Kategorie:Styl życia

Jim Schroeder – opublikowano dnia 03/27/17

Pablo Rogat |

Największym zagrożeniem, przed którym stoją mężczyźni w średnim wieku, nie jest palenie czy otyłość. To samotność.

„Żaden człowiek nie jest wyspą.” – John Donne

Siedząc naprzeciwko niego, widziałam na jego twarzy odrzucenie. Lata przyniosły wielokrotne rozwody i coraz większe wyobcowanie z córką, która wydawała się być w trakcie ponownego odrzucania go. Na pozór odrzucenie to było często maskowane przez ostre teksty i kontrolowane, gorące konfrontacje. Ale w głębi duszy było jasne, że ci, których najbardziej pragnął, opuścili go, i że czuł się bardzo samotny.

Badania wskazują, że jak mężczyźni się starzeją, są na zwiększone ryzyko samotności i izolacji. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn izolacji, którą odczuwają mężczyźni, czy to czynniki osobowościowe, traumatyczne okoliczności, złe wybory i/lub czynniki zdrowotne. Ale niezależnie od przyczyn, izolacja nie jest po prostu zjawiskiem bliskości; wielu mężczyzn czuje się samotnie z ludźmi wokół.

Wzrastające badania wskazują, że samotność powoduje ryzyko dla więcej niż tylko uczucie odłączenia. Wyższe wskaźniki śmiertelności związane ze zwiększonym prawdopodobieństwem chorób układu krążenia i udaru mózgu są widoczne u tych, którzy są odizolowani. Okazuje się, że choroba Alzheimera postępuje szybciej u osób, którym brakuje dobrego wsparcia społecznego. Jedno z badań wykazało, że bycie samotnym niesie ze sobą podobne ryzyko zdrowotne jak palenie papierosów.

Czytaj dalej Arystoteles nauczył mnie, że istnieją 3 rodzaje przyjaciół

Nic dziwnego, że wyniki psychologiczne są szczególnie szkodliwe dla tych, którzy są samotni. Samotni mężczyźni zgłaszają zwiększone wskaźniki depresji. Nie tylko to ryzyko wzrasta im dłużej są sami, ale także prawdopodobieństwo popełnienia samobójstwa. Dobrze udokumentowano, że mężczyźni popełniają samobójstwa znacznie częściej niż kobiety – około 3,5 raza częściej. Dowody wskazują jednak, że ta różnica zwiększa się wraz z wiekiem mężczyzn. Podczas gdy wskaźniki samobójstw wykazują spadek u kobiet po 60 roku życia, starsi biali mężczyźni są około 2,5 raza bardziej narażeni na popełnienie samobójstwa niż ogół społeczeństwa; osoby powyżej 85 roku życia są narażone na prawie 4-krotne ryzyko. Samotność prawdopodobnie ma z tym wiele wspólnego.

Pomimo tych złowieszczych wiadomości, wierzę, że istnieje kilka głównych sposobów, w których my, mężczyźni, możemy zminimalizować ryzyko izolacji w naszym życiu, jeśli możemy pchnąć strach i umieścić naszą męską dumę w kontroli:

Abandon the guy code to „just deal with it”

Musimy być szczerzy z tym, co czujemy. Nie sugeruję, abyśmy wszyscy chodzili i wylewali nasze serce do wszystkich na temat wyzwań, przed którymi stoimy. Ale sugeruję, abyśmy przestali zachowywać się jak „to nic wielkiego” lub „nic mi nie jest”, kiedy dobrze wiemy, że to nie jest prawda.

Czytaj więcej: 11 Habits to cure loneliness

Over the years, I have been struck by the number of times that I have heard guys (myself included) act as if they are handling a situation fine only to discover that their lives and psychological state are anything but „okay”. Niestety, wielu mężczyzn było socjalizowanych od młodości do kłamania, tak kłamania, o tym co się dzieje wewnętrznie, aby albo zachować spokój albo uniknąć konfliktu. Ale w procesie, to nie tylko prowadzi mężczyzn do poszukiwania niezdrowych sposobów radzenia sobie (np. alkoholizm, pornografia), ale także dalej odłącza ich od ludzi, którzy mogą być bardzo pomocne. Powiększa się samotność i izolacja, a problemy się pogłębiają. Potrzeba więcej odwagi, by szczerze mówić o tym, jak się czujemy, bez względu na to, jak trudne jest nasze samopoczucie, i uznać, że wsparcie społeczne zawsze będzie jedną z najlepszych dostępnych interwencji. Więc następnym razem, gdy będziesz kuszony, aby odeprzeć pytanie o troskę, rozważ bycie szczerym (a nawet wrażliwym) na temat tego, co się dzieje i otwartym na to, dokąd może prowadzić rozmowa.

Priorytetyzuj przyjaźnie, tak jak priorytetyzujemy nasze rodziny i pracę

Jako ojciec siedmiorga dzieci i psycholog dziecięcy, wiem jak trudno jest znaleźć czas na spotkania z przyjaciółmi. Łatwo jest po prostu zepchnąć to na dalszy plan i albo zostawić spotkania na później, albo zrobić plany, o których wiemy, że w końcu je odwołamy. Kiedy tak robimy, rozmowy, które prowadzimy, stają się coraz bardziej powierzchowne i przelotne, brakuje im czasu i treści, aby zapewnić wsparcie, kiedy jest ono najbardziej potrzebne. To wszystko mówi o tym, dlaczego my wszyscy, jako małżonkowie i znaczące osoby, musimy wspierać się nawzajem w utrzymywaniu regularnych kontaktów z naszymi przyjaciółmi. Następnym razem, gdy będzie cię kusiło, by po prostu „wylegiwać się” przed telewizorem, zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny. To może nie być najłatwiejszy wybór, ale może być tym, którego bardziej potrzebujesz.

Wspierajcie się nawzajem w rozwijaniu „wlotów”

„Wyloty” to możliwości lub działania, które pozwalają nam „spuścić powietrze z gazu” i skierować naszą energię na działania, które odciągają nasz umysł od stresujących sytuacji. Wloty są działania i nawyki, które zapewniają nam długo po tym, jak działanie jest zrobione, takie jak bieganie, stolarstwo, ptakowanie, medytacja, gotowanie lub pisanie. Wyloty stają się wlotami, gdy nie tylko kierują naszą energię w pozytywną formę, ale także prowadzą do poprawy nas samych jako małżonków, ojców, pracowników i ludzi. Nie ma nic złego w tym, że mężczyźni spotykają się, by wypić drinka i obejrzeć mecz piłki nożnej. Jednak jeśli naprawdę chcemy nawiązać przyjaźń, która przetrwa całe życie, będziemy to robić wokół rzeczy, które mają znaczenie. Może następnym razem, gdy będziesz się spotykać, zaproponuj wycieczkę lub bieg, albo pomyśl o zorganizowaniu dorocznej przygody. Kilka lat temu rozpocząłem 24-godzinną męską coroczną przygodę z plecakiem w pobliskim miejscu na świeżym powietrzu i byłem zaskoczony, jak wielu facetów (z których wielu nigdy wcześniej nie wędrowało z plecakiem) było gotowych na przygodę i rozmowy, które z niej wynikły.

Czytaj dalej: Dlaczego mężczyźni odmawiają noszenia filtrów przeciwsłonecznych

4. Zacznij od siebie

Łatwo jest obwiniać innych za poczucie samotności. Czasami jest to uzasadnione, a okoliczności niesprawiedliwie pozostawiają nas bez naszych partnerów lub małżonków. Jednak tak często samotność jest wynikiem naszej niechęci do zastanowienia się, co moglibyśmy zrobić inaczej, aby przyciągnąć do siebie innych ludzi. Nie sugeruję, że powinieneś być fałszywy lub nieautentyczny. Ale czasami ludzie, którzy znaleźli się w odosobnionym miejscu, trafiają tam, ponieważ odmówili zmiany tych aspektów siebie, które tylko sprzyjają alienacji. Trudno jest przyznać się do tego, że jesteśmy niedźwiedziami, albo że stałem się zgrzybiałym, starym człowiekiem, który utwierdził się w swoich przekonaniach. Ale jak w wielu niefortunnych scenariuszach, duma daje o sobie znać również w samotności, więc samodoskonalenie może być ostateczną obroną przed izolacją. Najlepszy sposób na rozpoczęcie tego procesu? Poproś tych, którzy znają cię najlepiej, o szczerą opinię na temat tego, co sprawia, że „trudno ci być w pobliżu”. Możesz być zaskoczony, że inni często będą otwarci na te same spostrzeżenia, a proces ten natychmiast pobudzi do nawiązania lepszych relacji.

.

Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.