Estar grávida é uma sensação maravilhosa para todas as mulheres. Você está carregada com os sentimentos da maternidade assim que aprende sobre a sua gravidez. No entanto, sua mente pode ficar inundada de várias preocupações e dúvidas, tais como, o que está acontecendo dentro de você, como seu bebê está se desenvolvendo ou que dieta você deve seguir e muitas perguntas desse tipo. Isto porque no início da sua viagem de gravidez ou do seu primeiro trimestre você vai querer saber, como você pode fazer as escolhas certas para que você e o seu bebê tenham uma viagem de gravidez sem problemas.

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Quanto Tempo Dura o Primeiro Trimestre?

No momento em que você começa a planejar ter um bebê, ou você engravida, você pode se deparar com vários termos de gravidez e o seu primeiro trimestre é um deles. Se você estiver se perguntando qual é o primeiro trimestre e quanto tempo ele pode durar? Nós temos todas as respostas para você! O seu primeiro trimestre é o primeiro trimestre da sua gravidez que começa com a primeira semana de gravidez e termina no segundo trimestre, até à décima terceira semana. Você pode estabelecer facilmente a sua primeira semana de gravidez se os seus períodos forem regulares, no entanto, para as mulheres com períodos irregulares, pode ser um pouco complicado.

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Symptoms of Pregnancy in the First Trimester

Se você está grávida, então você pode estar ansiosamente à espera que os sintomas da gravidez se manifestem. Aqui discutiremos algumas gravidezes muito comuns ou os sintomas de gravidez no primeiro trimestre:

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  1. A sua menstruação pára: O primeiro sintoma de gravidez que você pode notar é a ausência de menstruação; isto porque seu corpo começa a produzir progesterona, o que faz com que sua menstruação pare até o parto.
  1. Você pode sentir a mancha: É muito comum a experiência de spotting no seu primeiro mês de gravidez, porque o ovo se implanta no útero. O processo de implantação pode causar manchas e cólicas, contudo o sangramento no primeiro trimestre não é comum e deve ser relatado ao médico.
  1. Sensibilidade mamária: Os seus seios podem ficar doridos e tenros ao toque. A aréola ou a área escura em torno dos mamilos torna-se mais escura. Pode até notar veias nos seus seios.
  1. Mudança de humor: Você pode se encontrar lutando com mudanças de humor, o que é um sintoma muito comum de gravidez. Isto acontece devido à mudança das hormonas da gravidez.
  1. Mais viagens à casa de banho: O fluxo do sangue aumenta em torno da sua região pélvica para apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Os rins precisam de trabalhar mais para acomodar o aumento do líquido no corpo. Isto leva à pressão sobre a bexiga e assim mais visitas à casa de banho.

  1. Você pode sentir fadiga e cansaço: Há demasiadas mudanças a acontecer no seu corpo e o seu corpo precisa de se esforçar para acomodar tudo isso. Isto pode deixá-lo cansado e exausto.
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  1. Você pode experimentar constipação: O seu corpo começa a trabalhar de forma diferente devido à mudança das hormonas e assim pode ter impacto na forma como os seus músculos trabalham também. A progesterona relaxa os músculos e começa a prepará-la para o parto seguinte, o que também torna outras coisas mais lentas no seu corpo. A comida passa lentamente através dos intestinos levando à obstipação.
  1. Você tem desejos e aversões alimentares: Você pode encontrar-se com desejos por certos itens alimentares que você pode ter desprezado no passado. Pelo contrário, a sua comida favorita pode já não o tentar. A ânsia e as aversões alimentares são muito comuns na gravidez e são diferentes para cada mulher.
  1. Náuseas e vómitos: Isto pode acontecer dentro de duas a três semanas após a gravidez. Isto também é chamado de enjoos matinais; no entanto, você pode senti-lo a qualquer hora do dia.
  1. A sensação de azia: Também pode sentir refluxo ácido ou queimaduras cardíacas. Estes são sintomas temporários que estão presentes devido à perturbação hormonal no corpo e podem diminuir à medida que avança na sua jornada de gravidez.

Partindo dos sintomas acima mencionados, é muito comum sentir cólicas no primeiro trimestre, tonturas, dores de cabeça ou dores nas costas. Todos estes são sintomas de gravidez muito comuns que lhe dizem que o seu corpo está a sofrer alterações.

Desenvolvimento fetal

Você pode ficar intrigado em saber o que está a acontecer no seu corpo ou como o seu bebé está a desenvolver-se. O seu bebé cresce tremendamente nos primeiros três meses, desde uma única célula fertilizada ou zigoto até um feixe do tamanho de uma ameixa que começa a crescer braços, pernas e vários outros órgãos. Aqui está uma espreitadela no seu bebé do primeiro trimestre ou o desenvolvimento fetal no primeiro trimestre:

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  • Em 6 semanas o corpo do seu bebé começa a desenvolver-se com pequenos membros a brotar e, por volta das 10 semanas, os dedos dos pés e dos pés começam a desenvolver-se também.
  • A pele do seu bebé começa a desenvolver-se entre 5 a 8 semanas, e os leitos das unhas e os folículos pilosos começam a formar-se por volta das 8 semanas.
  • A visão do seu bebé, que inclui os nervos ópticos e as lentes começam a desenvolver-se na quarta semana, enquanto que a retina começa a formar-se na oitava semana.
  • O coração do seu bebé começa a formar-se por volta da quinta semana, mas vai-se tornando mais estruturado por volta da nona ou décima semana, quando será capaz de ouvir o batimento cardíaco do seu bebé pela primeira vez.
  • O desenvolvimento do cérebro começa por volta da oitava semana.
  • O sistema digestivo começa a formar-se por volta da oitava semana.
  • O seu bebé vai desenvolver o sentido do tacto por volta da oitava semana, com a formação de receptores nos lábios e no nariz. Os receptores se formarão nos genitais, planta dos pés e palmas das mãos por volta da semana 12.
  • A formação das papilas gustativas ocorre por volta da oitava semana, que está conectada ao cérebro do bebê. No entanto, os poros gustativos ainda não estão desenvolvidos.

Alterações do corpo

O seu corpo sofre várias alterações internas e externas. Aqui estão algumas das mudanças que você pode encontrar no seu corpo:

  • Você pode encontrar um aumento no tamanho do seu peito, e isto é devido ao aumento das secreções.
  • Você pode se sentir inchada, e suas calças de ganga ou calças podem parecer mais apertadas ao redor da cintura.
  • Suas aréolas ficarão mais escuras e maiores.
  • Pode sentir mais secreções vaginais ou corrimento.
  • Pode sentir manchas.
  • Pode sentir-se tonto e tonto.

Ganho de peso

Pode ganhar aproximadamente 3 a 4 quilos de peso no seu primeiro trimestre. No entanto, se você tiver náuseas severas ou se tiver perda de apetite, você pode não ganhar peso suficiente. Não há problema, desde que você possa compensar nos trimestres seguintes. No entanto, se estiver a perder peso em excesso no seu primeiro trimestre ou se tiver ganho tremendamente, ambas as situações são motivo de preocupação. Entre em contacto com o seu médico relativamente às suas preocupações de peso durante o primeiro trimestre de gravidez.

Exercícios

Exercício é de importância vital para ter um corpo e mente saudáveis, e a sua importância não pode ser minada na gravidez também. É muito importante que você se exercite para ter uma gravidez saudável e sem aborrecimentos. Aqui estão alguns dos exercícios que você pode tentar permanecer ativa e saudável durante a gravidez:

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  • Vacinação: Caminhar é a melhor e mais segura forma de exercício para a gravidez. Se você já gosta de caminhar, e então você pode caminhar facilmente por 30 minutos diariamente. No entanto, se você não for regular no seu regime de exercícios, então é uma boa idéia, para começar, um nível moderado, fazendo aproximadamente 10-15 minutos de caminhada por três a quatro vezes por semana.
  • Se você sabe nadar e adora esta forma de exercício, então você pode se envolver nela por 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana. A natação é uma forma de exercício de baixo impacto e, portanto, muito segura para você durante a gravidez.
  • O yoga é ótimo para a saúde mental e física. Há numerosos asanas de gravidez que você pode fazer com segurança durante a gravidez.
  • Musculação é uma forma eficaz de se manter em forma também durante a gravidez. No entanto, abstenha-se de levantar pesos pesados.
  • Você pode andar de bicicleta ou mesmo tentar exercitar-se no ginásio. No entanto, certifique-se de manter o seu ritmo e intensidade sob controle.
  • Você pode fazer Pilates também para se manter enérgico e saudável. Fazer Pilates é benéfico para não ter problemas nas costas e também ajuda a manter o equilíbrio.

Todos os exercícios acima mencionados podem ajudá-la a manter-se em forma e saudável durante a gravidez. No entanto, é estritamente recomendado que, assim que souber da sua gravidez, fale com o seu médico sobre o seu regime de exercícios. Cada gravidez é diferente e, portanto, pode ou não ter certos problemas ou complicações. Antes de iniciar qualquer forma de exercício, deve obter o consentimento do seu médico.

Lista de tarefas para os primeiros três meses

Como mulher grávida, deve fazer as escolhas e decisões certas para a sua saúde e também para a saúde e bem-estar do seu bebé. Aqui estão algumas dicas que podem orientar sobre o que você deve fazer nos primeiros três meses de sua gravidez ou como você pode se envolver nos cuidados de gravidez no primeiro trimestre:

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  • Você pode planejar quando quiser anunciar sua gravidez e contar aos seus amigos e familiares sobre ela. Você pode querer dar a notícia no momento em que você souber sobre ela. No entanto, será uma boa ideia esperar até que o seu primeiro trimestre termine porque é aí que os maiores riscos associados ao aborto espontâneo diminuem.
  • É importante que planeie a sua dieta e nutrição para a gravidez porque você é a única fonte de onde o seu bebé obtém nutrição para crescer e desenvolver-se. Certifique-se de incluir frutas frescas, legumes, cereais, leguminosas, carne, aves e produtos lácteos em sua dieta de gravidez.
  • Você deve começar com seus medicamentos pré-natais que são importantes para o crescimento e desenvolvimento fetal ideal e também salva seu bebê de vários defeitos de nascença neurais.
  • É aconselhável que você escolha o seu médico logo após ter tomado conhecimento da sua gravidez.
  • Você deve fazer vários testes e exames para descartar possíveis complicações e defeitos de nascença.
  • Você deve optar por um bom seguro.
  • Será uma boa idéia que você planeje e orçamento para as próximas despesas.
  • Você deve seguir um regime de condicionamento físico para manter-se saudável e em forma durante toda a sua gravidez.
  • Você pode pensar e planejar para o nome do seu bebê.
     Lista de tarefas para os primeiros três meses >

Dieta de Gravidez para o Primeiro Trimestre

Como discutido anteriormente, é muito importante que você preste atenção à sua dieta e nutrição na gravidez. Lembre-se que você também está fornecendo nutrição para o seu bebê em crescimento. Você terá que saltar a sua ingestão calórica para acomodar as necessidades de crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Eis o que deve fazer e o que não deve fazer em termos de alimentação e dieta da sua gravidez.

Alimentos para comer:

Seguindo estas são algumas escolhas dietéticas que deve fazer para ter uma gravidez saudável:

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  • Aprimore o seu quociente nutricional, incluindo frutas frescas na sua dieta. Você pode adicionar sucos de frutas também, mas é melhor comer frutas. As frutas frescas dão-lhe uma grande quantidade de fibra alimentar e de alimentos grosseiros, o que também é bom para a sua obstipação relacionada com a gravidez. Evite comer frutas enlatadas e opte por frutas frescas. Você pode tomar 3-4 porções por dia.
  • Abóbora, espinafre, couve, batata doce, cenoura, tomate e muitos outros vegetais frescos devem ser adicionados à sua dieta de gravidez. Você pode tomar 3-4 porções de vegetais em um dia.
  • Carnes, aves e ovos são uma boa fonte para apimentar a sua ingestão de proteínas na gravidez e as proteínas são muito importantes para o desenvolvimento fetal. No entanto, se você for vegetariana, então você pode adicionar lentilhas, feijões e nozes para cuidar do seu consumo de proteína.
  • Cálcio é necessário não só para você, mas é muito importante para a formação de ossos e dentes fetais. Você deve adicionar três porções de laticínios em sua dieta, e assim você deve tomar leite, queijo, iogurte ou manteiga para atender às suas necessidades de cálcio.
  • Você deve ter três a quatro porções de grãos inteiros em um dia. Você pode comer cereais, pão integral ou outros alimentos semelhantes.

Alimentos a evitar:

Seguimento são algumas das coisas que você deve evitar durante a sua gravidez:

  • Fica longe de alimentos processados e de lixo, pois não só não é saudável, como também pode causar ganho de peso desnecessário.
  • Reduza a sua ingestão de cafeína e assim fique longe de chá, café ou bebidas carbonatadas.
  • Não consumir carne não cozida ou de aves.
  • Evite marisco com alto teor de mercúrio.
  • Não consumir frutas e legumes não lavados.
  • Deve ser estritamente evitado o consumo de álcool e o fumo.
  • Não consumir alimentos não pasteurizados.

Teste e rastreio

Se estiver grávida pela primeira vez, pode ficar confusa com os sintomas da gravidez. No entanto, os kits de gravidez em casa podem ajudar a estabelecer que você está grávida, mas a maioria dos médicos fará outros testes e métodos de rastreio para estabelecer e confirmar a sua gravidez. Aqui estão alguns dos testes e métodos de rastreio que o seu médico pode adoptar:

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  • Exame físico e outras informações médicas: O seu médico pode perguntar-lhe sobre o seu método de contracepção e também lhe fará perguntas sobre o seu último período menstrual. Um exame físico completo também será realizado para ver se você tem uma gravidez saudável e não há complicações ou defeitos congênitos.

  • Testes de urina e sangue: Serão feitos exames de urina e sangue para verificar o seu bem-estar geral e também para saber sobre quaisquer sinais prováveis de complicações.
  • Ultra-som: Pode ser feito um exame de ultra-som. Isto torna a detecção da gravidez e também a detecção de quaisquer problemas relacionados com a gravidez muito fácil de estabelecer.

Com as formas acima mencionadas, o seu médico não só poderá confirmar a sua gravidez como também informá-la de quaisquer complicações que possa enfrentar durante a sua gravidez.

Precauções a tomar durante o primeiro trimestre

Aqui estão algumas das precauções que você deve tomar no seu primeiro trimestre de gravidez:

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  1. Cuidado com a sua dieta durante a gravidez. A subnutrição não é boa nem para si nem para o seu bebé. Portanto, coma bem e em intervalos regulares para se manter afastada de quaisquer sintomas de indigestão. Inclua fibra na sua dieta para que a sua obstipação esteja sob controlo. Faça pequenas refeições durante todo o dia para se sentir enérgica.
  2. Beba a quantidade adequada de água e refresque também a sua ingestão de líquidos. A desidratação pode causar complicações na gravidez, portanto tenha pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
  3. Exercitar é importante para o bom funcionamento do corpo e o mesmo se aplica à gravidez também. Exercite-se regularmente para se manter em forma durante a gravidez. Qualquer que seja a forma de exercício que planeia fazer, fale com o seu médico sobre isso.
  4. É essencial que tenha um estado de espírito positivo na gravidez. A melhor maneira de manter sua mente feliz e positiva é praticando meditação.
  5. Restabelecer-se é muito importante na gravidez. O seu corpo sofre muitas mudanças durante a gravidez, por isso o descanso e o sono adequados são obrigatórios para que o seu corpo funcione adequadamente. Você deve ter de 7 a 8 horas de sono ininterrupto à noite e deve fazer duas a três pequenas sestas durante o dia.
  6. A gravidez afecta a sua imunidade e, portanto, torna-o mais susceptível a várias infecções e outras afecções. Portanto, mantenha a higiene e cuide bem de si.

Sinais de aviso a ter em atenção

A maioria das mulheres tem uma gravidez de vela suave; no entanto, por vezes, podem surgir certas complicações. É muito importante compreender os sinais e sintomas de qualquer problema para tomar medidas imediatas. Vamos discutir alguns sinais de aviso, que você deve informar imediatamente ao seu médico:

  • Se você notar qualquer sangramento vaginal excessivo ou manchas.
  • Se você estiver tendo náuseas e vômitos excessivos.
  • Se você tiver febre alta (mais de 101 graus).
  • Se você estiver tendo qualquer sensação de queimação ou dor durante a micção.
  • Se você estiver tendo corrimento vaginal excessivo e coceira.
  • Se a sua doença crônica se exacerbar como diabetes, asma, lúpus, etc.
  • Se você experimentar qualquer tipo de inchaço de bezerro ou perna (devido à coagulação do sangue) ou uma forte dor de cabeça (devido à coagulação do sangue).

Estas são todas as coisas que você precisará saber para o seu primeiro trimestre. Agora que você está ciente de todas as coisas relacionadas ao primeiro trimestre de gravidez, cuide bem de si mesma e fique feliz.

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Leia também: Segundo Mês da Dieta da Gravidez (5-8 Semanas)

Este post foi modificado pela última vez em 2 de setembro de 2020 18:44 pm

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