Para alguns de nós pode parecer que quase nenhum tempo passou – ainda nos lembramos da nossa adolescência como se fosse ontem, ou talvez tenhamos filhos lá agora mesmo? Ao mesmo tempo, nós olhamos para a nossa mãe e sentimos a sabedoria dos nossos anos, unidos numa força e numa calma. Ou talvez estejamos vendo nossos pais sofrerem com a degeneração. O que há em tudo isso para aprendermos?

Tal como há três tipos de corpo – vata, pitta e kapha – na filosofia Ayurvédica de cura e vida de 5000 anos, essas energias também se traduzem nas três fases da vida pelas quais todos nós viajamos.

O primeiro estágio é a infância, governado predominantemente pelo kapha dosha (tipo de corpo); depois vem a puberdade aos 50 anos de idade, governada pelo pitta e finalmente há o vata que tem 50 anos em diante.

Embora estas mudanças não aconteçam de repente apenas de um dia para o outro, mas são uma transição gradual ao longo de um período de tempo. Ainda é útil se você puder estar ciente das três diferentes fases da vida para que você possa apreciar tanto as forças quanto as vulnerabilidades à medida que crescemos, envelhecemos e amadurecemos. Ao estarmos conscientes destas três fases, podemos nos esforçar para evitar alguns dos desequilíbrios que são propensos a surgir em cada período de tempo.

Criança: tempo de vida kapha (nascimento até cerca de 16)

Durante os primeiros anos de vida de uma criança eles estão crescendo e mudando rapidamente. Em um sentido físico, eles estão construindo novos tecidos, engordando e mudando a cada dia conforme o corpo cresce e se desenvolve. Em média, um bebé irá duplicar o seu peso ao nascer nos primeiros seis meses. Durante este tempo de rápida transformação, é um tempo de energia kapha.

Kapha regula a gordura corporal, que é necessária em baldes de carga durante estes primeiros anos. Naturalmente, as crianças também vão querer os alimentos que os tipos de corpos kapha desejam – isto é, alimentos doces, moídos e anabolizantes, para suportar a fase de crescimento. Embora estas sejam as crianças que estou sempre a tratar porque têm constipações e gripes constantes se não comerem os alimentos certos.

Tipicamente, o kapha dosha está associado às sensações de humidade e peso – e é por isso que tantas crianças têm frequentemente narizes a correr, constipações, congestão, excesso de muco e até asma.

A primeira coisa que digo à mãe é que estas crianças devem evitar queijo, iogurte, abacate, banana, leite frio, gelado e iogurte. Eles olham para mim e dizem o que vou alimentar o meu filho – mas quando estes alimentos são retirados da dieta, as doenças infantis resolvem-se rapidamente. É assim quando você faz dos alimentos o seu remédio.

Diet é realmente importante durante estes anos para acertar as coisas. Frutas frescas, vegetais, legumes e grãos inteiros são ótimos para equilibrar o kapha. Embora as crianças recebam frequentemente mamadeiras após o término da amamentação, de acordo com a Ayurveda é melhor limitar a quantidade de trigo, laticínios e alimentos doces durante estes anos de formação.

Por as crianças ao ar livre e ser fisicamente ativo é fundamental nesta fase da vida. Em nossa vida moderna, muitas vezes as crianças levam um estilo de vida estagnado e sedentário – passando muitas horas assistindo TV ou na tecnologia. Até mesmo apenas levar as crianças para fora e brincar, é bom para melhorar a circulação e fortalecer os órgãos e tecidos do corpo.

Pitta time: adulthood (16-50)

É aqui que estamos digerindo e assimilando nossas experiências, lições, talentos e desejos. Estamos nos tornando ambiciosos, apaixonados, focados e trabalhando duro para alcançar os objetivos e desejos que nos propomos – também pode ser um tempo ardente e competitivo.

As coisas que precisamos estar atentos agora são problemas com indigestão, azia e úlceras – causados principalmente por passarmos muito tempo trabalhando e não permitir tempo suficiente para cuidar de nós mesmos. Os principais fármacos dados rotineiramente durante esta fase da vida são aqueles que reduzem o ácido e o calor.

Estes são também os anos em que temos mais no nosso prato – malabarismo no trabalho, em casa e a cuidar das crianças. A vida torna-se tão ocupada que mal temos tempo para cuidar das nossas necessidades físicas e emocionais, por isso a nossa saúde muitas vezes sofre. Sinta que você pode se relacionar com isso?

Alimentos bons para ajudar a equilibrar nosso corpo e mente, durante esta fase são alimentos pitta-pacificadores como abobrinhas, pepinos, coentros, funcho, melancia, aipo, repolho, massa, feijão mungo, massa, couve e maçã que são refrescantes e relaxantes. Mesmo que seja realmente tentador chegar ao café quando você precisa pegar o ritmo, é melhor manter isso no mínimo – junto com álcool e pratos picantes, pois isso não é o que seu corpo realmente precisa neste momento.

Agora é o momento de trazer equilíbrio à rotina diária. Relaxar e acalmar a mente é fundamental – um ótimo lugar para começar é com yoga, meditação e exercícios respiratórios. Nesta fase ouço frequentemente os meus pacientes dizerem que têm demasiado para fazer que não há tempo para ioga e meditação, ou que é demasiado lento. Estas são as pessoas que precisam mais do que tudo.

Focalize no que quer que o relaxe, e tire a sua mente do trabalho e constantemente a fazer. O autocuidado é crítico e muitas vezes negligenciado durante estes anos excitantes, mas difíceis. Cultivar bons e saudáveis hábitos agora o ajudará no próximo estágio da vida.

Vata tempo: maturação (50+)

Neste ponto você terá dominado muitas das lições da vida, conhecerá a si mesmo – o que o impulsiona e o faz sentir-se enérgico e feliz – e esperançosamente você está trazendo muito disso para os seus dias agora.

Se você não se cuidou durante as fases iniciais da vida, é um bom momento para prestar especial atenção agora, já que o corpo é menos capaz de se recuperar e rejuvenescer.

A fase final da vida é governada por vata – que é leve, fria, seca, áspera, móvel e sutil. A forma como isto aparece no corpo é em pele seca; deterioração óssea e muscular; artrite e dores articulares. Perda de memória e flexibilidade cognitiva. Também pode haver mais problemas digestivos como inchaço e obstipação, assim como sensibilidades e intolerâncias alimentares.

Muita vata também tem impacto na capacidade de relaxar, dormir ou simplesmente desligar e haverá perda de foco mental e capacidade.

Durante estes anos queremos estar comendo aquecimento, aterramento, lubrificação e estabilização dos alimentos, para nos mantermos quentes e lentos. Você também não precisa comer tanto, pois a digestão é mais fraca neste tempo – comer duas vezes ao dia é suficiente.

Abhyanga, ou automassagem com óleo quente, pode ser realmente benéfico agora, assim como a meditação, exercícios respiratórios, exercícios suaves e atividades criativas e relaxantes.

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