Exercițiul fizic este bun pentru toată lumea, și cu atât mai mult dacă suferiți de lupus. Tipul de exerciții pe care le puteți face și cât de departe vă puteți împinge va depinde de gravitatea afecțiunii dumneavoastră și de cum vă simțiți în acel moment. Consultați-vă întotdeauna furnizorii de asistență medicală înainte de a vă angaja în orice formă nouă de exerciții fizice.

Iată câteva fapte importante despre exercițiile fizice cu lupus pe care ar trebui să le cunoașteți, conform Lupus Foundation of America:

1. Exercițiile fizice cu impact redus pot preveni osteoporoza
Orice fel de exerciții fizice cu impact redus, cum ar fi yoga, Pilates, Tai Chi, înotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, vă vor ajuta să îmbunătățiți tonusul muscular și să vă mențineți în formă fără a deteriora articulațiile.

2. Varietatea este cheia
Când vine vorba de exerciții fizice cu lupus, este important să încercați diferite tipuri de exerciții, astfel încât să fie lucrate diferite grupe musculare.

3. Exercițiile fizice scad nivelul de stres
Știm cu toții că stresul poate agrava simptomele lupusului și poate duce la crize, așa că este esențial să vă mențineți nivelul de stres cât mai scăzut posibil. S-a dovedit că exercițiile fizice ușoare reduc stresul, așa că data viitoare când vă simțiți puțin nervos, mergeți la o plimbare sau înscrieți-vă la un curs de yoga.

Exercițiu pentru lupus: Yoga pentru coate, încheieturi, genunchi și dureri articulare. Aflați mai multe aici.

4. Corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, precum și de exerciții fizice
Dacă suferiți de articulații umflate sau dureri severe, atunci nu vă forțați să faceți exerciții fizice, ascultați-vă corpul. Limitați exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, cursurile de dans și ridicarea de greutăți, pentru a permite corpului dumneavoastră să se recupereze complet.

5. Exercițiile de întindere pot ajuta cu durerile musculare
Yoga ușoară sau Tai Chi sunt exerciții excelente care pot ajuta în mod activ cu durerile musculare și articulare. Meditația, exercițiile de respirație și alte tehnici de relaxare vă pot ajuta, de asemenea, să depășiți anumite simptome ale lupusului.

Articulațiile dureroase pot fi ameliorate prin înmuiere într-o baie caldă, făcând dușuri calde sau folosind prosoape calde umede pe articulațiile afectate. Compresele reci sau gheața ar trebui să fie folosite doar pentru leziuni reale ale articulațiilor sau mușchilor.

Ar putea fizioterapia să vă ajute cu durerile și durerile musculare din lupus? Aflați aici.

Lupus News Today este strict un site de știri și informații despre această boală. Nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Acest conținut nu este menit să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al unui alt furnizor de servicii medicale calificat cu privire la orice întrebare pe care o aveți cu privire la o afecțiune medicală. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau nu întârziați să îl solicitați din cauza a ceva ce ați citit pe acest site.

.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.