14 de Dezembro de 2018 / Medicina Familiar

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A viagem de avião afecta o corpo

Não é apenas a sua imaginação – voar de avião pode zappear a sua energia, secar a sua pele e fazer com que várias partes do corpo se sintam diferentes ou estranhas.

Como assim? “A pressão, temperatura e níveis de oxigênio na cabine flutuam, e o nível de umidade é mais baixo do que ao nível do mar”, diz Matthew Goldman, MD. Todas essas coisas podem mexer com algumas das funções normais do seu corpo.

Então há o processo real de viajar, que pode envolver a mudança de fusos horários e entrar em contato com dezenas ou até centenas de outras pessoas.

Aqui estão algumas maneiras como as viagens de avião podem afetar seu corpo, e alguns preparativos que você pode fazer para ter a experiência de viagem mais saudável possível.

Eleva seu nível de estresse

Antes de pisar no avião, você é bombardeado com estressores – linhas de movimento lento, preocupações sobre estar no horário e bagagem que você tem que mover através do aeroporto, diz o Dr. Goldman.

Então você entra no avião, onde você pode ser arranhado em um assento desconfortável e esfregar os cotovelos com estranhos. Tudo pode ser um teste contínuo à sua paciência.

O que você pode fazer: Planeie com antecedência o máximo possível para minimizar o stress. Embale todos os medicamentos que você estiver trazendo em uma bagagem de mão, em vez de na sua bagagem despachada, para que eles não se percam. Alerte a companhia aérea quando reservar sua passagem se você tiver diabetes ou outra condição que justifique uma refeição especial e/ou lanche.

Desidrata você

A cabines de avião têm níveis de umidade muito baixos, o Dr. Goldman explica, porque cerca de 50% do ar que circula na cabine é puxado do exterior, e em altitudes elevadas o ar é quase completamente desprovido de umidade. Isto pode fazer com que a garganta, o nariz e a pele fiquem secos.

O que você pode fazer: Para se manter hidratado, embale uma garrafa de água vazia na sua bagagem de mão que pode reabastecer depois de passar pela segurança e levar consigo no avião. Assim, não precisa de contar com aquelas bebidas minúsculas do carrinho de bebidas para passar por um voo de várias horas. Use óculos em vez de lentes de contato para ajudar a prevenir desconforto aos olhos. Embale pequenas garrafas de loção, gotas para os olhos ou spray nasal se estiver preocupado em secar.

Expõe você a germes

Você pode pensar que a recirculação de ar na cabine o deixaria propenso a ficar doente, mas as companhias aéreas comerciais na verdade têm sistemas avançados de filtragem que removem a maioria das bactérias, fungos e vírus do ar. O que é mais provável que você fique doente é a proximidade com tantos outros humanos e seus germes.

“Podemos pegar algo de outros passageiros que estão tossindo, espirrando ou até mesmo respirando por perto”, diz o Dr. Goldman.

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Mesa de raio, fivelas de cinto de segurança e outras superfícies que são freqüentemente tocadas também podem ser cobertas com germes.

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O que você pode fazer: Não é tarde demais para tomar uma vacina da gripe. Leve consigo uma pequena garrafa de higienizador de mãos, e não se esqueça de lavar bem as mãos durante toda a sua viagem.

Ampere o seu depósito de energia

A pressão do ar é mais baixa em altitudes mais elevadas, o que significa que o seu corpo absorve menos oxigénio. As companhias aéreas “pressurizam” o ar na cabine, mas não a pressões ao nível do mar, portanto ainda há menos oxigênio chegando ao seu corpo quando você voa, o que pode fazer você se sentir drenado ou mesmo com falta de ar.

O fator de desidratação potencial e sentar por longos períodos de tempo não ajuda. Depois há o jet lag, se você estiver viajando para um fuso horário diferente.

O que você pode fazer: A hidratação é a chave. Levante-se e ande por aí se estiver sentado por mais de duas horas, e faça alongamentos no seu assento, como tirar os pés do chão e flexionar e apontar os dedos dos pés, para manter o sangue a fluir. Se você estiver viajando para um fuso horário diferente por apenas um ou dois dias, o Dr. Goldman recomenda tentar manter seu horário de sono em seu fuso horário de casa.

Põe estresse em seus ouvidos

Como a pressão na cabine muda, a pressão do ar dentro de seus ouvidos internos tenta se ajustar com ela – esta equalização é o que o ajuda a manter seu equilíbrio. O estresse é colocado ao redor do tecido do ouvido médio e das trompas de Eustáquio quando a pressão externa muda rapidamente durante a decolagem e a aterrissagem, e é por isso que suas orelhas podem se ajustar estampando.

Esse desequilíbrio também pode contribuir para o enjoo de movimento. Isso ocorre quando seu cérebro recebe mensagens conflitantes sobre o movimento e a posição do seu corpo no espaço, transmitidas pelo seu ouvido interno, seus olhos, seus receptores de pele e seus sensores musculares e articulares.

O que você pode fazer: Engolir ou bocejar para abrir as trompas de Eustáquio, que controlam a pressão no ouvido médio, durante a descolagem e a aterragem. Para minimizar o enjoo de movimento, escolha um assento de janela sobre a asa, onde o grau de movimento é mais baixo e você pode ser capaz de ver o horizonte.

Põe a barriga inchada

As mesmas mudanças de pressão fazem com que o gás dentro do seu estômago e intestinos se expandam, e é por isso que você pode se sentir inchado.

O que você pode fazer: Passe um hambúrguer gorduroso e batatas fritas no terminal e evite qualquer outro alimento que você saiba que pode piorar o seu gás.

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Dicas adicionais para o sucesso da viagem

Se você tiver um problema médico crônico, o Dr. Goldman recomenda levar uma cópia de qualquer registro médico importante ou recente, no caso de você precisar ser visto por um provedor diferente enquanto viaja.

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E se você não estiver se sentindo bem, pode valer a pena adiar a viagem aérea. Se as suas trompas de Eustáquio estiverem entupidas por inflamação causada por um resfriado ou alergias, seus ouvidos podem não ser capazes de “estourar” durante a decolagem e aterrissagem, o que pode causar dor e até danificar o ouvido.

Se você tiver mais perguntas ou preocupações sobre viagens, ou se certos medicamentos podem ajudar a aliviar seus problemas de viagem, seu médico pode ajudar com essas decisões.

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