takimi jak, co się dzieje wewnątrz ciebie, jak rozwija się twoje dziecko lub jaką dietę powinnaś stosować i wiele takich pytań. To dlatego, że na początku swojej podróży w ciąży lub w pierwszym trymestrze będziesz chciała wiedzieć, w jaki sposób możesz dokonać właściwych wyborów dla siebie i swojego dziecka, aby mieć bezproblemową podróż w ciąży.

ADVERTISEMENT

Jak długo trwa pierwszy trymestr?

W momencie, gdy zaczynasz planować posiadanie dziecka lub zachodzisz w ciążę, możesz natknąć się na różne terminy związane z ciążą i pierwszy trymestr jest jednym z nich. Jeśli zastanawiasz się czym jest pierwszy trymestr i jak długo może on trwać? Mamy dla Ciebie wszystkie odpowiedzi! Twój pierwszy trymestr to pierwsze trzy miesiące ciąży, które zaczynają się od pierwszego tygodnia ciąży i przechodzą w drugi trymestr w trzynastym tygodniu. Możesz łatwo ustalić swój pierwszy tydzień ciąży, jeśli twoje miesiączki są regularne, jednak dla kobiet z nieregularnymi miesiączkami, może to być trochę trudne.

ADVERTISEMENT

Objawy ciąży w pierwszym trymestrze

Jeśli jesteś w ciąży, wtedy możesz niecierpliwie czekać na objawy ciąży, aby pokazać. Tutaj omówimy niektóre bardzo powszechne ciąży lub twój pierwszy trymestr ciąży objawy:

ADVERTISEMENT

  1. Twój okres zatrzymuje: Pierwszym objawem ciąży, który możesz zauważyć, jest brak miesiączki; dzieje się tak, ponieważ Twój organizm zaczyna produkować progesteron, który sprawia, że miesiączka zatrzymuje się do czasu porodu dziecka.
  1. Możesz doświadczyć plamienia: Jest to bardzo powszechne, aby doświadczyć plamienia w pierwszym miesiącu ciąży, ponieważ jajo implantuje się do macicy. Proces implantacji może powodować plamienie i skurcze, jednak krwawienie w pierwszym trymestrze nie jest częste i powinno być zgłoszone lekarzowi.
  1. Tkliwość piersi: Twoje piersi mogą stać się obolałe i wrażliwe na dotyk. Otoczka sutkowa lub ciemny obszar wokół sutków staje się ciemniejszy. Możesz nawet zauważyć żyły na swoich piersiach.
  1. Zmienność nastrojów: Może się okazać, że walczysz ze zmiennymi nastrojami, co jest bardzo częstym objawem ciąży. Dzieje się tak z powodu zmieniających się hormonów ciążowych.
  1. Więcej wycieczek do toalety: Przepływ krwi zwiększa się wokół twojego regionu miednicy, aby wspierać wzrost i rozwój twojego dziecka. Nerki muszą pracować ciężej, aby dostosować się do zwiększonej ilości płynów w organizmie. Prowadzi to do nacisku na pęcherz moczowy i tym samym do częstszych wizyt w toalecie.

  1. Możesz odczuwać zmęczenie i znużenie: Jest zbyt wiele zmian zachodzących wewnątrz twojego ciała i twoje ciało musi ciężko pracować, aby to wszystko pomieścić. To może sprawić, że będziesz zmęczona i wyczerpana.
    Symptomy ciąży w pierwszym trymestrze
  1. Możesz doświadczać zaparć: Twoje ciało zaczyna pracować inaczej z powodu zmieniających się hormonów i w ten sposób może wpływać na to, jak pracują również Twoje mięśnie. Progesteron rozluźnia mięśnie i zaczyna przygotowywać je do zbliżającego się porodu, a to sprawia, że inne rzeczy w twoim ciele również działają wolniej. Jedzenie przechodzi powoli przez jelita, co prowadzi do zaparć.
  1. Masz głód żywności i awersje: Możesz znaleźć się pragnienie dla niektórych elementów żywności, które mogą być pogardzane w przeszłości. Wręcz przeciwnie, twoje ulubione potrawy mogą cię już nie kusić. Nudności i wymioty są bardzo częste w ciąży i różnią się u każdej kobiety.
  1. Nudności i wymioty: To może się zdarzyć w ciągu dwóch do trzech tygodni ciąży. Nazywane są również poranną chorobą, jednak możesz je odczuwać o każdej porze dnia.
  1. Uczucie zgagi: Możesz również doświadczyć refluksu kwasu lub zgagi. Są to tymczasowe objawy, które są obecne z powodu zaburzeń hormonalnych w organizmie i mogą ustąpić w miarę postępów w podróży w ciąży.

Oprócz wyżej wymienionych objawów, bardzo powszechne jest odczuwanie skurczów w pierwszym trymestrze, zawrotów głowy, bólu głowy lub pleców. To wszystko są bardzo powszechne objawy ciąży, które mówią ci, że twoje ciało przechodzi zmiany.

Rozwój płodu

Możesz być zaintrygowana tym, co dzieje się wewnątrz twojego ciała lub jak rozwija się twoje dziecko. Twoje dziecko rośnie w ogromnym tempie w ciągu pierwszych trzech miesięcy, czyli od pojedynczej zapłodnionej komórki lub zygoty do pęczka wielkości śliwki, któremu zaczynają rosnąć ręce, nogi i różne inne narządy. Oto podgląd na dziecko w pierwszym trymestrze lub na rozwój płodu w pierwszym trymestrze:

ADVERTISEMENT

  • Do 6 tygodnia ciało dziecka zaczyna się rozwijać z maleńkimi kończynami kiełkującymi, a około 10 tygodnia, palce u rąk i nóg również zaczynają się rozwijać.
  • Skóra Twojego malucha zaczyna się formować pomiędzy 5 a 8 tygodniem, a łożyska paznokci i mieszki włosowe zaczynają się formować około 8 tygodnia.
  • Wzrok Twojego dziecka, który obejmuje nerwy wzrokowe i soczewki zaczyna się rozwijać w czwartym tygodniu, podczas gdy siatkówka zaczyna się formować w ósmym tygodniu.
  • Serce Twojego dziecka zaczyna się formować w piątym tygodniu, ale stanie się bardziej uporządkowane około 9 lub 10 tygodnia, kiedy będziesz mogła po raz pierwszy posłuchać bicia serca Twojego dziecka.
  • Rozwój mózgu rozpoczyna się około ósmego tygodnia.
  • System trawienny zaczyna się formować około ósmego tygodnia.
  • Twoje dziecko rozwinie zmysł dotyku około ósmego tygodnia, wraz z formowaniem się receptorów na wargach i nosie. Receptory powstaną na genitaliach, podeszwach stóp i dłoniach do 12 tygodnia.
  • Tworzenie się kubków smakowych ma miejsce około ósmego tygodnia, co jest połączone z mózgiem dziecka. Jednak pory smakowe nie są jeszcze rozwinięte.

Zmiany w organizmie

Twoje ciało przechodzi różne zmiany wewnętrzne i zewnętrzne. Oto niektóre ze zmian, które można znaleźć w swoim ciele:

  • Możesz znaleźć wzrost wielkości piersi, a to z powodu zwiększonego wydzielania.
  • Możesz czuć się wzdęty, a twoje dżinsy lub spodnie mogą wydawać się ciaśniejsze wokół talii.
  • Twoje otoczki staną się ciemniejsze i większe.
  • Możesz doświadczyć większej ilości wydzieliny z pochwy lub upławów.
  • Możesz doświadczyć plamienia.
  • Możesz czuć się oszołomiona i mieć zawroty głowy.

Przyrost masy ciała

Możesz przybrać na wadze około 3 do 4 kilogramów w pierwszym trymestrze. Jednakże, jeśli masz silne mdłości lub doświadczasz utraty apetytu, możesz nie przybrać na wadze wystarczająco dużo. Nie stanowi to problemu, o ile uda Ci się to nadrobić w kolejnych trymestrach. Jeśli jednak tracisz na wadze w pierwszym trymestrze lub bardzo przytyłaś, obie te sytuacje są powodem do niepokoju. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie swoich obaw dotyczących wagi w pierwszym trymestrze ciąży.

Ćwiczenia

Ćwiczenia mają istotne znaczenie dla zdrowego ciała i umysłu, a ich znaczenie nie może być podważone również w ciąży. Jest to bardzo ważne, że ćwiczysz, aby mieć zdrowe i bezproblemowe ciąży. Oto niektóre z ćwiczeń, które można spróbować, aby pozostać aktywnym i zdrowym podczas ciąży:

ZALECENIA

  • Chodzenie: Chodzenie jest najlepszą i najbezpieczniejszą formą ćwiczeń w ciąży. Jeśli już jesteś miłośniczką chodzenia, możesz spokojnie chodzić przez 30 minut dziennie. Jednakże, jeśli nie jesteś regularny z reżimem ćwiczeń, to jest to dobry pomysł, aby zacząć od umiarkowanego poziomu, robiąc około 10-15 minut spaceru trzy do czterech razy w tygodniu.
  • Jeśli znasz pływanie i kochasz tę formę treningu, to możesz zaangażować się w to przez 30 minut, 3 do 5 razy w tygodniu. Pływanie jest formą ćwiczeń o niskim wpływie i dlatego jest bardzo bezpieczne dla Ciebie podczas ciąży.
  • Joga jest wspaniała dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Istnieje wiele asan ciążowych, które możesz wykonywać bezpiecznie w czasie ciąży.
  • Trening siłowy jest skutecznym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji również w czasie ciąży. Jednakże, powstrzymaj się od podnoszenia dużych ciężarów.
  • Możesz jeździć na rowerze lub nawet spróbować rowerów treningowych na siłowni. Jednakże, upewnij się, że utrzymujesz swoje tempo i intensywność pod kontrolą.
  • Możesz również wykonywać pilates, aby pozostać energiczną i zdrową. Pilates jest korzystny w zapobieganiu kłopotów z plecami, a także pomaga w utrzymaniu równowagi.

Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia mogą pomóc Ci zachować sprawność i zdrowie podczas ciąży. Jednakże zaleca się, abyś jak tylko dowiesz się o swojej ciąży, porozmawiała o swoim reżimie ćwiczeń z lekarzem. Każda ciąża jest inna i dlatego mogą wystąpić lub nie pewne problemy lub komplikacje. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy ćwiczeń, należy uzyskać zgodę lekarza.

Lista rzeczy do zrobienia przez pierwsze trzy miesiące

Jako kobieta w ciąży, musisz dokonać właściwych wyborów i decyzji dla swojego zdrowia, a także dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Oto kilka wskazówek, które mogą prowadzić o tym, co należy zrobić w pierwszych trzech miesiącach ciąży lub jak można zaangażować się w opiekę ciąży pierwszy trymestr:

ADVERTISEMENT

  • Możesz zaplanować, kiedy chcesz ogłosić swoją ciążę i powiedzieć znajomym i członkom rodziny o tym. Możesz chcieć przekazać tę wiadomość w momencie, w którym się o niej dowiesz. Jednakże, będzie to dobry pomysł, aby poczekać do pierwszego trymestru dostaje ponad, ponieważ jest to, gdy główne ryzyko związane z poronieniem ustępuje.
  • Jest to ważne, że planowanie dla diety ciąży i żywienia, ponieważ jesteś jedynym źródłem, skąd dziecko dostaje żywienia do wzrostu i rozwoju. Upewnij się, że uwzględniasz świeże owoce, warzywa, zboża, nasiona roślin strączkowych, mięso, drób i produkty mleczne w swojej diecie ciążowej.
  • Powinnaś zacząć od leków prenatalnych, które są ważne dla optymalnego wzrostu i rozwoju płodu, a także ratują Twoje dziecko przed różnymi wadami wrodzonymi układu nerwowego.
  • Wskazane jest abyś wybrała swojego lekarza wkrótce po tym jak dowiesz się o swojej ciąży.
  • Powinnaś otrzymać różne testy i badania przesiewowe wykonane w celu wykluczenia wszelkich możliwych komplikacji i wad wrodzonych.
  • Powinnaś zdecydować się na dobrą polisę ubezpieczeniową.
  • Będzie to dobry pomysł, aby zaplanować i ująć w budżecie nadchodzące wydatki.
  • Powinnaś przestrzegać reżimu fitness, aby pozostać zdrową i sprawną podczas całej ciąży.
  • Możesz myśleć i planować imię swojego dziecka.
    Lista rzeczy do zrobienia przez pierwsze trzy miesiące

Dieta w ciąży w pierwszym trymestrze

Jak omówiono wcześniej, bardzo ważne jest, abyś zwracała uwagę na swoją dietę ciążową i odżywianie. Pamiętaj, że jesteś również zapewnienie żywienia do rosnącego dziecka. Będziesz musiała podnieść spożycie kalorii, aby dostosować się do wzrostu i potrzeb rozwojowych Twojego dziecka. Oto co powinnaś robić, a czego nie powinnaś robić w kwestii żywności i diety w ciąży.

Pokarmy do spożycia:

Poniżej podano niektóre wybory żywieniowe, które powinnaś podjąć, aby mieć zdrową ciążę:

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

  • Podnieś swój iloraz wartości odżywczych poprzez włączenie świeżych owoców do swojej diety. Możesz również dodawać soki owocowe, ale lepiej jest jeść owoce. Świeże owoce zawierają duże ilości błonnika pokarmowego i paszy objętościowej, co jest korzystne również w przypadku zaparć związanych z ciążą. Powstrzymaj się od jedzenia owoców z puszki i wybierz świeże owoce. Możesz przyjmować 3-4 porcje dziennie.
  • Dynia, szpinak, jarmuż, słodkie ziemniaki, marchew, pomidory i wiele innych świeżych warzyw powinny być dodane do twojej diety ciążowej. Możesz przyjmować 3-4 porcje warzyw dziennie.
  • Mięso, drób i jaja są dobrym źródłem białka w ciąży, a białko jest bardzo ważne dla rozwoju płodu. Jednakże, jeśli jesteś wegetarianinem, wtedy możesz dodać soczewicę, fasolę i orzechy zamiast tego, aby zadbać o spożycie białka.
  • Wapń jest wymagany nie tylko dla Ciebie, ale jest bardzo ważny dla tworzenia kości i zębów płodu. Powinnaś dodać trzy porcje nabiału do swojej diety, a więc powinnaś przyjmować mleko, ser, jogurt lub masło, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń.
  • Powinnaś spożywać trzy do czterech porcji pełnych ziaren w ciągu dnia. Możesz jeść płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty lub inne tego typu produkty spożywcze.

Żywność, której należy unikać:

Poniżej podano niektóre z rzeczy, których powinnaś unikać podczas ciąży:

  • Utrzymaj się z dala od przetworzonego i śmieciowego jedzenia, ponieważ jest ono nie tylko niezdrowe, ale może również powodować niepotrzebny przyrost masy ciała.
  • Zmniejsz spożycie kofeiny, a więc trzymaj się z dala od herbaty, kawy i napojów gazowanych.
  • Nie spożywaj niegotowanego mięsa ani drobiu.
  • Unikaj owoców morza, które mają wysoką zawartość rtęci.
  • Nie spożywaj niemytych owoców i warzyw.
  • Należy ściśle unikać spożywania alkoholu i palenia papierosów.
  • Refrain from consuming unpasteurized food items.

Testy i badania przesiewowe

Jeśli jesteś w ciąży po raz pierwszy, wtedy możesz być zdezorientowana co do objawów ciąży. Jednak zestawy ciążowe w domu może pomóc ustalić, że jesteś w ciąży, ale większość lekarzy będzie wykonywać inne testy i metody przesiewowe w celu ustalenia i potwierdzenia ciąży. Oto niektóre z testów i metod przesiewowych, które lekarz może zastosować:

ZACHOWANIE

  • Badanie fizykalne i inne informacje medyczne: Lekarz może zapytać pacjentkę o stosowaną przez nią metodę antykoncepcji, a także zapyta o ostatnią miesiączkę. Przeprowadzone zostanie również dokładne badanie fizykalne, aby sprawdzić, czy ciąża przebiega prawidłowo i nie występują żadne komplikacje lub wady wrodzone.

  • Badania moczu i krwi: Badania moczu i krwi zostaną przeprowadzone w celu sprawdzenia Twojego ogólnego samopoczucia, a także aby dowiedzieć się o wszelkich prawdopodobnych oznakach komplikacji.
  • USG: Skanowanie ultrasonograficzne może być wykonane. Dzięki niemu wykrycie ciąży, a także wykrycie wszelkich problemów związanych z ciążą jest bardzo łatwe do ustalenia.

Dzięki wyżej wymienionym sposobom lekarz nie tylko będzie w stanie potwierdzić ciążę, ale również poinformuje Cię o wszelkich komplikacjach, które możesz napotkać podczas ciąży.

Środki ostrożności podczas pierwszego trymestru

Oto niektóre środki ostrożności, które powinnaś podjąć w pierwszym trymestrze ciąży:

ZACHOWANIE

  1. Zadbaj o swoją dietę w ciąży. Niedożywienie nie jest dobre ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka. Dlatego jedz dobrze i w regularnych odstępach czasu, aby uniknąć objawów niestrawności. Włącz do swojej diety błonnik, aby zaparcia były pod kontrolą. Spożywaj małe posiłki przez cały dzień, aby czuć się energicznie.
  2. Pij odpowiednie ilości wody i zwiększ spożycie płynów. Odwodnienie może powodować komplikacje w ciąży, dlatego pij co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie.
  3. Ćwiczenia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i to samo dotyczy również ciąży. Ćwicz regularnie, aby utrzymać formę w ciąży. Jakąkolwiek formę ćwiczeń planujesz podjąć, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
  4. Niezbędne jest, abyś miała pozytywny nastrój w ciąży. Najlepszym sposobem na utrzymanie szczęśliwego i pozytywnego umysłu jest praktykowanie medytacji.
  5. Odpoczynek jest bardzo ważny w ciąży. Twoje ciało przechodzi wiele zmian w czasie ciąży, stąd właściwy odpoczynek i sen są obowiązkowe, aby Twoje ciało funkcjonowało prawidłowo. Powinnaś dostać 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu w nocy i powinnaś zrobić dwie do trzech małych drzemek w ciągu dnia.
  6. Ciąża wpływa na twoją odporność i sprawia, że jesteś bardziej podatna na różne infekcje i inne dolegliwości. Hence maintain hygiene and take good care of yourself.

Warning Signs to Watch Out For

Most women have a smooth sailing pregnancy; however, sometimes certain complications may crop up up. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć oznaki i objawy każdego problemu, aby podjąć szybkie działania. We shall discuss some warning signs, which you should immediately report to your doctor:

  • Jeśli zauważysz nadmierne krwawienie z pochwy lub plamienie.
  • Jeśli doświadczasz nadmiernych nudności i wymiotów.
  • Jeśli masz wysoką gorączkę (ponad 101 stopni).
  • Jeśli masz jakiekolwiek uczucie pieczenia lub ból podczas oddawania moczu.
  • Jeśli masz nadmierną wydzielinę z pochwy i swędzenie.
  • Jeśli twoja przewlekła choroba ulega zaostrzeniu, taka jak cukrzyca, astma, toczeń, itp.
  • Jeśli wystąpi jakikolwiek rodzaj obrzęku łydek lub nóg (z powodu krzepnięcia krwi) lub silny ból głowy (z powodu krzepnięcia krwi).

To są wszystkie rzeczy, które będziesz musiała wiedzieć w pierwszym trymestrze. Teraz, gdy jesteś świadoma wszystkich rzeczy związanych z pierwszym trymestrem ciąży, dbaj o siebie i bądź szczęśliwa.

ADVERTISEMENT

Also Read: Drugi miesiąc ciąży dieta (5-8 tygodni)

Ten post był ostatnio modyfikowany: Wrzesień 2, 2020 6:44 pm

.

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.