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“A vida tem os seus altos e baixos. Quando você estiver de pé, aproveite a paisagem. Quando estiveres em baixo, toca na alma do teu ser e sente a beleza”. – Debasish Mridha

Esta semana estamos a falar dos altos e baixos da vida e de como reagimos e lidamos com eles.

Verdade para dizer parcialmente estimulado pela semana que acabámos de ter.

Incluiu os altos e baixos normais da vida quotidiana, mas para além disso houve alguns altos e baixos.

No episódio de hoje (64) do Podcast Changeability partilhamos alguns dos principais eventos que nos aconteceram esta semana e usamo-los para pensar nos altos e baixos, altos e baixos da vida em geral, juntamente com sugestões de coisas que podemos fazer para nos ajudar a lidar com eles.

“A imprevisibilidade da vida é uma porcaria. Num minuto você está cavalgando alto com o vento batendo no seu cabelo e no minuto seguinte você está liso no seu rabo com a cara cheia de cascalho”. Alison G. Bailey

A vida está cheia de altos e baixos

Pode parecer óbvio, mas os altos e baixos da vida são apenas parte da vida.

No entanto a vida de alguém parece calma e estável, um olhar mais atento irá revelar altos e baixos. Todos nós os temos porque são parte da experiência humana – uma condição da nossa humanidade. Seja de nossa própria criação ou de circunstâncias fora de nosso controle.

Esta semana experimentamos ambos.

De baixo para cima

Kathryn teve o prazer de fazer uma apresentação para 150 empregados da Shell em uma conferência no Canary Wharf, Londres. Falando sobre como prosperar em tempos de mudança, foi um privilégio compartilhar a agenda com a Baronesa Susan Greenfield e os VPs da Shell, Microsoft e Cisco.

Toda a experiência passou de um ponto baixo de estar fora da zona de conforto e um medo de incerteza antes da conferência, para o alto de conhecer pessoas fantásticas, proporcionando uma adrenalina que alimentou o desempenho e a sensação de realização, impulsionada por um feedback encantador.

“Não haveria nove dias de nuvens sem momentos de fundo de rocha deixados abaixo”. – Richelle E. Goodrich

De cima para baixo

Na sequência da conferência, Kathryn voltou de Londres para casa para a notícia de que o pai de Julian tinha piorado e infelizmente morreu alguns dias depois.

A morte de um ente querido é o ponto mais baixo ou mais baixo, mas ainda é uma experiência agridoce. Uma mistura de altos e baixos mesmo dentro dos pontos baixos.

Uma ligeira sensação de alívio para a libertação, mas choque com o amanhecer da concretização da finalidade da situação.

Gratidão e gratidão pela relação e pelas memórias de que nos encontramos a falar juntos no tempo passado a preparar os rituais e cerimónias que acompanham este tempo.

“A transformação é um processo, e à medida que a vida acontece há toneladas de altos e baixos. É uma viagem de descoberta – há momentos no topo das montanhas e momentos nos vales profundos do desespero”. Rick Warren

Esta foi a nossa experiência esta semana que nos fez pensar em algumas das formas de ajudar a lidar com os altos e baixos da vida. Aqui estão 20 delas.

20 maneiras de lidar com os altos e baixos da vida

“. A vida não é linear; você tem altos e baixos. É como você lida com os cochos que o define”. Michael Lee-Chin

  1. Conheça que a vida tem altos e baixos e é uma parte normal da experiência humana.
  2. Desfrute dos altos e celebre os ganhos. Aproveite-os ao máximo porque embora saibamos que eles não duram, isso faz parte da sua beleza.
  3. Você não pode ter os altos sem os baixos ou os altos sem os baixos. Eles não podem existir isoladamente, porque não haveria nada com que os comparar. Seria uma mesmice sem curvas.
    Os altos são grandes, mas pensemos no oposto, porque estes são por natureza mais difíceis.
  4. Aceitar que haverá baixos, em vez de lutar contra eles ou perguntar “porquê eu”. Isso ajuda a manter a perspectiva, despersonaliza uma situação e facilita a aceitação.
  5. Localize os pontos positivos.
  6. Os tempos de baixa nos ajudam a crescer, a nos tornarmos mais arredondados como indivíduos e a desenvolver empatia por outros que passaram por experiências semelhantes, como por exemplo, o luto ou a doença.
  7. Utilize os pontos baixos para obter uma maior compreensão e conhecimento de si mesmo e dos outros.
  8. Localize os tempos desafiadores que nos ensinam e use-os para ajudar a mudar. Os altos e baixos podem ser tempos de transformação, mesmo que muitas vezes você só veja enquanto olha para trás e junta os pontos.
  9. Utilize a experiência para torná-lo mais resiliente. Você já esteve lá antes e sobreviveu e pode fazer isso novamente. Resiliência é esta coisa que o ajuda a ressaltar e quanto mais resiliente você for, mais rápido você ressalta.
  10. Focalize no bem, mesmo nos tempos de parada – procure a oportunidade que pode estar espreitando lá entre os desafios.
  11. Recorde os bons tempos porque você já esteve lá antes e estará lá novamente, mesmo que você não esteja sentindo agora e não saiba como estará novamente no futuro. Mas você irá em algum momento, mesmo que a vida nunca seja a mesma. Pode ser diferente, mas haverá ups.
  12. Focalize no que você aprecia agora. Pode ser em relação a algo do passado, mas você está grato por isso agora.
  13. Vire sua atenção para o agora. Não se preocupe com um futuro desconhecido, porque quando experimentamos os pontos baixos da vida, muitas vezes temos medo do que pode acontecer no futuro.
  14. Practice mindfulness. Não lute contra o que está acontecendo, mas dê a sua atenção e deixe estar.
  15. Possuir-se a sentir, mas sem julgamento.
  16. Apenas vá com isso – aceite o que não pode mudar e mude o que pode.
  17. Seja perdoador de si mesmo, do passado e dos outros. Perdoar é uma libertação.
  18. Locar-se a si mesmo. Seja gentil consigo mesmo.
  19. Dê a si mesmo tempo e espaço.
  20. Finalmente lembre-se que tudo passa no tempo.

“O sol se porá e o sol se levantará, e brilhará sobre nós amanhã em nossa dor e gratidão, e continuaremos a viver com propósito, memória, paixão e amor”. Brent Schlender

Você pode nos ouvir falando sobre tudo isso e muito mais no episódio 64 do Podcast Changeability.

Se você gostou do que ouviu, por favor nos deixe uma resenha no iTunes ou Stitcher.

Se você está querendo fazer mudanças em sua vida ou negócio, nós o convidamos a se inscrever no nosso Kit para Iniciantes em Changeability – um curso de vídeo gratuito entregue na sua caixa de entrada – e começar a esclarecer o que você quer.

Obrigado por ler e ouvir e estamos ansiosos para estar novamente com você na próxima semana.

Links:

  • Livro de Mudanças
  • Changeability Podcast ganha o Melhor Podcast de Auto-Ajuda
  • Divas de Podcast – Podcast da Kathryn
  • Livro do Seth Godin – The Dip
  • Changeability Starter Kit

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