Perder cabelo está entre os sintomas mais angustiantes que eu vejo no meu consultório. Pode criar uma quantidade extrema de stress e adivinhe o que é mau para a queda do cabelo? stress. Mas essa é apenas uma das múltiplas razões que pode estar a perder o seu cabelo.

A maioria das mulheres que estão preocupadas com a perda de cabelo estão a tomar biotina, colagénio ou uma série de outros suplementos de cabelo/pele/caracol. O que é bom, a maioria desses nutrientes são ótimos para cabelos mais fortes e queremos que qualquer novo crescimento seja forte.

Mas sempre temos que perguntar: por que está caindo em primeiro lugar?

Pode não ser uma deficiência de biotina. Na verdade eu me atreveria a adivinhar que não é biotina baixa de todo. Biotina, colágeno e outros nutrientes a favor do cabelo são úteis para nutrir o novo cabelo que cresce, mas o trabalho é descobrir porque está a cair e tratá-lo o mais rápido possível.

Então antes de gastar mais dinheiro ganho com um suplemento capilar milagroso, vamos falar sobre algumas causas básicas (uau, mau trocadilho, huh??) da sua queda de cabelo.

Primeiro, um pouco de crescimento de cabelo 101:

Normalmente temos cerca de 120.000-150.000 fios de cabelo e derramamos cerca de 100 cabelos por dia.

Usualmente, em qualquer altura, cerca de 90% desses cabelos estão numa fase de crescimento, crescendo cerca de 1/2 polegada por mês. Esta fase dura de dois a três anos.

Quando esse tempo acaba, o cabelo entra numa fase de repouso. Este “descanso” dura de 3 a 4 meses antes do cabelo cair e é substituído por um novo.

Quando este processo é interrompido você acaba com cabelos mais finos, aumento da queda de cabelo, uma falha no crescimento de novos cabelos e tudo isso é uma experiência super triste! Ninguém adora perder o cabelo e é uma enorme fonte de perturbação para as mulheres com quem trabalho, mas vou ser honesto, muitas vezes é a última coisa a mudar à medida que trabalhamos para tornar as suas hormonas e metabolismo mais equilibrados. Simplesmente não é a prioridade do seu corpo.

Mas há uma carga de esperança! Basta saber que leva tempo e, acima de tudo, é preciso saber a causa da queda de cabelo. Essa é a única maneira de se colocar no topo da questão. O tipo de queda de cabelo que você tem (por todo o lado, desigual, desbaste, perda apenas nas têmporas, falta de crescimento de novos cabelos após a queda, etc.) aponta para a causa subjacente das suas mechas de cabelo. Então comece sempre por aí.

Perda Aumentada ou Excessiva Excessiva queda

Quando você vê mais cabelo no ralo do chuveiro, na sua escova de cabelo ou no seu porta rabo de cavalo, de repente, isto é tipicamente tiróide baixa, stress elevado ou estrogénio baixo. Também pode ser o aumento da inflamação ou stress oxidativo ou como resultado de deficiências de nutrientes, especialmente anemias (ferro baixo, B12, etc.). Vamos investigar cada uma destas.

Baixa tireóide

Folículos pilosos são muito sensíveis a T4 e se você não estiver convertendo T4 em T3 efetivamente você pode facilmente ter queda de cabelo. Isto é essencialmente uma sobre-estimulação do folículo sem encorajar o crescimento real. Esta é uma razão pela qual a perda de cabelo é um efeito colateral tão comum dos medicamentos T4 como Synthroid.

Inflamação pode jogar na perda de cabelo relacionada com a tiróide, assim como o aumento do stress oxidativo quando a causa da baixa tiróide é Hashimoto ou auto-imunidade. A ativação imunológica em Hashimoto aumenta ambas as causas adicionais de queda de cabelo. Também não é raro ter múltiplas carências de nutrientes quando se tem uma tiróide baixa, desde o ferro a B12 até uma série de minerais, incluindo zinco e selénio.

Estrogénio

Any woman who has been pregnant can atest to the post pregnancy hair shed. Aquele cabelo volumoso e cheio de estrogênio é porque você tem muito estrogênio ao redor e esta hormona mantém o cabelo em sua fase de crescimento por mais tempo (ou melhor, atrasa a fase final da vida do cabelo) para que ele não derrame tanto.

Quando você está pós-parto todo aquele estrogênio deixa e você tem um galpão enorme como aqueles cabelos que estavam quase suspensos no tempo começam a passar pela fase final normal de desenvolvimento, morrem e caem. Isto pode ser alarmante, mas é muito típico e, a menos que não haja outros problemas hormonais, normalmente volta a crescer sem problemas.

Cuidado que a gravidez pode causar anemia, stress elevado (qualquer pessoa que tenha vivido com um recém-nascido pode atestar isto) e pode agravar ou estimular problemas de tiróide baixa ou desencadear Hashimoto (hipotiroidismo auto-imune), o que pode agravar a perda de cabelo ou impedir o seu crescimento.

Perda de cabelo devido a baixo estrogênio também pode ocorrer durante a menopausa e mesmo com baixo estrogênio devido à ovulação defeituosa em mulheres com PCOS. Mais sobre queda de cabelo específica de PCOS em um pouco.

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Estresse & Cortisol

A ciência sobre como exatamente o estresse causa a queda de cabelo não é concreta, mas muitas mulheres relatam queda de cabelo adicional quando sob estresse. O que parece acontecer é que o stress pode fazer com que mais cabelos entrem na fase de repouso (não crescendo, portanto) e 3-4 meses depois caiam.

Mas quando paramos e pensamos nisso, faz sentido o stress afectar a queda de cabelo porque sabemos que hormonas de stress elevado (cortisol) podem rapidamente causar inflamação, stress oxidativo e perturbações noutras hormonas como a progesterona, o estrogénio e a tiróide, que irão afectar a queda de cabelo.

Também, o que tendemos a esquecer é que embora seja fácil para a maioria das mulheres reconhecer o stress financeiro, emocional ou do tipo esmagador, também temos stress metabólico e bioquímico interno como anemia, inflamação e deficiências nutricionais que muitas vezes estamos menos conscientes. A dieta e o exercício também podem tornar-se stress. É bem conhecido que a dieta pobre em calorias ou o exercício excessivo estão normalmente associados à queda de cabelo.

E então o que é mais estressante do que perder o cabelo? Então há um ciclo um pouco vicioso aqui também.

Pense assim: se você está sob algum tipo de estresse metabólico, seu corpo sabiamente desvia os recursos Quer mantê-lo vivo e se importa menos se você tem um cabelo bonito. Irritante? Talvez, mas também salva vidas.

Poor Diet &Má Digestão

Baixo ferro e baixo teor de B12 podem surgir de uma variedade de causas, incluindo auto-imunidade, má ingestão, esgotamento devido a medicamentos (ou seja, antiácidos) ou má digestão e são causas comuns de queda de cabelo. Mas outras deficiências de nutrientes comuns podem surgir como parte de uma dieta menos que estelar baixa em zinco, proteínas (especialmente o aminoácido lisina) ou uma deficiência de vitamina B6 (um problema muito comum em mulheres que tomam hormônios como a pílula anticoncepcional). A vitamina D baixa também tem sido ligada à perda excessiva de cabelo, assim como a ingestão excessiva de vitamina A (menos comum.)

Um intestino pouco saudável também é uma fonte comum de inflamação e só isso pode contribuir para a perda de cabelo. Mas a falta de uma digestão robusta e de um ambiente bacteriano intestinal saudável não só conduzirá a deficiências de nutrientes que afectam a saúde do cabelo, mas também a um impacto desequilibrado de todas as outras hormonas relacionadas com a queda de cabelo, como a tiróide baixa, um metabolismo pobre do estrogénio e um cortisol elevado.

Perda de cabelo nos Templos E/Or Coroa

Esta é a clássica queda de cabelo masculina que pode ocorrer nas mulheres com hormonas desequilibradas. A perda na frente ou coroa está tipicamente relacionada a problemas com o metabolismo do estrogénio e excesso de andrógenos como a testosterona.

O metabolismo do estrogénio fraco pode ocorrer devido a uma biotransformação do fígado atolada (desintoxicação AKA) ou devido a um equilíbrio bacteriano intestinal pouco saudável. O estrobolome é um subconjunto de bactérias intestinais que são fundamentais para o metabolismo do estrogênio.

Testosterona quer em excesso em geral, como na PCOS ou ao tomar reposição de testosterona ou como resultado de um metabolismo pouco saudável da testosterona, também comum também na PCOS, bem como na menopausa, pode causar este padrão de queda de cabelo.

Sustentar o metabolismo saudável da testosterona com nutrientes como zinco e ervas, tais como palmeta de serra, urtigas e sementes de abóbora também podem ajudar. Eu uso este produto em minha prática com grande sucesso.

Nota rápida sobre queda de cabelo PCOS

Tal como na baixa tireóide, pode haver uma miríade de desequilíbrios em jogo com a queda de cabelo relacionada a PCOS, tornando-a um problema complexo que muitas vezes é descartado como meramente alta testosterona. Enquanto o excesso de androgênio e a hipersensibilidade dos folículos capilares a esses hormônios são parte do problema, esses são outros fatores que contribuem para a queda de cabelo relacionada à PCOS também:

  • Prolactina evitada (que aumenta ainda mais os andrógenos)
  • Baixo ferro ou outros nutrientes como B12, zinco e B6 (especialmente se tomar a pílula)
  • Baixa tireóide
  • Autoimunidade
  • Inflamação
  • Tensão oxidativa aumentada

Embora estes factores contribuam para a queda de cabelo de qualquer mulher, é particularmente díficil para aqueles de nós com PCOS porque quando o folículo é exposto aos nossos andrógenos elevados como o DHT (di-hidro testosterona, um metabolito ativo de testosterona) ele é danificado. Sempre que uma célula é danificada gera stress oxidativo que altera ainda mais o receptor de androgênio no folículo perpetuando o problema.

Este stress oxidativo sai do controle especialmente rapidamente quando estamos com poucos antioxidantes como CoQ10 que é um problema significativo quando as mulheres estão tomando pílulas anticoncepcionais que muitas mulheres com PCOS são.

Quando uma mulher está com queda de cabelo e tem PCOS, a espironolactona é frequentemente prescrita e pode ser útil, mas também é importante abordar todos estes outros problemas quando se trata de queda de cabelo relacionada com PCOS. É também importante saber que existe apenas uma ligeira correlação de testosterona elevada num teste de sangue e queda de cabelo. Isto é provavelmente devido à hipersensibilidade do folículo aos andrógenos na PCOS. Basicamente obtemos uma reacção exagerada de uma menor quantidade de testosterona.

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E quanto ao crescimento de cabelo relacionado com PCOS?

Todos nós com PCOS lidamos frequentemente com hirsutismo que é o crescimento de cabelo no rosto, braços, estômago inferior, etc. de cabelos grossos e mais escuros. No entanto, muitas mulheres com PCOS também sofrem com queda de cabelo na cabeça. Sim, eu sei que este pode ser o mais cruel dos destinos hormonais.

ambos destes problemas capilares estão relacionados com o excesso de andrógenos que fazem parte da PCOS. Nossos folículos capilares respondem com excesso de zelo à testosterona criando tanto a queda quanto o crescimento do cabelo. Isto porque os folículos da face tendem a esticar e crescer fazendo com que os cabelos fiquem presos e não caiam quando deveriam. Pelo contrário, os folículos capilares do couro cabeludo encolhem em resposta aos andrógenos e o cabelo pode cair ou simplesmente não ser tão robusto.

Há também uma enzima diferente na forma de 5AR (5 alfa redutase) encontrada nos folículos faciais do cabelo vs. os folículos capilares do couro cabeludo. Esta enzima converte a testosterona em DHT mais problemática. A DHT tipo I é encontrada nas glândulas sebáceas da face e área genital, enquanto que a DHT tipo II é encontrada nos folículos capilares do couro cabeludo. DHT Tipo II é tipicamente mais um problema nos homens, mas o Tipo II é aumentado em desordens com alta testosterona como PCOS.

Atividade DHT é aumentada pela insulina então a severidade do crescimento e queda de cabelo depende da sensibilidade de cada mulher aos andrógenos nos folículos capilares. Existe alguma variabilidade genética assim como a resistência à insulina varia de mulher para mulher.

The take away? Mantenha o açúcar no sangue equilibrado e faça tudo o que estiver ao seu alcance para melhorar a sensibilidade insulínica. O exercício é crucial, assim como conhecer a sua tolerância única ao carbúnculo. Este produto contém uma série de nutrientes para reforçar a sensibilidade insulínica.

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Finalmente, Perda de cabelo com pachos

Perda de pachos, o que significa que você está bem na maioria das áreas da sua cabeça, mas você está perdendo grumos de uma área específica. Este tipo de queda de cabelo pode indicar uma infecção local, mas também pode indicar uma condição auto-imune chamada Aloepecia Areata.

Porque esta é frequentemente uma condição auto-imune que trata da inflamação e o stress oxidativo são importantes para resolver esta difícil condição também. Esta pode ser a mais difícil de todas as perdas de cabelo a tratar, por isso recomendo a ajuda de um profissional experiente para equilibrar o seu sistema imunitário.

Se este tipo de perda também pode ser devido a infecções fúngicas no couro cabeludo e um champô com cetoconazol pode ser útil. Também considere apoiar o fluxo sanguíneo e estimular o sistema imunológico.

Para resumir: conheça a causa da sua perda de cabelo para que você possa chegar à raiz do problema. (Ugh, eu fiz isso novamente não fiz?)

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