Ever Desde que blake Lively apareceu préggo em um tapete vermelho recente, todos os olhos estão de volta à talentosa mãe de três. Esta história do treinador de Blake Lively originalmente foi publicada em 2016, mas nós a adoramos tanto que decidimos trazê-la de volta.

Muitas vezes, os detalhes de saúde e fitness revelados por uma celebridade e sua equipe são menos que perspicazes, e despertam mais sentimentos de ceticismo e desesperança do que inspiração. Este não é o caso de Blake e seu treinador, Don Saladino.

Don é o tipo de treinador que podemos apoiar a 100% e nos dá esperança de que este nível de excelência física possa ser alcançado de forma realista e saudável! “Realisticamente?” pergunta você, horrorizado. A divulgação completa, até mesmo Blake admitiu em entrevistas que a sua figura esbelta para papéis muitas vezes só dura semanas, depois das quais ela desce a um nível mais vivo. Mas nós divagamos; corpos como os de Blake ainda são bastante aspiracionais quando são alcançados em verdadeira saúde e equilíbrio – embora os objectivos de bem-estar nunca sejam de um tamanho único.

Não se enganem, Blake trabalha como uma besta para entrar em forma para papéis maiores, mas nós ficamos impressionados e inspirados pela sua treinadora, Don Saladino, sobre o que foi realmente necessário para a pôr em forma para um papel recente. Aqui está o que Don compartilhou conosco sobre seu processo com Blake e as lições que estamos tirando para viver bem todos os dias…

Não Deixe o Metabolismo. Um dos grandes temas do Saladino é o fogo. Ele encoraja os seus clientes a pensar no seu metabolismo como um fogo, e a “queimá-lo e mantê-lo quente todo o dia”. Parar o metabolismo o dia todo é o que Don credita ao seu sucesso ao trabalhar com Blake e seu marido Ryan Reynolds para o recente Deadpool. “Às duas da tarde, esperaria que Blake tivesse comido duas a três refeições com o seu bebé a reboque”, disse Don. A privação não faz parte da fórmula de Don, e ele insiste que não comer durante o dia é uma das maneiras mais fáceis de sabotar seus objetivos de bem-estar.

Take a Holistic Approach”. Como isso é feito? Claramente, a forma física é a chave, mas a hidratação, o descanso, a recuperação e a abundância de alimentos ricos em nutrientes também são partes vitais da equação: “Se algum desses componentes estiver faltando, você estará negligenciando ferramentas poderosas que manterão seu metabolismo queimando forte”, disse Don. “A boa forma por si só não é suficiente – você tem que acender a chama do seu metabolismo, tendendo a todos esses elementos igualmente”

Batota de alta qualidade. Saladino aconselha os seus clientes a seguir a regra 80/20. Mais ou menos. A regra 80/20 significa que, durante o treinamento para The Shallows, Blake foi obrigado a comer da dieta recomendada por Don (veja abaixo) 80% da semana e permitido enganar os outros 20%. Com uma advertência: Don insiste que os batoteiros sejam de “alta qualidade”. Precisa de um burrito? Pule a passagem e pegue-o de uma loja de tacos que está usando frango orgânico. Chocolate no cérebro? Óptimo, faz dele uma barra escura sem aditivos estranhos. Don insiste que isto vai manter o seu sistema forte, limpo e capaz sem as respostas inflamatórias e de digestão que o corpo pode experimentar de outra forma.

Digestão. Enquanto treinava com Don, a digestão de Blake era uma prioridade máxima. Nós adoramos isto porque quando falamos de fitness com profissionais em todo o país, descobrimos que isto raramente vem à tona. Quando se trata de um físico esbelto e bem condicionado, a digestão equilibrada é mais importante do que alguns de nós podemos perceber. Como processamos o que estamos comendo afeta nossa energia, humor, sono e, claro, o peso.

Nãos duros: Sem alimentos brancos. Durante períodos de treino intenso, os clientes do Don não permitem “alimentos brancos”. Isso inclui açúcar branco, sal de mesa, farinhas brancas como o trigo, e, dependendo do cliente, nenhum laticínio. Achamos que isso não vai surpreender nenhum dos nossos leitores. O objectivo da maior parte desta eliminação é eliminar a inflamação do corpo.

Este tipo de dieta de eliminação é fácil de experimentar por si próprio. Em vez de uma tradicional “dieta de emagrecimento” ou desintoxicação, tente simplesmente cortar o açúcar branco e a farinha branca da sua dieta durante um período de tempo significativo e veja como o seu corpo responde.

Sleep It Off. Durante algumas décadas, parecia que o sono tinha saído completamente de moda. Como se fosse sempre opcional, estamos felizes de ver o mundo do bem-estar a liderar a carga sobre a mensagem de que o sono é importante. Descansar bastante e uma noite de sono completa é essencial para atingir qualquer objectivo de peso ou bem-estar. Saladino diz que uma boa noite de sono é o melhor queimador de gordura de todos eles. O oposto é verdadeiro dos maus hábitos de sono.

Sejam realistas. Seja bom para você. Ao se preparar para aparecer de biquíni em telas de todo o mundo, haverá dias que exigirão o melhor exercício da sua vida. No entanto, não é todos os dias que é esse dia. Como treinador, Don encoraja Blake e outros clientes a aceitar isso e a estar pronto para se ajustar às necessidades do dia. Não há tempo para um treino perfeito? Faça com que os vinte minutos que tem contem e orgulhe-se do esforço que coloca num dia de cada vez.

TCM Reader Weigh-In: O que você acha? Você acha que o fitness das celebridades é inspirador ou frustrante? Gosta tanto da perspectiva do Saladino sobre a fitness como nós?

Leave a comment

O seu endereço de email não será publicado.