Smoothie-urile sunt încă modul meu preferat de a începe ziua. Îmi place impulsul de energie și aromă pe care mi-l dau fructele proaspete (și uneori legumele) dimineața. Și încă mai pregătesc pachete de smoothie-uri pe care să le prepar din timp pentru a mă ajuta în acele dimineți aglomerate. Mă ajută să economisesc timp ȘI iau un mic dejun sănătos.

Am revenit cu 10 pachete de smoothie cu 3 ingrediente pe care le puteți pregăti din timp. Dacă sunteți nou în materie de smoothie-uri, aceste pachete sunt o modalitate excelentă de a începe fără o listă intimidantă de ingrediente. Cu nenumărate variante posibile, nu vă veți plictisi cu aceste smoothie-uri simple, dar gustoase.

5 moduri de a face un smoothie Make Ahead Smoothie

Puteți avea un smoothie diferit în fiecare zi! Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați, să tăiați și să distribuiți din timp și veți avea o mulțime de smoothie-uri verzi din care să alegeți. Prepararea smoothie-urilor dvs. va fi ultra-eficientă cu sistemul smoothie pack cu 3 ingrediente. Trei ingrediente poate părea un număr restrictiv, dar posibilitățile sunt infinite!

Cuburi de gheață pentru smoothie.

Faceți smoothie-urile ori de câte ori aveți timp și congelați-le într-o tavă pentru cuburi de gheață. Scoateți-le să se topească peste noapte sau adăugați-le în borcanul dvs. pentru a le topi în drum spre serviciu. Bam! Micul dejun este gata.

Lot mare + congelare.

Aceasta a devenit metoda mea preferată pentru că pot amesteca un lot mare duminică și pot umple mai multe borcane de 16 uncii pe care le dezgheț pe parcursul săptămânii. Cu cât lotul este mai mare, cu atât mai mult timp economisiți! Puteți pregăti o săptămână de smoothie-uri în valoare de o săptămână în 10 minute cu metoda noastră încercată și adevărată.

Smoothie pops.

Toată lumea din familie poate beneficia de smoothie-uri, dar nu toată lumea vrea să o facă. Faceți smoothie-urile prietenoase pentru copii transformându-le în smoothie pops.

Pregătiți-le cu o seară înainte.

Între meciurile de fotbal și întâlnirile de joacă, nu suntem cu toții maeștri ai eficienței în weekend. Uneori, simplul fapt de a ajunge la magazinul alimentar este o realizare majoră!

Dar tot puteți face diminețile mai ușoare pregătindu-vă cu o seară înainte. Puneți ingredientele tocate în blender înainte de a merge la culcare și apăsați doar „play” dimineața. Îmi place să folosesc cupele mele Ninja pentru a amesteca și a pleca.

Sugestii pentru smoothie-uri de făcut înainte

Utilizați pungi de congelare fără BPA sau borcane de sticlă, rezistente la congelare. Acest lucru va preveni apariția arsurilor de congelare sau a aromelor neplăcute.

Congelați mai întâi fructele de pădure individuale și fructele sau legumele tăiate pe o tavă înainte de a le transfera în pungi pentru a preveni ca totul să înghețe într-o masă mare. Sau folosiți doar fructe congelate.

Sacuri pentru smoothie cu 3 ingrediente

Sacuri pentru smoothie cu 3 ingrediente

Pentru o mai bună amestecare, scoateți pungile cu câteva minute înainte de a le amesteca pentru a le lăsa să se dezghețe un pic. În acest fel veți folosi mai puțin lichid și smoothie-ul va avea o aromă mai concentrată.

Lichide recomandate pentru mixare: apă, apă de nucă de cocos, lapte, lapte fără lapte, suc, iaurt sau chefir.

Se pot face ușor înlocuiri. Schimbați diferite fructe de pădure, folosiți piersici în loc de mango, se poate folosi cânepă sau in în loc de semințe de chia, etc.

Pachetele de smoothie ar trebui să se păstreze până la câteva luni în congelator.

Adaugați 1 cană de frunze verzi pentru smoothie-uri verzi.

Pentru a le folosi ca înlocuitor de masă sau pentru un plus de proteine, adăugați pudră de proteine, unt de nuci sau semințe (chia, cânepă, in).

Care smoothie este pentru o porție – uncile vor varia puțin în funcție de rețete și de cantitatea de lichid folosită la mixare.

Vreți să faceți o lună de smoothie-uri într-o oră? Citiți tutorialul nostru simplu pentru a începe!

10 smoothie-uri cu 3 ingrediente

10 pachete de smoothie cu 3 ingrediente pentru prepararea de dinainte | HelloGlow.co

10 pachete de smoothie cu 3 ingrediente pentru prepararea de dinainte | HelloGlow.co

De sus în jos, de la stânga la dreapta: Banană cu mandarine și ananas, Banană cu căpșuni și banane cu unt de arahide, Morcov cu mango și nucă de cocos, Ananas cu lămâie și ghimbir, Kale cu afine și cireșe, Iaurt cu mango și cireșe, Chia cu zmeură și banane, Spanac cu afine și ananas, Ciocolată cu afine și banane, Mango cu fructe de cocos

1. Tangerine Pineapple Banana

2 mandarine (decojite și segmentate), 1/2 cană de ananas congelat, 1 banană congelată. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

2. Peanut Butter Strawberry

1 cană de căpșuni congelate, 1 banană mare (tăiată în felii), 1-2 linguri de unt de arahide. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

3. Carrot Mango Coconut

1 morcov mare (ras), 1 cană de mango congelat, 1-2 linguri de nucă de cocos mărunțită neîndulcită. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

4. Ginger Pina Colada

2 căni de ananas congelat, 1 lămâie (decojită și feliată), o bucată de ghimbir de 1/2 inch (tăiată subțire). Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

10 pachete de smoothie cu 3 ingrediente pentru prepararea de dinainte | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 cană de kale, 1 cană de cireșe, 1/2 cană de afine. Amestecați cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

6. Cherry Mango Yogurt

1 cană de mango tăiat cubulețe, 1 cană de cireșe congelate, 1/2 cană de iaurt simplu neîndulcit. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 căni de zmeură congelată, 1 banană mare (tăiată în felii), 1 lingură de semințe de chia. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 căni de ananas, 1/2 cană de afine, 1 cană de spanac. Amestecați cu 1/2 până la 1 cană de lichid. (Se poate înlocui merișoarele cu alte fructe de pădure)

10 pachete de smoothie cu 3 ingrediente pentru prepararea de dinainte | HelloGlow.co9. Banana Blueberry Chocolate

1 banană mare (tăiată în felii) 1 cană de afine, 1 lingură de pudră de cacao. Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

10. Mango Berry Coconut

1 cană de fructe de pădure amestecate, 1 cană de mango, 2 linguri de nucă de cocos mărunțită neîndulcită. Amestecați cu 1/2 până la 1 ceașcă de lichid.

Print Recipe

5 din 1 vot

3-Ingrediente Make Ahead Smoothies

10 rețete de smoothie-uri cu 3 ingrediente pe care le puteți prepara din timp.
Curs: Mic dejun, Smoothie
Bucătărie: Americană

Autor: Ionuț Bălan: Lindsey Johnson

Echipament

  • Blender

Ingrediente

Tangerine Ananas Banană

  • 2 mandarine curățate de coajă &. segmentate
  • 1/2 cană de ananas

  • 1 banană congelată

Peanut Butter Strawberry

  • 1 cană de căpșuni congelate
  • 1 banană mare feliată
  • 1-2 linguri de unt de arahide

Carrot Mango Coconut

    1 morcov mare ras

  • 1 cană de mango congelat
  • 1-2 linguri de nucă de cocos neîndulcită, mărunțită

Ghimbir Pina Colada

    2 căni de ananas congelat 1 lămâie verde decojită și feliată 1 bucată de ghimbir de 1/2 inch, tăiată subțire

Cherry Blueberry Kale

.

    1 cană de varză kale

  • 1 cană de cireșe
  • 1/2 cană de afine

Cherry Mango Yogurt

  • 1 cană de mango tăiat cubulețe
  • 1 cană de cireșe congelate
  • 1/2 cană de iaurt simplu, neîndulcit

Raspberry Banana Chia

    1 1/2 cană de zmeură congelată 1 banană mare tăiată felii 1 lingură semințe de chia

Cranberry Pineapple Spinach

    1 1/2 ceașcă de ananas

  • 1/2 ceașcă de afine sau alte fructe de pădure
  • . 1 ceașcă de spanac

Banana Blueberry Chocolate

  • 1 banană mare tăiată felii
  • 1 lingură de pudră de cacao
  • 1 ceașcă de afine

Mango Berry Coconut

    1 ceașcă de fructe de pădure amestecate

  • 1 ceașcă de mango
  • 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită, mărunțită

Instrucțiuni

  • Se amestecă cu 1/2 până la 1 cană de lichid.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.