Exercício é bom para todos, e ainda mais se você sofre de lúpus. O tipo de exercício que você pode fazer e até onde você pode se esforçar vai depender da gravidade da sua condição e de como você está se sentindo no momento. Consulte sempre os seus profissionais de saúde antes de se envolver em qualquer nova forma de exercício.

Aqui estão alguns factos importantes sobre exercício com lúpus que deve estar ciente de acordo com a Lupus Foundation of America:

1. Exercícios de baixo impacto podem prevenir a osteoporose
Um exercício de baixo impacto como ioga, Pilates, Tai Chi, natação, caminhada ou ciclismo irá ajudar a melhorar o tónus muscular e mantê-lo em forma sem danificar as articulações.

2. Variedade é fundamental
Quando se trata de exercício com lúpus, é importante tentar diferentes tipos de exercícios para que diferentes grupos musculares sejam trabalhados.

3 Exercício reduz os níveis de stress
Todos sabemos que o stress pode agravar os sintomas do lúpus e levar a crises, por isso manter os níveis de stress tão baixos quanto possível é fundamental. Está provado que o exercício suave reduz o stress, por isso da próxima vez que se sentir um pouco nervoso, vá passear ou entre numa aula de ioga.

Exercício para lúpus: Yoga para cotovelos, pulsos, joelhos e dores nas articulações. Saiba mais aqui.

4. O seu corpo precisa de descanso assim como de exercício
Se está a sofrer de articulações inchadas ou dores fortes, então não se esforce para fazer exercício, ouça o seu corpo. Limite exercícios de alto impacto, como corrida, aulas de dança e levantamento de peso para permitir a recuperação total do seu corpo.

5. Exercícios de alongamento podem ajudar com dores musculares
Yoga suave ou Tai Chi são excelentes exercícios que podem ajudar activamente com dores musculares e nas articulações. Meditação, exercícios respiratórios e outras técnicas de relaxamento também podem ajudar a superar certos sintomas de lúpus.

As articulações afectadas podem ser aliviadas por um banho quente, tomando duches quentes ou usando toalhas quentes húmidas nas articulações afectadas. Compressas frias ou gelo só devem ser usadas para lesões reais nas articulações ou músculos.

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Lupus News Today é estritamente um site de notícias e informações sobre a doença. Ele não fornece conselhos médicos, diagnóstico ou tratamento. Este conteúdo não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com quaisquer dúvidas que possa ter em relação a uma condição médica. Nunca desconsidere conselhos médicos profissionais ou demora em procurá-los por causa de algo que você tenha lido neste site.

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